Jak často mám pumpovat v práci?

Článek se mi líbí! Sdílejte lásku!

Když jsem se připravovala na návrat do práce po prvním dítěti, měla jsem spoustu otázek a obav ohledně čerpání. Upřímně jsem vůbec netušila, co dělám, a měla jsem trochu pocit, že to dělám jen tak na křídlech. Trvalo mi několik pokusů a omylů, než jsem přišla na to, jak často musím odsávat, abych nahradila unce, které mé dítě vypilo, když jsem od něj byla pryč.

Mysleli byste si, že jedno odsávání se rovná jednomu krmení, které vaše dítě přijme. Zdá se to logické, že? No, bohužel to není vždy pravda pro každou maminku. Vaše dítě je mnohem efektivnější při vytahování mléka z prsu. Odsávačka, dokonce i ta silná (například silná nemocniční odsávačka), stále není tak účinná jako vaše dítě.

Některé maminky nemají problém vytáhnout při odsávání dostatek mléka, ale jiné budou muset odsávat několikrát, aby se to rovnalo jednomu krmení. Když tedy pracujete a máte během dne omezený čas, může se zdát obtížné odsát dostatek mléka pro vaše dítě.

Jak často bych měla v práci odsávat?

Jak často byste tedy měla v práci odsávat?

Pravidlem je nahradit všechna krmení vašeho dítěte v době nepřítomnosti odsávačkou. V závislosti na tom, jak je vaše dítě staré a zda přijímá pevnou stravu, budete chtít během nepřítomnosti odsávat každé 2-3 hodiny.

Pokud tedy pracujete na 8hodinové směny a vaše dítě během nepřítomnosti přijímá 3 láhve, budete chtít odsávat nejméně 3krát. To vám nyní může, ale nemusí poskytnout tolik uncí, kolik potřebujete, abyste nahradili to, co vaše dítě přijímá během dne. Možná to bude chtít nějaký pokus a omyl, abyste zjistila, jak vaše tělo reaguje na to, že během dne více odsáváte a méně kojíte.

Včetně mého dojíždění jsem byla od syna pryč asi 10 hodin denně. Během dne jsem odsávala celkem asi pětkrát.

Může se to zdát jako hodně, ale já jsem tuhle věc zvládla na jedničku. V práci jsem vlastně odsávala jen dvakrát. Jo, dvakrát. Tady je moje tajemství: Odčerpávám za jízdy. Ano, čtete správně, pumpovala jsem při dojíždění. Obrovská úspora času.

Můj den tedy vypadal asi takto:

• 

  Naučte se pumpovat za jízdy!

  Vzbudit se a připravit se do práce.

• Nakrmit dítě a připravit ho.
• Nasednout do auta, připojit holky k pumpě, Pumpovat za jízdy. (Pump Session #1)
• Vysadit dítě ve školce, dojet do práce.
• Pumpovat o dopolední přestávce (Pump Session #2)
• Oběd
• Pumpovat o odpolední přestávce (Pump Session #3)
• Odjet z práce pro dítě. Pumpujte během jízdy. (Pump Session #4)
• Příjezd domů, večeře, noční rutina, spánek pro dítě.
• Pumpovat poté, co jde dítě spát (Pump Session #5)

Klikněte sem a podívejte se na můj podrobný plán pumpování (včetně toho pro 12hodinovou směnu!)

Jak vidíte, nečerpala jsem 5krát během práce. V kanceláři jsem pumpovala pouze dvakrát. Zbytek proběhl v autě nebo doma. Měla jsem štěstí, že jsem při každém pumpování odsála něco mezi 3-6 uncemi. Při takto častém čerpání jsem neměla problém nahradit 4 lahvičky, které si dítě vzalo ve školce během dne.

Nenechte se však odradit, pokud potřebujete čerpat častěji. Přidání dalšího čerpání ráno nebo v době oběda nebo večer doma by také fungovalo, abyste získali nějaké unce navíc. Nezapomeňte, že odsávání (stejně jako kojení) je o nabídce a poptávce. Čím častěji ji budete provádět, tím více mléka vaše tělo vytvoří. Takže i když začnete tím, že při každém sezení získáte jen trochu, pokračujte v tom a časem a důsledností uvidíte nárůst!

(Související: Potřebujete zvýšit zásoby? Přečtěte si tyto tipy, jak odsát více mléka!)

Důležité tipy pro odsávání při práci:

1. Ranní zásoby – Možná jste si všimla, že vaše prsa jsou ráno více nalitá. Pokud potřebujete nějaké ty unce navíc, využijte tohoto přebytku! Můžete udělat několik věcí: 1) Pokud se vzbudíte dříve než vaše dítě, chvíli odsávejte a pak dítě nakojte, až se probudí. 2) Nakojte dítě z jednoho prsu a zároveň ráno odsávejte z druhé strany. 3) Odsávejte po kojení dítěte, i když se chystáte odsávat znovu v autě.
2. 

   Spectra S1

   Pořiďte si silnou odsávačku – Ne všechny odsávačky jsou stejné. Síla pumpy může být rozdíl mezi čerpáním 2 uncí a 4 uncí. Některé maminky mohou skvěle pumpovat s jakoukoli pumpou. Jiné potřebují extra tlak, aby vytlačily více mléka. Klíčová je koupě kvalitní odsávačky. (Spectra je skvělá volba, pokud potřebujete silnou nemocniční odsávačku!)

3. Nastavte si svůj plán a držte se ho! – Je snadné vynechat čerpání v práci. Z dlouhodobého hlediska se však jen připravujete na neúspěch. Pokud máte konzistentní rozvrh, ujistěte se, že se ho držíte. Pokud váš rozvrh kolísá, pak použijte pracovní kalendář, například Outlook, a naplánujte si, že v době čerpání budete zaneprázdněni, aby se s vámi spolupracovníci nesnažili sejít. Důslednost bude klíčem k udržení vašich zásob.
4. Buďte opatrní při vysazování sezení – V případech, jako když vaše dítě začíná s pevnou stravou, buďte opatrní, abyste nevysazovali sezení při čerpání příliš brzy. Zjistila jsem, že i když moje dítě začalo přijímat pevnou stravu, stále vyžadovalo 4 lahvičky ve školce, stejně jako dříve. Od odsávání jsem mohla začít upouštět až kolem 12. měsíce. V té době už jedl těžší jídla a vyžadoval méně mléka. Nezapomeňte, že příkrmy před jedničkou jsou jen pro zábavu. Vaše dítě bude stále přijímat naprostou většinu kalorií z mateřského mléka.
5. Přečtěte si mých 8 tipů pro odsávání a práci – Pokud chcete více tipů pro odsávání a práci, v tomto článku najdete některé z mých nejlepších rad, jak být úspěšná!“

Může se zdát, že je toho hodně, když začínáte, ale odsávání při práci se rychle stane vaší novou normou. Pravděpodobně budete muset vyzkoušet několik věcí, než najdete ten správný rozvrh pro vás a vaše dítě. Buďte však povzbuzena, že i přes časovou náročnost můžete najít rovnováhu mezi prací a kojením/čerpáním.

Pokud jste si ještě neprohlédla můj Vzorový plán čerpání, klikněte sem a prohlédněte si ho hned!

Čerpat při práci vyžaduje spoustu obětí a tvrdé práce. Chválím každou matku, která to dokáže! Pokud máte nějaké tipy, které se vám osvědčily, ráda si je poslechnu. Napište mi do komentáře níže!

Šťastné čerpání!!!

.