21denní (třítýdenní) vodní půst je zařazen mezi dlouhodobé půsty a měli by se o něj pokoušet pouze ti, kteří jsou obeznámeni s kratšími týdenními nebo desetidenními vodními půsty. Pro dlouhodobý půst je třeba porozumět vědeckým poznatkům o půstu z lékařského hlediska. Jednadvacetidenní vodní půst by měl být prováděn pouze pod přímým dohledem kvalifikovaného lékaře, který může denně sledovat vaše životní funkce a další tělesné stavy.
Kdo může provádět 21denní vodní půst (třítýdenní vodní půst)?
Jednadvacetidenní vodní půst lze provádět za různými účely od terapie chronických onemocnění, detoxikace organismu, duchovních účelů, kontroly chuti na jídlo, hubnutí, omlazení organismu atd. Ať už se o něj pokoušíte kvůli nesčetným výhodám, nebo jen pro pouhé vzrušení z něj, poraďte se před, během a po půstu s lékařem.
Příprava na 21denní vodní půst
Předtím, než se pokusíte o 21denní vodní půst, poraďte se s lékařem a proberte s ním případné již existující tělesné potíže. V ideálním případě by měl probíhat v naturopatickém centru pod dohledem lékařů a odborníků na výživu.
Upozorňujeme, že stejně důležité je i přerušení půstu. Návrat k normální stravě po půstu může trvat zhruba dva až tři týdny. Připravte se tedy na to, že celý proces bude trvat celkem asi 40 dní.
Mentální příprava na půst je nezbytná, protože každý den během půstu může přinést fyzické i psychické výzvy. Správné vědecké pochopení procesu půstu je nezbytné, abyste získali jistotu, že půst zvládnete. Poraďte se s těmi, kteří se o to již pokusili, a přečtěte si reference. To posílí sebedůvěru, abyste se do této praxe pustili. Zdravý člověk může vydržet týdny bez jídla. Proto by 21denní půst neměl být příliš obtížný, pokud se provádí pečlivě. Jakmile půst dokončíte, pocítíte velké zdravotní výhody, které ho provázejí. Pokud trpíte vážným onemocněním, poraďte se nejprve se svým lékařem, než se o půst pokusíte. Osoby s určitými kontraindikacemi, jako je tuberkulóza a další nemoci z nedostatku, by se neměly pouštět do dlouhodobých půstů. Také těhotné ženy a děti by se měly dlouhodobým půstům vyhnout.
Jak držet 21denní půst?
Při 21denním půstu musíte celých 21 dní pít pouze vodu. Není povolena žádná pevná strava ani jiné tekutiny, které obsahují výživné látky (např. ovocné šťávy, mléko apod.). Dobrá je obyčejná čistá minerální voda. Můžete také použít převařenou a vychlazenou vodu. Člověk by měl vypít dostatek čisté vody (v průměru 2 a více litrů) za jeden celý den, podle svých možností. Doporučuje se mírně teplá voda, která napomáhá očistnému procesu.
Pokračujte v tom po celých 21 dní.
Reakce a prožitky těla během 21denního vodního půstu
21denní vodní půst může být intenzivním zážitkem na fyzické, duševní i duchovní úrovni. Naše tělo je zvyklé přijímat potravu v pravidelných intervalech během dne. Bez příjmu potravy můžeme pociťovat závratě, slabost, bolesti hlavy, nevolnost atd. které jsou zcela běžné při každém dlouhodobém půstu.
V prvních dnech půstu můžeme pociťovat intenzivní hlad. Pokud pocítíte náhlý záchvat hladu, stačí vypít sklenici vody a lehnout si. Hlad by měl v krátké době zmizet. Pokud hlad přetrvává, poraďte se o dalším postupu s lékařem.
V závislosti na tělesném stavu může hladovka trvat 3 až 5 dní. Ti, kteří mají povahu Pitta (podle ájurvédy), mohou mít záchvaty hladu i déle než 3 dny. Zhruba po 3 – 5 dnech tělo pochopí, že nedochází k příjmu potravy, a má vlastní mechanismus, který vypne produkci trávicích šťáv, aby šetřil energii. Několik dní poté nemusí člověk pociťovat hlad. To je během dlouhodobého půstu normální. Pokud občas pocítíte hlad, vypijte sklenici vody a odpočiňte si. Pokud hlad nevydržíte, poraďte se s lékařem.
Po několika prvních dnech hlad zmizí a člověk se může cítit velmi energický. Můžete mít dokonce chuť hrát nějaké hry nebo si jít zaběhat. V této fázi se však zdržte těžkých činností a zůstaňte u lehkých aktivit, jako jsou procházky v lese, čtení, sledování televize, zalévání rostlin, nakupování atd.
Někdy se můžete cítit velmi energičtí a hned vzápětí se můžete cítit slabí. Může vám klesnout krevní tlak a můžete pociťovat závratě. Takové výkyvy jsou běžné a není se jich třeba obávat. Jen průběžně informujte svého lékaře o reakcích svého těla.
Chuť na jídlo je velmi častou reakcí, kterou zažívají všichni, kdo drží 21denní vodní půst. Všichni máme zálibu nebo dokonce psychickou závislost na různých druzích potravin. Během půstu začínáme denně snít o chutných jídlech, která jsme jedli v minulosti. Může se vám to stát, i když necítíte hlad. Člověk může dokonce snít o tom, jak chodí do různých restaurací a jí své oblíbené jídlo. To je normální. Nebojujte s těmito myšlenkami. Prostě je nechte odejít a věnujte mysli nějaké rozptýlení, například sledování filmu, televize, hudby apod.
Půst je časem intenzivní očisty na fyzické, duševní i duchovní úrovni. Tělo má přirozený mechanismus, jak se samo uzdravit. Toxiny v těle se většinou vylučují trávicí soustavou do střev. V této době si všimnete hustého bílého povlaku na jazyku. Povlak může zůstat i po oškrábání jazyka. Je to známka toho, že toxiny jsou odstraňovány. Škrábání jazyka čističem jazyka se doporučuje provádět ve všech dnech, ihned po vyčištění zubů.
V tomto období se doporučuje střídavě provádět klystýr, aby se urychlilo odstraňování toxinů, které se hromadí v tlustém a tenkém střevě.
Toxiny se mohou odstraňovat také plícemi. V té době se může objevit nepříjemný dech, který může trvat den nebo dva.
V prvních dnech půstu může člověk pociťovat nevolnost, která je způsobena kyselostí žaludku. Lékaři ájurvédy a naturopatie doporučují jednoduchý způsob, jak tuto kyselost odstranit. Stačí vypít litr nebo více mírně teplé slané vody a vše vyzvracet. Tomu se v józe říká Kunjal Krija nebo Vaman Krija a v ájurvédě i naturopatii je to běžná praxe k pročištění žaludku.
Během 21 dnů může mysl také vyvrhnout spoustu dojmů z podvědomí a nevědomí. Tyto dojmy mohou vyvolat silné emoce. K těmto myšlenkám a emocím je třeba zaujmout svědecký postoj. Pamatujte, že mysl prochází očistným procesem. Dopřejte mysli v takových chvílích zdravé rozptýlení a měla by být v pořádku.
Prosím, pochopte, že se jedná o normální reakce během dlouhodobých půstů. Pokračujte v 21denním vodním půstu s odvahou. Vždy informujte svého lékaře o reakcích svého těla během celého půstu.
Jak přerušit 21denní vodní půst (třítýdenní vodní půst)?
Přerušení půstu je stejně důležité jako půst samotný. Když je tělo dlouho bez jídla, trávicí oheň slábne. V té době člověk nemůže přijímat normální potravu. Bude to pro organismus jako šok, pokud budete konzumovat pevnou stravu. Člověk tedy musí postupně posilovat trávicí oheň a přivést ho k normálu. To se provádí přerušením půstu pitím citronové nebo pomerančové šťávy. Pouze citronová nebo pomerančová šťáva by se měla užívat asi 3-5krát denně. Pokud člověk cítí příliš velký hlad, přidá do šťávy půl lžíce čistého medu, aby získal nějaké kalorie.
Někteří odborníci tvrdí, že návrat k normálním stravovacím návykům bude trvat stejně dlouho jako samotný půst. Takže návrat k normálnímu stravování po přerušení půstu může trvat 21 dní. To však neplatí stoprocentně pro každého. Někteří se mohou vrátit rychleji v závislosti na síle trávení. Proto potřebujete kvalifikovaného odborníka na výživu nebo lékaře naturopata, který vám pomůže se specifickou stravou během procesu návratu.
V prvním týdnu po půstu se doporučují pouze ovocné šťávy, a to 3-5krát denně. Pokud se člověk cítí příliš hladový, snězte několik pomerančů nebo mandarinek, ale nejezte vlákninu. Vlákninu vyplivněte a šťávu jen vycucněte.
Po prvním týdnu lze jíst lehké zeleninové polévky a lehké ovoce, jako je meloun, pomeranče, papája atd. které jsou lehce stravitelné. Ovoce před polknutím plně rozžvýkejte a promíchejte se slinami.
Od lehkého ovoce můžete přejít k dalšímu ovoci a vařené zelenině. Jakmile si několik dní vystačíte s vařenou zeleninou a polévkami, můžete se pustit do prvního jídla s obilovinami. První jídlo by mělo být dobře uvařené a přijímané v omezeném množství, pouze jednou denně, nejlépe v poledne. V dalších dnech můžete množství zvýšit.
Během několika dní budete schopni konzumovat běžnou stravu třikrát denně. Je zde však jedno upozornění. Několik dní se vyhýbejte těžko stravitelným potravinám, jako je maso, zpracované potraviny, smažené výrobky apod. až do úplného zotavení vašeho trávicího systému. Jezte také s mírou a nikdy nepřetěžujte žaludek.
Přínosy 21denního vodního půstu
- 21denní vodní půst může vyřešit chronické zdravotní problémy, jako je dyspepsie, nechutenství, průjem, kolika, gastritida, zánět střev, zánět dutin, alergie, kožní problémy, cukrovka, migréna, bolesti kloubů, problémy s plynatostí, zácpa atd. Než se člověk pustí do dlouhodobých půstů, měl by se poradit s kvalifikovaným lékařem nebo naturopatem a probrat své zdravotní problémy.
- Půsty poskytují trávicímu systému tolik potřebný odpočinek. Pomáhá obnovovat a uzdravovat všechny orgány v těle. Odstraňují se toxiny a člověk cítí lepší energii a elán.
- Půst může zlepšit imunitu a omladit organismus. Může zlepšit strukturu a lesk pleti.
- Půst je nejjednodušší způsob, jak zhubnout. Během 21denního půstu lze zhubnout 8 až 12 kg. Většinu této váhy však získáte zpět, jakmile se vrátíte k normální stravě. Dodržování kontrolované stravy po půstu může pomoci při udržování snížené hmotnosti.
- Pokud nosíte brýle, může dlouhodobý půst do určité míry zlepšit zrak.
- Během půstu se člověk dostane k pečlivému pozorování mysli. Pomáhá pochopit naše stravovací návyky a chutě. Toto pochopení pomáhá kontrolovat stravu po půstu, a tím pomáhá při hubnutí.
- Mnozí praktikují dlouhodobé půsty z duchovních důvodů. Půst je časem introspekce a emocionální očisty. Člověk si musí udržet postoj svědka a sledovat různé myšlenky a emoce vyvrhované z podvědomí. Svědectvím se uvolňují zablokované energie a mažou se negativní mentální dojmy.
Přečtěte si související články
.