Ať už se vám běhání od prvního dne naprosto hnusí, nebo vás monotónní sezení na běžeckém pásu jednoduše nudí, nejste sami, příteli. Existuje spousta lidí, kteří nejsou zrovna největšími fanoušky běžeckého pásu, ale ejhle, právě proto většina posiloven nabízí spoustu jiných kardio alternativ, že? Vstupte na veslovací trenažér: Pokud jste byli vždycky skeptičtí k tomu velkému, neskladnému zařízení ve vaší posilovně, měli byste vědět, že veslování má ve skutečnosti spoustu výhod, z nichž jednou je prostý fakt, že to není běh. To je podle mě samo o sobě dostatečný důvod, proč ho vyzkoušet.
Pravda mluvit, i když má běhání určitě svá pro a proti, některým lidem prostě v žádném případě nepřináší ten nejlepší pocit. Od bolestí kolen, přes bolesti kloubů až po zranění způsobená běžeckým pásem, nalezení alternativy ke kardio tréninku pro vás může být tou nejlepší věcí v tréninkové rutině.
Podle serveru LIVESTRONG jsou veslařské trenažéry skvělou formou kardio tréninku s nízkými dopady, která může zároveň fungovat jako forma silového tréninku, což je výhoda, kterou dredy prostě nemohou poskytnout. Nízkoimpaktní trénink je také obecně mnohem šetrnější ke kloubům, uvádí LIVESTRONG, takže pokud se vaše tělo při každodenním běhání na běžeckém pásu necítí nejlépe, možná je čas vyrazit na nejbližší veslovací trenažér.
Tady je pět důvodů, proč by si veslování mělo najít cestu do vaší tréninkové rutiny, zejména pokud se běžecký pás pomalu, ale jistě dostává na váš sh*t list.
Je to zabijácký kardio trénink
Ať už se vám to líbí, nebo ne, kardio je neuvěřitelná forma fitness, která zlepšuje vaše celkové zdraví – ale to neznamená, že se musíte nudit k smrti, když se nutíte do každodenního sezení na běžeckém pásu.
Veslovací trenažér je úžasná forma aerobního cvičení, která zvyšuje vaši vytrvalost a podle serveru Overstock.com může dokonce pomoci posílit i váš imunitní systém.
Mnoho veslovacích trenažérů obsahuje také možnost přidání odporu, takže můžete pracovat na dosažení cílové tepové frekvence a zvýšit příjem kyslíku. Dokáže to běžecký pás? (Dobře, pravděpodobně existují běžecké pásy, které tyto věci umí, ale veslovací trenažér je stále mnohem zábavnější.)
Veslování je úžasné pro posílení svalů
Běhání na běžeckém pásu je sice klasická a účinná forma kardia, ale rozhodně nemá takový přínos pro posílení svalů jako tvrdé veslování.
Podle serveru LIVESTRONG veslování procvičuje nohy, boky a hýždě – tedy víceméně většinu spodní části těla. Navíc díky němu jsou vaše záda, ramena a paže super silné. Takže ano, je to opravdu trénink celého těla.
Je to pro vaše tělo mnohem lehčí než běžecký pás
Ať už máte stávající problémy s klouby, nebo vám běžecký pás skutečně způsobil, že vaše klouby jsou vybíravé, tahle vysoce zátěžová forma kardia prostě není vždycky pro každého.
Rowing však zahrnuje pro vaše tělo přirozenější pohyb, který vaše klouby zatěžuje a zatěžuje jen velmi málo, což může z dlouhodobého hlediska pomoci odvrátit zranění související s tréninkem.
Vaše kolena vám za přechod na tuto formu kardia poděkují, přítelkyně. Jen se ujistěte, že používáte správnou formu veslovacího trenažéru, abyste minimalizovali případnou zátěž dolní části zad, kterou byste jinak mohli pocítit.
Veslování zvyšuje vaši energii a vytrvalost
Když se poprvé dostanete na veslovací trenažér, možná budete v pokušení to vzdát, protože upřímně řečeno, ten sh*t je vyčerpávající. Pokud však u toho vydržíte, všimnete si, že vaše vytrvalost se zvyšuje tím víc, čím víc ho používáte, a vaše duševní a fyzická energie bude stoupat přímo raketově spolu s ním.
Jelikož je veslování tak namáhavý trénink, ujistěte se, že jste se před odchodem do posilovny zásobili vhodnými sacharidy – například banány nebo ovesnými vločkami – aby vaše tělo mohlo tyto zásoby využít, zatímco se budete potit.
Pomůže vám cítit se o něco méně vystresovaní
Na veslování je skvělé to, že při něm nezvyšujete jen své aerobní schopnosti a vaše svaly jsou pekelně silné. Má také moc zcela změnit vaši náladu, zejména pokud se potýkáte se spoustou stresu.
Je to proto, že zařazení kardio tréninku, který vás skutečně baví, do vaší každodenní rutiny může pomoci zvýšit produkci endorfinů, což jsou chemické látky navozující dobrý pocit v mozku, které se uvolňují během opravdu intenzivního tréninku. Z dlouhodobého hlediska mohou tyto endorfiny pomoci zahnat únavu, zlepšit vaše myšlenkové schopnosti a samozřejmě vás ochránit před vysilujícími pocity stresu, uvádí na svých webových stránkách wellness lékař Dr. Axe.
Tak na co ještě čekáte? Naskoč na ten stroj a vesluj, děvče.
.