Jak na super uvolňující, smyslnou masáž + videoukázky

Poznámka: Videoukázky najdeš dále na stránce.

Existuje spousta důvodů, proč bys mohla chtít svého chlapa namasírovat. Například může být v práci vystaven velkému stresu a příchod domů na uvolňující masáž mu může pomoci zlepšit náladu a uvolnit nahromaděné napětí. Dále je nabídnutí dárku v podobě doteku intimním způsobem, jak mu ukázat, jak moc vám na něm záleží.

Pokud jste doufala, že vás namasíruje, jedním z nejlepších způsobů, jak ho k tomu povzbudit, je nejprve ho namasírovat – tento krok mu pomůže uvést ho do jiného stavu mysli a zároveň mu nabídne neformální ukázku toho, co má dělat, až na něj přijde řada, aby se stal masérem.

Ačkoli umění smyslné masáže poskytuje dokonalé vodítko k předehře (vše, co potřebujete vědět o předehře, se dozvíte zde) a potenciálně dlouhému intimnímu večeru, nemusí masáž vždy vést k fyzické intimitě. Poskytuje příležitost být si fyzicky nablízku a umožňuje vám oběma se k sobě přitulit, vést „polštářové rozhovory“, které jsou nesmírně důležité pro udržení jasné, otevřené a upřímné komunikace.

Pravdou je, že mnozí zájemci o masáž ho prostě nemají. Ne proto, že by nechtěly, ale protože se bojí, že udělají něco špatně nebo že mu tento zážitek nebude příjemný. Opravdu není třeba vyvíjet na sebe takový tlak – téměř každý má ze síly doteku potěšení (a má z něj značný užitek). Navíc technika masáže se nesmírně zlepšuje, čím častěji ji provádíte.

Pokud se chcete naučit, jak ho masírovat, najdete v této příručce několik praktických technik, které vám poskytnou skvělý výchozí bod. Nemusíte se však hned pokoušet zvládnout každou techniku. Jednoduše začněte tím, že se naučíte jen jednu nebo dvě z technik.

Některým ženám pomáhá vzpomenout si na poslední návštěvu lázní a masáž, kterou jste si pořádně užila. Vybavte si v duchu tento zážitek a myslete na techniky, náladu a míru tlaku, které z něj udělaly příjemný zážitek. Pak se začněte pokoušet tento zážitek zopakovat se svým partnerem. Ocení vaši snahu, užije si zážitek… a abychom byli spravedliví, pravděpodobně si brzy řekne o další!“

Přínosy masáže

Mnoho přínosů masáže je dobře známo. Například víte, že masáž může vyřešit problémy s krční páteří a zmírnit bolesti svalů, zejména zad . Ale věděli jste, že masáž prokazatelně účinně zmírňuje příznaky artritidy, úzkosti, deprese, rakoviny, fibromyalgie a dalších ? Masáží lze také zlepšit krevní oběh .

Masáž vás samozřejmě může uvolnit. Masáž může také zlepšit vaši náladu a imunitní systém. Masáž může také zvýšit hladinu energie . I když jste svobodní a zamíříte k masérovi, můžete tyto výhody využít.

Masáž neprospívá jen tomu, kdo ji absolvuje. Při masáži se můžete cítit uvolněněji a zlepšit také pocit úzkosti a deprese !

Masáž je zábavnou součástí předehry, ale i když se jedná o nesexuální masáž bez sexuálních konotací, díky masáži se můžete cítit více propojeni se svým partnerem, možná proto, že lidé mohou vyjadřovat emoce prostřednictvím doteků .

Rizika masáže

Masáž má spoustu výhod, ale existuje i několik rizik, pokud nevíte, jak masáž správně provádět . Dočasná bolest může nastat, pokud skřípnete některou část těla, a příliš hluboká masáž může zanechat přetrvávající bolestivost. Snažte se nemanipulovat s žádnou končetinou nepřirozeně nebo násilně a buďte opatrní při stávajících zraněních.

Masáž však pravděpodobně nezpůsobí mozkovou příhodu .

Při masáži se do těla uvolňují odpadní látky ze svalů a v extrémních (ale nepravděpodobných) případech může dojít k otravě známé jako rabdomyolýza , která je jednou z příčin bolestivosti a onemocnění po masáži .

Jak jsme již zmínili, je důležité nosné oleje ředit, aby nedošlo k podráždění pokožky, a je třeba se ujistit, že případné horké kameny nejsou dostatečně horké, aby způsobily popáleniny a puchýře. A konečně, masážní svíčky mohou dodat atmosféru, ale před použitím nezapomeňte vyzkoušet teplotu vosku. Tyto svíčky používají vosk, který se taví při nízké teplotě, ale přesto může být poměrně teplý. Nalévejte z vyššího místa, aby se vosk při klesání ochladil.

Naštěstí zranění při masáži jsou obvykle vzácná .

Nastavení nálady

Přemýšlejte, jen na chvíli, o tom, kdy jste si naposledy užila profesionální masáž. Atmosféra byla prostá nepořádku a v místnosti pravděpodobně voněla lehká, ale osvěžující vůně, které jste si všimli hned při příchodu, že?“

Je pravděpodobné, že jste v pozadí pravděpodobně slyšeli tiše hrát relaxační „lázeňskou“ hudbu, i když jste se pouze přihlašovali na schůzku s recepční. Osvětlení ve většině lázní není nijak výjimečně jasné, a to ani v prostoru recepce; v místnosti, kde se bude masáž provádět, je však často tlumené osvětlení, příjemné vůně a příznivá atmosféra.

Jinými slovy, začnete se usazovat ve stavu relaxace ještě před prvním setkáním s masérem.

I když ho masírujete doma, přesto si chcete vyhradit trochu času (pokud ho máte) na vytvoření zenové atmosféry v místnosti, kde budete masáž provádět.

Příprava před masáží nemusí trvat dlouho (obvykle vyžaduje jen několik minut), ani nemusí být drahá. Doba přípravy by však měla odrážet pečlivou péči, kterou by majitel lázní věnoval vytvoření vhodné atmosféry.

Pokud potřebujete na přípravu místnosti nějaký čas navíc, není špatný nápad napustit mu příjemně teplou koupel, která pomůže jeho svalům uvolnit se a pomůže mu připravit se na tento relaxační zážitek.

Hudba

Na YouTube existuje řada kanálů nabízejících relaxační instrumentální hudbu, která je ideální pro vytvoření atmosféry jako v lázních. Délka těchto videí se může pohybovat od zhruba jedné hodiny do osmi hodin.

Některé stránky nabízejí širokou škálu CD, DVD a digitálních souborů ke stažení s relaxační hudbou (včetně zvuků přírody a okolního hluku), které jsou speciálně zaměřeny na vytvoření dokonalé, relaxační atmosféry. Samozřejmě existují doslova tisíce možností, které jsou k dispozici prostřednictvím populárních webových stránek, jako jsou Amazon, iTunes a Google Play. (K oblíbeným volbám mezi maséry patří mimo jiné Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) a Enya.)

Na stránkách internetových rádií není o relaxační hudbu nouze. Několik skvělých skladeb, které si můžete zdarma poslechnout, najdete v tomto playlistu na platformě Pandora.

Osvětlení

Pro vytvoření hřejivé, útulné a éterické atmosféry je ideální mít v místnosti tlumené osvětlení. Rozložení několika čajových svíček po místnosti zajistí v místnosti dostatek světla. Aromaterapeutické svíčky jsou také skvělým způsobem, jak v místnosti navodit náladu, protože čich je ve skutečnosti nejsilnější ze všech našich smyslů. Více se aromaterapii budeme věnovat v další části.

Hledáte další nápady, jak navodit atmosféru? Podívejte se na našeho průvodce tantrickou masáží.

Vůně do pokoje / aromaterapie

Výzkumníci zjistili, že část našeho mozku, která ovládá emoce – hluboké limbické centrum – je přímo spojena s čichovým systémem. Proto mají různé vůně silný vliv na náladu člověka a určité vůně snadno vyvolávají vzpomínky na základě toho, co se s danou vůní časem spojilo.

Na základě těchto poznatků pak teorie aromaterapie předpokládá, že éterické oleje mají farmakologický účinek (ačkoli pro to nebyl objeven žádný vědecký důkaz, předběžné klinické testy přinesly pozitivní výsledky).

Esenciální oleje lze umístit do vonného difuzéru; jakmile se trochu zahřejí (obvykle čajovou svíčkou), oleje se odpařují do vzduchu a vydávají příjemnou a terapeutickou vůni. Esenciální oleje lze také aplikovat přímo na pokožku přidáním několika kapek do teplé vody ve vaně nebo prostřednictvím masáže. (Nejlepší je však nejprve se ho zeptat, zda není na některé konkrétní éterické oleje citlivý).

Pokud se snažíte rozhodnout, které aromaterapeutické oleje jsou pro relaxaci (nebo smyslnou masáž) nejlepší, níže uvádíme krátký seznam sedmi éterických olejů a jejich uváděných účinků.

Levandule

Ačkoli se levandule již po staletí používá ke zklidnění drobných řezných ran a popálenin, v posledních letech se stala mimořádně oblíbenou díky své schopnosti podporovat pocity uvolnění, zmírňovat nespavost a zmírňovat příznaky bolesti hlavy .

Ramánek

Ramánek je velmi účinný uklidňující prostředek. Je hojně využíván k podpoře dobrého spánku u osob trpících nespavostí a má uklidňující-sedativní účinek . Navíc může pomoci potlačit úzkost .

Citronový olej

Citronový olej údajně zlepšuje náladu člověka a je prý velmi účinný při zmírňování stresu i pocitů deprese.

Vanilkový olej

Pravděpodobně nejoblíbenější (a nejoblíbenější) mezi éterickými oleji, vanilkový olej je dobrý nejen pro zlepšení chuti jídla. Říká se, že vanilkový esenciální olej má uklidňující, uklidňující a relaxační účinky.

Jasmín

Svůdná, květinová a ovocná vůně získaná z jasmínového esenciálního oleje je parfuméry opěvována již od starověku. Jasmín údajně slouží jako antidepresivum, které zklidňuje emoce. Esenciální olej z jasmínu má však údajně také afrodiziakální účinky.

Sandálové dřevo

Sandálové dřevo nabízí poměrně výraznou vůni; část stromu, z níž se získává esenciální olej ze santalového dřeva, totiž dozrává pět až osm desetiletí. Říká se, že santalové dřevo navozuje klidný, meditativní stav, zmírňuje úzkost a hněv a podporuje lepší spánek. Protože se jeho vůně podobá lidskému feromonu, je santalové dřevo považováno také za afrodiziakum.

Bergamot

Také oblíbená vůně v parfémech, bergamot, údajně zlepšuje náladu člověka a zmírňuje pocity úzkosti.

Upozornění k esenciálním olejům: Přestože esenciální oleje mají spoustu výhod, mohou být poměrně silné a dráždit pokožku. Z tohoto důvodu používejte pouze několik kapek oblíbeného esenciálního oleje v nosném oleji, jako je jojobový, kokosový, mandlový nebo olivový olej. Nikdy nepoužívejte více než 1 kapku esenciálního oleje na 1 čajovou lžičku nosného oleje nebo asi 10 kapek na unci nosného oleje pro dospělé .

Teplota v místnosti

Pamatujte, že váš muž bude mít během masáže svlečenou košili, takže teplota v místnosti pro něj musí být příjemná. Teplé prostěradlo (čerstvě vytažené ze sušičky) a/nebo flanelové prostěradlo mu často pomůže udržet během masáže pohodlí.

Masážní techniky

Aby bylo zcela jasné, dárek v podobě masáže je jedním z nejsilnějších dárků, které můžete své drahé polovičce dát. Je intimní, je příjemný a je projevem nezištného dávání. Pokud si zatím nejste jisti, jak masáž poskytnout, nevyvíjejte na sebe zbytečný tlak. Časem se to zlepší.

Začněme se učit několik jednoduchých, ale účinných technik, jak mu masáž poskytnout.

POZNÁMKA: Při každé z nich bude váš partner ležet – obličejem dolů – a vy mu budete procvičovat svaly horní a dolní části zad.

Hnětení

Ačkoli už málokdo z nás peče vlastní sušenky nebo jiné pečivo od základu, pokud jste někdy měli zkušenost s hnětením těsta, bude vám tato technika docela povědomá. Běžně se používá při švédské masáži .

Při hnětení budete oběma dlaněmi (a zápěstím) hloubkově masírovat svaly a malými půlkruhy manipulovat se svaly. Pomocí dlaní budete vyvíjet tlak na svaly, přičemž pravou rukou budete otáčet ve směru hodinových ručiček a levou proti směru hodinových ručiček.

Zpravidla budete střídat jednu ruku za druhou, a to rytmicky, přičemž zápěstí budete udržovat relativně rovná. (Přílišné nebo velké ohýbání zápěstí může způsobit nepřiměřené namáhání svalů, což může později vést k bolestem zápěstí).

Svlékání

Při svlékání položíte jednu ruku naplocho na jeho záda, přičemž každý z prstů přitisknete těsně k sobě. Poté položíš druhou ruku přímo na něj a rukou nahoře budeš vyvíjet tlak na svaly. Při svlékání by spodní ruka měla zůstat co nejvíce uvolněná.

Cílem svlékání je umožnit větší tlak na samotný sval, což pomůže jeho zádovým svalům rychleji a úplněji se uvolnit.

Fanning

Při technice fanningu začnete s oběma rukama položenými naplocho, prsty u sebe, a budete pomalu a plynule přejíždět přes sval. Druhá ruka, rovněž naplocho, s prsty u sebe, jde ihned po druhé ruce a pohybuje se o něco dále nahoru nebo dolů po hřbetě.

Střídavě se rukama pomalu pohybujete po jeho zádech, začínáte buď u ramen, nebo v dolní části zad a přecházíte na opačný konec. Pokud zjistíte, že potřebujete vyvinout dodatečný tlak, zvažte ohnutí prstů dovnitř v kloubech (ale s prsty stále pevně přitisknutými k sobě). Zjistíte, že díky „kloubům“ prstů je vyvíjení dalšího tlaku snadné. Stále však budete chtít odhadnout, jaký tlak je mu příjemný, a přiměřeně jej upravit.

Techniky hlubokých tkání

S masáží hlubokých tkání přichází méně „rytmu“ jako takového než s jinými masážemi. Důvodem je to, že hlubokotkáňová masáž se zaměřuje na určitá problémová místa – oblasti, v nichž se drží velké napětí, a místa, kde se obvykle usazuje ztuhlost a chronická bolest.

Ramena a lopatky bývají oblastí, kde mnoho lidí drží největší množství napětí. Pokud je váš člověk počítačový mág a celý den se vznáší nad klávesnicí počítače nebo pokud má tendenci celý den manipulovat s nadměrnými balíky, mohou být jeho ramena opravdu napjatá, stažená a nesouměrná.

Chcete-li se ramenům věnovat, začněte tím, že si na dlaně nalijete trochu masážního oleje a pak si dlaně rozetřete. Třením dlaní o sebe se olej začne zahřívat, což je pro něj příjemnější a zároveň vám usnadní jeho využití.

Začněte tím, že masážní olej rozetřete po horní části ramen (přes trapézové svaly) a dlaněmi jemně třete po ramenou. Začnete si všímat, že se naladíte na jeho tělo a pochopíte, kde se usadilo napětí. Možná zjistíte, že je třeba vyvinout větší tlak; pokud ano, jednoduše položte jednu dlaň dolů, pak na ni položte druhou ruku a umístěte své tělo tak, aby na danou oblast působila větší váha vašeho těla (viz kapitola o svlékání).

Pokud objevíte svaly, které se zdají být „v uzlu“, neodcházejte od těchto oblastí. Uzly mohou vznikat z napětí . Často je velmi účinné jednoduše vyvíjet tlak na danou oblast pouze do té doby, než začnete cítit, že se uzel rozpadá nebo hýbe. Pokud jsou zauzlené svaly relativně malé, můžete vyvíjet tlak pomocí palců, dokud svaly nezačnou být poddajnější.

Další trik pro obzvláště napjaté ramenní svaly – použijte tenisový míček a jemně, ale pevně jím kutálejte po ramenou.

Použití horkých kamenů

Při masáži horkými kameny umožňuje použití horkého kamene přenos tepla hluboko do svalové tkáně. V kombinaci s dalšími masážními technikami je tento typ masáže poměrně uklidňující a uvolňující a umožňuje mu poskytnout hlubokou, relaxační masáž, aniž byste museli vynaložit velké úsilí.

Upozornění: Při masáži kameny je třeba dbát na bezpečnost: Masáž horkými kameny může zanechat bolestivé popáleniny, pokud nejste opatrní (nebo pokud je necháte na kůži příliš dlouho). Proto je důležité zůstat v místnosti po celou dobu masáže horkými kameny a nezapomeňte rychle reagovat, pokud se zmíní, že jsou kameny příliš teplé. (Od nepříjemně horkých kamenů k viditelným popáleninám, které jsou bolestivé na dotek, uplyne jen několik vteřin). K nahřívání kamenů také nikdy nepoužívejte mikrovlnnou troubu; dobře poslouží hrnec.

Když se kameny nahřívají, naneste na část jeho zad, kterou budete masírovat, malé množství masážního oleje. Jakmile jsou kameny dostatečně chladné, abyste je mohli pohodlně držet, začněte používat lehké „effleurage“ tahy, které se pomalu, ale neustále pohybují po zádech. Začněte s kamenem v obou rukou u jeho ramen a pak pomalu postupujte dolů po zádových svalech. (Pro začátek se držte tahy blízko obou stran páteře). Jakmile se dostanete k dolní části zad, jednoduše pohybujte rukama v opačných směrech, čímž vytvoříte jakýsi podlouhlý kruh po jeho zádech, přivádějte kameny zpět k ramenům a skončete u krku.

S horkými kameny se nikdy nechcete zastavit na jednom konkrétním místě nebo svalové skupině, protože teplo slouží k pronikání do svalů. Pokračujte v pohybu kamenů po celé délce zad, dolní části zad a ramenou, dokud kameny nebudou na dotek chladné.

Masáž baňkami

Pokud máte zájem vyzkoušet jinou formu masáže, můžete vyzkoušet baňkování. Baňkování pochází ze staré Číny a někdy ho nabízejí maséři a praktikují ho i někteří perverzáci. Může pomoci ulevit od bolesti .

Dva nejběžnější typy baňkování jsou vakuová pumpa a oheň . Obě zahrnují přiložení malého kalíšku na kůži, obvykle na zádech, ale někdy i na jiných částech těla, a vytvoření sání, které vytváří tlak .

Kalíšky, které se připojují k pumpám, umožňují ručně vysát vzduch z kalíšků a vytvořit tak sání a tlak. Baňkování ohněm spočívá v rychlém zapálení vatového tamponu napuštěného alkoholem, jeho ponoření do skleněného nebo keramického kalíšku a přiložení kalíšku na tělo. Plamen pohlcuje kyslík a vytváří tak sání. Kelímek držte blízko těla, aby plamen nezhasl dříve, než kelímek přiložíte.

Vakuové kelímky nejsou spojeny s rizikem požáru a oba poskytují podobný pocit díky sání. Kůže bude cítit napětí, ale nemělo by to bolet. Po skončení poskytování této masáže můžete těsnění porušit a nějakou dobu může zůstat stopa připomínající modřinu.

Smyslová masáž

Ačkoli nemůžeme dostatečně zdůraznit, jak důležité jsou nesexuální doteky, ať už je dostanete od maséra, nebo je poskytnete svému muži, někdy je erotická masáž přesně to, co lékař objednal. Tohle je přece Bible zlých holek!

Při smyslné masáži (vedoucí k předehře) budete pravděpodobně chtít zůstat po celou dobu masáže co nejblíže u něj. Možná také budete chtít zvážit masáž celého těla.

Pro několik tipů, jak mu poskytnout masáž, která vede k něčemu sexuálnímu, zvažte možnost sednout si na jeho hýždě, zatímco budete masírovat jeho ramena a spodní část zad, abyste odstranila napětí. To jen zvýší váš fyzický kontakt, což povede k většímu pocitu intimity.

Objevte další techniky smyslné masáže.

Vnitřní oblast stehen je vysoce erotogenní; proto ho po masáži zádových svalů můžete požádat, aby se otočil, a zatímco bude ležet na zádech, masírujte mu vnitřní stranu stehen. (Buďte jemní, tato oblast je vysoce citlivá!)

Oblast, která se táhne od pupíku k jeho genitáliím, je vysoce erotogenní (podívejte se na další mužské erotogenní zóny); proto budete chtít tuto oblast několik minut jemně masírovat. Špička jeho penisu (tzv. oblast žaludu) je vysoce citlivá a dobře reaguje na dotek; stejně tak malý hřeben, kde se žalud setkává s dříkem. Pokud chcete rychle přejít do erotogenní zóny, budete chtít tyto oblasti jemně masírovat (nebudete muset vyvíjet velký tlak). Skvělé tipy na honění najdete v tomto podrobném průvodci.

Erotická masáž pro muže se často nazývá masáž se šťastným koncem a může být příjemná pro obě strany. Tipy pro poskytnutí masáže se šťastným koncem najdete v tomto příspěvku.

Podobný typ masáže, který se zaměřuje na erotickou sílu a energii, se nazývá lingamová masáž.

Související:

Odtud snad oba rychle přejdete k vášnivé předehře. Více o tom zde.

Samomasáž

Přínosy masáže vás možná přimějí k tomu, abyste ji chtěli přijímat i poskytovat. Není nic špatného na tom, když vyhledáte odborníka na masáž, pokud nemáte partnera, který by vás mohl nebo byl ochoten masírovat. Výše uvedené techniky však můžete použít i k tomu, abyste se masírovali sami a využili některých výhod.

Můžete si bez větších potíží masírovat volné paže, stehna, nohy, krk a břicho. Zde je několik tipů pro automasáž:

• Pod nohy si podložte tenisový míček, abyste si ulevili od bolestí klenby
• Ložte na podlaze s pokrčenými koleny a plochými chodidly a pod spodní část zad si položte dva tenisové míčky, abyste si ulevili od bolesti
• Podložte si tenisový míček mezi záda a zeď, abyste si ulevili od bolesti zad a ramen
• Zakupte si masážní přístroj na spoušťové body, abyste si uvolnili záhyby v zádech, nebo pěnový válec na nohy, ramena, a kyčlí
• Po nošení podpatků věnujte zvýšenou pozornost svým lýtkům
• Pro zlepšení zážitku z masáže používejte chlad a teplo (buď ledové obklady, nahřívací polštářky nebo speciální olej)
• Masírujte pokožku vždy, když aplikujete olej
• K masáži používejte prsty, pěsti a dokonce i lokty

Klíčem k automasáži je nenamáhat se při snaze dosáhnout na místa, jako jsou záda. Používání nástrojů, dokonce i tak jednoduchých, jako je tenisový míček, je chytrý způsob, jak se bezpečně uvolnit a ulevit si od bolesti.

Naučit se masírovat není těžké, chce to jen cvik. Jen máloco je však tak účinné jako síla doteku. Bez ohledu na vaši motivaci si váš muž určitě užije a plně ocení vaši snahu.

Zdroje

V tomto videu níže se dozvíte 5 nejúčinnějších masážních technik, které můžete použít na svého partnera (masér ve videu možná nevypadá jako stereotypní masér, ale ví své, věřte mi!)

Tady se také dozvíte několik skvělých technik pro masáž krku a ramen:

Toto video od Buzzfeed o baňkování ohněm vysvětluje starobylý čínský postup.

Tento článek Johna Clouda pro časopis Time přibližuje fyziologické změny, ke kterým dochází v reálném čase poté, co se někdo nechá namasírovat.

Michelle Trudeau v tomto podcastu na NPR vysvětluje, co se děje s vaším tělem a mozkem, když zažijete dotek.

Co říká věda

Možná vás překvapí, že se vědci zabývali účinky masáže na dávajícího i přijímajícího, ale více než několik studií odhalilo zajímavé skutečnosti!

Když se někoho dotýkáte, vaše ruce aktivují tlakové receptory známé jako Paciniánská tělíska pod kůží . Tyto receptory pak vysílají signály do mozku prostřednictvím bloudivého nervu , důležitého svazku nervů, který se podílí na všem od imunitního systému přes srdeční tep až po trávicí systém a oxytocin vaše sítě .

Není divu, že masáž prokazatelně zvyšuje hladinu oxytocinu a zlepšuje náladu; i když ne všechny studie tento výsledek zjistily. Možná si pamatujete oxytocin jako „hormon mazlení“, který se zvyšuje při fyzickém doteku, například při držení za ruce nebo sexu . Oxytocin je také známý tím, že zvyšuje důvěru mezi lidmi a způsobuje, že se lidé cítí blízcí .

Oxytocin také způsobuje nárůst fyziologické aktivity, která zpomaluje srdeční tep a snižuje krevní tlak a způsobuje, že se cítíte uvolněnější. Držení partnera za ruku může vést k okamžitému zvýšení klidu . Představte si, jak moc může pomoci delší masáž.

Experimenty také zjistily, že masáž snižuje produkci kortizolu , hormonu, který vaše nadledvinky produkují při stresu. Kortizol je známý tím, že snižuje funkci imunitního systému tím, že blokuje T-buňky . Stres může být překážkou, pokud jde o spánek a dokonce i trávení, takže tyto výhody působí na člověka ještě dlouho po skončení masáže .

Reakce vašeho těla na uvolnění může také zvýšit hladinu serotoninu , hormonu, který může pozitivně ovlivnit vaši náladu. Ve skutečnosti se některé léky na depresi zaměřují přímo na schopnost mozku vytvářet serotonin .

Může se to zdát protichůdné, ale patnáct minut masáže může zvýšit hladinu adrenalinu, což vám pomůže cítit se bdělejší .

Studie zjistily, že orbitální frontální kůra reaguje na dotek (stejně jako chuť a čich) . Představte si, jak reagujete na čokoládu; váš mozek vnímá podobně lidský dotek. To je síla!

Dalšími oblastmi mozku, které reagují na masáž, jsou subgenuální přední cingulární kůra (sACC) a retrospleniální/zadní cingulární kůra .

Často kladené otázky

Otázka č. 1 – Proč bych měl/a masírovat svého partnera?

Masáže prokazatelně uvolňují jak masírovaného, tak masírujícího a stres ničí sexuální touhu. Z tohoto důvodu masáže dobře fungují jako předehra. I když masáž nepřejde v sex, může vám pomoci zmírnit bolest a možná se vám jí dostane na oplátku!

Ve vztahu jsou navíc důležité i nesexuální fyzické doteky a poskytování a přijímání masáží může přispět k posílení intimity mezi vámi a vaším partnerem.

Otázka č. 2 – Jak poznám, že to dělám dobře?

Co se týče masáží, stejně jako u sexu, je každý jiný. Při masáži se sice můžete řídit našimi pokyny, ale nejlepší způsob, jak zjistit, zda se to vašemu partnerovi líbí, je zeptat se ho. Když ho masírujete, můžete říct něco jako „Jak se cítí?“ nebo „Je ten tlak dobrý?“. Všímejte si také řeči jeho těla. Pokud najednou ztuhne, pravděpodobně se mu nelíbí, co děláte.

Můžete mu také dát najevo, že jste otevřeni zpětné vazbě v podobě konstruktivní kritiky, protože pak se můžete zlepšit. Vytvořte mu prostor, kde se bude cítit svobodně a bude se moci vyjádřit; jinak by mohl jen snášet masáž, která mu nevyhovuje.

Další podobné tipy najdete v našem průvodci sexuální komunikací, který se může hodit i při masáži.

Nakonec zvažte, zda z toho neudělat hru. Můžete například zkoušet každou techniku po dobu 60 sekund a na různých částech jeho těla a pak si vyžádat jeho zpětnou vazbu. Co se mu líbí nejvíce? Dělejte to častěji!

FAQ #3 – Jak dlouho by měla masáž trvat?

Pokud hledáte odpověď v minutách nebo dokonce hodinách, tu zde nenajdete. Místo toho zvažte skutečné faktory, které jsou ve hře. Pokud vám špatné klouby ztěžují dlouhou masáž, pak strávíte masáží partnera méně času. A pokud se masáž změní v sex nebo vaše smyslné tahy přivodí partnerovi orgasmus, vaše masáž skončí.

Někteří lidé si nastaví časovač, který oběma partnerům poskytne čas, aby mohli být v centru pozornosti a věnovat se tomu druhému. Sledujte hodiny, ale nepřestávejte, jen když zazvoní budík. To může být docela rušivé a nepříjemné!“

Masáž můžete ukončit, pokud nedojde k přirozenému (šťastnému) konci. Zpomalte tempo a snižte intenzitu pohybů. Několika jemnými tahy po zádech, bocích a pažích mu dejte najevo, že se blíží konec. Pak můžete na několik okamžiků spočinout na jeho kůži, než z něj sundáte ruce a přejdete k dalším činnostem.

FAQ #4 – Je při masáži opravdu nutný olej?

Ačkoli to nemusí být nutné, důrazně doporučujeme při masáži používat nějaký olej. Olej vám umožní manipulovat s jeho kůží bez nepříjemného tahání nebo škubání. Můžete snadno klouzat rukama po jeho těle, což snižuje namáhání vašich vlastních rukou. Hřejivý olej mu může zlepšit zážitek a správná vůně může být nejen příjemná, ale i přispívat k uvolnění.

Pst, věděli jste, že jako masážní kluzák můžete použít lubrikant na silikonové bázi? Více o lubrikantech se dozvíte zde.

.