Jak praktikovat buddhismus – průvodce pro začátečníky

(Poslední aktualizace: 13. března 2019)

Jednou z nejčastějších otázek, které dostáváme e-mailem, je nějaká forma otázky Jak začít praktikovat buddhismus? Na tuto otázku může být těžké odpovědět, protože buddhistická cesta má mnoho vstupních bodů. Při množství nauk se nám může stát, že bez určitého vedení budeme zahlceni. Proto jsme vytvořili tohoto malého průvodce, jak praktikovat buddhismus, který vám pomůže začít.

Co je buddhismus?

Nejprve se krátce podíváme na to, co buddhismus vlastně je. Buddhismus započal Siddhártha Gautama, muž, který se narodil v dnešním Nepálu asi před 2500 lety. Tento muž, dnes známý jako Buddha, zkoumal probuzení a objevil konečnou pravdu, nirvánu.

Někteří považují buddhismus za způsob života, jiní za filozofii a mnozí za náboženství. Této otázce jsme se věnovali v příspěvku Je buddhismus náboženství? Buddhismus je neteistická tradice. To znamená, že není kladen důraz na stvořitele nebo konkrétní božstvo. Tradiční buddhistické spisy jsou však plné zmínek o božstvech a bozích.

Ačkoli je meditace v populární kultuře často považována za hlavní praxi buddhistů, je to jen jedna část Buddhova učení. Ve skvělém článku 10 misconceptions about Buddhism (10 mylných představ o buddhismu) na serveru Tricycle se hovoří o tom, že většina buddhistů v historii nemeditovala. Na cestě je mnohem více faktorů a střípků ke zdravému životu než jen meditace jednou či dvakrát denně.

„Konvertování“ k buddhismu

V průběhu posledních 2 500 let mělo mnoho buddhistických tradic prakticky stejný postup pro konverzi. Když se chtěl laik připojit k Buddhově komunitě mnichů a mnišek, musel jednoduše přijmout formální útočiště u Tří klenotů. Museli také podstoupit pravidla výcviku mnichů nebo mnišek, známá jako vinaja.

V moderní době konverze skutečně závisí na tradici. V mnoha théravádových tradicích, zejména pro laiky, zůstává praxe stejná. Chcete-li začít praktikovat buddhismus, stačí začít zkoumat cestu, přijmout přikázání a přijmout útočiště. Mnohé mahájánové školy a tradice mají formálnější postupy zahrnující zpívání, složení slibů bódhisattvy a svědectví komunity.

Pro ty, kdo chtějí žít mnišským životem, je pravděpodobný náročnější proces. V závislosti na tradici můžete být vyzváni, abyste si oholili hlavu, přijali osm přikázání jako novicové, zřekli se peněz a elektroniky a zavázali se k období praxe v klášteře.

Základy buddhistické cesty

Praktikovat buddhismus není tak jednoduché jako každý den meditovat. Buddhovo učení je obsaženo v rozsáhlé sbírce spisů známých jako sutty neboli rozpravy. Pokud se chcete sami ponořit do skutečných Buddhových slov, můžete navštívit Access to Insight, nejrozsáhlejší internetovou sbírku pálijského kánonu v angličtině.

Buddhistická etika

Jedním z míst, kde můžete s buddhismem začít, je etika. Takto začíná s cestou mnoho buddhistů po celém světě, zejména v jihovýchodní Asii. V Buddhadharmě je mnoho učení o etice, ale zde je několik, která stojí za zvážení:

Pět přikázání je soubor cvičebních zásad, které buddhisté napříč tradicemi přijímají. Cílem těchto přikázání je pomoci nám, abychom svým chováním nezpůsobili škodu sobě ani svému společenství.

1. Zdržuji se zabíjení jakýchkoli živých bytostí.
2. Zdržuji se braní toho, co není zadarmo.
3. Zdržuji se sexuálního zneužívání.
4. Zdržuji se říkat to, co není pravda.
5. Zdržuji se opojných nápojů, které vedou k bezstarostnosti.

Je zřejmé, že tato přikázání s sebou nesou více než jen prostá pravidla.
Více o přikázáních si můžeš přečíst na https://oneminddharma.com/the-five-precepts/. Existuje mnoho různých výkladů a způsobů, jak se na tato přikázání dívat.

Dalším místem, kde lze hledat inspiraci v etice, je Ušlechtilá osmidílná stezka. V rámci osmi faktorů je oddíl tří faktorů známý jako sila neboli etika. Mezi tyto faktory patří:

1. Moudrá řeč
2. Moudré jednání
3. Moudrý způsob obživy

Ačkoli se jistě jedná o přílišné zjednodušení faktorů, základní myšlenkou je nezpůsobit škodu svou řečí, jednáním nebo způsobem obživy. Zde je třeba prozkoumat mnoho dílčích aspektů a může se jednat o celoživotní proces. Začít s praxí je však jednoduché. Můžeme začít zkoumat svou řeč, své jednání a své pracovní návyky, abychom zjistili, jak můžeme způsobovat škodu sobě nebo druhým.

Buddhistické meditační praktiky

Důležitou součástí Buddhova učení je samozřejmě meditace. Pro mnohé je představa praktikujícího buddhismu taková, že někdo sedí v tiché meditaci. V závislosti na tradici existuje mnoho různých typů meditační praxe. Zde je několik základních technik a typů meditace.

Předně máme meditaci soustředění. Mnozí buddhističtí učenci se shodují, že právě tento typ meditace prováděl Buddha, když se stal plně probuzeným pod stromem Bodhi. Koncentrace je praxe pěstování mysli, která dokáže shromáždit a plně se soustředit na jeden objekt, nejčastěji na dech.

Nejznámější meditační praxí je jistě meditace všímavosti. Existuje mnoho způsobů, jak praktikovat bdělost, přičemž mnoho technik pochází z Buddhovy řeči o nastolení bdělosti známé jako Satipatthana Sutta. Zde je několik různých meditací všímavosti.

Nakonec existuje skupina praktik známých jako brahma-vihára neboli praxe srdce. Jedná se o skupinu čtyř kvalit, které kultivujeme v meditaci, často prostřednictvím opakování frází. Buddhistické brahma-viháry jsou laskavost, soucit, oceňující radost a vyrovnanost.

Meditace je praxe, která vyžaduje čas, úsilí a důslednost. Pokud máte zájem s meditací začít, máme poměrně dost zdrojů v našem průvodci meditací pro začátečníky nahttps://oneminddharma.com/meditation-guide-for-beginners/.

Základní buddhistické učení

Buddhovo učení bylo rozsáhlé. Učil konkrétně laiky a konkrétně mnišskou komunitu. S tisíci suttami existuje několik základních nauk, které tvoří základ buddhistického chápání. Pro více informací doporučujeme přečíst si náš příspěvek Základní buddhistická učení a praxe.

Čtyři ušlechtilé pravdy

Čtyři ušlechtilé pravdy jsou často první myšlenkou, o které se lidé dozvědí, když objeví buddhismus. Tradičně se věří, že jde o první Buddhovo učení (ačkoli vědci zjistili, že to není správné). Čtyři pravdy jsou tím, co Buddha probudil během svého osvícení. Čtyři ušlechtilé pravdy jsou:

1. Pravda o dukkha (utrpení, nespokojenosti).
2. Pravda o příčině dukkha.
3. Pravda o ustání dukkha.
4. Stezka k ukončení dukkhy.

Čtyři ušlechtilé pravdy poukazují na skutečnost utrpení v lidské zkušenosti, na příčiny našeho utrpení, na to, že je možné utrpení ukončit, a na to, jak toho dosáhnout. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si náš příspěvek o Čtyřech pravdách buddhismu.

Ušlechtilá osmidílná stezka

Ušlechtilá osmidílná stezka je čtvrtou z ušlechtilých pravd. To znamená, že je to cesta, kterou Buddha nabídl ke zmírnění utrpení. Jak název napovídá, obsahuje osm faktorů, které je třeba nelineárně kultivovat. Těchto osm faktorů je následujících:

1. Moudrý úmysl
2. Moudrá myšlenka
3. Moudrá řeč
4. Moudré jednání
5. Moudré žití
6. Moudré Úsilí
7. Moudrá bdělost
8. Moudrá koncentrace

Tyto faktory je třeba neustále cvičit a kultivovat, a věnují se jim buddhisté všech tradic. Podrobnější informace a zdroje najdete na naší stránce https://oneminddharma.com/noble-eightfold-path/.

Tři charakteristiky existence

Budha učil o třech charakteristikách neboli znacích existence. Ty jsou často více zdůrazňovány v théravádových tradicích, ale vyskytují se v mnoha buddhistických sektách. Tři znaky jsou tři vlastnosti, které jsou přítomny ve všem, co prožíváme (kromě nirvány). Jsou to:

1. Neustálost
2. Dukkha (utrpení)
3. Ne-já

Předpokládá se, že smyslem meditace všímavosti je právě uvědomění si těchto tří vlastností. Více informací o třech charakteristikách si můžete přečíst na https://oneminddharma.com/three-marks-of-existence/.

Karma a samsára

Karma a samsára jsou základní buddhistické názory, které jsou v západních buddhistických tradicích často opomíjeny. Je to však důležité učení, kterému je třeba porozumět, pokud jste v buddhismu začátečník. Myšlenky samsáry a karmy jsou jádrem přesvědčení buddhismu a vývoje cesty. Máme skvělý příspěvek s názvem Co je karma? který doporučujeme přečíst, nebo se můžete zúčastnit našeho kurzu Úvod do buddhismu, který je mým oblíbeným způsobem, jak tyto nauky prozkoumat.

Školy a tradice

Když začínáte praktikovat buddhismus, možná si rychle uvědomíte, kolik různých tradic a škol existuje. Existují dvě hlavní školy, mahájána a théraváda, zatímco někteří považují vadžrajánu za samostatnou školu. Ať tak či onak, různých buddhistických tradic je poměrně dost. Může být užitečné prozkoumat různé tradice, abyste našli tu, která vám vyhovuje a vyhovuje vašim potřebám.

Tipy, jak začít s buddhismem

Takže, se všemi těmito informacemi, jak vlastně začít praktikovat buddhismus? Zde je několik tipů a způsobů, které se nám osvědčily.

Čtěte buddhistické knihy

Jestliže jste otevřeni četbě, knihy jsou jednou z nejlepších cest. Máme pro vás seznam našich oblíbených buddhistických knih, který si můžete prohlédnout. Naše nejoblíbenější kniha, kterou z tohoto seznamu doporučujeme, je Srdce Buddhova učení, protože nabízí skvělý úvod do Buddhova učení. Je to skvělý způsob, jak se učit, seznámit se s cestou a začít začleňovat to, co se naučíte, do svého každodenního života.

Poslechněte si přednášky o dharmě

Přednášky o dharmě vedou učitelé a mniši po celém světě a na internetu jich najdete spoustu zdarma. Do svého oblíbeného vyhledávače nebo na YouTube můžete zadat „dharma talk“ a nějaké najít. Můžete zadat i konkrétní téma, například soucit, všímavost atd. Jako skvělou bezplatnou možnost máme také náš podcast Dharma Talk!“

Meditujte s řízenými meditacemi

Chcete-li začít s meditací, doporučujeme poslech některých řízených meditací. Některé jsme zařadili výše, ale existuje mnoho míst, kde lze řízené meditace najít. Jednou z našich oblíbených je aplikace Insight Timer. Obsahuje spoustu meditací od různých učitelů a nabízí skvělý způsob, jak se ponořit do meditační praxe. Můžete se také podívat na náš bezplatný Týdenní meditační podcast.

Podnikejte základní praktiky

Jakmile pochopíte některé základy, začněte je zařazovat do svého života. Můžete začít třeba s Pěti přikázáními nebo třeba s faktorem Osmidílné stezky. Zjistěte, zda se můžete řídit přikázáními nebo co znamená zkoumat Moudrou řeč ve svém životě. Pusťte se do toho a nezapomeňte, že jde o zkoumání!“

Najděte si učitele a společenství

Nakonec, nejlepší způsob, jak se skutečně naučit „praktikovat buddhismus“, je najít si učitele a/nebo společenství. Doporučujeme obojí, ale dělejte, co můžete. Ve vašem okolí může existovat meditační komunita. Pokud ne, máme každou středu na Class.OneMindDharma.com online skupiny založené na příspěvcích, které můžete vyzkoušet! Oba také nabízíme individuální sezení se studenty na https://oneminddharma.com/mindfulness-coach/.

Pokud máte jakékoli otázky týkající se vaší praxe nebo cesty, nikdy se na nás neváhejte obrátit. Jsme k zastižení na [email protected] a odpovídáme na každý e-mail, který nám přijde! Neexistují žádné hloupé otázky a jsme tu, abychom podpořili vaši praxi v dharmě.

Zadejte níže svou e-mailovou adresu, abyste dostávali aktuální informace z našeho blogu!

.