Toto je jedna z těch věcí, které bych si přál, abych si uvědomil a věděl o jejich důležitosti už dávno.
„Shromáždění“ je část baseballové mechaniky odpalování, která má obrovský vliv…. s pravděpodobně největším vlivem na prostý pálkařský průměr. Při nesprávném provedení je mnohem obtížnější dosáhnout konzistentního kontaktu s baseballovým míčkem.
Za svou kariéru jsem slyšel mnoho různých filozofií odpalování a chci vysvětlit, co zlepšilo mé výsledky, když jsem čelil nadhazovačům světové úrovně.
Mechanika odpalování baseballu – shromáždění
Shromáždění je často přehlíženo nebo nedostatečně vyučováno, protože se zdá, že by to měl být jednoduchý pohyb.
Tolikrát jsem slyšel: „Před odpalem musíš vrátit váhu zpět“. To vám umožní použít celé tělo, je to podobné, jako když dáváte ránu pěstí.
Je to důležitější, než si myslíte, a těžší, než to zní
I když jsem pochopil koncept, měl jsem problémy s provedením.
Zpočátku jsem měl problémy s ovládáním, rovnováhou a hlavně s pohybem hlavy. Po nesčetných hodinách sledování videí a práce s Bobbym Tewksbarym jsem se naučil pár věcí, jak správně vrátit váhu zpět.
Když jsem si však některé věci ujasnil, výrazně mi to pomohlo v načasování a dostal jsem své tělo do pozice, kdy jsem mohl správně a s autoritou švihnout pálkou.
Co je to „Gather“ ?
Nezáleží na tom, jestli máte kop nohou, poklep špičkou, malý krok nebo žádný krok, vždy existuje nějaká forma shromažďování. Moje definice shromažďování je následující:
Mechanika baseballového švihu Gather
Na tuto fázi švihu je třeba myslet na tři věci. Každá z těchto 3 věcí spolu souvisí a má přímý vliv na ostatní.
- Zadní koleno – správné vrácení váhy zpět
- Pohyb hlavy – nalezení správné rovnováhy pro kontrolu kroku.
- Dráha pálky – nastavení nejlepšího úhlu pálky, abyste mohli správně zahájit švih.
1. Zadní koleno
Při přenášení váhy na zadní nohu dbejte na to, aby váha zůstala uvnitř zadního chodidla, nikdy by se neměla dostat přes vnější stranu.
Přesněji řečeno, zadní koleno byste měli mít uvnitř zadního chodidla a hlavu uvnitř zadního kolena. Tento úhel skládání by měl být mírně šikmý.
Pokud se toto postavení poruší, začnete ztrácet sílu.
2. Pohyb hlavy
Pro většinu pálkařů je to jedna z nejobtížnějších částí baseballového švihu.
Příliš velký nebo špatný druh pohybu hlavy je velkým problémem. Je to problém, se kterým stále bojují i někteří hráči velkých lig.
Cíl. Hlava by se měla směrem k chytači pohybovat jen minimálně nebo vůbec. Obtížný pohyb je správně se poskládat na zadní nohu, aniž by se hlava vrátila zpět dolní polovinou těla.
Pohyb hlavy dopředu je v pořádku. Ale pokud začínáte s pohybem hlavy dozadu, pravděpodobně jde také dolů. Když se to stane, je velmi obtížné jasně vidět baseballový míček.
Vyhněte se volnému pádu. Jakmile se vám podaří správně shromáždit a naskládat váhu bez pohybu hlavy dozadu, je důležité najít rovnováhu, která vám pomůže kontrolovat krok. V této pozici byste měli mít pocit, že můžete krok kontrolovat. Mnoho odpalovačů se potýká s nekontrolovaným pádem došlapovací nohy nebo rychlým rychlým krokem. Rčení „pomalé nohy rovná se rychlé ruce“ je velmi pravdivé.
Přestože správně poskládáte váhu, ujistěte se, že po dosažení této pozice nejste ve volném pádu. Je třeba mít pocit rovnováhy, kdy se můžete připravit na to, že uvidíte míček a dopravíte hlaveň k baseballovému míčku.
Napomůže vám k tomu odpalovací cvičení. Cvičení, které jsem používal a které mi opravdu pomohlo, spočívalo v tom, že jsem se postavil před zrcadlo s rukavicí a míčkem podobně jako nadhazovač z rozpažené pozice. Zvedl jsem nohu nahoru, jako bych měl nadhodit.
V této pozici jsem dokázal udržet hlavu v klidu, ale dal jsem si do rukou pálku a hlava se mi pohybovala všude možně. Pracoval jsem na tom několik týdnů s rukavicí a míčkem, dokud se mi tento pohyb nepodařilo vyřešit.
Správná dráha pálky
Stejně důležité jako první dvě části „shromáždění“ je nastavení úhlu pálky pro správné zahájení švihu.
Neexistuje jediný způsob, jak to udělat, ale existuje několik věcí, které je třeba zvážit.
Správný úhel pálky a postavení rukou během fáze baseballového švihu „gather“
1. Postavení rukou & Rovnováha – ruce musí být v pevné pozici, tato pozice vám musí pomoci najít rovnováhu.
Tato poloha rukou a nastavení úhlu pálky dostane pálku do silné pozice a zároveň pomůže dolní polovině správně vyvážit.
2. Pohyb – Může se zdát, že pálkaři v této pozici tlačí ruce dozadu.
Je to ILUZE.
Pravda je taková, že elitní pálkaři drží ruce u zadního ramene a ve sběrné fázi švihu je netlačí blíže k chytači.
Poté, když se pohybujeme dopředu a odstupujeme od rukou, umožňujeme rukám správně pracovat. Pokud je tlačíme dozadu, dostávají se do slabé a stagnující pozice, která jim ztěžuje ideální práci.
Může dojít k několika pohybům, ruce mohou trochu klesnout a může dojít k mírnému naklonění hlavně směrem k nadhazovači nebo dokonce k domácí metě (jsou tyto věci dobré nebo špatné?).
Pokud je shromažďování provedeno správně, švih je na dobré cestě, aby postupoval tak, jak má. Ruce se dostanou tam, kam potřebují, pokud jim pálkař poskytne dostatek času a dostane se ke „sběru“ dostatečně brzy.
Profi tip – Rozpoznání účinné mechaniky baseballového odpalu. Tento pohyb rukama a tělem pálky poskytuje volnost švihu a umožňuje využití atletiky.
Mnoho lidí učí odpalování s mechanikou, která zbavuje odpalování atletiky. My jako odpalovači musíme naplno využívat atletičnost, kterou máme. Nejlepší mechanika odpalu atletičnost spíše posílí, než aby ji nahradila.
Je velmi důležité pochopit a ovládat shromažďovací část švihu.
Podle mého názoru je to velmi důležité.