Vyvrtnutí kotníku je jedním z nejčastějších sportovních zranění. Často se tak můžete potýkat s nedostatečnou pevností vazů v této oblasti. Nošení nejlepších bot pro slabé kotníky by mohlo pomoci při rehabilitaci a zabránit dalším zraněním.
Přehlédneme si naše oblíbené boty pro slabé kotníky a podrobně popíšeme, proč je potřebujete.
- Tady je našich 7 nejlepších tipů na nejlepší boty a boty pro slabé kotníky
- Boty Skechers Performance Go Walk
- VANS Sk8-Hi Unisex boty
- Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Boty Propet Life Walker
- Dámská krosová obuv Ryka Tenacity
- Vycházková obuv Vionic
- Recenze nejlepších bot s podporou kotníku
- Boty Skechers Performance Go Walk
- Pros
- Nevýhody
- Unisex boty VANS Sk8-Hi
- Pros
- Nevýhody
- Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Pros
- Nevýhody
- Pánské boty Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
- Pros
- Nevýhody
- Boty Life Walker
- Pros
- Nevýhody
- Dámská krosová obuv Ryka Tenacity
- Pros
- Nevýhody
- Boty Vionic Walker
- Pros
- Nevýhody
- Vše o slabých kotnících
- Příčiny
- Příznaky
- Léčba
- Prevence
- Něco, na co se zaměřit u bot pro slabé kotníky
- Často kladené otázky
- Poskytují vysoké boty větší oporu kotníku?
- Zhojí se podvrtnuté kotníky?
- Jak můžete posílit slabé kotníky?
- Výstup
Tady je našich 7 nejlepších tipů na nejlepší boty a boty pro slabé kotníky
Boty Skechers Performance Go Walk
Tyto lehké vytahovací boty ve stylu tenisek od Skechers jsou v provedení pro muže i ženy. Jejich svršek z měkké síťoviny má téměř bezešvou konstrukci a je v něm zabudováno mnoho podpůrných prvků.
- Radikálně lehká ; Zužující se design uprostřed chodidla pro lepší podporu klenby; Boční logo S
- Bambusová podšívka pro kontrolu zápachu
- Lehké a pružné
- Odpružené odpružení 5Gen
- Skechers Goga Max s vysokou odrazovou stélkou
- Svršek z prodyšné síťoviny
- Měkká látková podšívka a polstrovaný límec
VANS Sk8-Hi Unisex boty
Vans jsou pro mnohé oblíbenou volbou ležérní obuvi. Tyto unisexové boty Sk8-Hi se dodávají v široké škále velikostí a barev. Svršek ze semiše a plátna má polstrovaný límec a výšku kotníku pro podporu a pohodlí.
- pevná
- kulatá špička
- polstrování
Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Dr.Martens jsou klasické boty, které se staly kultovními a oblíbenými. Model 1460 má kožený svršek a podrážku se vzduchovým polstrováním. Osmidírkové tkaničky vycházejí až ke kotníkům a nabízejí oporu, zatímco díky konstrukci Goodyear welt jsou tyto boty odolné.
- ORIGINÁL: Okamžitě rozpoznatelný a připravený na to, aby se stal vaším vlastním; S 8 oky, drážkovanými boky a žlutým prošíváním má model 1460 styl na věky věků
- VZDUŠNÝ:
- Slavná „poskakující“ podrážka AirWair značky Dr. Martens je pohodlná, odolná proti olejům a tukům a poskytuje dobrou odolnost proti oděru a uklouznutí
- VYROBENÁ JAKO ŽÁDNÁ JINÁ: Boty stvořené pro dunění po chodníku; Kožený svršek a podrážka jsou tepelně zataveny dohromady pro výjimečnou odolnost
- AUTENTICKÁ JAKO TY: Vyrobená z klasické kůže, která se časem jen zlepšuje; Používejte Dr. Martens Wonder Balsam na ochranu kůže a udržujte své boty čisté, měkké a pružné
- VYHRAJTE SI S NORMOU:
Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
Danner nám přináší odolné boty s 8palcovou hřídelí pro dostatečnou oporu kotníku. Svršek z kůže a nylonu je voděodolný a prodyšná podšívka ze síťoviny umožňuje proudění vzduchu. Jejich součástí je systém rychlošněrování, který nabízí bezpečné uchycení.
- Odolný, voděodolný, leštitelný svršek z celokožené usně s ripstop balistickým nylonem
- Voděodolná, prodyšná podšívka GORE-TEX
- Systém rychlošněrování pro bezpečné, vylepšené uchycení
- Tlumící PU stélka
- PU mezipodešev
Více informací
Boty Propet Life Walker
Boty Life Walker od firmy Propet se snadno upevňují pomocí pásků na suchý zip. Mají sportovní kožený svršek a ortopedickou stélku. V kombinaci s mezipodešví EVA a gumovou podrážkou nabízí tyto boty dostatečnou oporu a stabilitu pro chodidla a kotníky.
- Pevná pata s vyjímatelnou stélkou
- Polstrovaná mezipodešev EVA s gumovou podrážkou s dezénem ze sleďové kosti
Dozvědět se více
Dámská krosová obuv Ryka Tenacity
Jedinečná pro dámy je tato krosová obuv od společnosti Ryka. Její styl hi-top s polstrovaným límcem a jazykem obejme vaše chodidla a kotníky. Pata má tvarované zpevnění a odpružení a vnější podrážka nabízí slušnou trakci.
- Syntetická a prodyšná síťovina. Materiály Direct-Fuse a Flex Foil poskytují oporu, zatímco pásek na suchý zip přes střední část chodidla jí poskytuje bezpečné uchycení.
- Přesná stélka.
- Pogumovaná podrážka s otočným designem nabízí trakci a umožňuje snadný přechod z jednoho tanečního pohybu do druhého.
Vycházková obuv Vionic
Vycházková obuv Vionic obsahuje kožený nebo semišový svršek v různých barvách pro muže i ženy. Mají stélky EVA a odolnou podrážku. Jejich patentovaný systém Active Motion System a pevná pata poskytují oporu kotníkům a chodidlům.
- Kožený nebo semišový svršek. Vyjímatelná stélka EVA potažená textilem. Zabudované vyvýšení 0,5″ pro plynulý přechod v zóně došlapu od paty ke špičce. Odolná gumová podrážka.
- Získala pečeť APMA (American Podiatric Medical Association)
- Vaše nové oblíbené tenisky:
- PODPORA PRO KAŽDÝ DEN: Podiatrem navržená stélka zabudovaná do každého páru sandálů, pantoflí, aktivní obuvi a bot Vionic podporuje stabilitu od základu.
- Aktivní obuv Vionic je vybavena technologií Active Motion System (AMS), která kombinuje podiatrem navrženou ortézu s pružnou, odpruženou podrážkou a lehkým, prodyšným svrškem. Vykročte do podpory pro práci, zábavu i každý den.
- Svršek z kůže nebo semiše. Vyjímatelná stélka z EVA potažená textilem. Odolná běžecká podrážka. Zabudované vyvýšení 0,5″ pro plynulý přechod v zóně dopadu paty na špičku.
- Získala pečeť APMA (American Podiatric Medical Association)
- Vaše nové oblíbené boty: Naše dlouhodobě oblíbená obuv Walker, navržená tak, aby vás udržela v pohybu, je vybavena technologií Active Motion System pro maximální pohodlí a efektivitu chůze. Vkročte do robustní opory pro práci i zábavu, každý den.
- PODPORA PRO KAŽDÝ DEN: Podiatrem navržená stélka zabudovaná do každého páru sandálů, pantoflí, aktivní obuvi a bot Vionic podporuje stabilitu od základu.
- BOTY VIONIC:
Recenze nejlepších bot s podporou kotníku
Boty Skechers Performance Go Walk
Řada „walk“ značky Skechers je pro mnohé z vás, pokud jde o podporu od běžné obuvi. Jsou známé svými komfortními vlastnostmi a prostornou špičkou.
- Radikálně lehká ; Zužující se design uprostřed chodidla pro lepší podporu klenby ; Boční logo S
- Bambusová podšívka pro kontrolu zápachu
Pánská obuv Go Walk 4 je k dispozici ve velikostech 7 až 16 a ve dvou šířkách, běžné a extra široké. Dámský model Go Walk Joy pokrývá velikosti od 5 do 13 a běžné a široké šířky. Na výběr je sedm barev pro muže a osmnáct pro ženy.
- Lehké a pružné
- Odpružené odpružení 5Gen
- Skechers Goga Max s vysokou odrazovou stélkou
- Prodyšný svršek ze síťoviny
- Měkká látková podšívka a polstrovaný límec
Oba styly mají svršek ze síťoviny, která se rozšiřuje a poskytuje nohám pohodlné přirozené přizpůsobení. Zároveň umožňují nohám dýchat, takže je udržují svěží a chladné. Polstrování z jejich patentovaného odpružení 5 GEN nabízí tlumení nárazů a pohodlí.
Tyto boty mají téměř bezešvou konstrukci, která pomáhá zmírnit nepohodlí, jež může být způsobeno švy. Stélky Skechers Goga Max přispívají k tlumení a podpoře, kterou tyto boty nabízejí, a lehká vnitřní ponožka se přizpůsobí tvaru vašich chodidel.
Polstrovaný límec poskytuje oporu kotníkům a je vybaven portálem s poutkem pro snadné nazouvání a vyzouvání a 1. Vnitřní ponožka je opatřena poutkem pro snadné nazouvání a vyzouvání.Pětipalcová polstrovaná pata pomáhá vyrovnat nohy při chůzi.
Pánská verze těchto bot je vybavena antibakteriální úpravou v podobě bambusové stélky.
Při nákupu buďte opatrní, protože pánské boty bývají malé, zatímco dámské spíše velké.
Pros
- Prodyšný, lehký svršek.
- Výběr šířky střihu a barev.
- Bezšvová konstrukce.
- Podpora a odpružení po celé délce.
- Polstrovaný límec na patě a poutko pro snadné nazouvání a vyzouvání.
Nevýhody
- Podívejte se na tabulku velikostí výrobce; velikost nemusí odpovídat skutečnosti.
Skechers nám přináší prostornou volnočasovou obuv s měkkým svrškem ze síťoviny, který poskytuje padnutí jako v rukavici a prodyšnost. Po celé ploše je dostatek odpružení a podpory pro vaše chodidla a kotníky.
Unisex boty VANS Sk8-Hi
Pro ty, kteří nevědí, Vans jsou boty ležérního stylu s textilním nebo koženým svrškem a silnou gumovou podrážkou. Původně byly navrženy jako palubní boty, ale svět skateboardingu je přijal jako své kopačky.
- pevná
- kulatá špička
- odpružení
Jejich klasické styly jsou pevnými favority módních trendů, celebrit i široké veřejnosti.
Více o historii značky Vans se dozvíte v tomto videu.
Tyto unisexové vysoké tenisky se dodávají ve velikostech od 5 do 14,5 pro ženy a od 3,5 do 13 pro muže. Výběr barev je bohatý, na výběr jich je více než 40. Sladit je s oblíbeným outfitem bude hračka.
V závislosti na výběru barvy je na výběr materiál svršku. Mohou být semišové a plátěné, nebo pouze plátěné. Obě možnosti umožní vašim nohám dýchat a udrží je svěží a suché. Podšívku tvoří bavlněná vrstva pro chladivý a hladký pocit.
Podrážka se táhne až ke kotníku a má polstrovaný límec a patu. Tkaničky umožňují bezpečné zajištění kotníků a chodidel pro podpůrné a přiléhavé nošení. Vložka z materiálu EVA dodává oporu a tlumení.
Vnější gumová podrážka má charakteristický vaflový design značky Vans, který zajišťuje trakci a stabilitu.
Ohledně střihu těchto bot se názory různí. Někomu připadají příliš úzké, někomu příliš široké, někomu příliš malé a někomu příliš velké. Zdá se, že je to trochu trefa do černého, takže možná budete muset vyzkoušet několik velikostí, aby vám boty správně seděly.
Pros
- Široká škála barev.
- Polstrované kotníky a pata pro podporu.
- Prodyšný svršek.
- Polstrované vložky EVA.
Nevýhody
- Možná zkouška a omyl při výběru správné velikosti.
Tenisy Vans Hi-Top nabízejí podporu kotníků díky bezpečnému systému šněrování, polstrovanému límci a patnímu protikusu. Podrážka s vaflovým vzorkem zajišťuje spolehlivou trakci a udržuje stabilitu na nohou.
Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Ikonické boty Dr. Martens jsou snadno rozpoznatelné díky osmi očkům a žlutému prošívání.
- ORIGINÁL: Okamžitě rozpoznatelné a připravené na to, aby se staly vašimi vlastními; Díky osmi očkům, drážkovaným bokům a žlutému prošívání mají boty 1460 styl na věky věků
- VZDUŠNÉ:
- Slavná „poskakující“ podrážka AirWair značky Dr. Martens je pohodlná, odolná proti olejům a tukům a poskytuje dobrou odolnost proti oděru a uklouznutí
- VYROBENÁ JAKO ŽÁDNÁ JINÁ: Boty stvořené pro dunění po chodníku; Kožený svršek a podrážka jsou tepelně zataveny dohromady pro výjimečnou odolnost
- AUTENTICKÁ JAKO TY: Vyrobená z klasické kůže, která se časem jen zlepšuje; Používejte Dr. Martens Wonder Balsam na ochranu kůže a udržujte své boty čisté, měkké a pružné
- VYHRAJTE SI S NORMOU: Z utilitárních pracovních bot se Dr. Martens staly symbolem sebevyjádření; Postavte se, vynikněte a dobře je noste
Dozvědět se více
Poprvé se prodávaly v 60. letech 20. století a staly se téměř kultovními, oblíbily si je rockové hvězdy, například Pete Townshend z The Who – a ženské celebrity jako Gwen Stefani a Kristen Stewart.
V průběhu let se tyto boty vyvíjely a nyní se vyrábějí v řadě módních barev. Existuje dokonce i veganská verze pro ekologicky smýšlející, o které se více dozvíte v našem článku Nejlepší veganské pracovní boty. Unisex velikost pokrývá u žen 5 až 17 a u mužů 4 až 16.
Kožený svršek sahá až ke kotníkům do poloviny lýtka a boty se upevňují pomocí tkaniček s osmi oky. Ty drží kotníky pevně a podporují je. Široký podpatek měří 1,25 palce a poskytuje stabilitu při chůzi.
Patentované podrážky Dr. Martens jsou odpružené vzduchem a poskytují vašim nohám dostatek pohodlí. Nabízejí také dobrou odolnost proti uklouznutí a oděru, a to i na kluzkém a mastném povrchu.
Tyto boty se sice trochu opotřebovávají, ale zdá se, že panuje shoda, že pohodlí a opora, které poté nabízejí, za to stojí.
Pros
- Rozsah velikostí a barev pro muže i ženy.
- Kožený svršek s dlouhou osou pro oporu kotníku.
- Bezpečný systém šněrování s osmi otvory.
- Podrážka AirWear pro odpružení a stabilitu.
Nevýhody
- Může chvíli trvat, než se zabydlí.
Tyto ikonické boty jsou již mnoho let oblíbené mezi celebritami i širokou veřejností. Kožený svršek sahá až do poloviny lýtek, takže poskytuje kotníkům dostatečnou oporu, zatímco podrážka Airwair udržuje vaše nohy odpružené.
Pánské boty Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
Když pracujete dlouhé dny, je podpora slabých kotníků nejdůležitější. Tyto pánské pracovní boty Danner by měly vyhovovat a udržet tyto kotníky posílené po celý den.
- Odolný, voděodolný, leštitelný svršek z celokožené usně s ripstop balistickým nylonem
- Voděodolná, prodyšná podšívka GORE-TEX
- Systém rychlošněrování pro bezpečné, vylepšené uchycení
- Tlumící PU stélka
- PU mezipodešev
Dozvědět se více
K dispozici jsou ve velikostech 6 až 15, přičemž mezi velikostmi 8 a 13 je na výběr běžná a široká šířka. V nabídce jsou také poloviční velikosti.
Svršky jsou vyrobeny z hladké celokožené usně a balistického nylonu ripstop. Osmicentimetrová hřídel sahá až ke kotníkům a zajišťuje oporu, zatímco systém rychlošněrování fixuje nohy na místě.
Nohy jsou v teple a suchu díky podšívce Gore-Tex. Díky ní jsou boty stoprocentně voděodolné vůči vnějším vlivům, ale přesto umožňují nohám dýchat.
Vlastní patní klip Airthotic nabízí větší oporu a stélka s dvojí hustotou tlumí každý krok. Podešev Kinetic má vzorek navržený tak, aby zajišťoval dobrý kontakt se zemí a poskytoval vám trakci.
Danner popisuje střih těchto bot jako vhodný pro všechny aktivity, od lehké chůze po stezce až po sport, práci nebo běžné nošení. Na celou řadu obuvi Danner je poskytována záruka 365 dní.
Zdá se, že jazyk těchto bot je upevněn poměrně vysoko na hřídeli, takže jejich vyzouvání a obouvání může vyžadovat trochu námahy. Zde by se mohlo hodit rychlošněrování; možná je budete muset před nazutím dobře povolit.
Pros
- Svršek z kůže a nylonu.
- Prodyšná nepromokavá podšívka Gore-Tex.
- Systém rychlošněrování.
- Dlouhá hřídel pro oporu kotníku.
- Polstrovaná stélka.
Nevýhody
- Pro někoho může být obtížné nazouvání a vyzouvání.
Pro celodenní pohodlí a oporu kotníku mohou být boty Danner vhodným řešením. Jsou prodyšné, polstrované a nabízejí posílení kotníků pomocí 8palcové hřídele.
Boty Life Walker
Propet se zaměřuje na použití nejnovějších technologií ve svých botách. Je zavedena již více než 30 let a nabízí řadu stabilních a pohodlných bot vyrobených z kvalitních materiálů.
- Pevná pata s vyjímatelnou stélkou
- Polstrovaná mezipodešev EVA s pryžovou podrážkou se sleďovou kostí
Velikosti této pánské vycházkové obuvi se pohybují v rozmezí od 7 do 15 let. K dispozici je pět různých šířek mezi běžnou a trojitou extra širokou. K dispozici jsou tři barvy: sportovní bílá, bílá a černá.
Podobný styl je k dispozici i pro ženy v modelu Propet Women’s Tour Walker. Velikosti se pohybují od 5 do 12 a na výběr je šest šířek – úzká, běžná, široká, extra široká, dvojitá extra široká a trojitá extra široká. Barvy zahrnují černou, sportovní bílou, bílou a bílou s různými barevnými akcenty.
Oba modely jsou nabité stejnými funkcemi. Svršky jsou kožené se zapínáním na háčky a smyčky. Díky tomu lze nohy v botách snadno zafixovat.
Pružná gumová podrážka a mezipodešev EVA pomáhají poskytovat oporu a tlumit nárazy. Pevný podpatek poskytuje stabilitu chodidlům a kotníkům při cvičení nebo chůzi.
Podšívka je z broušeného nylonu a jazyk i límec jsou polstrované. Díky tomu jsou skvělou volbou pro slabé kotníky. Tuto obuv může schválit zdravotní pojišťovna Medicare.
Někteří považují podporu klenby za nedostatečnou, ale stélky můžete vždy vyměnit. Více se dozvíte v našem průvodci nejlepšími stélkami pro vysokou klenbu.
Pros
- Možnost volby šířky až do trojnásobné extra šířky.
- Jedny z nejlepších bot pro oporu kotníku při chůzi.
- Tvrdá pata a polstrovaný límec.
- Vyměnitelné stélky.
- Schválení zdravotní pojišťovny.
- Zapínání na suchý zip pro snadné nazouvání a vyzouvání.
Nevýhody
- Může chybět opora kotníku.
Tato pohodlná vycházková obuv se dodává v různých šířkách a velikostech, Mezipodešev, podpatek, polstrovaný jazyk a podpora límce stabilizují vaše chodidla a kotníky. Díky zapínání na háčky a smyčky se snadno přizpůsobí a upraví.
Dámská krosová obuv Ryka Tenacity
Tato obuv od společnosti Ryka je určena pro dámy, zejména pro ty, které mají rády taneční kurzy. Kombinují funkčnost při cvičení s pouličním stylem v módní vysoké obuvi.
- Syntetická a prodyšná síťovina. Materiály Direct-Fuse a Flex Foil poskytují oporu, zatímco pásek na suchý zip přes střední část chodidla jí zajišťuje bezpečné uchycení.
- Přesná návratová stélka.
- Pryžová podrážka s otočným designem nabízí trakci a umožňuje snadný přechod z jednoho tanečního pohybu do druhého.
K dispozici jsou čtyři barvy, včetně světle šedé a růžové, černé, leopardí a žluté s růžovou. Padnou od velikosti 5 do 11 po půlkách velikosti.
Syntetický svršek ze síťoviny obsahuje hladkou podšívku a umožňuje nohám dýchat, čímž udržuje nohy v chladu a svěžesti. Prsty mají zaoblený tvar a pásek na suchý zip ve střední části se zapíná přes tkaničky, což přispívá k bezpečnému uchycení.
Shodně s většinou obuvi z řady Ryka podporu zajišťují vrstvy Direct-Fuse a Flex-Foil a dvojitá pěnová mezipodešev. Tato obuv je flexibilní, umožňuje nohám volný pohyb a zároveň podporuje kotníky. Re-Zorb tlumí nárazy a nabízí odolnost proti otřesům.
Pryžová podrážka má otočný bod pro snadné otáčení na tanečním parketu.
Někomu jsou tyto boty malé, takže se připravte na zvýšení velikosti.
Pros
- Vysoký svršek pro podporu kotníků.
- Dostatek odpružení pro pohodlí.
- Odolnost proti nárazům.
- Bezpečné zapínání pomocí tkaniček a středového pásku na suchý zip.
Nevýhody
- Boty mohou být menší, než se očekávalo.
Tyto vysoké boty poskytují oporu kotníku a jsou oblíbené u dam navštěvujících hodiny zumby a jazzercise. Mezipodešev má dvojitou pěnu pro větší odolnost proti nárazům a v podrážce je otočný bod pro snadný pohyb.
Boty Vionic Walker
Philip Vasyli, podiatr, založil v roce 1979 obuv Vionic. Jejich sortiment se zaměřuje na biomechaniku dolních končetin a chodidel tím, že jim poskytuje oporu. APMA (Americká podiatrická lékařská asociace) udělila těmto botám svou pečeť uznání.
- Svršek z kůže nebo semiše. Vyjímatelná stélka EVA potažená textilem. Zabudované vyvýšení 0,5″ pro plynulý přechod v zóně došlapu od paty ke špičce. Odolná gumová podrážka.
- Získala pečeť APMA (American Podiatric Medical Association)
- Vaše nové oblíbené tenisky:
- PODPORA PRO KAŽDÝ DEN: Podiatrem navržená stélka zabudovaná do každého páru sandálů, pantoflí, aktivní obuvi a bot Vionic podporuje stabilitu od základu.
- Aktivní obuv Vionic je vybavena technologií Active Motion System (AMS), která kombinuje podiatrem navrženou ortézu s pružnou, odpruženou podrážkou a lehkým, prodyšným svrškem. Vykročte vstříc podpoře při práci, zábavě i každodenním nošení.
Pánská obuv se dodává ve středně širokém a širokém střihu pro velikosti 7 až 14. Dámská obuv nabízí stejnou šířku kování pro velikosti 5 až 13. Na výběr je devět barev pro ženy a sedm pro muže.
- Svršek z kůže nebo semiše. Vyjímatelná stélka z EVA potažená textilem. Odolná běžecká podrážka. Zabudované vyvýšení 0,5″ pro plynulý přechod v zóně dopadu paty na špičku.
- Získala pečeť APMA (American Podiatric Medical Association)
- Vaše nové oblíbené boty: Naše dlouhodobě oblíbená obuv Walker, navržená tak, aby vás udržela v pohybu, je vybavena technologií Active Motion System pro maximální pohodlí a efektivitu chůze. Vkročte do robustní opory pro práci i zábavu, každý den.
- PODPORA PRO KAŽDÝ DEN: Podiatrem navržená stélka zabudovaná do každého páru sandálů, pantoflí, aktivní obuvi a bot Vionic podporuje stabilitu od základu.
- BOTY VIONIC:
Dozvědět se více
Technologie Active Motion System v těchto botách využívá podiatrem navrženou ortézu s odpruženou vnější podrážkou pro flexibilitu a podporu. Lehký svršek z celokožené voděodolné kůže umožňuje nohám dýchat.
Pevná patní deska z termoplastu poskytuje kotníkům oporu a stabilitu, zatímco pryžová podrážka nabízí přilnavost při chůzi.
V mezipodešvi je tvarovaná podešev EVA s půlpalcovým vyvýšením. To pomáhá korigovat pohyb nohy při dopadu na podlahu od paty ke špičce. Ochrana proti zápachu je zabudována do ortopedické stélky, kterou lze v případě potřeby vyjmout. Vlhkost odvádějící vložka ze 100% polyesterové síťoviny spolu s pěnovým podkladem pomáhá snižovat tření.
Možná budete muset zvolit o jednu velikost větší, než běžně nosíte, aby vám tyto boty dobře padly.
Pros
- Odnímatelná ortopedem navržená vložka.
- Podpora kotníků a klenby.
- Prodyšný, voděodolný, kožený svršek.
- Vlastnosti odvádějící vlhkost a potlačující zápach.
- Přidaná opora díky pevné patní podložce.
Nevýhody
- Někomu jsou velikosti malé.
Navrženo podiatrem, jedná se o jednu z nejlepších bot pro podporu kotníků i odpružení chodidel a kotníků. Svršek z voděodolné kůže umožňuje nohám dýchat a je v něm zabudována ochrana proti zápachu a odvod vlhkosti.
Vše o slabých kotnících
Podívejme se na některé příčiny, příznaky, léčbu a preventivní opatření pro slabé kotníky.
Příčiny
Slabé kotníky mohou být způsobeny několika různými problémy, ale většinou za ně mohou zranění nebo genetika. Mezi nejčastější příčiny slabých kotníků patří:
- Zranění nebo podvrtnutí kotníku: Kotník je váhonosný kloub a je jedním z nejčastějších zranění při sportu. Stačí ho jen nešikovně vytočit a vazy se mohou natáhnout nebo natrhnout.
- Ploché nohy: Když nemáte klenbu chodidla, máte tendenci chodit s chodidly ohnutými dovnitř (pronace). To může vyvést vaši chůzi z rovnováhy a ovlivnit kotníky.
- Supinace: Opět ovlivňuje způsob, jakým se vaše chodidla dotýkají země; jako první dopadá vnější hrana chodidla. Díky tomu jste náchylní k vybočení a snadnějšímu vybočení kotníku.
- Osteoartróza a revmatoidní artritida: Obě tato onemocnění mohou způsobovat bolest v kotnících, což vede k jejich oslabení. Při revmatoidní artritidě napadá imunitní systém těla vazy a klouby a při osteoartritidě se opotřebovává chrupavka pokrývající kosti a ty se o sebe třou.
- Cukrovka: Při revmatoidní artritidě dochází k poškození kloubů a kloubů:
- Zlomeniny kostí: Toto onemocnění má často za následek poškození nervů, což může ovlivnit sílu v chodidlech a kotnících.
- Zlomeniny kostí:
Příznaky
Některé z příznaků, že máte slabé kotníky, mohou být zřejmé a patří mezi ně:
- Ztížená chůze, běh a skoky.
- Otok a zarudnutí v oblasti kotníku.
- Neschopnost dlouho stát.
Léčba
Léčba oslabených kotníků může zahrnovat ortézu kotníku, fyzikální terapii a v nejhorším případě i operaci.
Nosení podpůrné obuvi může také zmírnit bolest a pomoci posílit kotníky.
Prevence
Podpora kotníků je důležitá při jakémkoli cvičení nebo i jen při každodenních činnostech. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste předešli zranění kotníků, a mezi ně patří:
- Zahřátí a ochlazení před cvičením, abyste protáhli svaly, než je dáte do pohybu.
- Dávejte si pozor na kluzké podlahy nebo nerovnosti na chodnících či zelených plochách.
- Provádějte pravidelně několik protahovacích cviků, ať už máte v plánu cvičit, nebo ne. Toto video vám ukáže několik cviků na protažení kotníků, které vám pomohou předcházet výronům.
- Jste-li zranění nebo unavení, necvičte.
- Pro ty, kteří rádi běhají, noste běžeckou obuv pro slabé kotníky, například pánské boty Asics Gel-Kayano 26 nebo dámské New Balance 990V3.
- Dodržujte zdravou stravu, abyste vyživovali své svaly a pomohli kontrolovat svou váhu. Pokud máte nadváhu, snažte se shodit několik kilogramů.
- K ochraně kotníku může přispět také tejpování nebo nošení kotníkové ortézy či vysoké obuvi. To platí zejména v případě, že se vracíte ke cvičení po zranění.
Ne vždy je možné zabránit onomu uklouznutí, pádu nebo podvrtnutí kotníku, ale preventivní opatření mohou riziko snížit.
Něco, na co se zaměřit u bot pro slabé kotníky
Níže jsou uvedeny některé vlastnosti, na které je třeba se zaměřit, pokud jde o výběr bot, které pomáhají podporovat slabé kotníky.
- Podpora: Hledejte oporu v oblasti paty, polstrovaný límec v oblasti kotníku a zesílený dřík ve střední části chodidla. Podívejte se také na systém šněrování – udržení nohy v botě vám pomůže se stabilitou.
- Odpružení: Pěna EVA, gel a vzduch pomáhají tlumit nohy a zajišťují větší pohodlí obuvi. Některá obuv může také nabízet polstrované stélky, ponožkové vložky nebo bezešvou konstrukci, která zlepšuje pocit z obuvi na nohou.
- Podpora klenby: Správná podpora klenby podporuje správné zarovnání chodidla a zlepšuje vaši chůzi. Více se o tom dočtete v našich článcích Nejlepší stélky pro supinaci nebo Nejlepší vycházková obuv pro nadměrnou pronaci.
- Prodyšnost: Zpocené a horké nohy nejsou příjemné, proto si najděte boty, které vašim nohám umožní dýchat. Některé mohou mít také funkce pro odvod vlhkosti a proti zápachu.
- Přilnavost: Vnější podrážka, která nabízí pevnou přilnavost, může pomoci zabránit pádům, zakopnutím a uklouznutím. To může snížit pravděpodobnost poranění kotníků.
- Tlumení nárazů: Při chůzi, běhu nebo skoku je namáháno celé naše tělo. Absorpce tohoto nárazu zmírňuje tlak, který vyvíjíme na kotníky, kolena a spodní část zad. Vlastnosti, jako je vzduch, gel, EVA a polyuretan, jsou dobrými možnostmi tlumení nárazů, na které byste si měli dát pozor.
Často kladené otázky
Poskytují vysoké boty větší oporu kotníku?
Vysoké boty zahrnují kotník a mohou být řešením, pokud jde o podporu kotníků po zranění. Existuje však možnost, že vám mohou zabránit v posilování svalů a zkrátit jejich reakční dobu.
Svalová síla je pro podporu kotníků klíčová.
Několik cviků si můžete prohlédnout v tomto videu.
Zhojí se podvrtnuté kotníky?
Ano, podvrtnuté kotníky se časem zahojí, ale rozsah poškození ovlivní, jak dlouho to bude trvat.
Existují různé úrovně podvrtnutí:
- Mírné podvrtnutí:
- Středně těžký výron: Při tomto výronu dojde k natažení vazů v kotníku, ale ne v takové míře, aby došlo k jejich přetržení:
- Těžké podvrtnutí: Při tomto podvrtnutí může dojít k částečnému přetržení vazů, které omezuje pohyb:
Jednoduché podvrtnutí se může zahojit za několik dní až čtrnáct dní, ale jakmile dojde k jeho přetržení, může to trvat i několik týdnů. Pokud si vazy poraníte velmi vážně, může doba hojení trvat i několik let.
Jak můžete posílit slabé kotníky?
Kromě nošení podpůrné obuvi, která koriguje chůzi a tlumí nohy, existuje spousta cviků, které můžete provádět. Toto video vám ukáže tři cviky, které nepotřebují žádné vybavení.
Existují také cviky, které můžete provádět po úrazu za účelem rehabilitace. Toto video vám některé z nich ukáže.
Nezapomeňte, že než se pustíte do jakéhokoli cvičebního programu, poraďte se nejprve se svým terapeutem nebo lékařem.
Výstup
Výběr nejlepší obuvi pro slabé kotníky může podpořit vaše chodidla a dolní končetiny a pomoci předejít zranění. Všechny představené boty a obuv mají vlastnosti, které potřebujete k tomu, abyste se na nohou cítili pohodlně a stabilně. Ty, které si vyberete, budou záviset na vašich osobních preferencích.