Být plně přítomen druhým

V jaké části naší komunikace s druhými jsme plně přítomni?

Pokud se zeptáte, co lidé chtějí od většiny své komunikace, mnozí řeknou, že více jasnosti, lepší porozumění, větší upřímnost – možná dokonce lásku? Pod tím vším se skrývá to, po čem skutečně toužíme, a to jsou hlubší, smysluplnější spojení s druhými. I když si nejsme vědomi, že bychom o to vědomě usilovali, většina z nás se stále méně spokojuje s povrchním lidským kontaktem.

Technologie a svět transakcí (co mohu z této interakce získat?) v mnoha ohledech přetvářejí způsob, jakým komunikujeme – a jak očekáváme, že budeme navazovat kontakty s druhými. Když zažijeme pocit něčí autentické (plné) přítomnosti, jsme často zaskočeni povahou interakce. Může nám připadat příliš intimní a nepříjemná.
Co to znamená být plně přítomen s druhými?“

Těžko tento pocitový stav popsat. Nepochybně to, co cítíte, téměř okamžitě, v přítomnosti druhého, určuje určitou úroveň důvěry (což je na nejhlubší úrovni naše schopnost cítit se s druhými bezpečně) . Poznáte to, když to zažijete. Ať už s tímto pojmem kognitivně souhlasíme, studie ukazují, že je to nezaměnitelná složka.

Pro mě je to pocit spojení (i krátkého) s nějakou částí skutečné bytosti druhého člověka – s jeho podstatou. Je to nepochybně přenos energie. Bioenergetický výzkum v The National Institutes of Health (NIH) prokazuje úroveň synchronizace srdečního tepu při veškeré komunikaci. Již bylo zjištěno, že matky se synchronizují se srdeční frekvencí svého dítěte, a to i v děloze.

Výzkum Institutu HeartMath prokazuje, že srdce, stejně jako mozek, vytváří silné elektromagnetické pole. Ředitel výzkumu Rollin McCraty uvádí, že „srdce generuje největší elektromagnetické pole v těle. Elektrické pole měřené na elektrokardiogramu (EKG) má přibližně 60krát větší amplitudu než mozkové vlny zaznamenané na elektroencefalogramu (EEG).“ Elektromagnetické pole srdce obsahuje určité informace neboli kódování, které se přenáší do celého těla i mimo něj. Jedním z nejvýznamnějších zjištění výzkumu IHM je, že záměrně vyvolané pozitivní emoce mohou tuto informaci/kódování změnit.

Co nám stojí v cestě?“

Být v naší plné přítomnosti s druhými je volba. Pro většinu z nás je to vzácný přirozený stav – musíme na něm pracovat. Naší plné přítomnosti ve vztahu k čemukoli, zejména ke komukoli, brání mnoho faktorů, často mimo naše vědomé uvědomění v daném okamžiku.

Abychom se mohli cvičit ve větší přítomnosti v naší komunikaci, je důležité pochopit, co nám stojí v cestě. Je-li naším záměrem být přítomní, plně se „ukázat“, je pro nás výchozím bodem pochopení toho, jak a co nám brání.

• Emocionální nepohoda. Klíčem k tomu, abychom zůstali přítomní, je emoční pohoda (která zahrnuje ochotu být nepohodlný, když se objeví). Někteří z nás začínají být ve vztahu s druhou osobou angažovaní, ale vykašlou se na to, když se cítí „ohroženi“. Výzkumy v oblasti neurovědy ukázaly, že mozek je vztahovačný – funguje v kontextu sociální interakce a každou zkušenost vyhodnocuje jako přínosnou (odměna) nebo ohrožující (vyhýbání se). Pokud nemáme pochopení pro to, co nás emocionálně spouští (což se stane v každé interakci, i té nejpříjemnější), můžeme se nechat strhnout k reakčnímu chování, poháněnému starým emocionálním balastem. Model SCARF Davida Rocka nám poskytuje dobrou strukturu pro pochopení dimenzí vztahové aktivity mozku.
• Rozptýlení. Můžeme se emocionálně rozptýlit, když se cítíme zranitelní (to souvisí s tím, jak měříme status a moc, hlavně prostřednictvím našich přesvědčení o ní) Pak jsou tu vnější rozptýlení, která převažují. Dnes je běžné, že lidé mluví, sedí, jedí, chodí a setkávají se, zatímco kontrolují svá mobilní zařízení. Ale nejčastějším způsobem, jak se rozptylujeme, jsou naše vlastní myšlenky.
• Neužitečná samomluva. V mozku většiny lidí se ozývá chór, který přehodnocuje včerejšek a plánuje zítřek, zatímco s nimi mluví jiný člověk. Odborníci na NLP (neurolingvistické programování) Leslie Cameron-Bandlerová a Michael Lebeau ve své pronikavé knize Emoční rukojmí uvádějí, že všechny emoce zahrnují naše odkazování na minulost, přítomnost nebo budoucnost a že odkazování na určitý časový rámec je nezbytné, aby mnohé emoce vůbec existovaly. Podle jejich zkušeností zjistili, že člověk se obvykle potřebuje cítit dobře v přítomnosti, aby jeho mysl nezabloudila do budoucnosti a nevyvolala úzkost – úzkost je podle jejich definice emoce založená na myšlení o budoucnosti.
• Úsudek. To se týká sebe sama i druhých. Odsuzování nás často odděluje od druhých. Blokuje naši schopnost naslouchat, podkopává naši zvědavost a znemožňuje empatii. V průběhu většiny interakcí činíme desítky rozhodnutí o tom, jak budeme reagovat okamžik po okamžiku, většina z nich je mimo naše vědomí. Když posuzujeme, vytváříme interpretace prožitků druhých a uzavíráme možnosti hlubšího poznání.

Jedním z charakteristických znaků přítomnosti je, že prožívání je spontánní. Dochází k plynulosti komunikace a uvědomění si chronické vnitřní reaktivity, která často ovládá mezilidské interakce. Jste přítomni svému vlastnímu prožívání od okamžiku k okamžiku. Chápete, že „vědomí“, že jste přítomní, vyplývá ze samotné přítomnosti.

Co umožňuje naši schopnost být přítomní?

Nezáleží na tom, jak moc se cvičíte ve větší přítomnosti, nikdy k ní plně nedospějete. Je to umění – práce, na které se stále pracuje. Autor Eckhart Tolle o tom mluví jako o „volbě vynořit se v daném okamžiku.“
Existují základní vlastnosti a schopnosti, které jsou nezbytné, pokud se chceme stát více přítomnými vůči vlastnímu prožívání. Závazek rozvíjet tyto vlastnosti nám slouží v každé oblasti našeho života. Jsou zásadní pro to, abychom se stali všímavějšími.

• Vnímání sebe sama, druhých a souvislostí. To je základ. Co dělám, jak to dělám a proč to dělám? Nemohu být přítomen vám, pokud nedokážu být přítomen sám sobě.
• Poznání těla. Mluvíme prostřednictvím svých těl – a ta mluví jasně. Platí slavný citát Ralpha Waldo Emersona: „To, kým jsi, mluví tak hlasitě, že neslyším, co říkáš“. Málokdo z nás se ve svém těle cítí tak dobře, že dokáže zůstat v přítomnosti bez námahy.
• Emoční flexibilita. Schopnost poznat, kdy se u vás spustil spouštěcí mechanismus, a posunout své pocity do vynalézavějšího stavu.
• Emoční odvaha. Přítomnost vyžaduje vaši ochotu říci si pravdu o vlastním prožívání. To je základem vaší schopnosti jednat s integritou. To je obzvláště náročné, když se nacházíme v konfliktu, což je naopak nejdůležitější doba pro to, abychom zůstali plně přítomní.
• Smyslové vnímání. Být plně přítomen vyžaduje, abychom zbystřili své smysly. Vzhledem k tomu, že vaše přítomnost je momentálním obrazem vašeho emočního stavu v daném okamžiku, je rozhodující zvýšit schopnost měnit svůj emoční stav (velkým pomocníkem je cvičení všímavosti).

Výzva k přítomnosti se nabízí znovu a znovu. Existují neustálé příležitosti k procvičování. S každou zkušeností získáváte příležitost přiblížit se své pravdě – a nabídnout tuto příležitost ostatním.

Buddhistický mnich Thich Nhat Hanh kdysi řekl: „Nejcennějším darem, který můžeme druhým nabídnout, je naše přítomnost.“

Louise Altman, partnerka, Intentional Communication Consultants
Přihlaste se k nám zde, pokud chcete dostávat naše občasné obecné maily!

.