BMI tohoto kulturisty ho může nesprávně klasifikovat jako obézního. © BlueSkyImages – Fotolia.com
Vypočítejte si svůj BMI plus SBMI
Přečtěte si, proč byste měli znát obojí
Tlustý nebo netlustý, to je otázka
Přesněji položená otázka: Je vysoký index tělesné hmotnosti způsoben vysokým obsahem tuku v těle, vysokým obsahem beztukové hmoty, nebo obojím? BMI má pravděpodobně negativní vliv na zdraví pouze v prvním případě.
„Hmotnost bez tuku“ je jednoduchý termín pro velmi složité struktury lidského těla. Zde se budeme zabývat pouze třemi aspekty. První z nich zpochybňuje koncept BMI jako ukazatele zdraví, zatímco druhý mu dodává určitou podporu. Třetí nám říká, proč je fyzická aktivita tak důležitá pro udržení zdravé hmotnosti.
Největší část tělesné hmotnosti tvoří zdravá část
Tělesná hmotnost bez tuku tvoří u většiny lidí 60-85 % tělesné hmotnosti v závislosti na jejich pohlaví, věku a kondici.
Objem beztukové hmoty je vyšší u mladých lidí a u mužů.
S výjimkou velmi obézních osob je beztuková hmotnost člověka podstatně vyšší než hmotnost tělesného tuku. Je to „zdravá“ část tělesné hmotnosti a tato zdravá část se nejvíce podílí na indexu tělesné hmotnosti. „Zdravotní zkreslení“ tělesné hmotnosti je hlavní nevýhodou BMI.
Tělesná hmotnost bez tuku je stabilnější než hmotnost tuku
Důležitá skutečnost nicméně podporuje používání indexu tělesné hmotnosti:
Hmotnost bez tuku je tvořena svaly, šlachami, kostmi, vazy, pojivovou tkání, krví, nervy, vnitřními orgány a podobně. Všechny tyto struktury se utvářejí podle svých funkcí, které zůstávají během života víceméně stejné. Proto je nepravděpodobné, že by se jejich hmotnost příliš měnila. Kulturistika je však výjimkou, která potvrzuje pravidlo.
Tělesný tuk je naproti tomu formou ukládání enerie. V hojnosti se zásoby zvětšují a v případě nedostatku energie ubývají.
Z toho vyplývá, že vysoký index tělesné hmotnosti je s největší pravděpodobností způsoben vysokým obsahem tělesného tuku. To je důvod, proč se BMI stále používá jako ukazatel zdraví.
Proč je fyzická aktivita tak důležitá
Hrubě řečeno, beztuková hmota je spotřebitelem energie a tuková hmota je zásobárnou pro energii, která nebyla spotřebována. Čím vyšší je netukové množství tělesné hmoty, tím větší je množství spotřebované energie a tím méně energie zbývá na tvorbu tukových zásob.
Svaly hrají nejdůležitější roli, protože spotřebovávají velkou část celkové energie; je na každém člověku, aby tuto spotřebu energie ovlivnil sportem a jinými druhy fyzické aktivity.
Svaly rostou, čím více fyzické aktivity vykonáváme. Více svalů spotřebuje více energie, a to i během odpočinku. Proto se méně energie ukládá do tuků, čímž se mnohem snadněji udržuje zdravá hmotnost.
.