Co je to vodní výzva? Zdá se, že zdraví v novém roce a pití vody jdou ruku v ruce. Pojďme začít s výzvou, ve které můžete být úspěšní i VY a vsadím se, že uvidíte neuvěřitelné výsledky.
Takže vám řeknu, proč miluji výzvu důsledného pití vody, abychom zůstali hydratovaní.
Piju vodu, studenou vodu. Takže vypít 64oz vody denně pro mě není těžké, nicméně vím, že to může být problém, pokud si to člověk nenaplánuje.
Možná jste slyšeli, že se tomu říká galon vody denně po dobu 30 dnů, ale buďte si jisti, že 64 oz je půl galonu, což se zdá mnohem rozumnější, že? To je 8 sklenic vody (8 oz) za den.
Přínosy důsledného pití vody pro mě stojí za to. A právě proto se nemůžu dočkat, až vám o tom povím.
Jsem tak nadšená z 30denní vodní výzvy! Proč? No protože se vždy cítím mnohem lépe, když je mé tělo správně hydratované. Lépe spím, lépe se probouzím a také moje pleť vypadá a cítím se lépe.
A když se sejde parta lidí, kteří mají stejné smýšlení a chtějí to dělat společně, je Vodní výzva prostě zábavná!“
- Zábavný fakt o vodě:
- Co je to 30denní vodní výzva?“
- Proč voda?
- Co se stane, když vypiju litr vody denně?“
- Může vám pití vody pomoci odbourat tuk na břiše?
- Sledovací list k vytištění zdarma
- Lahve s vodou
- Proč je důležité zůstat hydratovaný?
- Další průvodci zdravým životním stylem i s materiály k vytisknutí zdarma
Zábavný fakt o vodě:
Lidské tělo tvoří asi 60 % vody, bláznivé, že? No, je to pravda. Je tak důležité zůstat hydratovaný a udržovat si zdravé orgány a pokožku.
Kromě toho, že je to pro vás jenom dobře, pomáhá důsledné pití vody také podporovat hubnutí.
To je bonus, který chci! A věděli jste, že udržování hydratace těla může také vyčistit akné? Ano!“
Co je to 30denní vodní výzva?“
Pravidla či pokyny se liší, ale základy zůstávají stejné. Každý den po dobu 30 dnů vypijte 64 oz vody. Množství vody je důležité si zapamatovat. To je 8 sklenic vody (8oz) každý během dne.
Před zahájením jakékoli nové diety nebo cvičebního programu je velmi důležité poradit se s lékařem.
Proč voda?
Voda je zadarmo! Nemá žádné kalorie a dokonale hydratuje organismus.
Voda pomáhá odplavovat toxiny z těla, podporuje hubnutí a posiluje imunitní systém.
Víme, proč je dobré vodu hydratovat, ale i ti nejlepší pijáci vody mohou s touto výzvou bojovat.
Proč? No, voda může chutnat opravdu nudně!
Zjistil jsem, že když vypiji 8-10 uncí hned, jak vstanu z postele, nabudí to mé tělo a začne fungovat a já zjistím, že do 30 minut mohu vypít dalších 8-10 uncí.
Poté dodržuji plán, že pokaždé, když jdu na záchod, vypiji 10 uncí vody.
Během chvíle mám za den vypito 64 uncí a mohu se stáhnout. Nechci teď přece chodit celou noc na záchod, že ne.“
Co se stane, když vypiju litr vody denně?“
Pití až litru vody denně může u některých lidí fungovat, ale u jiných může být škodlivé.
Pití příliš velkého množství vody příliš rychle může způsobit, že hladina sodíku v krvi klesne příliš nízko, což způsobí nebezpečný stav zvaný hyponatrémie.
Pít více není vždy lepší.
Může vám pití vody pomoci odbourat tuk na břiše?
Voda může být při hubnutí velmi užitečná.
Voda nemá žádné kalorie, pomáhá spalovat více kalorií a dokonce může potlačit chuť k jídlu, pokud vypijete sklenici před jídlem.
Pokud nahradíte sladké nápoje vodou, výhody se ještě zvýší. Pití vody je snadný způsob, jak omezit příjem cukru a kalorií.
Sledovací list k vytištění zdarma
V dnešní době technologií samozřejmě existují skvělé aplikace, které vám umožní sledovat příjem vody. ALE pro ty z vás, kteří si rádi odškrtávají věci v tabulce, mám právě pro vás ZDARMA k vytisknutí připomenutí 30denní vodní výzvy!“
Lahve s vodou
Ráda věřím, že když všichni uděláme málo, dá to dohromady hodně! Takže i když je super praktické kupovat vodu v plastových lahvích.
Udělejte rozhodnutí, že si naplníte láhev s vodou a vezmete si ji s sebou, když jdete do práce, na cvičení nebo kolem domu.
Na trhu je několik SKVĚLÝCH lahví na vodu, lahví na vodu opravdu není nikdy dost. Tato jednoduchá změna v rámci Going Green opravdu pomáhá naší planetě.
Proč je důležité zůstat hydratovaný?
Vaše tělo se skládá ze 60 % z vody, voda je ve všech buňkách, orgánech a tkáních a pomáhá regulovat tělesnou teplotu a udržovat další tělesné funkce.
Víte, že vodu ztrácíte dýcháním, pocením a trávením?
Tak to víte! Proto je tak důležité rehydratovat se pitím vody a konzumací potravin, které vodu obsahují.
Poslechněte tedy rady zdravotníků a dbejte na to, abyste zůstali hydratovaní, vždy se poraďte se svým lékařem, co je pro vás nejlepší, a pamatujte, že příliš mnoho dobré věci může být špatné a škodlivé pro vás. Umírněnost je klíčová.
Další průvodci zdravým životním stylem i s materiály k vytisknutí zdarma
- Jak porcovat potraviny
- Účel výživy
- Tipy na každodenní cvičení
- Mindfulness ~ A Better You
Přeji hodně štěstí na vaší cestě za 30denní vodní výzvou! Vím, že pokud se jí budete držet, dosáhnete obrovského úspěchu. Já jsem zjistila, že se mi mnohem lépe spí a probouzím se svěží do dalšího dne. To samo o sobě je pro mě důvodem, proč se této vodní výzvy držet měsíc co měsíc.
Devour Dinner neposkytuje žádné nároky ani záruky na zdraví nebo zdravý životní styl. Společnost Devour Dinner také nenese odpovědnost za rozhodnutí těch, kteří se chtějí zúčastnit. Před zahájením jakéhokoli cvičení nebo změny stravy se vždy poraďte s lékařem. Potřeby v oblasti stravování konzultujte s dietologem.