15 domácích prostředků k léčbě dehydratace

Máte pocit, že vaše žízeň nikdy nekončí? Cítíte se nespokojení i po vypití několika sklenic vody? Pokud jste na tyto otázky odpověděli kladně, je vysoká pravděpodobnost, že jste dehydratovaní. Když vaše tělo ztrácí více vody, než přijímá, může to vést k dehydrataci (1). ). Ačkoli je dehydratace poměrně častá u všech věkových skupin, může mít nebezpečnější následky pro děti a starší dospělé. Vaše obavy však mohou ustoupit do pozadí, protože zde jsou uvedeny některé z nejlepších domácích prostředků proti dehydrataci. Přečtěte si více informací o příčinách dehydratace, jejích příznacích, vedlejších účincích a prostředcích k její léčbě.

Tabulka obsahu

• Co je to dehydratace?
• Příčiny dehydratace
• Znaky a příznaky dehydratace
• Vedlejší účinky dehydratace
• Jak přirozeně léčit dehydrataci
• Preventivní tipy

Co je dehydratace?“

Dehydratace nastává, když vaše tělo není schopno zadržovat tekutiny a elektrolyty. Když dojde ke snížení obsahu vody v těle, naruší se rovnováha solí a cukrů, což ovlivňuje fungování organismu. Existuje mnoho faktorů, které způsobují dehydrataci. Podívejme se na ně níže.

Zpět na TOC

Příčiny dehydratace

Dehydratace může být důsledkem drobného základního problému, například náročného tréninku nebo sníženého příjmu vody. Některé další příčiny dehydratace jsou následující:

• Průjem nebo zvracení: Průjem i zvracení vedou k nadměrné ztrátě vody z těla, což může způsobit dehydrataci.
• Horečka:
• Časté močení: Vysoká horečka zvyšuje pravděpodobnost dehydratace:
• Nadměrné pocení:
• Časté močení v důsledku onemocnění, jako je cukrovka nebo užívání některých diuretik, může také vést k dehydrataci:
• Věk: Pokud vaše tělo po intenzivním tréninku ztrácí velké množství tekutin, hrozí vám vyšší riziko dehydratace.
• Věk: Pokud vaše tělo po intenzivním tréninku ztrácí velké množství tekutin, hrozí vám vyšší riziko dehydratace:
• Chronická onemocnění: Starší lidé a kojenci jsou vystaveni vyššímu riziku dehydratace:
• Počasí: Vyšší riziko dehydratace hrozí také osobám trpícím chronickými onemocněními, jako je cukrovka a onemocnění ledvin: Extrémně horké nebo chladné počasí může způsobit nadměrnou ztrátu vody v těle, což vede k dehydrataci.

Podívejme se nyní na běžné příznaky dehydratace u dospělých a kojenců.

Zpět na TOC

Příznaky a symptomy dehydratace

U dospělých

Dehydratace může mít na postižené jedince mírný až závažný dopad. Mezi nejčastější příznaky dehydratace u dospělých patří:

• Suchý a lepkavý jazyk
• Excesivní žízeň
• Méně časté močení
• Závratě
• Tmavnutí moči
• Únava

U dětí

Příznaky a symptomy dehydratace u dětí se mohou lišit od příznaků a symptomů u dospělých. Běžné příznaky dehydratace u dětí a kojenců jsou následující:

• Sucho v ústech (2)
• Oči a tváře se zdají být zapadlé
• Zhoršený spánek a nedostatek energie
• Zvýšená únava
• Suché pleny po dobu delší než 3 hodiny
• Přítomnost slz při pláči

Dehydratace může být velkým problémem, pokud postihne děti, a je třeba se jí okamžitě věnovat. Podívejme se nyní na některé nežádoucí účinky, které jsou s dehydratací často spojeny.

Zpět na TOC

Nežádoucí účinky dehydratace

Dehydratace může také způsobit některé neobvyklé nežádoucí účinky, jako je

• Špatný dech
• Častá zimnice

.

• Chuť na sladké
• Křeče ve svalech
• Bolesti hlavy
• Suchá kůže

Dehydratace se může stát vážnou, pokud se neléčí, a může také vést k lékařské pohotovosti. Proto je nanejvýš důležité léčit tento stav, jakmile zpozorujete jeho nástup. Můžete tak učinit dodržováním jednoduchých a přírodních prostředků uvedených níže.

Zpět na TOC

Jak přirozeně léčit dehydrataci

1. Banány
2. Máslové mléko
3. Ječmenná voda
4. Polévky
5. Kokosová voda
6. Esenciální oleje
7. Domácí ORS
8. Okurková šťáva
9. Brusinková šťáva
10. Jablečná šťáva
11. Pomerančová šťáva
12. Citronová voda
13. Sůl
14. Jogurt
15. Koupel s epsomskou solí

Zpět K TOC

Nejlepší domácí prostředky proti dehydrataci

Banány

Budete potřebovat

1-.2 banány

Co musíte udělat

Před tím, než se oddáte jakékoli intenzivní fyzické aktivitě, si dejte banán.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně.

Jak to funguje

Dehydratace způsobuje nedostatek draslíku v těle. Banány mají vysoký obsah draslíku a mohou pomoci doplnit jeho hladinu a bojovat proti dehydrataci (3).

Upozornění

Banány můžete zařadit do jídelníčku kojence, pouze pokud je mu více než 6 měsíců.

Zpět na TOC

Mléko

Budete potřebovat

• 1 šálek. podmáslí
• 1/2 čajové lžičky suchého zázvoru

Co musíte udělat

1. Suchý zázvor rozmíchejte v šálku podmáslí.
2. Vypijte tento osvěžující nápoj.

Jak často byste to měli dělat

Máslo musíte pít alespoň 3 až 4krát denně, abyste bojovali proti dehydrataci.

Jak to funguje

Máslo je přírodní probiotikum. Je bohaté na minerály, jako je draslík a hořčík, které se často vyčerpávají při nadměrném pocení a dehydrataci (4).

Poznámka: Podmáslí je nejen bezpečné, ale také prospěšné pro celkové zdraví vašeho dítěte.

Zpět na TOC

Ječmenná voda

Budete potřebovat

• 1 šálek ječmenné
• 3 až 4. šálků vody
• 1/2 citronu
• Med

Co musíte udělat

1. Přidejte šálek ječmene do vody a v hrnci přiveďte k varu.
2. Vařte 40 až 50 minut.
3. Nechte nálev z ječmene vychladnout.
4. Vodu z ječmene sceďte a přidejte citron a med pro ochucení.
5. Pijte tento nálev v pravidelných intervalech po celý den.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 3 až 4krát denně.

Jak to funguje

Ječná voda je mimořádně zdravý nápoj. Je plná mnoha antioxidantů, vitamínů a minerálů, které pomáhají obnovit tekutiny ztracené dehydratací a udržují vás hydratované (5), (6).

Upozornění

Před zavedením ječmene do jídelníčku počkejte, až vašemu děťátku bude alespoň 6 měsíců.

Zpět na TOC

Polévky

Polévky jsou dobrým zdrojem živin, které mohou pomoci při řešení dehydratace a jejích příznaků. Vysoký obsah minerálních látek, jako je draslík, v polévkách z nich činí ideální volbu pro obnovení ztracených živin v těle. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete polévky konzumovat před náročným tréninkem, abyste zůstali hydratovaní. Lze je použít k léčbě dehydratace u dětí, jakmile dosáhnou věku 6 měsíců.

Zpět na TOC

Kokosová voda

Budete potřebovat

1 sklenici mladé kokosové vody

Co musíte udělat

Pijte mladou kokosovou vodu po celý den.

Jak často byste to měli dělat

Pro dosažení nejlepších výsledků musíte pít kokosovou vodu 4 až 5krát denně.

Jak to funguje

Kokosová voda má vysoký obsah sodíku a draslíku, jejichž hladina se při dehydrataci často snižuje. Díky tomu je jednou z nejlepších možností, jak přirozeně léčit dehydrataci (7), (8).

Upozornění

Kokosovou vodu podávejte dítěti až po dovršení 6 měsíců.

Zpět na TOC

Esenciální oleje

a. Citronový éterický olej

Potřebujete

• 1 až 2 kapky citronového éterického oleje
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Přidejte několik kapek citronového éterického oleje do sklenice vody.
2. Tento roztok vypijte.

Jak často byste to měli dělat

Nápoj s citronovou příchutí pijte jednou denně.

Jak to funguje

Esenciální olej z citronu má antioxidační a čisticí účinky a skvěle vás hydratuje a udržuje v dobré kondici (9).

b. Esenciální olej z divokého pomeranče

Budete potřebovat

• 1 až 2 kapky esenciálního oleje z divokého pomeranče
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Přidejte několik kapek esenciálního oleje z divokého pomeranče do sklenice vody a dobře promíchejte.
2. Tuto ochucenou vodu konzumujte po celý den.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto vodu alespoň jednou denně.

Jak to funguje

Voda s příchutí divokého pomeranče je osvěžující antioxidační nápoj, který podporuje celkové zdraví a zlepšuje fungování vašeho imunitního systému. Oproti nezdravým nápojům s vysokým obsahem cukru je to ochucený a zdravý způsob léčby dehydratace (10).

c. Esenciální olej z máty peprné

Budete potřebovat

• 2 kapky esenciálního oleje z máty peprné
• 1 sklenici vody

Co máte dělat

Přidejte několik kapek esenciálního oleje z máty peprné do sklenice vody a konzumujte denně.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1 až 2krát denně.

Jak to funguje

Mátový olej obsahuje draslík a hořčík – jejichž zásoby jsou u dehydratovaných jedinců nízké. Tato voda napuštěná mátovým olejem může pomoci doplnit hladinu draslíku a hořčíku v těle a léčit dehydrataci (11).

Upozornění

Kojencům a dětem by se esenciální oleje neměly podávat vnitřně, dokud jim není alespoň 6-10 let.

Zpět na TOC

Domácí ORS

Budete potřebovat

• 1/2 čajové lžičky soli
• 6 čajových lžiček. cukru/hnědého cukru
• 4 šálky vody

Co musíte udělat

1. Sůl a cukr přidejte do vody a dobře promíchejte, dokud se zcela nerozpustí.
2. Pijte tento roztok, dokud příznaky nezmizí.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup opakujte několikrát, dokud nevypijete alespoň 3 litry tohoto roztoku za den.

Jak to funguje

ORS je zkratka pro Oral Rehydration Solution. Již samotný název prozrazuje použití tohoto prostředku, tj. k léčbě dehydratace. Konzumace ORS je jedním z nejlepších způsobů, jak nahradit ztracené tekutiny v těle. Je to proto, že obsah glukózy v cukru použitém v ORS napomáhá zvýšenému vstřebávání sodíku a vody, které se ztrácejí v důsledku dehydratace (12), (13).

Poznámka: ORS je jednou z nejbezpečnějších možností léčby dehydratace u kojenců. Předtím se však raději poraďte s lékařem, zejména pokud je dítěti méně než 6 měsíců.

Zpět na TOC

Okurková šťáva

Budete potřebovat

1/3 šálku okurkové šťávy

Co máte dělat

Před intenzivním tréninkem nebo po něm vypijte okurkovou šťávu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to jednou denně.

Jak to funguje

Vaše tělo má tendenci ztrácet hodně draslíku a sodíku, když se nadměrně potíte, a to vede k dehydrataci. Studie odhalila, že u dehydratovaných mužů došlo po konzumaci okurkové šťávy k okamžité úlevě od svalových křečí. Okurková šťáva má vysoký obsah sodíku a je také známo, že obsahuje určité množství draslíku. Je tedy jedním z nejlepších prostředků k léčbě dehydratace, protože obnovuje rovnováhu elektrolytů v těle (14).

Upozornění

Nedávejte okurkovou šťávu svému malému dítěti.

Zpět na TOC

Brusinkový džus

Budete potřebovat

2 šálky brusinkového džusu

Co musíte udělat

Pijte denně alespoň 2 sklenice neslazeného brusinkového džusu.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto šťávu dvakrát denně.

Jak to funguje

Brusinková šťáva má vysoký obsah vody a je jedním z nejlepších způsobů přírodní léčby dehydratace. Obsahuje také nezbytné cukry a soli, které se při dehydrataci často ztrácejí (15).

Zpět na TOC

Jablečná šťáva

Budete potřebovat

• 1 jablko
• 1/2 sklenice vody

Co musíte udělat

1. Jablko smíchejte s polovinou sklenice vody.
2. Tuto šťávu vypijte.

Jak často byste to měli dělat

Tuto šťávu můžete pít dvakrát denně.

Jak to funguje

Jablka jsou bohatým zdrojem hořčíku. Obsahují také stopové množství draslíku, a proto mohou pomoci při léčbě dehydratace tím, že obnoví ztracené minerály a elektrolyty ve vašem těle. Podle studie provedené v roce 2016 je zředěná jablečná šťáva ve srovnání s elektrolytovými nápoji účinnější variantou léčby dehydratace u dětí (16), (17).

Upozornění

Před zavedením ovocných šťáv a pevné stravy do jídelníčku dětí je třeba počkat, až děti dovrší alespoň 6 měsíců.

Zpět na TOC

Pomerančový džus

Budete potřebovat

1 až 2 sklenice neslazeného pomerančového džusu

Co máte dělat

Před nebo po náročném tréninku vypijte sklenici neslazeného pomerančového džusu.

Jak často byste to měli dělat

Tento džus musíte pít jednou nebo dvakrát denně.

Jak to funguje

Pomeranče jsou bohaté na spoustu vitaminů a minerálů. Jsou v nich také přítomny elektrolyty, jako je draslík a malé množství hořčíku. Pomeranče proto mají potenciál udržet dehydrataci na uzdě tím, že udržují rovnováhu elektrolytů v těle (18).

Upozornění

Děti mladší 6 let by měly denně zkonzumovat jen půl šálku pomerančové šťávy.

Zpět na TOC

Citronová voda

Budete potřebovat

• 1/2 citronu
• 1 sklenici vody
• Med (nepovinné)

Co musíte udělat

1. Vymáčkněte polovinu citronu do sklenice vody.
2. Přidejte med pro ochucení a konzumujte tento nápoj denně.

Jak často byste to měli dělat

Pijte citronovou vodu dvakrát až třikrát denně.

Jak to funguje

Citronová voda vás nejen osvěží, ale také vám pomůže překonat dehydrataci tím, že obnoví hladinu draslíku, sodíku a hořčíku v těle (19).

Upozornění

Před zařazením citronu do jídelníčku počkejte, až bude dítěti 6 měsíců.

Zpět na TOC

Sůl

Když jste dehydratovaní, vaše tělo nakonec ztrácí mnoho významných minerálů a elektrolytů, jako je hořčík, draslík a sodík. V takové situaci se doporučuje zvýšit jejich příjem, aby se jejich množství ve vašem těle vyrovnalo. Vaše tělo má přirozenou schopnost udržovat rovnováhu sodíku a vody. Při dehydrataci je tato rovnováha narušena. Zvýšení množství soli ve vaší stravě prostřednictvím sportovních nápojů a potravin bohatých na sodík tak může vašemu tělu pomoci obnovit rovnováhu sodíku a vody. To zase může pomoci v boji proti dehydrataci (20), (21).

Zpět na TOC

Jogurt

Budete potřebovat

• 1 šálek. jogurt
• Špičku soli

Co musíte udělat

1. Do kelímku jogurtu přidejte špetku soli a dobře promíchejte.
2. Tuto směs konzumujte denně.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1 až 2krát denně.

Jak to funguje

Jogurt je bohatým zdrojem elektrolytů, a proto může bojovat proti dehydrataci tím, že obnoví ztracené elektrolyty ve vašem těle (22).

Upozornění

Jogurt můžete zařadit do jídelníčku kojence, pokud je starší než 6 měsíců.

Zpět na TOC

Koupel s epsomskou solí

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• 1 kbelík vody

Co musíte udělat

1. Přidejte šálek epsomské soli do vody na koupel.
2. Namočte se a relaxujte ve vaně po dobu 15 až 20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Tuto proceduru můžete provádět 2 až 3krát týdně.

Jak to funguje

Hořčík obsažený v epsomské soli může po vstřebání vaším tělem pomoci v boji proti dehydrataci a jejím příznakům (23).

Upozornění

Ačkoli je koupel v epsomské soli pro děti relativně bezpečná, může způsobit problémy v případě požití vody z koupele. Kojenci mladší 1 roku by se této proceduře měli vyhýbat.

Zpět na TOC

Přestože vám tyto prostředky mohou pomoci v boji proti dehydrataci, dodržování několika preventivních rad a provedení několika změn životního stylu se při léčbě tohoto stavu ukáže jako prospěšné.

Preventivní tipy při dehydrataci

• Zařaďte do svého jídelníčku dostatek vody a hydratačních šťáv, jako jsou meloun a jahody, zejména před a po náročné činnosti.
• Používejte elektrolytový sportovní nápoj, pokud plánujete trénink nebo cvičení delší než hodinu.
• Vyhýbejte se konzumaci alkoholu, protože zvyšuje dehydrataci.
• Přestaňte kouřit, protože to může z dlouhodobého hlediska způsobit dehydrataci.
• Pokud posilujete nebo cvičíte venku, noste lehké a světlé oblečení.
• Dodržujte zdravou stravu s potravinami s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky, jogurt, papája a zelené saláty.

Teď, když víte, jak přirozeně léčit dehydrataci, na co ještě čekáte? Všechny výše uvedené prostředky vám pomohou v boji proti dehydrataci. Ve vážných případech je však nejlepší okamžitě se poradit s lékařem. Můžete se pustit do používání těchto prostředků pro mírné až středně těžké případy dehydratace a dát nám vědět, zda u vás zafungovaly, v komentářích níže.

Zpět na TOC

Odpovědi odborníků na dotazy čtenářů

Je mléko dobré na dehydrataci?

Ano, mléko je velmi dobrá možnost, jak vás rehydratovat. Studie totiž dospěla k závěru, že mléko je v boji proti dehydrataci lepší než voda a elektrolytové nápoje, a to díky vysokému obsahu živin a elektrolytů. Pokud se ale bojíte těch kalorií navíc, raději se držte vody.

Jaké jsou nejlepší nápoje proti dehydrataci kromě vody?

Kromě vody vám při udržování hydratace mohou pomoci ovocné šťávy, jako je meloun, jahoda a pomeranč, plnotučné a odstředěné mléko, sportovní nápoje a také kokosová voda.

Jaký je nejlepší elektrolytový nápoj, který může zabránit dehydrataci?

Orální rehydratační roztok (ORS) je jedním z nejlepších elektrolytových nápojů, které zabraňují dehydrataci u dospělých i kojenců.

Doporučené články

• 25 receptů na infuzní vodu, která vás udrží hydratované
• 14 účinných domácích prostředků k zastavení zvracení
• 10 závažných vedlejších účinků hladovění
• 10 účinných domácích prostředků k léčbě zadržování vody

Následující dvě záložky mění obsah níže.

• Nejnovější příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky od Shaheen Naser (zobrazit všechny)

• 10 nejlepších šamponů s kyselinou salicylovou – 1. dubna, 2020
• 8 nejlepších opalovacích ubrousků roku 2020 – 23. března 2020
• Operace V-linie – vše, co potřebujete vědět – 19. srpna, 2019
• Domácí prostředky pro zvládání análních fisur – 26. července 2019
• Artritida v rukou – příznaky, příčiny a léčba – 25. července, 2019

Shaheen Naser

Shaheen má postgraduální vzdělání v oboru lidské genetiky a molekulární biologie. Je genetičkou se znalostí biotechnologie, imunologie, lékařské genetiky, biochemie, mikrobiologie a genetického poradenství. Její vášeň pro psaní a vzdělání jí výrazně pomohly při psaní kvalitního obsahu na témata související se zdravím a wellness. Ve volném čase Shaheen ráda poznává svět a různé chutě/kuchyně, které nabízí. Dalším koníčkem, který v poslední době rozvíjí, je fotografování.

.