Když máte špatnou náladu, všechno vypadá bezútěšně, včetně vašich vztahů. Když se vám ve vztazích nedaří, je také pravděpodobnější, že se budete cítit smutní a možná i trochu úzkostní. Je zřejmé, že vztah mezi vašimi emocemi a vašimi vztahy je silný. Můžete podniknout kroky ke zlepšení situace ve svých vztazích, což vám může pomoci cítit se lépe. Pokud je však vaše nálada chronicky depresivní, může to tento proces značně zkomplikovat. Aniž byste o tom věděli, způsobujete, že se od vás ostatní drží dál nebo vás nevítají tak nadšeně, když vejdete do místnosti.
Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda vaše nálada způsobuje problémy ve vašich vztazích, je všímat si toho, co vám ostatní říkají. Slyšíte svého partnera, přátele nebo spolupracovníky, jak vám říkají „bzučák“? A co třeba „Debbie Downer“? Pokud si vzpomínáte, byla to postava z pořadu Saturday Night Live, kterou hrála Rachel Dratchová a která dokázala zkazit náladu všem kolem sebe tím, že jim připomínala tragédie, nemoci a katastrofy, které se dějí ve světě. Přátelé ji nějak stále zvali na večírky a večeře navzdory jejím kyselým postřehům o světě. Ve skutečném životě by však většina lidí tak snadno takový neustálý negativní postoj netolerovala.
Podobně i ve vašich nejbližších vztazích může sklon vidět temnou stránku situace proniknout do vašich interakcí s těmi, kteří vás mají rádi. Podle psycholožky Uzmy Rehmanové z University of Waterloo a jejích kolegů (2015) lidé, kteří trpí velkou depresivní poruchou (klinická forma deprese), mají vyšší míru tísně ve vztazích, mají pocit, že jejich manželství jsou méně uspokojivá, a jsou neobvykle rozrušení, když se v jejich vztazích objeví problémy. Častěji obviňují své partnery, když se něco nedaří, a mají tendenci se emocionálně uzavírat, místo aby navazovali kontakty. Jejich partneři se zase sami cítí více citově zatíženi a trápí se.
Jak poznamenávají Rehman a kol: „jedinci s depresí nebo ti, kteří vykazují depresogenní zranitelnost, se mohou neúmyslně chovat způsobem, který zvyšuje mezilidský stres“. Zdá se, že právě tyto depresogenní zranitelnosti jsou jádrem problému. Pokud máte tyto sklony, vidíte situace v co nejnegativnějším světle a přenášíte toto vnímání do svých interakcí s ostatními – dalo by se říci efekt „Debbie Downer“.
Rehman a jeho kolegové se domnívali, že v tomto složitém prolínání deprese a kvality vztahů může hrát roli také úzkost. Stejně jako spolu souvisí deprese a spokojenost ve vztahu, souvisí spolu i úzkost a trápení ve vztahu. Pobyt ve špatně fungujícím vztahu vás může učinit náchylnějšími k prožívání úzkosti, což následně může vést ke zhoršení kvality vztahu.
Dalším faktorem ve všech těchto rovnicích je samozřejmě váš partner. Můžete být sluníčkový optimista, šťastný a uvolněný, ale pokud váš partner vrhá na vaše vzájemné vztahy negativní světlo, odrazí se to na vaší náladě a spokojenosti ve vztahu.
Aby se Rehmanová a její tým pokusili tyto složité faktory rozplést, rozhodli se sledovat skupinu 48 heterosexuálních manželských párů v průběhu dvou testů, přičemž u každého z partnerů měřili jak úzkost, tak depresi. Bylo důležité sledovat účastníky v průběhu času, aby bylo možné získat přehled o problému v jednorázových studiích, kde se korelace nikdy nemůže rovnat příčinné souvislosti. Ve skutečnosti se to ukázalo jako klíčový faktor zjištění.
Při zkoumání pouze prvního času testování (před následným sledováním) Rehman a jeho kolegové zjistili, že skutečně úroveň deprese jednotlivce (ale ne partnera) souvisí s nižší spokojeností ve vztahu. Úzkost nehrála žádnou roli, stejně jako úroveň deprese partnera.
Při následném sledování, které proběhlo o šest měsíců až rok později, se situace dramaticky změnila. V průběhu času samotná deprese nehrála roli při předpovídání spokojenosti ve vztahu. Místo toho se hlavním faktorem stala úzkost. Ve skutečnosti úzkost interagovala s pohlavím partnera. Manželky, jejichž manželé byli při prvním testování úzkostní, měly při druhém testování nižší spokojenost ve vztahu; žádný podobný efekt nebyl zjištěn pro vliv úzkosti manželky na spokojenost jejího manžela.
Zjištění zdůrazňují význam tzv. úzkostného stylu připoutání při předpovídání výsledků vztahu. Muži, kteří zažívají úzkost, se mohou svým manželkám zdát odmítavější, a protože manželky jsou obvykle citlivější na odmítnutí, může to v nich následně vyvolat pochybnosti a zpochybnění kvality jejich manželství.
Deprese nicméně zůstává důležitým prediktorem kvality vztahu, i když jen v jednom časovém okamžiku. Rehmanová a její kolegové se domnívají, že mezi depresí a úzkostí může existovat společná zranitelnost a že ve skutečnosti je obtížné je rozlišit. Když jste vy nebo váš partner ve stresu a nešťastní, běžný život se stává spíše bojem. Nedokážete vidět, co je na vašem vztahu dobré, a v důsledku toho se buď uzavřete do sebe (což se zdálo, že platí pro muže), nebo se obviňujete ze všeho, co se nedaří (reakce žen).
Relationships Essential Reads
Naštěstí jsou však deprese i úzkost léčitelné stavy, pokud jste citliví na jejich roli v kvalitě vašeho vztahu. Může se zdát, že věci jdou z kopce kvůli vašemu bezútěšnému hodnocení vašeho života; jak taková negativní nálada pokračuje, to, co se zdá být problémy, se může vyvinout ve skutečné problémy. Pokud se vám však podaří zasáhnout dříve, než k tomu dojde, budete moci lépe překreslit mapu vašeho vztahu tak, aby se ubíral příznivým směrem.
Naplnění ve vztazích je pro naše duševní zdraví jednoznačně důležité. Nicméně uvědomění si, že vaše duševní zdraví ovlivňuje váš vztah, může pomoci zachránit jak vaši náladu, tak váš vztah.