Formy vitaminu B12

Existují čtyři formy vitaminu B12, které můžete užívat.

Která z nich je pro vás nejlepší?

Nejprve několik informací. Vitamin B12 (kobalamin) je největší a nejsložitější vitamin. Je jedinečný, protože jako jediný vitamin obsahuje ion kovu, kobaltu (odtud jeho název). B12 je kofaktorem dvou enzymů u savců (a vy jste savec). Jedním je methioninsyntáza, druhým methylmalonyl-CoA mutáza.

Molekula, která je připojena ke kobalaminu, se nazývá donor. Dva nejběžnější donory v doplňcích stravy jsou kyanid (vytváří typ B12 známý jako kyanokobalamin neboli kyano B12) a methyl (vytváří methylkobalamin neboli methyl B12). Další dvě formy, které můžete najít, jsou hydroxokobalamin a adenosylkobalamin.

Všechny tyto formy vitaminu B12 jsou do určité míry přítomny v potravinách, které jíte, přičemž převažují adenosyl B12 a hydroxokobalamin B12. Další formou B12, která se nachází v potravinách, je sulfitokobalamin. Nebudeme se jí zde zabývat, protože je irelevantní a nikdy nenajdete žádný doplněk stravy vyrobený z této formy. Neexistuje.

V našem těle jsou aktivní pouze adenosylkobalamin a metylkobalamin. Methyl B12 najdete v krevní plazmě, cytosolu buněk a některých tekutinách (například mozkomíšním moku) a adenosyl B12 v buněčných tkáních, kde je uložen v mitochondriích.

Ve skutečnosti se přínosy B12 omezují na dvě biochemické reakce: Přeměna methylmalonyl-koenzymu A na sukcinylcholin koenzym A (methylmalonyl-CoA mutázou s adenosylem B12 jako kofaktorem) a remetylace homocysteinu na methionin (s methylem B12 jako kofaktorem v methionin syntáze).

A tak zpět k naší otázce:

Jaký typ B12 byste měli doplňovat?

Nejlepší formy vitaminu B12:

Podívejme se postupně na všechny formy vitaminu B12: metylkobalamin vs kyanokobalamin vs hydroxokobalamin vs adenosylkobalamin

Podívejme se na všechny formy vitaminu B12.

Kyanokobalamin

(také CN-Cbl nebo kyano B12)

Kyano B12 je levná, syntetická, mírně toxická, neaktivní forma B12, která se vyrábí s kyanidovým donorem a používá se komerčně. Je to nejstabilnější forma, protože molekula kyanidu má největší přitažlivost ke kobalaminu, takže ho chrání před podmínkami, jako jsou velmi vysoké teploty. Kyano B12 se však špatně vstřebává a vyžaduje metylovou skupinu k detoxikaci, než se vůbec může přeměnit na užitečnou formu.

Když se kyano B12 vstřebá, přemění se na hydroxo B12 (doufejme, že se při tom zbaví kyanidu). Poté se přemění na metyl B12 a adenosyl B12. Při perorálním užívání se vstřebávání kyano B12 drasticky snižuje, pokud máte nějaké problémy s žaludečními kyselinami.

Tuto formu nemůžeme nikomu doporučit.

Jistě, je levná, ale má svou cenu. Naše tělo musí opět použít metylační reakci, aby kyanid z této formy odštěpilo. Teprve pak může být převeden na aktivní formu, kterou můžete využít a vstřebat. Jedná se o náročný proces:

Ačkoli je množství kyanidu považováno za toxikologicky nevýznamné, člověk musí molekulu kyanidu odstranit a detoxikovat, redukovat kobalamin do využitelného oxidačního stavu +1 a poté enzymově přeměnit kobalamin na jednu ze dvou metabolicky aktivních forem koenzymu. Nedostatečná výživa, enzymové defekty a patologické změny tkání mohou přispívat ke snížené schopnosti organismu provádět syntézu aktivních forem vitaminu B12 z CN-Cbl.

Koenzymové formy vitaminu B12

Methylace je jedním ze způsobů, kterým se tělo detoxikuje. Vyžaduje však metylové molekuly, kterých je často málo (moderní život je plný toxinů), zejména u lidí s nedostatkem B12. To je důvod, proč se lidem s problémy s metylací (např. autistickým dětem) může zhoršit stav po CN-Cbl, ale ne po jiných formách B12.

Proč tedy vůbec existuje kyano B12?

Komerční kyano B12 existuje proto, že při výrobě hydroxo B12 z bakterií se část kobalaminu během procesu filtrace dřevěným uhlím váže na kyanid.

Podívejte se na tento článek z roku 1992:

Pokud bude pokračovat nekontrolované nevybíravé ukládání průmyslového kyanidového odpadu s neodmyslitelným rizikem znečištění potravinových a vodních zdrojů, může nastat doba, kdy se na západní polokouli objeví rozsáhlejší chronická kyanidová neurotoxicita ze zdroje v potravě u osob s genetickou nebo získanou chybou metabolismu kyanidu nebo vitaminu B12.

Kyanid dostáváme do těla všichni – znečištění, grilování, táborák, pasivní kouření, dokonce i mandle. Tělo ho vždy musí detoxikovat. Užíváním kyano B12 dále připravujete své tělo o metylové skupiny, přirozené antidotum, antagonistu toxinů.

Z důvodu této detoxikace by kyano B12 mohl potenciálně vyčerpat glutathion (GSH), důležitý antioxidant, který pomáhá snižovat peroxidaci lipidů spojenou s oxidačním stresem. Jakmile se zásoby glutathionu vyprázdní, vysoké dávky kyanokobalaminu by teoreticky mohly způsobit kyanidovou toxicitu, zejména u pacientů se selháním ledvin.

U některých lidí se také mohou vyskytnout stavy, které jim brání v přeměně této formy B12 na aktivní formy, které lze vstřebat. V těchto případech hladina B12 v séru vystřelí nahoru (krevní test počítá i neaktivní B12), ale v buňkách, tkáních a tělních tekutinách bude nedostatek adenosylu B12 a methylu B12.

Přeměna kyano B12 na využitelný methyl B12 trvá déle než 48 hodin. I poté se přemění jen malé množství. A nezapomeňte, že když se přemění, vyžaduje to interakci (případně vyčerpání) glutathionu a dalších látek. Z tohoto důvodu může zhoršit Leberovu atrofii optiku a v takovém případě by ho nikdo nikdy neměl užívat.

Proč si tedy vůbec můžete koupit kyano B12?

Přes to všechno je kyano B12 nejpředepisovanější formou. Důvod? Je levná. Ale je to také nejméně bezpečný, nejméně účinný a nejnáročnější typ B12.

Pro savce není vůbec přirozený.

Proč byste se snažili zlepšit své zdraví něčím, co vyžaduje vyčerpání jiných důležitých látek? Nedává to smysl, zvláště když existují jiné, lepší formy vitaminu B12, které nestojí vůbec nic.

Metylkobalamin

(také Mecobalamin, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12 nebo Methyl B12)

Metylkobalamin jako endogenní koenzym hraje stejně důležitou roli v transmetylaci methionin syntetázy při syntéze methioninu z homocysteinu. Je transportován do organel nervových buněk a podporuje syntézu nukleových kyselin a bílkovin. Transport methylkobalaminu do organel nervových buněk je lepší než u hydroxokobalaminu i kyanokobalaminu. Podílí se na syntéze thymidinu z deoxyuridinu, podpoře využití uloženého folátu a metabolismu nukleové kyseliny. Podporuje syntézu nukleových kyselin a bílkovin více než adenosylkobalamin.

Methylkobalamin podporuje axonální transport a regeneraci axonů. Methylkobalamin normalizuje axonální transport kosterních bílkovin v nervových buňkách u zvířecích modelů diabetes mellitus. Vykazuje neuropatologický a elektrofyziologický ochranný účinek na nervovou degeneraci u zvířecích modelů axonální degenerace (neuropatie vyvolané adriamycinem, akrylamidem a vinkristinem) se spontánním diabetes mellitus. Podporuje myelinizaci (syntézu fosfolipidů). Methylkobalamin podporuje syntézu lecitinu, hlavní složky lipidů dřeňových pochev, a zvyšuje myelinizaci neuronů v tkáňových kulturách více než adenosylkobalamin. Obnovuje opožděný synaptický přenos a snížený obsah neurotransmiterů do normálu.

Oxford Biosciences.

Methylkobalamin je jednou ze dvou aktivních forem vitaminu B12. Redukuje homocystein a vytváří SAMe (S-adenosylmethionin), nejdůležitější methylový donor, který máme k dispozici. Jinými slovy, dodává metylové skupiny pro klíčové chemické reakce, o kterých jsme hovořili.

Největší užitečnost metyl B12 se ukazuje u lidí trpících degenerativními neurologickými příznaky, kde je často jedinou slibnou léčbou. Obchází několik potenciálních problémů ve vstřebávacím cyklu a pomáhá zmírnit nebo zvrátit příznaky. Je to nejlepší forma, která pomáhá regenerovat nervy a léčit periferní neuropatie.

Vysoké dávky metylu B12 se používají k léčbě amytropické laterální sklerózy a Parkinsonovy choroby. Zlepšuje také zrakové a sluchové příznaky u roztroušené sklerózy a zlepšuje paměť a intelektuální funkce u pacientů s Alzheimerovou chorobou.

Je metyl B12 opravdu tak účinný?

V podstatě natolik, že jej Japonsko používá téměř výhradně k léčbě nedostatku B12. Ze všech forem vitaminu B12 jsou vědecké poznatky o methylu B12 nejúchvatnější:

Může výrazně zlepšit obnovu funkce obličejového nervu u pacientů s Bellovou obrnou. Ve vysokých dávkách může podporovat funkci neuronů, regeneraci nervů a dokonce chránit korové neurony před neurotoxicitou. U diabetické neuropatie může zlepšit pocity pálení, necitlivosti, ztráty citlivosti, svalové křeče, reflexy, slabost dolních motorických neuronů a citlivost na bolest. Pokud se methyl B12 zkombinuje s ginkgo bilobou nebo L-methylfolátem a pyridoxal 5′-fosfátem, může být zlepšení ještě lepší.

Při vyvolání hemolytické hyperchromní anémie a poruchy krvetvorby v kostní dřeni u králíků byl pozorován pokles methylkobalaminu v krevním séru. Podávání methyl B12 zcela normalizovalo některé projevy krvetvorby a krevní obraz, zlepšilo poměr mezi formami B12 a zcela regenerovalo celkový obsah B12. Adenosyl B12, druhá aktivní forma, vykazoval mnohem nižší účinek.

Co dál?

V pokusech in vitro i in vivo methylkobalamin inhiboval proliferaci zhoubných rakovinných buněk. Ve spojení s adenosylem B12 snížil růst nádoru a prodloužil dobu přežití myší s nádorovými buňkami Ehrlichova ascitu. Rovněž prodloužil dobu přežití leukemických myší, zatímco kyano B12 byl za stejných podmínek neúčinný. Existují důkazy, že může také zvyšovat účinnost methotrexátu.

A je toho víc.

Bylo prokázáno, že chronické podávání methylu B12 chrání kultivované neurony sítnice před neurotoxicitou zprostředkovanou N-methyl-D-aspartátovými receptory s glutamátem. Může také zlepšit zhoršenou akomodaci po zrakové práci. Methyl B12 způsobuje zlepšení několika složek variability srdeční frekvence, což naznačuje vyrovnávací účinek na sympatický a parasympatický nervový systém.

Jak vidíte, využití methylu B12 je nekonečné

V experimentálních podmínkách methyl B12 (ve skutečnosti také adenosyl a hydroxo B12) inhiboval infekci HIV-1 normálních lidských krevních lymfocytů a monocytů.

V jedné studii methyl B12 v denních dávkách 6000mcg po dobu čtyř měsíců zlepšil počet spermií o 37,5 %. V jiné v dávkách 1 500mcg denně po dobu 4-24 týdnů zvýšil koncentraci spermií v 38 % případů, celkový počet spermií v 54 % případů a pohyblivost spermií v 50 % případů. To je neuvěřitelné.

Jedna studie uvádí případ 48leté ženy s motorickou slabostí, demencí, smyslovými poruchami a rozsáhlým hrubým ochlupením. Klasické příznaky nedostatku B12. V reakci na injekce metylu B12 (500mcg každý druhý den) u ní ustoupily podivné pocity, snížila se demence, posílil se úchop rukou, normalizovala se struktura vlasů a nyní byla schopna chodit po špičkách. Takové výsledky nejsou v žádném případě vzácné.

Pamatujete si také, že jsme mluvili o tom, že B12 přeměňuje homocystein na methionin?

To je speciálně práce methylkobalaminu, a proto může být vysoká hladina homocysteinu známkou nízké hladiny methylu B12. V jedné studii se vysoké hladiny homocysteinu po injekcích methylu B12 snížily ze 14,7 na 10,2 nmol/ml. Díky tomuto účinku je metyl B12 užitečný u dětí s autismem a při snižování poklesu kognitivních funkcí a kardiovaskulárních následků u starších pacientů.

O metylu B12 a spánku

Vědecké poznatky o metylu B12 a spánku jsou opravdu slibné. Zatím plně nerozumíme jak, ale zdá se, že by tento typ B12 mohl modulovat syntézu melatoninu, hormonu, který se podílí na regulaci cyklu spánek-bdění:

Osm mladých mužů bylo podrobeno jednorázovému slepému zkříženému testu, aby se zjistil vliv vitaminu B12 (metylkobalaminu) na fázovou odezvu cirkadiánního rytmu melatoninu na jednorázové vystavení jasnému světlu. VB12 (0,5 mg/den) nebo vehikulum byly podávány intravenózně ve 12:30 h po dobu 11 dnů, po které následovalo perorální podávání (2 mg x 3/den) po dobu 7 dnů. Sériový odběr krve byl proveden za tlumeného světla (méně než 200 lx) a plazmatický melatoninový rytmus byl stanoven před a po jednorázové expozici jasnému světlu (2500 lx po dobu 3 h) v 7:00 h. Melatoninový rytmus před expozicí světlu vykazoval menší amplitudu ve studii s VB12 než u placeba. Fázová expozice světlu významně posunula melatoninový rytmus v pokusu s VB12, nikoli však v pokusu s placebem. Tato zjištění naznačují, že VB12 zvyšuje fázový posun lidského cirkadiánního rytmu vyvolaný světlem.

Vitamin B12 zvyšuje fázovou odezvu cirkadiánního rytmu melatoninu na jednorázové vystavení jasnému světlu u lidí

To dává smysl, protože tvorba melatoninu vyžaduje metylovou skupinu. Jiná studie uvádí, že injekce metylu B12 zlepšily bdělost a zvýšily rektální teplotu v pozdějších denních hodinách. To naznačuje, že B12 skutečně ovlivňuje cirkadiánní hodiny.

Jedna studie testovala účinky methylu a kyanu B12 na cirkadiánní rytmy, pohodu, bdělost a koncentraci u zdravých osob. Doba spánku byla významně kratší ve skupině s methylem B12, která uváděla lepší kvalitu spánku, soustředění a pocit svěžesti. Autoři došli k závěru, že „pouze metylkobalamin má pozitivní psychotropní bdělostní účinek s rozložením cyklu spánek-bdění směrem ke zkrácení spánku.“

Několik osobních případů

Uvádíme případ 13letého chlapce s adrenoleukodystrofií, u kterého se po úplné ztrátě zraku objevila porucha spánku-bdění. Jeho cyklus spánek-bdění byl 25 hodin, ale normalizoval se po užívání metylu B12, což způsobilo, že jeho plazmatické hladiny melatoninu a beta-endorfinu víceméně odpovídaly hladinám zdravých dobrovolníků. Jeho časový vrchol kortizolu se posunul dozadu. Viděli jsme také případ, kdy metyl B12 úspěšně léčil 32letého muže, který 12 let trpěl opakovanou hypersomnií.

Tady je další zajímavý případ:

Dva dospívající pacienti trpící přetrvávajícími poruchami spánku a bdění zřejmě reagovali na léčbu vitaminem B12 (metylkobalaminem). Patnáctiletá dívka se syndromem opožděné spánkové fáze (DSPS) a sedmnáctiletý chlapec s hypernychtematickým syndromem si stěžovali, že navzdory mnoha pokusům s léky nemohou chodit do školy. Zlepšení poruch rytmu spánku a bdění se objevilo okamžitě po podání vysokých dávek (3 000 mikrogramů/den) metylkobalaminu. U žádného z pacientů nebyl laboratorně ani klinicky prokázán nedostatek vitaminu B12 ani hypotyreóza (která může způsobit nedostatek B12). Sérové koncentrace vitaminu B12 se během léčby pohybovaly ve vysokém rozmezí normy nebo nad normou.

Léčba přetrvávajících poruch spánku a bdění u dospívajících pomocí methylkobalaminu (vitaminu B12)

Máte problémy s rozvrhem spánku a bdění?

Pak vám metyl B12 může pomoci modulovat vylučování melatoninu, zvýšit citlivost na světlo a normalizovat váš cirkadiánní rytmus a rytmus spánku a bdění.

Má metyl B12 ještě nějaké další výhody?

V randomizované studii dostávalo 67 pacientů po cévní mozkové příhodě denní dávky 1500mcg metyl B12, zatímco 68 pacientů zůstalo bez léčby. Po dvou letech došlo u léčené skupiny k výraznému zlepšení senzorického nervu ve srovnání s neléčenou skupinou.

Když už mluvíme o cévní mozkové příhodě, kombinace metylu B12 s foláty je účinná při snižování rizika zlomenin kyčle u starších pacientů po cévní mozkové příhodě. Když k tomu přidáte klonidin a moxonidin, zlepšíte funkci baroreflexu u hypertenzních potkanů náchylných k mrtvici.

Některé čínské studie zjistily, že metyl B12 pomáhá při herniaci bederní ploténky, bolestech talamu, glaukomu, krční spondylóze a syndromu kubitálního tunelu. Zjistili také, že injekce methylu B12 s akupunkturou pomáhají proti neřešitelné paralýze obličeje.

Methyl B12 vs. kyano B12

Jak je na tom methylkobalamin ve srovnání s kyanokobalaminem, předchozí formou, kterou jsme zkoumali, pokud jde o rychlost vstřebávání a biologickou dostupnost?

Vzhledem k úsilí potřebnému k redukci kyano B12 na aktivní formu se jeho vstřebávání u různých lidí velmi liší. Naproti tomu methyl B12 se vstřebává a udržuje v těle mnohem lépe. Je tak účinný i perorálně, že může pomoci při léčbě perniciózní anémie:

Třiasedmdesátiletý Japonec s Hashimotovou chorobou a diabetem mellitem absolvoval pravidelné lékařské prohlídky v rámci péče o diabetes 2. typu. Krevní testy ukázaly makrocytární anémii. Laboratorní údaje prokázaly normální hladinu kyseliny listové s nízkou hladinou vitaminu B12. Endoskopické vyšetření neprokázalo žádné známky žaludečního nebo střevního krvácení. Pozitivní výsledky protilátek proti vnitřnímu faktoru silně svědčily pro perniciózní anémii. Pacientka odmítla injekce kobalaminu k léčbě anémie. Současně však bylo zahájeno perorální podávání mekobalaminu k léčbě diabetické neuropatie. Následně se anémie postupně zlepšovala. Perorální podávání mekobalaminu bylo pravděpodobně účinné pro léčbu perniciózní anémie.

Mekobalamin zlepšil perniciózní anémii u staršího jedince s Hashimotovou chorobou a diabetes mellitus

Of course, we’re not suggesting you treat PA with oral tablets. Vždy by se mělo léčit injekcemi (jejich vstřebávání je daleko lepší a u PA nelze riskovat). Ale i tak vám to ukazuje sílu metylu B12 mezi všemi formami vitaminu B12.

Hydroxokobalamin

(také Hydroxykobalamin, Hydroxo B12, OH-Cbl nebo B12a)

Hydroxokobalamin, převažující forma v potravinách bohatých na B12, je neaktivní typ B12. Oproti kyano B12 má výhodu v tom, že nemá toxický kyanidový donor, takže se obejde nutnost detoxikace a získá se zachovaný zdroj glutathionu.

Ve srovnání s kyano B12 má vyšší afinitu k plazmatickým bílkovinám a delší poločas, takže se déle udrží v krvi. To může přispět ke snížení frekvence injekcí.

Stejně jako kyano B12 se hydroxo B12 musí v těle přeměnit buď na methyl B12, nebo na adenosyl B12. Převádí se však mnohem snadněji. Kyano B12 nereaguje snadno na nic (díky kyanidu je velmi stabilní), takže tělo musí vynaložit energii na jeho přeměnu.

Ve skutečnosti, když užíváte metyl B12, velké množství se přemění na hydroxo B12, jakmile odevzdá svou metylovou skupinu. Pak musí získat další metylovou skupinu, pokud ho vaše tělo chce někdy přeměnit a použít jako aktivní vitamin B12.

Hydroxo B12 chemicky reaguje s kyanidem, oxidem dusnatým a oxidem dusnatým. Ve skutečnosti je tato forma běžná jako antidotum při toxicitě kyanidů. Proto ji může kdokoli bezpečně použít při tabákové amblyopii a při perniciózní anémii s optickou neuropatií. Je vhodný i pro pacienty s metabolickými chorobami kobalaminu. Ale pozor:

Potlačení oxidu dusnatého by mohlo mít nežádoucí účinky, jako je zvýšený krevní tlak, poruchy trávení, impotence, náchylnost k infekcím, dokonce zvýšené riziko rakoviny. To platí zejména v těhotenství, kde NO pomáhá řídit feto-lacentární oběh. Proto by pro vás bylo lepší užívat methyl nebo adenosyl B12.

Adenosylkobalamin

(také AdeCbl, kobamid, kobinamid, dibencozid nebo AdoB12)

Adenosylkobalamin je mitochondriální forma B12. Enzym methylmalonyl-CoA mutáza jej využívá k přeměně methylmalonyl-CoA na sukcinylcholin CoA (při syntéze porfyrinu). Proto se při nízkém obsahu adenosylu B12 zvyšuje hladina kyseliny methylmalonové (MMA). Působí také jako meziprodukt v dráze pro valin, threonin, methionin, thymin, isoleucin, cholesterol a mastné kyseliny s lichým řetězcem.

Ve skutečnosti naše tělo ukládá většinu zásob B12 v játrech jako adenosyl B12 a v případě potřeby jej přeměňuje na metyl B12.

A co ale doplnit adenosyl B12?

V jedné studii karnitin a adenosylkobalamin podpořily růst mozkové hmoty, objem pyramidových neuronů, tloušťku neokortikální vrstvy a plně obnovily normální strukturu neokortexu u modelu mentální anorexie. U pacientů karnitin a adenosyl B12 urychlily nárůst tělesné hmotnosti a normalizaci gastrointestinálních funkcí. Zmizela latentní únava a prudce se zvýšila duševní výkonnost.

Když už mluvíme o anorexii, jiná studie zjistila, že kombinované užívání karnitinu a adenosylu B12 odstranilo výkyvy v pracovním tempu a normalizovalo rozsah a produktivitu duševní práce u pacientů s mentální anorexií ve stadiu kachexie. V této však latentní únava zcela nezmizela.

V italské studii bylo 37 osob trpících virovou hepatitidou léčeno buď adenosylem B12, nebo kyano B12. Autoři zjistili, že adenosyl B12 byl významně lepší než kyano B12 při normalizaci hodnot celkového bilirubinu, sérové glutamát-oxaloctové transaminázy (SGOT), sérové glutamát-pyruvátové transaminázy (SGPT) a alkalické fosfatázy.

U 13/18 subjektů, které dostávaly adenosyl B12, došlo k normalizaci celkového bilirubinu, u 15/18 k normalizaci SGOT, u 10/18 k normalizaci SGPT a u 18/18 (u všech) k normalizaci alkalické fosfatázy.

To není špatné.

Adenosyl B12 vs. metyl B12

Takže, který z nich je pro vás lepší?

Pamatujte, že oba se v těle vzájemně přeměňují.

Hlavní výhodou metylu B12 oproti adenosylu B12 je, že je dodáván s velmi prospěšným metylovým donorem, který dále posiluje vaše zdraví v nesčetných směrech. Adenosyl B12 také není k dispozici v injekcích a někteří lidé nedokáží vstřebat B12 jiným způsobem. Pokud však dokážete vstřebávat B12 žaludkem, mohou být tablety adenosylu B12 skvělou volbou.

Pokud se zdá, že se vaše chronická únava zlepšuje pouze s adenosylem B12 (a ne s methylem B12), je možné, že máte nějaký vzácný stav, který vašemu tělu brání v jejich vzájemné přeměně. V takovém případě užívejte směs methylu B12 i adenosylu B12.

Verdikt: Nejlepší formy vitaminu B12

Jak nyní chápete, některé druhy B12 jsou lepší než jiné. Zde je dobrá tabulka, která se alespoň pokusí názorně pochopit, proč se tak děje:

Kredit George Kelly, „On the synthesis of coenzyme forms of B12“.

Takže, který typ B12 je nejlepší?

Zabalme to.

Cyano B12 je neaktivní, mírně toxická forma B12. Obsahuje molekulu kyanidu, kterou vaše tělo bude muset odstranit metylací, což je reakce vyžadující metylové skupiny. Zdá se, že činidlem provádějícím desikaci je glutathion. Teprve poté může být atom kobaltu redukován z oxidačního stavu +3 na biologicky aktivní +1, čímž vznikne methyl B12 v cytosolu a adenosyl B12 v mitochondriích.

Tento proces je náročný a může být ztížen v řadě stavů.

Kyanid B12 je rizikový zejména pro osoby s problémy s játry, se selháním ledvin a pro kuřáky, protože u těchto lidí nemůže být kyanid řádně odstraněn. Nebezpečný je také pro pacienty s perniciózní anémií nebo pro všechny s vysokou hladinou homocysteinu, protože může vyčerpat glutathion, látku potřebnou ke snížení homocysteinu.

V důsledku toho tuto formu nedoporučujeme vůbec nikomu.

Hydroxo B12 je také neaktivní forma B12, ale je lepší než kyano B12. To proto, že neobsahuje kyanid, čímž obchází nutnost desikace a zachovává glutathion. Stejně jako kyanokobalamin musí být redukován ze stavu +3 na +1, než se z něj stane methyl B12 nebo adenosyl B12.

Tuto formu doporučujeme pacientům s nedostatkem B12, kteří trpí amblyopií z tabáku, toxicitou kyanidu a/nebo časnou dědičnou atrofií zrakového nervu (Leberova choroba). Nezapomeňte během podávání vždy monitorovat hladiny oxidu dusnatého. Pokud však můžete využít metyl nebo adenosyl B12, je to vždy lepší cesta.

A nejlepší formy vitaminu B12 jsou…

Adenosyl B12 a metyl B12 jsou nativní formy vitaminu B12, které obcházejí několik kroků v absorpčním cyklu. Obě se mnohem lépe vstřebávají, uchovávají a zvyšují koncentraci ve tkáních. V důsledku toho často přinášejí mnohem lepší klinické výsledky, než jaké mohou nabídnout kyano nebo hydroxy B12. Jejich užívání nabízí významné výhody a mělo by být první linií obrany proti stavům, které mohou mít z B12 prospěch.

Ale kdybyste si měli vybrat, která je lepší volbou?

Pamatujte, že tyto dvě formy vitaminu B12 se vzájemně přeměňují. Pokud máte vzácné onemocnění, které tomu brání, budete muset používat kombinaci obou.

Pro všechny ostatní, tedy pro více než 99 % lidí, je lepší volbou methyl B12. Vykazuje výrazné neuroprotektivní účinky, zlepšuje regeneraci nervů a zároveň navrací synaptické transmutace a snížené neurotransmitery na normální úroveň.

Na rozdíl od adenosylu B12 daruje metyl B12 cennou metylovou skupinu, která dále posiluje vaše zdraví (na rozdíl od kyano, který vám jednu ukradne). To je důležité zejména pro pacienty s perniciózní anémií nebo pro všechny, kteří trpí vysokou hladinou homocysteinu. Toto darování metylových skupin může být důvodem, proč je methyl B12 užitečný při tolika stavech.

Methyl B12 jednoduše řeší nejvíce problémů najednou.