900kalorický dietní plán na hubnutí ( indický jídelníček )

900kalorický dietní plán na hubnutí se obvykle doporučuje pouze lidem, kteří jsou morbidně obézní a trpí závažnými problémy souvisejícími s hmotností, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a diabetes. Tento plán je lékařsky doporučován k rychlému snížení celkové hmotnosti. Pro normální zdravé dospělé osoby je dodržování tohoto plánu velmi nežádoucí, protože může mít nepříznivé zdravotní a psychické následky. Pokud tedy máte nárok na dodržování 900kalorického dietního plánu na hubnutí, čtěte dále.

Díky realizaci 900kalorického dietního plánu na hubnutí lze shodit přibližně 4 až 7 kilogramů týdně. V ideálním případě by měl zahrnovat všechny skupiny potravin, aby se maximalizoval jejich obsah živin. Váš lékař však bude muset plán doplnit o některé doplňky, pokud nesplňuje nutriční požadavky.

900kalorický dietní plán na hubnutí ( indický stravovací plán )

S ohledem na váš stravovací režim lze tento plán rozdělit na tři jídla a jednu svačinu během dne, aby byla splněna potřeba 900 kalorií. 900kalorický dietní plán pro hubnutí by měl obsahovat ;

• po 2 porcích ovoce a zeleniny,
• 1 porci obilovin,
• 2 porce mléčných výrobků a
• 2 lžičky oleje na vaření.
• Celkový počet kalorií se rozdělí mezi 1 svačinu a 3 jídla.
• Je také důležité zůstat dobře hydratovaný. Pijte tedy hodně vody.

Nyní se můžete podívat na další videa o různých dietních plánech na hubnutí. Přihlaste se nyní k odběru našeho kanálu na YouTube.

Jak funguje 900kalorický dietní plán na hubnutí?

• Důvodem tohoto dietního plánu je, že extrémní snížení příjmu kalorií vede ke snížení hmotnosti s fyzickou aktivitou nebo bez ní. Vlažná citronová voda je úžasným začátkem dne. Citron má bohatý obsah vitaminu c. Přečtěte si – Výhody citronové vody při hubnutí.

• Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Rozinky jsou bohaté na železo a jsou velkým pomocníkem při zvyšování hladiny energie. Quinoa je všestranným a chutným zdrojem bílkovin, zatímco mandle jsou plné zdravých tuků, které tělo potřebuje k udržení zdraví buněk a snížení zánětů. Přečtěte si – Indické potraviny s nízkým obsahem sacharidů, které pomáhají při hubnutí, a 10 nejlepších indických receptů s nízkým obsahem sacharidů na hubnutí.

• Výživný a lehký oběd v podobě zeleninového salátového wrap včetně zeleniny, jako je zelí, kapusta, zelí, je plný bílkovin, je zdravou volbou. Pečené sladké brambory s řeckým jogurtem jsou dokonalou kombinací sacharidů a bílkovin. Špetka skořicového prášku do této náplně z ní dělá vynikající jídlo na hubnutí.

• Grapefruitová šťáva a melouny pomáhají při hubnutí tím, že zvyšují rychlost metabolismu.

• Večeře by měla být výživná, ale méně kalorická.

Po určité době může dodržování tohoto 900kalorického dietního plánu na hubnutí vést k nudě, ale můžete kreativně navrhnout jídla, abyste se nudě vyhnuli. Do svého jídelníčku můžete zařadit různé druhy zeleniny a ovoce. Připravujte si také chutná a vzrušující jídla s využitím stejných ingrediencí, ale se zdravým nádechem.

Výhody 900kalorického dietního plánu pro hubnutí:

Níže uvádíme některé výhody dodržování 900kalorického dietního plánu pro hubnutí.

• Rychlé hubnutí

V počáteční fázi zaznamenáte pokles své hmotnosti rychlým tempem. Pomůže při mobilizaci tuků a nastartuje váš metabolismus. Několik dalších tipů, jak zvýšit rychlost metabolismu pro rychlejší hubnutí.

• Snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi

Tento dietní plán pomáhá snižovat riziko mnoha život ohrožujících onemocnění, jako jsou poruchy dýchání, srdeční problémy, zažívací problémy a neplodnost

Zjistěte více :

• Indický dietní plán pro pacienty se srdeční chorobou
• Dietní plán pomáhající při otěhotnění (pro ženy s nadváhou a pcod)
• Tipy na zažívací potíže a plynatost.
• Indická dieta DASH při vysokém krevním tlaku.

• Obnovená hladina energie

Při dodržování tohoto dietního plánu můžete pocítit vysokou hladinu energie a bdělost po celý den.d

• Cvičení není povinné

Jedná se o jeden z nejlepších plánů pro ty, pro které je obtížné vyčlenit ze svého rozvrhu čas na jakoukoli formu fyzické aktivity.

Přečtěte si – Jak zhubnout bez cvičení.

• Tento dietní plán je velkou pomocí pro lidi, kteří trpí spánkovou apnoe.

Nevýhody 900kalorického dietního plánu na hubnutí:

• Nedohledné plány na hubnutí, které jsou nízkokalorické a dodržují se delší dobu, mohou vést k různým zdravotním komplikacím, jako je chudokrevnost, snížená hladina energie, nízká imunita, ztráta svalové hmoty, neplodnost a špatná koncentrace.

• Přestože by vaše hladina energie byla vysoká, můžete pociťovat i náhlé vyčerpání nebo únavu.

• Budete mít pocit hladu, protože vaše tělo je zvyklé jíst nejméně 1800 kalorií denně.

• Může dojít ke zpomalení vašeho metabolismu, aby se přizpůsobil nízkému příjmu kalorií.

• Dlouhodobé dodržování tohoto plánu může způsobit žlučové kameny, zácpu, nevolnost a průjem. Navíc pokud budete konzumovat méně jídla, než kolik vaše tělo skutečně potřebuje, může to nakonec vést k nabrání veškeré váhy zpět.

Před zahájením 900kalorického dietního plánu na hubnutí je třeba přijmout následující opatření:

• Před zahájením tohoto dietního režimu se poraďte s dietologem nebo lékařem, abyste zjistili, zda může vašemu tělu vyhovovat.

• Nevnucujte tuto dietu svému tělu, protože může vést k průjmu a únavě. Dejte svému tělu dostatek času, aby si na tuto dietu zvyklo.

• Nedodržujte tento dietní plán nepřetržitě, protože může mít za následek mnoho dlouhodobých problémů na hlavních orgánech vašeho těla, a to játrech, srdci a ledvinách.

Poznámka na závěr:

Konzumace 900kalorického dietního plánu na hubnutí může do určité doby sklízet dobré výsledky. Poté se tělo dostane do tzv. plateau. Abyste se vyhnuli plató a maximalizovali úbytek hmotnosti, můžete praktikovat cyklování kalorií. Je dobré vyzkoušet tento plán přibližně po dobu 1 až 2 týdnů a poté přejít na 1200 – 1400kalorickou dietu. Tímto způsobem můžete po dobu 2 týdnů dodržovat vysokokalorickou dietu a poté se opět na 2 týdny vrátit k dodržování 900kalorické diety. Je důležité vědět, že tento dietní plán vám může přinést úžasné výsledky, pokud se zaměříte na jeho dodržování s přestávkami, protože vaše tělo dostane dostatek času na odplavení škodlivých toxinů z těla. Může zabránit tomu, aby se metabolismus vašeho těla zastavil. Začněte tedy s tímto dietním plánem ještě dnes a pozdravte zdravý životní styl!

Zjistěte více :

• 1200 kalorií Indický dietní plán pro hubnutí
• 1400 kalorií Dieta na hubnutí
• Jak účinně zhubnout
• Intermitentní půst dietní plán.

.