Malá lžička. Spousta výhod.
Můžete skutečně těžit ze zdravotních výhod, když přidáte lžíci kokosového oleje do své každodenní rutiny? Podle některých odborníků na zdraví dost možná ano. Přečtěte si 6 důvodů, proč byste měli denně sníst lžíci kokosového oleje.
Jaký typ kokosového oleje byste si měli koupit? Spoustu možností najdete v obchodě s potravinami, kde je často uložen v sekci zdravé výživy nebo oleje na vaření. Nejzdravějším druhem, který můžete zařadit do svého jídelníčku, je nerafinovaný panenský kokosový olej, který nebyl bělen ani zpracováván chemickými látkami. Absence zpracování také pomáhá zachovat důležité antioxidanty. Pokud si vyberete organickou značku, snížíte také riziko konzumace chemických hnojiv a pesticidů.
Pokud se rozhodnete, že by kokosový olej měl být denně součástí vašeho jídelníčku, usnadněte si zapamatování tím, že si každý den ve stejnou dobu vezmete polévkovou lžíci, stejně jako u vitamínů. Až se seznámíte s důvody, proč tento olej používat, navštivte stránku 101 využití kokosového oleje, kde se dozvíte, proč si tato superpotravina zaslouží stálé místo ve vaší spíži.
1. Co je to kokosový olej? Zvyšuje spalování břišního tuku
Kokosový olej obsahuje typ tuku, který se nazývá termogenní. Stejně jako další potraviny z této kategorie, včetně zázvoru a křenu, poskytuje dočasné povzbuzení metabolismu, které podle vědců dokáže každý den spálit o 5 % více kalorií. To znamená 90 kalorií denně, pokud denně zkonzumujete 1 800 kalorií – nebo 630 kalorií navíc za týden . Dopřejte si recepty na kokosovém oleji, jako je Papriková kuřecí panenka nebo Crockpot Skinny Lemon Chicken.
2. Udržuje stabilní hladinu cukru v krvi
Tento olej obsahuje pro vás prospěšné tuky zvané mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem (MCFA). Ty mohou zlepšovat glukózovou toleranci, což je schopnost zpracovávat cukr na využitelnou energii. MCFA mohou také chránit před inzulinovou rezistencí; to je stav, kdy tělo dokáže inzulin produkovat, ale nedokáže ho využít, což vede k vysoké hladině cukru v krvi. Řekněte si dobré ráno s míchanými vajíčky s otevřeným obličejem & Avokádový toast.
3. Uzdravte své srdce
Kokokosový olej obsahuje kyselinu laurovou, formu nasyceného tuku, která podporuje správnou funkci krevních destiček. Pomáhá také zvyšovat HDL (dobrý cholesterol), což snižuje riziko infarktu. Přidejte tento zdravý olej do svého jídelníčku s čistě stravitelnou mexickou kukuřicí na klasu a raw čokoládovým medovým kokosovým máslem.
4. Zabíjí nepříjemné mikroorganismy
Tělo přeměňuje kyselinu laurovou v kokosovém oleji na monolaurin, který zabíjí viry a bakterie, včetně kandidy, běžného zdroje kvasinkových infekcí . Udělejte svému tělu radost s recepty na kokosovém oleji, jako jsou ovesné datlové tyčinky, a pak se naučte, jak péct s kokosovým olejem.
5. Co je to kokosový olej? Podpora zdravých kostí
Tento olej je také bohatý na antioxidanty, které podle výzkumu mohou zvyšovat objem kostí a zabraňovat jejich úbytku . Podpořte své kosti pomocí receptů na kokosovém oleji, jako jsou například Jednoduché hřebenatky na pánvi.
6. Uspokojí chuť k jídlu
Kromě zvýšení metabolismu vám dobré tuky v kokosovém oleji pomohou cítit se po jídle plnější, což znamená, že je méně pravděpodobné, že budete později mlsat nezdravé potraviny. Vanilková snídaňová miska s quinoou a praženými borůvkami je recept na kokosový olej, který nabízí chutný způsob, jak začít den.
P.S. Kokosový olej je také báječnou přírodní složkou v péči o pleť DIY. Vyzkoušejte ho v tělovém másle DIY s bambuckým olejem a v peelingu DIY s vanilkovým olejem na rty.
Zdroje:
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
Udělejte změny, které uvidíte vy – a všichni ostatní! Podívejte se na náš program celkové tělesné transformace. Nabízí 12 týdnů cvičení, které vyrýsují, zpevní a zpevní postavu.
Je čas na restart životního stylu? Začněte s elektronickou knihou Skinny Ms. Clean Overhaul 30-Day Weight Loss Program.