„Závist spočívá v tom, že nikdy nevidíme věci samy o sobě, ale pouze v jejich vztazích. Toužíte-li po slávě, můžete závidět Napoleonovi, ale Napoleon záviděl Caesarovi, Caesar záviděl Alexandrovi a Alexandr, troufám si říci, záviděl Herkulovi, který nikdy neexistoval.“
Bertrand Russell
„Závist je umění počítat požehnání druhého místo svého vlastního.“
Harold Coffin
Závist může být jako malý ďáblík na vašem rameni, který vám šeptá slova do ucha, hlodá na duši a dělá ze života něco, co je často plné utrpení a spousty negativního.
Nebo může být závist jen něčím, co vás čas od času dráždí a rozptyluje.
V každém případě to tak být nemusí. Pokud chceš, můžeš ji ve svém životě alespoň minimalizovat.
Tak, abys zde mohl trávit čas v lehčí a šťastnější náladě.
Soustřeď se na sebe, pokud jde o srovnávání.
Srovnávání toho, co máš, s tím, co mají ostatní, je dobrý způsob, jak se udělat nešťastným.
Podporuje to tvé ego, když si koupíš hezčí auto nebo dostaneš lepší práci než někdo jiný. Chvíli se cítíte skvěle.
Ale toto myšlení a zaměření na srovnávání vždy skončí tím, že si všimnete někoho, kdo má víc než vy. Že někdo má ještě lepší práci nebo auto než vy.
A tak už se necítíte tak dobře.
Jde o to, že vždycky je tu někdo, kdo má lepší nebo víc než vy. Takže nikdy nemůžete „vyhrát“. Jen se chvíli cítíte dobře a pak už ne.
Užitečnější způsob porovnávání je prostě porovnávat sám sebe.
Podívejte se, jak jste vyrostli a čeho jste dosáhli. Oceňte, co jste dokázali a co máte.
Podívejte se, jak daleko jste došli a co máte v plánu udělat.
To vás učiní pozitivnějšími a emocionálně stabilnějšími, protože už nebudete srovnávat a závidět, co ten druhý má a vy ne.
Buďte vděční za to, co máte.
Kromě srovnávání se může být užitečné přidat do svého života pravidelné cvičení vděčnosti, abyste minimalizovali závist.
Věnujte tedy jen dvě minuty ze svého dne tomu, abyste se zaměřili na vděčnost za všechny věci, které máte. Udělejte si v hlavě jejich seznam nebo si je na začátku či na konci dne zapište do deníku.
Rozvíjejte mentalitu hojnosti.
Závist často zřejmě pramení z vnímaného nedostatku v některé oblasti vašeho života.
Možná cítíte závist, protože někdo jiný dostal práci, kterou jste chtěli vy. Nebo proto, že někdo jiný dostal příležitost, ve kterou jste doufali.
Možná cítíte závist, protože se bojíte, že o něco přijdete, a máte pocit, že pokud se tak stane, klesli jste na úplné dno.
Soustředění mysli na nedostatek může pořádně zamávat s vašimi myšlenkami, pocity a životem. Může vyvolat mnohem silnější negativní emoce, než je ve skutečnosti rozumné.
A navíc vás skutečně zasekne v závisti, zesílí ji, učiní ji silnější a dlouhodobější tím, že ji bude živit dalšími myšlenkami a emoční energií.
Chcete-li se dostat z této omezující a destruktivní mentality, můžete se rozhodnout zaměřit se na příležitosti a nové šance. Můžete si vytvořit mentalitu hojnosti.
Vždycky jsou tu nové obchodní příležitosti, které můžete najít, nové zkoušky ve škole, které můžete složit, a noví lidé, se kterými můžete chodit/přátelit se.
Tento způsob myšlení vás zbaví velké části tlaku, který můžete pociťovat, pokud máte mentalitu nedostatku, která vás nutí myslet si, že právě teď máte jen tuhle šanci.
Nebo vás nutí cítit se jako naprostý neúspěšný člověk jen proto, že jste právě narazili a tentokrát to nevyšlo.
Soustřeďte se proto neustále na příležitosti, na nové šance, na to, co se můžete co nejlépe naučit ze svých neúspěchů, místo abyste svou mysl a svůj život omezovali.
Někdy je těžké to dělat ze dne na den, ale z dlouhodobého hlediska je ještě těžší žít život, ve kterém si toto pozitivní zaměření neudržíte.
Přemýšlejte o tom, co z toho pro vás plyne.
Zjistil jsem, že mi to v mnoha případech pomáhá, když mám negativní myšlenky nebo když se chovám méně užitečným způsobem.
Zásadně se ptám sám sebe: Ptám se: Co z toho budu mít? A pokaždé, když znovu upadnu do negativního myšlení a chování, připomenu si tuto otázku a odpověď na ni.
To mě utvrzuje v nesmyslnosti toho, na co myslím. A často si jen tak pro sebe říkám: „Aha, už jsem zase hloupý. Je čas zaměřit se místo toho na něco užitečného/zábavného/pozitivního.“
No, závist má i své stinné stránky, kvůli kterým může být těžké se jí zbavit.
Když jste závistiví, nemusíte riskovat nebo jít do neznáma. Lidi, kteří se do šancí pustili, jen odsuzujete z bezpečí postranní čáry.
Závist může také způsobit, že se budete cítit jako oběť. Takové smýšlení může pro někoho znít velmi neatraktivně.
Ve skutečnosti vám však přináší pozornost a potvrzení, protože z ostatních lidí můžete mít vždy dobrý pocit, protože se o vás zajímají a snaží se vám pomoci.
A nemusíte na sebe brát někdy těžkou odpovědnost. Převzít zodpovědnost za vlastní život může být těžká práce, musíte dělat těžká rozhodnutí a někdy je to prostě těžké.
Když jste připraveni opustit toto bezpečí a tyto poněkud zvláštní klady, bude snazší změnit to, jak se chováte a jak o věcech přemýšlíte.
Začněte žít.
Jednoduchý a podle mého názoru možná nejlepší tip.
Pokud se přistihnete, že příliš sedíte a nemáte dost práce, pak se velmi snadno budete cítit zaseknutí a uvíznete v myšlenkových smyčkách a dostanete se do sestupné spirály.
Jednoduše tím, že svůj život naplníte zábavnějšími aktivitami a lidmi a věcmi, které od života chcete, nebudete mít čas ani důvod k závisti. Další výhodou toho, že si pořídíte život, je, že se stanete mnohem uvolněnějšími a méně náchylnými k přehnaným reakcím na maličkosti.
Takže strávíte méně času analyzováním života a více času jeho prožíváním a zkoumáním, ať už je to jakkoli.
Obrázek: Florencia Cárcamo (licence).