Holistický životní styl a stravovací návyky, se kterými můžete začít hned

Holistický přístup ke stravě (výběru potravin) je základem při řešení téměř jakéhokoli zdravotního problému od zvrácení chronického zánětu až po léčení chronických chorobných stavů – ať už jde o autoimunitní onemocnění nebo nerovnováhu chemie mozku. Holistická strava je přirozený přístup, který se používá k vypracování jídelníčků pro konkrétní klienty s cílem obnovit tělo po nemoci a vytvořit dlouhodobý pevný základ pro celoživotní dobré emocionální a fyzické zdraví.

Gratulujeme vám k prvnímu kroku k vašemu zdravějšímu já pomocí holistické stravy! Svým jednáním vytváříte pozitivní energii do manifestace pohybu, který změní vaše zdraví a váš život! Chcete-li vytvořit trvalou a dlouhodobou změnu pro zdravější způsob života, musíte se vědomě zavázat. Pokud jste duševně nakloněni změně, vaše úsilí se vám vyplatí. To neznamená, že budete dokonalí, ale nedokonalá akce je přesně to, co potřebujete, abyste začali! Nedovolte, abyste byli zahlceni nebo trochu frustrováni množstvím informací z médií, časopisů a lékařské komunity ohledně toho, co je pro vás dobré nebo špatné. S největší pravděpodobností jste si již všimli, že téměř denně se objevuje nová výzkumná studie, která ukazuje výsledky odporující tomu, co jste věděli a čemu jste věřili den předtím. Pod vedením dobrého holistického zdravotního týmu vám však odborníci ukáží, co bude fungovat právě pro VÁS. Náš tým odborníků se zabývá všemi faktory obsaženými v holistické stravě, jako je myšlení, výživa, genetika, životní styl a vaše biochemie, a může být právě tím, co hledáte!“

Mít správný tým odborných trenérů, kteří pracují po vašem boku, vám může poskytnout všechny nástroje, které potřebujete k úspěchu. Jako aktivní účastník svého životního stylu a zdraví se naučíte, jak se orientovat ve svém zdraví a životním stylu, naučíte se důvěřovat svým instinktům, naslouchat vlastnímu tělu a budete si lépe uvědomovat, jak se cítíte, když se dozvíte řešení od svého týmu odborných koučů.

Pokud žijete v USA, pravděpodobně víte o trendu odklonu od farmaceutických přípravků. Vzhledem k tomu, že naše průmyslově vyspělá země je hodnocena jako „nejnemocnější“ národ na světě, mnozí hledají bezpečnější a zdravější alternativy a zjišťují, že celostní nebo funkční přístup k medicíně, kdy se zjišťují a řeší základní příčiny, dosahuje mnohem lepších výsledků při skutečném léčení chronických onemocnění lidí. Zatímco farmaceutický průmysl usilovněji než kdy jindy tlačí na nové tablety nebo lektvary slibující „příliš dobré výsledky na to, aby byly skutečné“, skutečnost je taková, že často jedinci končí ještě hůře a nelepší se.

Náš selhávající medicínský model, který rychle označuje symptomy za syndromy, stavy nebo nemoci a nikdy neřeší a nehledá základní příčiny, zažívá v tomto odvětví rozvrat v době, kdy je naše země nejnemocnější, jaká kdy byla, a v době, kdy jsou vítány změny a nová netradiční řešení. Pochopitelně, že jasný návod a cesta ke zdraví se zdají být mnohokrát přinejlepším zmanipulované. Obviňujte z toho chamtivost firem, obviňujte z toho média – nakonec je však být zdravý individuálním rozhodnutím, ke kterému je nejlepší přistupovat mimo rámec současného a selhávajícího medicínského modelu.

Věřte tomu nebo ne, ale potraviny, které konzumujeme, mají OBROVSKÝ vliv na naše zdraví a naši schopnost uzdravit se. Pokud jste vyzkoušeli všechno ostatní a hledáte řešení mimo rámec, může vám několik jednoduchých změn v potravinách změnit život. Je dost dobře možné, že je třeba řešit i jiné faktory, kvůli kterým jste nemocní, ale uzdravení a zdraví začínají tím, co dáváte do svého těla. Níže uvádíme několik všeobecně uznávaných holistických stravovacích návyků, které jsou základem pro začátek každé cesty za uzdravením nebo zdravím a mohou sloužit jako odrazový můstek k vašemu zdravějšímu a vitálnějšímu já!

Pokud právě začínáte s vytvářením zdravých návyků v rámci své cesty za zdravím, mějte na paměti, že zdraví je celoživotní maraton, nikoli závod! Nemůžete jednoduše přepnout vypínač, abyste byli zdraví, a pak se vrátit ke starým špatným návykům. Můžete však být zdravější než dříve – duševně, emocionálně, fyzicky, duchovně i energeticky. Netrapte se, pokud se vrátíte k nějakému špatnému sklonu a uklouznete. Každý má čas od času chvilku slabosti nebo „vypadne z kola ven“, ale na vaše celkové zdraví a pohodu bude mít vliv to, co budete dělat běžně a dlouhodobě. Oslavujte svá malá vítězství a zůstaňte pozitivní! Vaše pozitivní myšlenky a energie vás budou nabíjet, motivovat, uzdravovat a projevovat vaše cíle ve všech aspektech vašeho života. Myšlení je obrovským faktorem při uzdravování a udržování zdraví. Začněte si proto psát deník vděčnosti a každý den si zapisujte svá vítězství, bez ohledu na to, jak malá si myslíte, že jsou!“

10 zdravých holistických stravovacích návyků, se kterými můžete začít hned:

1. Dávejte si pozor na to, abyste se cítili dobře. Žádné rychlé občerstvení:

Nejlepší funkční a holističtí lékaři na světě to nemohou dostatečně zdůraznit! Prodejny rychlého občerstvení chemicky upravují své potraviny tak, aby obsahovaly mnoho zánětlivých a toxických složek. Například živočišné bílkoviny jsou plné chemických látek bohatých na hormony, které obsahují také dusičnany, pesticidy, konzervační látky a vysoký obsah sodíku. Pokud jíte jídlo z rychlého občerstvení, je velká pravděpodobnost, že váš mozek je závislý na trans-tucích, sodíku, lepku a cukru – to vše způsobuje neurologické záněty a mění chemii vašeho mozku. Pamatujte, že budete procházet absťákem a budete se cítit hůře, než se budete cítit lépe. Pokud chcete chodit do restaurací, vybírejte si ty zdravější.

2. Zvyšte příjem vody a ujistěte se, že je voda čištěná:

Odhaduje se, že více než 75 % osob je chronicky dehydratovaných – předpokládejte, že jste jedním z nich. Dehydratace může způsobit chronickou únavu, toxické bolesti hlavy, zažívací potíže, předčasné stárnutí, toxickou zátěž a zvýšený zánět těla a mozku. Mnohé z těchto příznaků pak představují vážnější zdravotní rizika. Přiměřený příjem vody je důležitým holistickým stravovacím návykem. Každá buňka v těle musí být správně hydratovaná, aby mohla správně fungovat a odplavovat toxiny. Pokud žijete v horkém prostředí, pijete kofein nebo konzumujete alkohol, můžete potřebovat mnohem více hydratace. Dbejte na to, aby vaše voda byla čištěná!“

3. Vyloučte všechny limonády (dietní i obyčejné):

Toto může být opravdová výzva, pokud jste vášnivými pijáky limonád. Dokonce i „zdravější“ limonády vyrobené z přírodního třtinového cukru jsou plné cukru a příjem cukru (ať už přírodního nebo ne) je hlavní příčinou degenerativních onemocnění, problémů s váhou, degenerace mozku a cukrovky 2. typu. Limonády bez cukru nebo dietní limonády nejsou o nic lepší a v mnoha případech jsou ještě horší, protože jsou plné umělých sladidel způsobujících rakovinu. A aby toho nebylo málo, limonády vás také dehydratují. Běžné a dietní limonády jsou pro tělo a mozek SUPER TOXICKÉ, a kdybyste chápali, co se děje s biochemií těla při každé jejich konzumaci, utíkali byste jinam! Věřte mi, když říkám, že pokud pijete limonády, musíte se tohoto zlozvyku zbavit TEĎ a navždy! Holistická strava nedovoluje žádný druh limonády. Najděte si k uhašení žízně něco jiného. Některé návrhy jsou čerstvě vymačkaná limonáda slazená stévií nebo přírodní ledový čaj, minerální nebo kokosová voda, nebo dokonce ovocné a bylinné vody, které si můžete vyrobit doma. V obchodech s bio zdravou výživou a na internetu najdete také některé „limonády“, které jsou slazené stévií (přírodním sladidlem rostlinného původu), nemají žádné kalorie a neobsahují uměle získané přísady.

4. Začněte konzumovat potraviny, které se skládají z čistých/organických bílkovin, zdravých tuků, zeleniny a ovoce:

Kdykoli je to možné, nakupujte nejprve na regionálních farmářských trzích. Podporujte místní ekologické zemědělce a naučte se jíst to, co je ve vaší oblasti sezónní. Nestyďte se požádat místní zemědělce o prohlídku! Rádi vám ukážou, odkud vaše potraviny pocházejí! Čím méně potraviny procestují, než skončí na vašem talíři, tím více živin přinesou a zároveň přinášejí nižší uhlíkovou stopu pro životní prostředí. Navíc byste byli překvapeni, o kolik chutnější jsou přirozeně vypěstované produkty bez pesticidů na farmářských trzích ve srovnání s potravinami z vašeho obchodního řetězce. Zde je dobrý průvodce, který vám pomůže pochopit, které ovoce a zelenina jsou nejvíce kontaminované, pokud nejsou ekologické -> EWG’s Clean 15 and Dirty Dozen (Čistá patnáctka a špinavý tucet)

5. Kontrolujte etikety potravin a vylučte škodlivé složky:

Obecně platí pravidlo, že se naučte nakupovat na vnějším obvodu obchodu s potravinami a nevstupujte do ostrůvků. Když už se odvážíte projít ostrůvky, třeba pro koření, zdravé brambůrky nebo například divokou rýži, nezapomeňte ČÍST etikety! Pokud nedokážete složku vyslovit, nejezte ji. Vyloučte všechny potraviny včetně umělých konzervantů, umělých aromat a barviv, hydrogenovaných nebo částečně hydrogenovaných olejů, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, kukuřičného sirupu (HFCS), aspartamu alias NutraSweetu a transmastných kyselin. Nejlepší strategií je přestat jíst balené potraviny a začít se učit jíst organické, čerstvé a celé potraviny. Tím odstraníte toxické složky obsažené ve zpracovaných potravinách, což pomůže přirozeně očistit vaše tělo od toxinů. Čisté stravování rovněž zvyšuje vaše energetické vibrace. Energetická vibrace není žádný hipísácký termín! Tělo je chemický i elektrický organismus. Když jíte nesprávné potraviny, nejenže měníte špatným způsobem chemii svého těla, ale také měníte a snižujete svou elektrickou frekvenci. Dvěma dobrými příklady jsou chemické až elektrické vedení nervů v těle a ve svalech. Potraviny by měly být ve své „celistvé“ podobě, jak je příroda zamýšlela. Pamatujte, že dobrým pravidlem je, že pokud to neumíte vyslovit, nejezte to. Čerstvé celé potraviny a minimálně zpracované jsou tím, co ve standardní americké stravě (SAD) chybí a co je důvodem, proč je populace USA z velké části obézní a nemocná.

6. Vypněte televizi:

Dejte své tělo do pohybu!!!! Nedostatek fyzické aktivity je dalším VELKÝM problémem, který přispívá k vysokému výskytu chronických onemocnění. Dělejte každý den alespoň třicet minut něco, co vás baví. Jděte na procházku, projděte se se svými psy, zajděte si na hodinu jógy, zahrajte si tenis atd. Ať už si vyberete cokoli, dělejte něco, co vás povzbudí k pohybu. Cvičení vás uvolní od každodenního shonu a prospěje tělu více způsoby, než si dokážete představit. Cvičení vám pomůže snížit stres a zlepší váš stav mysli a sebevědomí. Uvolňuje endorfiny „dobrého pocitu“ a je docela obtížné mít negativní myšlenky, když jste na běžeckém trenažéru nebo když jste právě venku a kocháte se krásnou krajinou. Všímejte si zejména toho, jak se cítíte bezprostředně před a po cvičení, a nakonec si možná i přidejte ke svým třiceti minutám.

7. Zastavte všechny negativní samomluvy:

To vyžaduje vytrvalé vědomé cvičení! Nepříznivé myšlenky nemůžete zpočátku úplně zastavit a vyžaduje to čas, trpělivost a odhodlání – a může to vyžadovat i určitou změnu myšlenkového vzorce. Nepříznivé myšlenky se mohou vplížit na základě zvyku, a to je normální, takže se nebijte, pokud se to stane. Sebekritika je nepříznivá energie, která vám neprospívá na fyzické, psychické ani energetické úrovni. Jakmile si uvědomíte škodlivé účinky toho, že necháváte svou mysl řádit negativními myšlenkami, a začnete podnikat kroky, abyste to změnili, začnete si uvědomovat, kolik negativních myšlenek máte každý den přímo tím, že se naučíte být si svých myšlenek vědomi! Jakmile je rozpoznáte, kdykoli vás napadne nějaká nepříznivá samomluva, okamžitě přeorientujte svou pozornost na něco pozitivního. Je mnohem snazší přejít na pozitivní myšlenku než zastavit negativní, proto obraťte svou pozornost na to, co CHCETE, místo na to, co nechcete! Pozitivní myšlenka přináší 10x více energie než myšlenka nepříznivá, takže se nenechte odradit, pokud se zpočátku přistihnete při přílišné nepřízni. To se změní! A až se tak stane, začnete si všímat změn ve stavu své mysli, fyzického těla i svého okolí.

8. Najděte si čas být sami:

Najít si čas na zhodnocení dne a svých myšlenek je důležité. Začněte tím, že si povedete deník vděčnosti, o kterém jsem se zmínil dříve, abyste si zvykli dovolit si samostatně zapisovat své záměry, cíle, svá vítězství a myšlenky, nad kterými můžete přemýšlet. Psaní vás také naučí uvědomovat si své myšlenky a pomůže vám zpracovat vaše pocity, které, pokud zůstanou potlačeny, se pohřbí a způsobují nemoci v těle. Začněte s deníkem vděčnosti a každý den si najděte čas na to, abyste se zamysleli nad tím, za co jste vděční a co se vám v životě daří, bez ohledu na to, jak málo se to může zdát, a pak volně pište, co vás napadne. Sledujte své zdravé návyky, cíle a záměry. Napište si, jaké chcete mít zdraví za měsíc, za půl roku nebo za rok. Budete překvapeni, kolik se toho z vašeho deníku projeví! Mohu vám zaručit, že nejšťastnější a nejúspěšnější lidé na světě (které byste si možná přáli mít jako oni) VŠICHNI realizovali kroky uvedené v tomto blogu, včetně deníku vděčnosti!!!

9. Zkuste se podívat do deníku vděčnosti. Meditujte a najděte klid:

Třeba jen 5 minut denně! Tiše se posaďte do pohodlné polohy a několikrát se zhluboka nadechněte, uvolněte se a nechte své myšlenky přicházet a odcházet a nevěnujte jim pozornost, zatímco se soustředíte na svůj dech. Myšlenky se objeví, což je v pořádku a NORMÁLNÍ – jen je nechte projít. Lehce přijít, lehce odejít! Začněte s pěti minutami denně a možná se z toho stane 10, 15 a potom 20 nebo 30 minut! Většina studií ukazuje, že meditace trvající pouhých 20 minut denně působí na vytváření pozitivních biochemických změn v těle.

10. Meditace, která trvá pouhých 20 minut denně, je velmi účinná. Dýchejte zhluboka!“

Naneštěstí vedlejším účinkem moderní společnosti je nízké mělké a nepravidelné dýchání. Dýchání je zodpovědné za odplavování toxinů, zdravý lymfatický systém, aktivaci parasympatického nervového systému (váš stav odpočinku, trávení a relaxace) a nejrychlejší způsob, jak vypnout sympatický nervový systém (útěk nebo boj). Náš PNS (parasympatický nervový systém) je zodpovědný za upozornění našeho těla v době stresu nebo úzkosti, že je v pořádku se uklidnit a relaxovat. Pozornost věnovaná dechu má okamžitý relaxační účinek, protože přivádí naše vědomí k aktuálnímu okamžiku. Chcete-li se věnovat správnému dýchání, vyhledejte dechového terapeuta nebo zkuste navštívit kurz jógy ve svém okolí, kde se naučíte některé základní dechové techniky. Při správném dýchání by měl vzduch proudit dovnitř a ven jako vlna. To bude mít okamžitý uklidňující účinek na váš nervový systém a je výjimečné to udělat před spaním, abyste se uvolnili. Pokud budete mít tyto holistické stravovací návyky, jistě povedete zdravý a šťastný život.

.