Co je to nepřipoutanost a jak se ji mohu naučit?

Aktualizováno 16. prosince 2020

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s platformou.

Zdroj: rawpixel.com

Stresujete se kvůli věcem, které nemůžete ovlivnit? Cítíte se svázáni nebo zatíženi vnitřním dialogem plným stresu, strachu, viny a povinností – i když víte, že s tím nemůžete nic dělat? Pokud ano, mohlo by vám pomoci praktikování nevázanosti. Když pochopíte, co je to nepřipoutanost a jak ji praktikovat, možná zjistíte, že je to jedna z nejpřínosnějších věcí, které jste se kdy mohli naučit.

Co je to nepřipoutanost?

Nepřipoutanost je termín, který se často, ale ne vždy, používá v duchovním kontextu. Zjednodušeně řečeno, nepřipoutanost je schopnost odpoutat se od věcí, které vás ovládají nebo ovlivňují způsobem, který je nepřiměřený vašemu blahu. Nemusíte se věnovat duchovní praxi, abyste nevázanost využívali nebo z ní měli prospěch. Formy terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (KBT), kladou důraz na všímavost a schopnost odpoutat se od myšlenek, které vám neslouží. To do značné míry souvisí s nepřipoutaností, protože má stejný cíl: zlepšit svůj život, sebe sama a upravit své myšlenkové procesy tak, aby byly výhodnější tím, že se naučíte odpoutat.

Definice nepřipoutanosti

Slovník Merriam-Webster definuje nepřipoutanost jako „nedostatek připoutanosti (co se týče světských záležitostí)“. Nepřipoutanost byla jako anglické slovo v tomto významu poprvé použita v roce 1902, ale její původ sahá až do starověkého východního myšlení.

Buddhismus a nepřipoutanost

Po tisíce let praktikovali buddhističtí mniši nepřipoutanost, aby dosáhli duchovního osvícení. Vymezovali se vůči světu připoutanosti k věcem, místům a lidem a zaměřovali se na to, aby se více podobali duchovním mistrům, jako byl Buddha.

Stejný koncept je obsažen v mnoha velkých světových náboženstvích, jako je křesťanství, islám, hinduismus a taoismus. V moderním sekulárním buddhismu není cílem být více jako někdo jiný. Jde o to být tím, kým už jste, ale stát se co nejlepší verzí sebe sama.

Cesta, ne událost

Je nepravděpodobné, že se zcela odpoutáte od světských starostí. Pokrok může přicházet velmi pomalu. Můžete však začít na cestě k nepoutanosti. Je to cesta, ne událost, praxe, ne jednorázový čin.

Lhostejnost vs. nepřipoutanost

Lhostejnost znamená lhostejnost, bezcitnost, nedbalost a nezájem. Jste-li lhostejní, jste nepozorní, necitliví, nezaujatí a můžete být i nedbalí. To však není lhostejnost. Ve skutečnosti můžete praktikovat Nepřipoutanost a stále cítit lásku, vášeň, zájem a vzrušení. Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma slovy spočívá v tom, že lhostejnost znamená, že vám na nikom a na ničem nezáleží.

Naproti tomu nepřipoutanost vám může ve skutečnosti pomoci přijmout vaši empatii a spojení s lidmi kolem vás a se světem kolem vás. Umožní vám osvobodit se od toho, co nemůžete ovlivnit nebo napravit, abyste mohli věnovat více času a energie tomu, co můžete. Můžete se soustředit na to, abyste byli tím nejlepším člověkem, jakým můžete být. Navíc můžete pracovat na svých chybách nebo jiných věcech, které byste rádi změnili, aniž byste se k nim upínali nebo se nechali brzdit pýchou, egem a nemastnými neslanými vnějšími vlivy.

Zdroj: rawpixel.com

Je nelpění zdravé, nebo nezdravé?“

Lpění: Zní to jako něco, čemu se chcete vyhnout. Děti se potřebují cítit připoutané ke svým matkám a otcům, jak nám říkají psychologové. Zdravé připoutání k manželovi může vést k mnohem šťastnějšímu a klidnějšímu manželství.

Některé lékařské termíny popisují ztrátu připoutání jako negativní věc. Například klinická ztráta attachmentu označuje měření množství periodontální podpory pro ztracený zub. Při onemocnění dásní může dojít k této nezdravé ztrátě attachmentu.

Jestliže je tedy ztráta attachmentu v tomto smyslu nezdravá, možná je nezdravá vždy, že? Nepřipoutanost je však něco jiného. Může být velmi zdravé a má mnoho výhod pro každého, kdo mu dobře porozumí.

Přínosy nepřipoutanosti

Praktikováním nepřipoutanosti nebo zaváděním konceptu nepřipoutanosti do svého života můžete mnoho získat. Mezi výhody nepoutání patří jasnější mysl, lepší nálada, více mentálního prostoru pro věci, které můžete kontrolovat (na rozdíl od věcí, které kontrolovat nemůžete), méně přemáhajícího strachu ze ztráty kontroly a méně přemáhajícího strachu ze změny. Ve vztazích vám také může pomoci vyhnout se nezdravé nebo toxické spoluzávislé dynamice. Vzhledem k tomu, že nepřipoutanost může snížit hladinu stresu, můžete při praktikování tohoto konceptu ve svém životě pocítit také výhody pro fyzické a emocionální zdraví spojené s nižším stresem.

Nikdo nemá bezchybnou cestu k opuštění nezdravé připoutanosti, proto na sebe buďte mírní. Velkou součástí tohoto procesu je používání soucitu se sebou samým a dovolení svým myšlenkám existovat, aniž byste se jimi nechali ovládat. Pokud máte potíže s opuštěním nezdravé připoutanosti nebo fixace, může vám pomoci licencovaný poradce nebo terapeut.

Má nelpění nějaké stinné stránky?

Nelpění může být obtížné se naučit, zejména pokud jste vyrůstali v prostředí, kde bylo hromadění věcí prioritou. Odpoutání se může být jednou z nejtěžších věcí, o které jste se kdy pokoušeli, ale když k němu dojde, cítíte se svobodní.

Jakmile pochopíte skutečný význam připoutanosti, uvědomíte si, že nemusíte věci odstrkovat. Uvidíte, že se můžete pustit, když už něco nepotřebujete, aniž byste se hnali vstříc ztrátě.

Zdroj: rawpixel.com

Jeden novinář při psaní o strachu naznačil, že lhostejnost ke strachu zachází pro ne-buddhistu příliš daleko. Zaprvé víme, že nepřipoutanost není lhostejnost. Také nemusíte být buddhistou, abyste mohli praktikovat nepřipoutanost. Jediným skutečným problémem je tedy nepochopení tohoto konceptu.

Jak praktikovat nepřipoutanost

Jak tedy můžete praktikovat nepřipoutanost ve světě plném věcí, míst a lidí, které ve svém životě chcete? Zde je několik způsobů, jak uplatnit nepřipoutanost ve svém životě.

Nechat odejít to, co je minulostí

Začněte tím, že necháte odejít to, co již v přítomnosti neexistuje. Nechte odejít to, co vám již neslouží. Tuto myšlenku ilustruje buddhistický příběh:

Budha a jeho mniši cestovali. Zeptal se jich, jestli když někdo postaví vor, aby přeplul řeku, jestli se ho mají držet i poté, co dorazí na druhý břeh?“

Ale člun už nebude potřeba. Její přenášení by bylo velkým břemenem. Kdyby člun nechali, mohli by se vypořádat s dalšími řekami, až by k nim přišli. Tím, že by se odpoutali od své touhy loďku si ponechat, by mohli lépe postupovat.

Nepřipoutanost znamená pohybovat se životem, aniž by tě věci, lidé nebo místa ovládali natolik, že bys dělal špatná rozhodnutí.

Nedovol, aby tě věci vlastnily

Nikdo není dokonalý. Většina z nás se ve svém životě upnula na něco, co nemůžeme změnit, ať už je to urážka, jednání jiné osoby, aspekt našeho fyzického vzhledu, ztráta příležitosti nebo rozchod mezi vámi a bývalým milostným partnerem. Ale co kdybyste se těmito věcmi nenechali brzdit? Ano, je zničující, když vás odmítne práce, kterou jste chtěli, nebo osoba vašich snů, ale nemůžete dovolit, aby vás tyto ztráty definovaly. Pokud to uděláte, možná nebudete schopni vidět další dveře, které se vám v životě otevírají. Dovolte si prožívat smutek, který zpočátku přichází, ale nedovolte, aby vás navždy ovládl. Věřte, že dobré věci přijdou, a až se před vámi příště otevřou dveře, vstupte do nich pozitivně a s důvěrou. Statistiky úspěchu ukazují, že lidé často musí několikrát selhat, než se jim to podaří, proto nedovolte, aby vás minulost držela jako rukojmí.

Rozpoznejte kolem sebe známky nestálosti

Je pochopitelné, že mnozí z nás tráví svůj život hledáním stability. Nevyhnutelnou pravdou však je, že věci se mění. Součástí nelpění je pochopení, že lidé a svět kolem vás se budou měnit. Nejenže musíte dovolit, aby se změnil váš život, ale musíte dovolit, abyste se změnili vy sami. Změní se vaše děti, vaši přátelé, rutina a možná se změní i vaše životní situace. Nic v životě není osvobozeno od změny a vědomé úsilí smířit se s tím vám pomůže pocítit celkově větší životní klid.

Najděte své místo ve vesmíru

Jste jedinečná osobnost. Každý jiný je také jiný. Některé věci vás zajímají, některé vás baví, některé milujete. Najděte si tyto věci a věnujte se jim.

Pokud se budete držet předmětů, činností a lidí, které vás těší, zjistíte, kam zapadáte do velkého systému věcí. Vaše místo ve vesmíru se může neustále měnit, ale v každém okamžiku můžete směřovat k těm věcem, které jsou vyjádřením toho, kým jste.

Zdroj: .com

Mantry a otázky k sebereflexi

Mantry jsou vynikajícím způsobem, jak ve svém životě praktikovat nepřipoutanost; zejména, když čelíte něčemu, k čemu jste připoutáni nebo co chcete v reálném čase opustit. Připravte si několik manter nebo výroků, například: „Tuto změnu přijmu“, „Tuto změnu mohu využít pozitivně“ nebo „Toto je něco, co nemohu změnit“. S ohledem na to, co mohu udělat, abych se v těchto okolnostech orientoval/a?“. Tyto mantry a sebereflexivní otázky vám pomohou přizpůsobit se a získat případný pocit klidu.

Zpochybněte své myšlenky

Nejprve si dovolte prožívat své emoce bez posuzování. Jedná se o činnost, která se běžně praktikuje ve skupinovém i individuálním poradenství. Pracujte na tom, abyste si uvědomili své automatické myšlenky a to, jak ovlivňují vaše jednání. Postupně, když si všimnete myšlenky související s připoutáním, které vám neslouží, jako například „Pořád mě odmítají a nikdy mě nepřijmou“ (což by souviselo s připoutáním myšlenky, že práci nedostanete a že vás definují vaše minulé zkušenosti s odmítnutím), můžete si říct: „Nemohu dokázat, že mě nepřijmou. Logicky chápu, že mě v budoucnu pravděpodobně přijmou“. To neznamená, že nemůžete udělat nic pro to, abyste se posunuli směrem ke svým cílům nebo zvýšili své šance; jde o to, abyste bojovali s negativním hlasem ve své hlavě.

Zdroj: rawpixel.com

Zaměřte se na to, co vás baví

Když se stane něco nepříjemného, obvykle vás trápí, že věci nesplňují vaše očekávání. Možná jste si mysleli, že bude jasný den, a tak jste si na tento den naplánovali svatbu. Máte pocit, že nejdůležitější den vašeho života je zničen, a pravděpodobně jste velmi rozrušení, úzkostní nebo v depresi. Možná se kvůli tomu pohádáte se svým budoucím manželem. Možná dokonce manželství zrušíte.

A přitom by to tak vůbec nemuselo být. Víte, že počasí není zcela předvídatelné, a to ani díky moderní meteorologii. Realističtějším a prospěšnějším přístupem by bylo přijmout věci takové, jaké jsou.

Uspořádejte svůj první tanec v dešti. Zhasněte světla v přijímacím sále a zapalte svíčky pro navození atmosféry. Najděte si v dané situaci něco, co vás potěší. Lpění na přání, aby vaše svatba byla za jasného slunečného dne, by vám způsobilo jen utrpení. Když to necháte plavat, můžete se těšit z toho, co je.

Cvičte se v nepoutavosti v rodičovské lásce

Rodiče musí se svými dětmi chodit po tenké hranici. Jejich děti potřebují pomoc při naplňování svých potřeb. Proto mohou být rodiče obviněni ze zanedbání péče, když se o ně řádně nestarají. Zároveň však děti potřebují získat samostatnost, protože nebudou dětmi navždy.

Když ve výchově praktikujete nevázanost, staráte se o potřeby svého dítěte, aniž byste od něj na oplátku něco vyžadovali. Umožňujete jim prozkoumávat jejich svět v takové míře, jakou bezpečně mohou vzhledem k úrovni jejich momentální vyspělosti dosáhnout. Učíte je, aniž byste vyžadovali, aby s vámi ve všem souhlasilo. Vaše dítě se cítí přijímané a svobodné jít svou vlastní životní cestou.

Přijmout odpovědnost za vlastní štěstí

Nezávislost přirozeně vede k přijetí odpovědnosti za vlastní štěstí. Když se zbavíte snahy ovládat druhé, konečně si uvědomíte, že vás nikdo nemůže spolehlivě učinit šťastnými, jen vy sami.

To, že vás druzí nemohou vždy učinit šťastnými, neznamená, že ostatním na vás nezáleží. Znamená to pouze to, že jste to vy, kdo nejlépe ví, co je potřeba, abyste byli skutečně šťastní, a má moc to udělat pokaždé, když si uvědomíte, že šťastní nejste.

Jste připraveni nechat jít?

Myšlenka nechat jít se může zdát děsivá. Můžete mít pocit, že se vzdáváte své kontroly. Pravdou je, že posilujete svou osobní moc a získáváte kontrolu nad svým životem. Tento proces však může proběhnout hladčeji, pokud máte průvodce, který vám na této cestě pomůže.

Zdroj: rawpixel.com

Někteří lidé dávají přednost spolupráci s duchovním vůdcem nebo jógovým guru. Jiní dávají přednost rozhovoru s někým, kdo jim může pomoci s duševními problémy, které jim způsobila přílišná připoutanost. Na stránkách ReGain.us si můžete promluvit s licencovaným poradcem pro online terapii, kdykoli budete připraveni. Je to cenově dostupné, pohodlné a sezení můžete absolvovat kdykoli a kdekoli vám to vyhovuje. Nejlepší ze všeho je, že vám může pomoci posunout se k větší osobní svobodě, naplnění a štěstí.

Často kladené otázky (FAQ)

Jak mohu praktikovat nepřipoutanost?

Nepřipoutanost lze praktikovat, když pozorujete své myšlenky a emoce a uvolňujete sevření věcí, které vám nepřinášejí pocit uspokojení. Myšlenky a pocity jsou důležitou součástí toho, kým jsme, a pokud nejste připoutáni k hmotným věcem, můžete vést spokojenější život.

Kořen utrpení pochází z připoutanosti k nesprávným věcem. Musíme přestat lpět a najít způsoby, jak sami praktikovat štěstí. Lidé nepotřebují hmotné věci, aby se cítili naplnění. Když slyšíte, že kořenem utrpení jsou peníze a hmotné předměty, je to proto, že jsme připoutáni k výsledku mít věci.

Když se dokážete zbavit připoutanosti, je to uspokojující úspěch.

Jak buddhisté milují bez připoutanosti?

Buddhisté dokáží hluboce milovat. Milují Buddhu. Milují svou rodinu. Milují své přátele. Všechna tato láska nás činí tím, kým jsme, a je naší pravou podstatou bytí. Buddhistická praxe nepřipoutanosti však vychází z duchovního růstu, duchovních učitelů a změny myšlení.

Buddhisté nespoléhají na hmotné věci, aby byli šťastní. Pokud mají něčeho dostatek, jejich učení jim říká, aby se přebytků vzdali. Máte-li hodně peněz, dejte, co můžete, někomu, kdo jich moc nemá. Máte-li hodně jídla, dejte, co můžete, někomu, kdo nemá hodně jídla.

Aby mohli jít cestou osvícení, buddhisté nacházejí způsoby, jak praktikovat nepřipoutanost. Jejich myšlenky a emoce nebo myšlenky a pocity pocházejí z toho, že se odpoutají od nepřipoutanosti a soustředí se na své mocné způsoby života.

Co znamená láska bez připoutanosti?

Láska bez připoutanosti znamená, že pozorujete své myšlenky a emoce s očima dokořán. Láska může být mocná věc, nicméně být nepřipoutaný znamená, že ať už je váš vztah dobrý nebo špatný, víte, že můžete odejít, když už není nutné být ve vztahu. Můžete někoho hluboce milovat a vědět, že pro vás není dobrý. Když nejste připoutáni, pocítíte pocit nezávislosti; vaše myšlenky pocity a emoce jsou bez omezení.

Připoutanost je připoutání k věci nebo lidem, kteří pro nás nejsou dobří. Když dosáhnete bodu nepřipoutanosti, jste schopni skutečně milovat sami sebe, a ne jen milovat druhé. Je to důležitý rozdíl, který je třeba učinit a pochopit.

Jaký je rozdíl mezi nepřipoutaností a askezí?

Slovník definuje nepřipoutanost jako „nedostatek připoutanosti (co se týče světských záležitostí)“ a askezi jako „přísnou sebekázeň a vyhýbání se všem formám požitkářství, obvykle z náboženských důvodů“.

Ačkoli se obojí zdá podobné, askeze se zaměřuje spíše na vyhýbání se požitkářství než na jeho nedostatek.

Jaké jsou 4 typy připoutanosti

Čtyři typy připoutanosti jsou:

Bezpečnostní připoutanost

Anxiózní připoutanost

Dismisivní připoutanost

Bázlivá připoutanost

Proč je nepřipoutanost klíčem ke šťastnému vztahovému &životu?

Nepřipoutanost je klíčem ke šťastnému vztahu a životu, protože díky ní pochopíte, co je pro vás důležité, a zaměříte se na svou vlastní hodnotu. Někdy se život odvíjí silným způsobem. Když se dokážeme odpoutat od věcí, které nám neposkytují hodnotu nebo už nejsou nezbytné, můžeme milovat přijetí a ty, které jsou naší skutečnou přirozeností, spíše než věci, které nejsou podstatné pro naši pohodu. Naše myšlenky, pocity a porozumění by se měly zaměřit na hledání způsobů, jak praktikovat nepřipoutanost. Měli bychom chtít, aby se náš život odvíjel způsobem, který nás naplňuje a povznáší. Někteří lidé rádi slyší, že jsou potřební a žádaní, ale ti, kteří nejsou připoutaní, toto uznání nepotřebují; znají svou vlastní hodnotu a nepotřebují, aby jim někdo říkal, že jsou cenní. Jinými slovy, pomáhá vám vyhnout se spoluzávislosti a místo toho praktikovat vzájemnou závislost.

Je to láska, nebo jen připoutanost?

Připoutanost je původem potřeby věcí, abyste se cítili úplní. Pravá podstata nepřipoutanosti spočívá v tom, že se cítíme úplní, aniž bychom věci potřebovali, což je zajímavé.

Čekáme-li, až se život vyvine tak, abychom v něm našli lásku, je možné, že se připoutáme k věcem, které nás nenaplňují. Abychom si udrželi původ kořen nepřipoutanosti, musíme pochopit rozdíl mezi zamilovaností a dostatečnou hodnotou sebe sama, abychom nebyli připoutaní.

Je možná láska bez připoutanosti?“

Láska je nesmírný pocit, který máte k něčemu jinému. To neznamená, že nemůžete milovat a přitom nebýt připoutaný. Můžete! Důležité je si uvědomit, že můžete něco milovat, aniž byste k tomu byli nezdravě připoutáni. Když už něco nebo někoho nepovažujete za nezbytnou součást k nalezení osvícení nebo pocitu úplnosti, můžete to nebo je opustit. To neznamená, že je milujete méně. Jen je nepotřebujete mít ve svém životě neustále.