Chcete-li prozkoumat tento mýtus týkající se hydratačního účinku sody, musíte začít analýzou toho, z čeho se soda skládá. V podstatě je soda téměř výhradně jednoduše sycená voda. Nabízí se tedy otázka: Hydratuje sycená voda stejně nebo téměř stejně jako voda? Může to být zdrojem určité dehydratace?“
Prostý akt přidání sycení do vody je pouze estetický a nemá vliv na to, jak je voda zpracovávána ve vašem těle. Vaše tělo snadno odstraní sycení a zůstane mu jen voda.
Co je tedy ještě v sodovce? Další významnou složkou limonád je cukr. Na rozdíl od sycení oxidem uhličitým vysoký obsah cukru skutečně zpomaluje hydrataci. Vaše tělo potřebuje více času na zpracování těchto cukrů, a proto věnuje část vody mimo jiná místa v těle na odbourání cukru. Přesto je tento účinek spíše minimální. Podívejte se například na Gatorade. Chlubí se tím, že je to jeden z nejlepších způsobů hydratace a také dodání elektrolytů zpět do těla. Gatorade má však také velmi vysoký obsah cukru. V závislosti na značce může být Gatorade stejně sladký jako limonáda. Pro představu však uvažujme o dietní limonádě. V dietních limonádách není žádný cukr, pouze chemická sladidla, která prokazatelně nemají žádný vliv na hydrataci (prokázáno studiemi nízkokalorických a bezkalorických ochucených vod).
Může dehydratace pramenit z koncentrace sodíku v limonádě? Zde je odpověď jednoduchá: ne. Sodík pomáhá tělu zadržovat vodu a udržovat hydrataci. Limonády jsou však velmi slabým zdrojem sodíku, takže jakýkoli vliv v obou směrech prakticky neexistuje.
Je tu však ještě jeden velký slon v porcelánu, pokud jde o limonády, a tím je obsah kofeinu. Dlouhá léta odborníci tvrdili, že kofein působí v těle jako diuretikum, což způsobuje, že člověk vymočí více tekutin, a je tedy méně hydratovaný. Studie z reálného světa však ukázaly, že kofein má pouze mírný diuretický účinek, podobný účinku obyčejné vody.
Logicky je však zřejmé, že by vás limonáda nedehydratovala. Aby vás tekutina dehydratovala, musela by z vás odebrat více, než kolik vám přidá skutečným vypitím tekutiny. Podívejme se tedy například na dietní kolu. Ta obsahuje 45 mg kofeinu na 12 uncí. Aby dietní kola měla dehydratační účinek, muselo by 45 mg kofeinu z vašeho těla odebrat více než 12 uncí vody. To je samozřejmě nesprávné. Abychom si to ukázali, podívejme se na 12 uncí kávy Starbucks, která obsahuje 260 mg kofeinu, tedy asi šestkrát více než stejně velká dietní kola. Pokud vás množství kofeinu v dietní cole dokázalo dehydratovat, představte si, co s vámi udělá káva. Pokud by to byla pravda, pak byste na jeden šálek kávy ztratili 60 uncí vody. To znamená, že za každé dvě vypité kávy by kofein z vašeho těla odstranil litr vody. Každý zná člověka, který vypije přes 10 šálků kávy denně, a přesto ho nevidíte vyčůrat přes 5 litrů vody. Je zřejmé, že argument, že limonáda vás skutečně dehydratuje, je směšný.
Myslím si, že lidé chtějí říct, že limonáda vás prostě nehydratuje tolik jako čistá voda. To je pravděpodobně pravda. Obsah kofeinu v kombinaci s cukrem by mohl hydratační účinek poněkud snížit. Přesto je neznalost tvrdit, že vás limonáda dehydratuje. Ve skutečnosti se hydratační účinek dietní limonády ve srovnání s vodou liší tak minimálně, že vlastně nemá smysl je rozlišovat. Ve skutečnosti, protože lidé častěji pijí větší množství limonády než vody kvůli její dobré chuti, limonáda často umožňuje lidem hydratovat se lépe než čistá voda.
- Další příspěvky, které by se vám mohly líbit
- Mysl fotbalisty: Proč by vaše dítě mělo nosit chránič hlavy
- Rozveďte se od svatebních darů: Proč nebudu na své svatbě přijímat dárky
- Nejlepší způsob, jak se na sportovní akci propašovat na lepší místa (věřte mi, vyzkoušel jsem je všechny)
- Dobrovolnictví je sobecké
Další příspěvky, které by se vám mohly líbit
Mysl fotbalisty: Proč by vaše dítě mělo nosit chránič hlavy
Kdybyste věděli, že jsem 26letý dospělý člověk bez dětí, možná by vám přišlo divné, že dávám rodičovské rady. Nicméně jako celoživotní fotbalista, který nedávno začal nosit chránič hlavy při hře ve své fotbalové lize dospělých, mám pocit, že jsem v dobré poziciPokračování textu „Názor fotbalisty: Proč by vaše dítě mělo nosit chránič hlavy“
Rozveďte se od svatebních darů: Proč nebudu na své svatbě přijímat dárky
Svatební obchodní mašinérie přesvědčila svět, že by měl za svatbu utratit přemrštěné částky (průměrná svatba stojí ~14 tisíc dolarů) a část nákladů pak získat zpět prostřednictvím peněžních a fyzických darů od účastníků. Model v podstatě spočívá v tom, že uspořádáte extravagantní večírek, který si nemůžete dovolit, a pak hostům naúčtujeteContinue reading „Rozveďte se od svatebních darů:
Nejlepší způsob, jak se na sportovní akci propašovat na lepší místa (věřte mi, vyzkoušel jsem je všechny)
Celý život jsem žil tím, že jsem si na sportovních akcích kupoval levná místa. Jakmile jsem si sedl do horního rohu, rychle jsem si všiml desítek volných míst v dolní části hlediště, která volala mé jméno. Zpočátku jsem byl naivní a snažil se proplížit kolem uvaděče (často jsem jen doufal, že uvaděČíst dále „Nejlepší způsob, jak se na sportovní akci proplížit na lepší místa (věřte mi, vyzkoušel jsem je všechny)“
Dobrovolnictví je sobecké
Jen proto, že máte dobré úmysly, nemusí nutně znamenat, že věnovat svůj čas je pro společnost optimální. Ten čas, který strávíte podáváním jídla v potravinové bance, jste mohli místo toho strávit prací navíc ve svém denním zaměstnání. Peněžní hodnota vaší hodiny závisí na výši vašeho příjmu. Abychom získali určitou perspektivu,pokračování textu „Dobrovolnictví je sobecké“