Jak všichni víme, voda je pro život a celkovou pohodu nezbytná. Výzkumy zjistily, že i mírná dehydratace může ovlivnit naši náladu a schopnost soustředění.1 Všichni víme, že bychom měli pít vodu v přiměřeném množství během celého dne, ale někdy je to prostě trochu nuda.
Naštěstí existují chutnější způsoby, jak splnit denní potřebu H2O, než jít přímo ke zdroji. Zde je několik z nich:
Kokosová voda
Na rozdíl od umělých sportovních nápojů má neslazená kokosová voda přirozeně nízký obsah sacharidů a zároveň je bohatá na elektrolyt draslík, který hraje klíčovou roli při dobré hydrataci. Kromě toho kokosová voda obsahuje přibližně 95 % vody.
Citronová voda
Přidání čerstvě nakrájeného citronu do džbánu je jedním z nejjednodušších způsobů, jak vodu ochutit a zpestřit. Tím však výhody nekončí. Citron je bohatý na elektrolyty, jako je draslík, vápník a hořčík. Ve skutečnosti citrony obsahují více draslíku než jablka nebo hroznové víno.
Okurka ve šťávě
Podivuhodné je, že okurka obsahuje asi 96 % vody2. A co se týče zbytku tohoto zdravého a osvěžujícího ovoce? Inu, velkou část tvoří vitamin K, který je spojován se zdravím kostí a srdce.3
Džus z melounu
Meloun obsahuje 92 % vody a 6 % cukru4, což je ideální, když si chcete dát sladký hydratační nápoj, aniž byste to přehnali s cukrem. Meloun je skvělým zdrojem elektrolytů, včetně vápníku, hořčíku a draslíku, a je také skvělým zdrojem dalších důležitých živin, jako je vitamin A, který hraje důležitou roli v růstu kostí a buněk a také v imunitní funkci.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration
.