8 pravidel, kterými se musí řídit každý, kdo chce žít výjimečný život

Přibližně před deseti lety jsem napsal článek s názvem „12 pravidel pro život“.

Do dnešního dne zůstává jedním z nejoblíbenějších a nejsledovanějších článků na webu Early to Rise a nadále poskytuje inspiraci a motivaci tisícům čtenářů každý měsíc.

Za posledních 7 nebo 8 let jsem se však hodně naučil a dospěl a dnes jsem se chtěl k tomuto tématu vrátit. Uvědomil jsem si, že 12 pravidel je pro většinu lidí trochu přes čáru a upřímně řečeno, není to úplně nutné.

Proto se s vámi dnes chci podělit o 8 základních pravidel pro výjimečný život bez ohledu na:

• Váš socioekonomický status
• Váš vztahový status
• Vaše kariérní a obchodní cíle
• Vaše osobnost

Tato pravidla vám pomohou žít lepší život bez ohledu na to, kde jste dnes nebo kam se chcete dostat zítra. Tato pravidla platí pro všechny lidské bytosti, které chtějí žít výjimečnější a spokojenější život, a slibuji, že pokud je začleníte do svého každodenního života, vaše realita bude za 12 měsíců k nepoznání.

Pravidla versus „měl bys“

Všichni máme ve svém životě seznam „měl bys“.

Měli bychom…

• Cvičit 5 dní v týdnu
• Vyřadit ze svého jídelníčku cukr a alkohol
• Pracovat více na svém podnikání
• Držet se večerního rande s partnerem
• Méně sledovat televizi

A seznam by mohl pokračovat.

Je však zásadní rozdíl mezi „měl bych“ a pravidlem.

Příklad jídlo.

Pokud by průměrný člověk držící dietu měl jít ke kamarádovi na grilování, těžko by řekl „ne“ tomu šťavnatému lahodnému hamburgeru, který rozhodně není v jeho dietě.

Pokud by se však stejného grilování zúčastnil vegetarián, neměl by problém odmítnout ten samý lahodný kus hovězího masa.

Proč?

Protože mají dogmatické a přísné osobní pravidlo, které říká: „Nejím maso NIKDY“.

Vegetariáni neříkají: „Nejím maso… Pokud opravdu, ale opravdu nechci“. Jsou na sebe přísní a odmítají konzumovat maso bez ohledu na společenský tlak nebo přítomná pokušení.

V tom je síla osobních pravidel.

Když si vytvoříte opravdové pravidlo, nemusíte přemýšlet, zda je v pořádku nechat své hranice „pro tentokrát“ sklouznout.

Vaše pravidla se stanou součástí vaší identity a začnou tvořit samotnou strukturu vaší bytosti. Pravidla nejsou něco, co děláte, jsou součástí toho, kým jste.

Vytvoření posilujícího souboru osobních pravidel je proto jednou z nejpozitivnějších a nejvlivnějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého života a dosažení svých cílů.

Poznámka pro rebely a nenávistníky pravidel

Já to chápu…

Už od základní školy jste se učili, že pravidla činí život méně zábavným. Jsou omezující, nudná a prostě otravná, že?

No, ne tak docela.

V mnoha případech jsou pravidla jen společensky podmíněná „měla by se“, která nedávají smysl a nepřinášejí do vašeho života žádnou skutečnou hodnotu.

Vishen Lakhiani, zakladatel Mindvalley, o nich mluví jako o „Brules“ neboli pravidlech býčí, ehm… blbosti (jedno z mých osobních pravidel je, že nenadávám, pamatujete?

Takové věci jako např:

• Musíš mít dobré známky a jít na vysokou školu
• Musíš pracovat 60 hodin týdně, abys byl úspěšný
• Musíš být ženatý a mít děti do 27 let
• Musíš vyznávat určité (náboženské, politické nebo filozofické) přesvědčení.

Tato pravidla neslouží vám ani vašemu životu a ano, jsou to z velké části nesmysly

Osobní pravidla jsou naopak standardy a pokyny, které používáte ke zlepšení kvality svého života a k vyšší míře štěstí a spokojenosti.

Například osobní pravidla typu: „Nebudu brát tvrdé drogy“, mohou zdánlivě odejmout část zábavy z večírků a posezení s přáteli. Z širšího pohledu však toto pravidlo omezí osobní výčitky, ušetří vám tisíce dolarů ročně a zajistí, že zůstanete zdraví po mnoho dalších let.

Osobní pravidla nejsou svévolná nebo irelevantní. Jsou to hyperkonkrétní osobní hranice, které vám pomohou žít co nejlépe.

V mém vlastním životě mi dodržování osobních pravidel umožnilo:

• Překonat úzkost a alkoholismus a užívat si života plného svobody, hojnosti a naplnění
• Vybudovat několik sedmiciferných podniků v odvětvích, která mě baví
• Proměnit své zdraví a úroveň energie tak, abych byl každý den nabitý a plný života.
• Vybudovat si neprůstřelnou síť plnou miliardářů, myšlenkových vůdců a lidí, kteří mění svět

A ještě mnohem víc.

Vím, že se možná při samotné zmínce slova „pravidla“ zhrozíte, ale slibuji, že z dlouhodobého hlediska povede vytvoření a dodržování souboru osobních zásad jen k pozitivním změnám ve vašem životě i v životech lidí kolem vás.

Takže jaká jsou některá

8 pravidel, která vám pomohou žít výjimečný život

Ačkoli můj vlastní seznam osobních pravidel může některým z vás připadat trochu omezující a vyčerpávající, mým cílem v tomto příspěvku není udělat z vás alternativní verzi mě. Je to poskytnout vám soubor obecných zásad a pokynů, které vám pomohou žít svůj nejlepší život.

S tímto vědomím vám předkládám 12 pravidel, podle kterých musíte žít, abyste vedli výjimečný život.

Vstávejte a choďte spát každý den ve stejnou dobu

Lidské tělo touží po rutině. Ačkoli mnoho studií dospělo k závěru, že mezi ranními skřivany a nočními sovami není žádný rozdíl v socioekonomickém postavení, výzkum opakovaně prokázal, že dodržování pravidelného času vstávání a uléhání každý den pomáhá regulovat váš cirkadiánní rytmus, hormonální funkce, trávicí trakt a nejrůznější další tělesné procesy.

Ať už chodíte spát v osm večer a vstáváte ve čtyři ráno (jako já), nebo se otáčíte v jednu ráno a spíte do osmi (jako zakladatelka společnosti Onnit Aubrey Marcusová), musíte dodržovat pravidelný čas spánku a vstávání, abyste žili svůj nejlepší život.

Ve skutečnosti Jordan Peterson, klinický psycholog a autor knihy „12 pravidel pro život: (kniha, která inspirovala tento článek) uvedl, že první věc, kterou udělá při práci s novým klientem, je, že ho přiměje dodržovat přísný čas vstávání.

Peterson dále uvedl, že čas, kdy jdete spát, není z hlediska regulace tělesných funkcí zdaleka tak důležitý jako čas, kdy se probudíte.

Podstata je následující…

Chcete-li žít co možná nejvýjimečnější život, potřebujete k tomu vysokou úroveň energie a vitality a jedním z nejjednodušších způsobů, jak si tuto energii každý den zajistit, je dodržovat pravidelný čas vstávání (přinejmenším) a čas spánku (pokud je to možné).

Než vás však nechám, abyste si nastavili budík a zavedli toto pravidlo, chtěl bych se na chvíli zmínit o důležitosti dostatečného spánku.

Spánek je pro úspěch nezbytný. Bez ohledu na to, v kolik hodin jdete spát nebo se probouzíte, vaše tělo potřebuje alespoň 7 hodin kvalitního spánku, aby mohlo fungovat na nejvyšší úrovni.

Naneštěstí většina lidí ve skutečnosti neví, jak si dopřát kvalitní spánek. Sedí v posteli na telefonu, sledují zprávy nebo hrají nejnovější videohru, která jejich tělo zasahuje stimulujícím modrým světlem, a pak se diví, že nemohou usnout. Nebo do sebe buší kofein až do šesti hodin večer, jen hodinu před spaním si dají těžké sacharidové jídlo a namíchají si několik vodek Martini, aby se jim lépe usínalo, a pak se diví, že se budí a cítí se hrozně.

Chcete-li si trvale užívat co nejlepšího spánku, pak vám doporučuji, abyste si vytvořili osobní pravidlo, že se budete řídit mou metodou 10-3-2-1-0.

Nebo:

• 10 hodin před spaním -> Žádný kofein.
• 3 hodiny před spaním -> Žádné jídlo ani alkohol.
• 2 hodiny před spaním -> Žádná práce.
• 1 hodinu před spaním -> Žádný čas u obrazovky (vypněte všechny telefony, televizory a počítače).
• 0 – Počet případů, kdy ráno zmáčknete tlačítko snooze.

Pokud toto budete dělat každý den, mohu vám slíbit, že vaše hladina energie a celková úspěšnost prudce vzroste.

Prvních 60 minut pracovního dne věnujte osobní hluboké práci

Prvních 60 minut svého dne vždy věnuji psaní. Žádné kdyby, a nebo ale. Každé ráno se probudím, dojdu si na záchod, vypiju velkou sklenici vody a bezpodmínečně si sednu na 60 minut k psaní.

Však hodnota naplánované každodenní hluboké práce se vztahuje na každého člověka jakéhokoli oboru a řemesla.

Ať už jste tvrdě pracující podnikatel, vrcholový manažer nebo vyděláváte minimální mzdu ve službách, je důležité, abyste alespoň 60 minut denně věnovali osobní hluboké práci.

Osobní hluboká práce je práce, která posouvá jehlu vašeho života kupředu a pomáhá vám dosáhnout největších cílů.

Jestliže jste v současné době zaměstnancem nebo nezaměstnaným, tuto část času byste věnovali budování vedlejšího podnikání nebo práci na svých dovednostech s vysokým příjmem.

Jste-li podnikatel nebo vedoucí pracovník, měl by být tento čas věnován věci č. 1, kterou můžete udělat vy a pouze vy, abyste své podnikání posunuli na vyšší úroveň.

Nekontrolujte sociální média ani e-mail, dokud neukončíte svou hlubokou práci

Kontrolováním sociálních médií a e-mailu hned ráno se dostáváte do stavu reakce, místo abyste se aktivně věnovali svým nejdůležitějším úkolům.

Svět neskončí, pokud zmeškáte tweet nebo neodpovíte na důležitý e-mail až po dokončení své hluboké práce.

Pokud však podlehnete pokušení e-mailů a sociálních médií, uvedete se do „reakčního režimu“ a připravíte si den plný úzkosti, zahlcení a hašení požárů.

Napište si večer předtím plán na každý den

Jednou z nejúčinnějších taktik, kterou denně používám, je bezpochyby můj noční plán.

Ačkoli mám poměrně komplexní plánovací postup (který si můžete prohlédnout zde), nemusíte se z toho zbláznit.

Jednoduše provedete pětiminutový „brain dump“ (doslova si vypíšete vše, co máte na mysli, a dostanete to na papír) a pak si napíšete 3 nejdůležitější priority, na kterých budete následující den pracovat, a zajistíte si tak, že budete přesně vědět, co musíte udělat a kdy to musíte udělat.

Tato neocenitelná strategie zlepšila můj život více způsoby, než dokážu spočítat, a slibuji, že zlepší i ten váš.

Cvičte intenzivně alespoň 3 hodiny týdně

Přínosy cvičení pro zdraví jsou nevyčíslitelné.

Od:

• Zvýšená produktivita
• Zvýšené štěstí
• Snížení úmrtnosti
• Zlepšené duševní zdraví

A mnoho dalšího.

Ale zeptám se vás (a budu upřímný). Jak často dáváte přednost cvičení? Kolik hodin týdně věnujete tomu, abyste rozhýbali své tělo a pořádně se zapotili?

Jestliže je odpověď méně než 3 hodiny týdně, pak necháváte cennou energii a produktivní sílu ležet ladem.

Nepotřebujete zde být dalším Arnoldem Schwarzeneggerem. Stačí vyjít ven a každé ráno se 30 minut hýbat nebo 3x týdně absolvovat 60 minut těžkého odporového tréninku. Slibuji, že to změní váš život.

Veškeré dění v životě berte tak, jako by se dělo pro vás, ne pro vás

Život může být krutý. Takový je prostě svět. K úžasnému životu nevede žádná zkratka a mohu vám zaručit, že bez ohledu na to, kdo jste, kolik vyděláváte peněz nebo jak dobré máte konexe, budete na své cestě čelit těžkým výzvám a překážkám.

Na výzvách, kterým čelíte, však záleží mnohem méně než na tom, jak jim čelíte.

Můžete si vybrat, zda se na vše, co se vám v životě přihodí, budete dívat jako na něco, co se stalo vám nebo pro vás. Trénujte svůj mozek, aby neúspěchy a výzvy přehodnotil jako příležitosti k růstu a úspěchu.

Věnujte alespoň 30 minut denně relevantnímu sebevzdělávání

Průměrný generální ředitel přečte 52 knih ročně nebo jednu knihu týdně. Jak říká staré přísloví: „Úspěch zanechává stopy“. Pokud si ti nejlepší na světě najdou ve svém nabitém programu čas na čtení a sebevzdělávání, proč byste to neudělali vy?

Nepotřebujete číst knihu týdně, abyste byli úspěšní a žili svůj nejlepší život, ale měli byste věnovat alespoň 30 minut denně tomu, abyste se vzdělávali v relevantních konceptech a myšlenkách, které vám pomohou dosáhnout lepších výsledků v práci i v životě.

Pokud se každý týden naučíte pouze JEDNU velkou myšlenku, která vám pomůže zlepšit váš základní výkon o 5 %, váš život se každý rok zlepší o více než 260 %! (To je hodně zlepšení.)

Vyjadřujte denně vděčnost

„Když se objeví vděčnost, zmizí strach.“ ~Tony Robbins

Není možné být zároveň úzkostný a vděčný. Když si denně pěstujete postoj a stav extrémní vděčnosti, chráníte se před stresory a výzvami každodenního života.

Povedete-li si denně deník vděčnosti, budete si připomínat, že i kdyby ve vašem podnikání nebo kariéře došlo k nejhoršímu scénáři, stále máte přístup ke všemu, co potřebujete. Přístřeší, čistou vodu, zdravou mysl a tělo a alespoň jednoho člověka, který vás má rád.

Bez ohledu na to, jak těžký může být právě teď váš život nebo jak nemožné se mohou zdát výzvy, kterým čelíte, máte být za co vděční. Nikdy na to nezapomínej.

Závěr

Tady to máš! Vašich 8 pravidel pro výjimečný život.

Vybaveni těmito 8 neoddiskutovatelnými normami můžete očekávat dramatický skok vpřed ve svém osobním i profesním úspěchu a celkové pohodě.

Musí být nesnadné se jich držet, ale slibuji, že stojí za to.