11 jednoduchých způsobů, jak najít radost v každodenním životě

Přestaňte čekat, až budete šťastní.

Dobrá zpráva je, že vždy existují nové příležitosti, jak být šťastný. Představte si, že život je jako hlavní nádraží, kam šťastné chvíle přijíždějí nepřetržitě. Je pravděpodobné, že příležitost být šťastný už přišla. Někdy ji máte přímo před sebou. Z jakéhokoli důvodu nejste schopni přesunout pozornost, abyste si jí všimli a ocenili ji.

Nezávisle na tom, co se kolem vás děje, se můžete cítit šťastnější, být produktivní, přitahovat úspěch a užívat si během toho. Když změníte své zaměření a způsob myšlení, změní se vaše perspektiva. Když dojde k posunu, změní se váš život. Tak si připravte posun.

Přidejte do svého života štěstí, hned teď.

Vidíte to? Žijete na tropickém ostrově. Vstáváte, kdy chcete, a děláte si, co chcete. Nějaký chlapík jménem Jeeves vám přinese snídani. Z polohy vleže na balkóně vidíte jen oceán a své nohy. Ach, život mladých lidí v důchodu.

Všichni sníme o tom, že jednou budeme šťastní. Do té doby jsme přepracovaní, přetíženi a málo šťastní. Zdá se, že sen není možný bez výhry v loterii nebo bez telefonátu od bohatého strýčka ve špatném zdravotním stavu. Ale co je to za zábavu v životě, když z něj nejsme šťastní?“

Dobrá zpráva je, že štěstí můžete do svého života přidat už teď. Jen několik činností produkujících serotonin může snížit stres a usnadnit čekání na utopii.

Zařaďte péči o sebe do své rutiny.

Schopnost udělat si chvilku pro sebe, abyste stiskli tlačítko reset, je něco, co jednou za čas potřebujeme všichni. Ale je tu jedna věc: udělat si přestávku, abyste si dopřáli chvilku oddechu, relaxace nebo požitkářství, je jen část boje. Vyhrajeme si čas na šťastnou hodinku, ale nakonec není tak šťastná, protože myslíte na posledních pár e-mailů, které jste nestihli vyřídit, abyste tam mohli být. Jak může někdo bez stresu sledovat Netflix, když vedle televize číhají hromady špinavého prádla? Opravdu se můžete pustit do té krabice slaných karamel, když víte, že jste 18 měsíců nebyli u zubaře? Nebo když jste ještě neobjednali svatební dar pro spolubydlící z vysoké školy a od svatby uplynuly už dva roky?“

Jedním z nejjistějších způsobů, jak nechat čas na péči o sebe zazářit, je ujistit se, že se nestresujete různými drobnými povinnostmi, zatímco se snažíte zkontrolovat, co se děje. Udělejte si pořádek, aby váš „čas pro sebe“ byl co nejefektivnější.

Dostanete se do radostného stavu mysli.

Radostný život je tou nejlepší existencí, v jakou můžeme doufat. Je to takový život, který vytváří pozitivní vibrace a dobrou energii a povzbuzuje nás, abychom hleděli do budoucnosti s velkými nadějemi. Čistá radost se může zdát jako prchavá emoce, ale i když ji pocítíte jen na okamžik, můžete si ji udržet. Můžete si ji vychutnat.

Přestaňte si dělat starosti.

Štěstí funguje podobně jako láska, záhadným způsobem. Věda a psychologie nám však říkají, že chemie mozku mění emoce. Abychom však tyto chemické látky aktivovali, musíme nejprve mluvit o návycích.

Na štěstí existuje recept, který spočívá ve změně myšlenkových vzorců. Vaše vzorce – to, co každý den děláte, myslíte a říkáte – rozhodují o tom, jak jste šťastní. Nemá to nic společného s tím, co je kolem vás, ale všechno souvisí s tím, jak funguje váš mozek – ten vnitřní hlas. Štěstí není na dosah, protože je doslova ve vás.“

Važte si maličkostí.

Všichni je máme; ty malé okamžiky nebo věci, které často zůstávají nepovšimnuty nebo nedoceněny, protože si myslíme, že jsou buď bezvýznamné, nebo je bereme jako samozřejmost, protože žijeme v kultuře, která oslavuje velké úspěchy. Ale co kdybychom si zvykli přijímat a oslavovat maličkosti? Skutečný život se odehrává všude kolem nás, zatímco my čekáme na velkou věc, která nám, jak doufáme, přinese nějaký vnitřní klid, spokojenost nebo radost. Pravdou je, že často jsou nejdůležitější právě ty malé věci.

Obklopte se pozitivními lidmi.

Jednou z velkých chyb, které lidé dělají, je, že si neuvědomují, že štěstí je individuální volba. Každou volbu však ovlivňují lidé v našem životě. Pokud změníte své životní ovlivňovatele k lepšímu, můžete výrazně zvýšit své šance na štěstí a úspěch.

Ve svém výzkumu jsem zjistil, že pozitivní sociální vazby jsou největším prediktorem dlouhodobého štěstí. Přivítání nového pozitivního ovlivňovatele ve vašem světě může být jedním z nejdůležitějších rozhodnutí pro štěstí, které učiníte.

Více se smějte.

Převratné novinky: Smích vám dělá dobře. Dobře, možná to není tak překvapivé. Ale zkuste se zamyslet nad tím, kdy jste se naposledy opravdu zasmáli – je pravděpodobné, že to mohlo být už před nějakou dobou. My dospělí, zaneprázdnění všemi svými dospělými povinnostmi, se prostě nechichotáme tak často jako v dětství.

Měli bychom se však smát! Bylo prokázáno, že smích snižuje stres, posiluje imunitu, zlepšuje krevní oběh a posiluje vztahy.

Milujte se více.

„“Co je skutečné?“ zeptal se králík.“

„Skutečné není to, jak jsi stvořen,“ řekl Kožený kůň. Je to věc, která se ti přihodí.“

V roce 1922 se Margery Williamsová ve své dnes již oblíbené dětské knize Sametový králík zabývala obzvlášť složitým tématem. Na své cestě za poznáním, co to znamená být Opravdový, se králíček Velveteen dozvídá, že nakonec je to mít někoho rád a umět tuto lásku přijmout na oplátku.

Klasické ilustrace a dojemné ponaučení nabízí uklidňující čtení před spaním. S přibývajícím věkem se však učíme, že být Skutečný znamená dávat pozor ve škole, získat dobrou práci, vydělávat stálý příjem, založit rodinu a připravit se na důchod. Jako dospělí se nostalgicky usmíváme nad jednoduššími časy. Protože víme, že život je složitější než jen milovat a být milován.

Je to tak?“

Najít blaženost v seznamu kbelíků.

Pokaždé, když vyplním jedno z těchto zaškrtnutých políček, je to okamžik. Někdy trvá jen záblesk vteřiny, ale ve šťastných dnech přetrvává minuty nebo hodiny. Je to okamžik, prchavý okamžik, kdy mohu upřímně říct, že jsem našel blaženost. Je to každá část vašeho těla, od prstů na rukou až po prsty na nohou, která téměř praská světlem a je plná smyslu. Je to úžas, hrdost, triumf a ohromující pocit té nejčistší sebelásky. Je to změna celé vaší perspektivy poté, co se na svět podíváte jinou optikou. Je to pocit, že se cítíte zcela v přítomnosti. Je to být naživu.

Naplánujte si své štěstí.

Vkládáme peníze do svých penzijních fondů. Bereme doplňky stravy s vápníkem. Cvičíme. Doufáme, že nás tato opatření ochrání, až budeme stárnout. Ale zatímco si chráníme peníze, kosti a krevní tlak, zapomínáme chránit jednu věc, která může mít vliv na kvalitu našeho života ve stáří: naše štěstí.

Desetiletí výzkumu pozitivní psychologie ukázala, že vysoká úroveň subjektivní pohody (kombinace celkové životní spokojenosti a momentálních pozitivních pocitů) se může projevit v lepším fyzickém zdraví a delším životě. Ve zprávě Mezinárodní asociace aplikované psychologie z roku 2011 analyzoval doktor Edward Diener, emeritní profesor psychologie na Illinoiské univerzitě, více než 160 relevantních studií a zjistil, že pozitivní pocity sice nezlepšují výsledky u lidí s některými nemocemi, například rakovinou, ale důkazy o tom, že štěstí vede k lepšímu zdraví, jsou „jasné a přesvědčivé“.

Začněte plánovat svou šťastnou budoucnost.

Foto: stockfour/.com