Něco, o čem často přemýšlím, je, jak se méně stresovat. Neustále pracuji na několika projektech najednou a často myslím na práci, i když nepracuji. Jsem si dobře vědom toho, že většina lidí také neustále myslí na práci, ale to nemusí nutně znamenat, že je to dobře. Znamená to jen, že všichni máme špatný zvyk nadměrně přemýšlet, analyzovat a být ve stresu.
Stalo se dokonce společenskou normou posmívat se odpovědi „měl jsem moc práce“, když se vás někdo zeptá, jak jste se měli. Jak se „být zaneprázdněný“ stalo známkou hrdosti? Být zaneprázdněný neznamená, že jste důležitý. Ve skutečnosti si někteří z nejdůležitějších lidí, které znám, neuvěřitelně cílevědomě vytvářejí čas na přemýšlení, čtení, psaní a setkávání s přáteli. Vtipné je, že s největší pravděpodobností toho stihnou udělat šíleně víc než lidé, kteří o sobě tvrdí, že jsou nejzaneprázdněnějšími lidmi na celém širém světě. Tvrdit o sobě, že jste tak zaneprázdnění, že se nikdy nenajíte, nevyspíte a nežijete příjemný život, není nic, na co byste měli být hrdí.
Jinými slovy, vaše zaneprázdněnost vás nedělá cool.
Ale tohle není blogový příspěvek o trapnosti „zaneprázdněné reakce“. O tom jsem tu už psal. Dnešní blogový příspěvek je seznam, který jsem sepsal v letadle na začátku tohoto týdne a který se týká způsobů, jak snížit stres. Tento seznam jsem chtěla vytvořit už dlouho, protože hledání zábavných způsobů, jak si užívat života, je něco, co mě baví. Také jako člověk, který se ocitá v neustálém boji s tendencí pociťovat stres, musím s tímto bojem bojovat po hlavě, abych ve třiceti letech neskončil s infarktem.
Předem, než si tento seznam přečtete, mám pocit, že musím objasnit několik věcí. Nejsem odborník na zdraví. Tento seznam není v žádném případě vypočítaným vědecky ověřeným způsobem, jak snížit stres. Na tomto seznamu budou kontroverzní položky, se kterými možná nebudete souhlasit (třeba něco, co souvisí s poslechem Taylor Swift), pokud ano, je to naprosto v pořádku. Tento seznam není ani tak přesným návodem krok za krokem, jak se zbavit stresu ,jako spíše seznamem „101 věcí, které Heath v minulosti udělal, o kterých se dočetl v nějakém článku nebo které ukradl z populární knihy o svépomoci a které mu pomáhají být méně vystresovaný“. Doufám, že několik z nich by mohlo být užitečných pro každého, kdo v tomto krásném pátečním odpoledni bojuje s nějakým stresem.
Pravděpodobně jsem vynechal nějakou další důležitou informaci, kterou jsem měl zmínit. Tento příspěvek bude pravděpodobně kontroverzní, protože některé jeho části jsou mírně sporné, ale to nevadí. Ale co… život je krátký. Je pátek. Stres se přeceňuje. Užijte si to.
Toto je seznam 101 způsobů, které jsem našel a které vám pomohou žít život o něco méně vystresovaně.
Nebojte se je kombinovat. Některé z nich by se pravděpodobně neměly míchat s jinými. Některé z nich, stejně jako dobrá sonická limonáda, by se měly míchat s jinými, aby se zvýraznila jejich chuť.
- Meditujte
- Jděte na procházku.
- Sex
- Dejte si masáž.
- Dejte si masáž.
- Soustřeďte se na své dýchání.
- Zapište si vše, co vás stresuje, a zeptejte se sami sebe: „Co je nejhorší možná věc, která by se mohla stát. Přijměte tuto nejhorší věc, která se může stát, uznejte ji jako něco, co se skutečně může stát, a pak se snažte začít pracovat na lepší budoucnosti. (ano, tohle jsem ukradl Daleu Carnegiemu)
- Joga
- Jděte do posilovny.
- Jděte si zaběhat.
- Skákejte do vody (pro líné lidi)
- Plavte kolečka (pro lidi trochu sportovnější)
- Čtěte knihu.
- Poležet si v houpací síti.
- Pět minut se dívat na pár roztomilých kočičích videí na youtube (ale ne déle než pět minut).
- Dat si dvacetiminutového energetického šlofíka.
- Zavolejte kamarádovi, se kterým jste už dlouho nemluvili.
- Odejděte z práce, která vás stresuje.
- Odstraňte ze svého života lidi, kteří jsou otravní a neustále si stěžují.
- Přestaňte všechno příliš analyzovat.
- Když nejste v práci, soustřeďte se ze všech sil, abyste nemysleli na věci, které souvisejí s prací.
- Každý rozhovor o penězích – mějte poblíž sklenku vína nebo tabulku čokolády. To je neoddiskutovatelné.
- Uvědomte si, že život je krátký a všichni stejně brzy zemřeme.
- Myslete na širší souvislosti. Čeho se snažíte ve svém životě dosáhnout?
- Přemýšlejte o všech věcech, kterými jste se kdy stresovali. Zabila tě některá z těchto věcí? Dokázali jste se z nich zotavit? Určitě i to, co tě teď trápí, dopadne dobře.
- Přiznej si, že „strach z utrpení je horší než utrpení samo“, díky Alchymistovi.
- Uvědom si, že už jen to, že žiješ, je dar. Spousta lidí by zabíjela, aby mohla být znovu naživu.
- Sundej si boty.
- Zavři na chvíli oči.
- Přepni mobilní telefon do režimu letadlo, aby tě nikdo nemohl kontaktovat.
- Zruš svůj účet na Facebooku na celé tři dny (není třeba to oznamovat). Proč? Protože neustálé srovnávání se s ostatními lidmi je vyčerpávající a stresující.
- Jděte na dovolenou.
- Najděte si v budoucnosti něco, na co se můžete těšit.
- Představte si, že sedíte na klidném místě.
- Uvědomte si, že vaše myšlenky ovládají vaše emoce a úroveň stresu. Nemůžete cítit emoce, aniž byste na ně nejprve mysleli. Převezměte kontrolu nad svými myšlenkami a přestaňte je nechávat běžet jako splašené.
- Přečtěte si před spaním beletristickou knihu, která vám pomůže zklidnit mysl.
- Jděte na ryby.
- Naučte se něco nového.
- Naučte se najít, co jsou stresory ve vašem životě, a odstraňte je.
- Přestaňte se stýkat s hloupými lidmi.
- Stýkejte se s lidmi, kteří jsou chytří, budují vás a nejsou ve stresu.
- Omezte všechny nepodstatné výdaje, takže i když budete vydělávat méně peněz, budete schopni platit účty.
- Splaťte své dluhy.
- Nepůjčujte si peníze od přátel.
- Sledujte zábavné epizody televizních pořadů.
- Trávte méně času na schůzkách.
- Přestaňte si dělat seznamy úkolů, které nikdy nedokončíte.
- Zavřete 30 obrazovek prohlížeče, které máte spuštěné všechny najednou.
- Naučte se soustředit na jediný úkol.
- Buďte k lidem upřímní, abyste se nikdy nemuseli bát, že se o vás „někdo dozví“.
- Dělejte skvělou práci.
- Dělejte si během dne malé přestávky.
- Dobrovolně pracujte v místní neziskové organizaci, která by vaše služby mohla využít.
- Poproste své přátele, zda byste mohli hlídat psa (nebo si pohrát s vlastním zvířetem, pokud nějaké máte).
- Vycházejte s dětmi (vlastními nebo hlídejte dítě kamaráda). Děti jsou v pohodě a nepociťují stres stejně jako my. Mohou nám dát nadhled.
- Jděte si zahrát basketbal.
- Přijímejte méně klientů.
- Přestaňte se v práci hlásit k úkolům navíc.
- Dělejte jen tu práci, která je pro vás stoprocentně nezbytná.
- Zapište si své základní hodnoty. Porovnejte je se svým životem a zjistěte, zda žijete v souladu s nimi. Pokud v souladu s nimi nežijete, změňte to, co děláte.
- Promluvte si s někým starším. Mají skvělé příběhy a obvykle pomalejší životní tempo. Navíc si někdy dokážou života lépe vážit (protože jim toho možná už tolik nezbývá).
- Sledujte dokumentární film, který je výzvou pro vaše myšlení a rozšiřuje váš pohled na svět.
- Poležte si venku v trávě.
- Jděte do zábavního parku.
- Pošlete milý e-mail někomu, koho máte rádi.
- Napište někomu ručně psaný dopis.
- Koupit jídlo pro kolegu nebo kamaráda jen proto, že chcete, aby byl šťastný (a vy chcete být méně ve stresu).
- Říct někomu, že ho máte rádi.
- Poslouchat Taylor Swift.
- Vyčistěte si e-mailovou schránku.
- Kreslete pastelkami obrázek.
- Poslouchejte vánoční hudbu.
- Upečte čerstvé čokoládové sušenky.
- Podívejte se na Sám doma (nebo udělejte kombinaci 72-74).
- Dejte bezdomovci nějaké peníze a zeptejte se ho na jeho život.
- Žijte život, který je autentický pro vás samotné.
- Koupit si nové svěže vonící tenisky Nike.
- Houpej se na houpačce.
- Zajít si na papírovou kouli.
- Přestat se srovnávat s ostatními lidmi.
- Pijte méně kofeinu.
- Jíst zdravější jídlo.
- Vést si deník.
- Pustit si starý domácí film nebo si prohlédnout staré fotografie s veselou vzpomínkou.
- Myslete na všechny lidi ve svém životě, kteří vás mají rádi, a na to, jaké máte štěstí.
- Přemýšlejte o tom, jak daleko jste v životě došli. Býval jsi malé dítě, které nerozumělo slovům ani tomu, jak se postavit, a dnes už ses naučil 85 věcí, kterými můžeš snížit stres. Jsi úžasná.
- Vyzkoušej novou sexuální polohu. Proč to nehodit na seznam dvakrát? Kupte si výtisk Kámasútry a uvědomte si, že sex zlepšuje život a OPRAVDU pomáhá snižovat stres. Zmínil jsem se, že sex pomáhá odbourat stres? Dobře, používejte ochranu.
- Poslechněte si nějakou stand up komedii.
- Kupte si stojící stůl (nebo buďte finančně zodpovědnější a prostě si ho vyrobte).
- Házejte si s kamarádem fotbalový míč.
- Dej si dlouhou horkou sprchu.
- Dej si bublinkovou koupel (ano, člověče, mluvím k tobě, Chandlere Bing-chtěj být).
- Přestaň se brát tak vážně.
- Uvědom si, že každý má problémy, každý. V rámci všeho, co se na světě děje – to, čím si procházíš, pravděpodobně není tak hrozné.
- Děkuj Bohu, že ses nenarodil jako Kardashian.
- V noci víc spi.
- Nauč se, jak se stát lepším komunikátorem, abys méně štval lidi a mohl lépe komunikovat se svým šéfem/kolegou/přáteli, aniž by ses stresoval.
- Položit se na zem.
- Posedět si pár minut po indiánsku.
- Sníst zmrzlinu.
- Jít do Sports Clips, koupit si MVP a nechat si udělat masáž vlasů.
Život nemusí být plný stresu, aby byl smysluplný (jsem si vědom, že je to celoživotní boj, který všichni svádíme). Náš svět v roce 2015 je ještě náchylnější k neustálým oznámením a vyrušování než kdykoli předtím a já věřím, že všichni potřebujeme záměrně dbát na to, jak moc žijeme oproti starostem o život.
Pointa, kterou se snažím sdělit, je jednoduchá – udělejte si čas na dýchání, odpočinek a užijte si to, co právě děláte. Pokud jste na tom podobně jako já, máte tendenci si říkat, že můžete být šťastní, až bude všechna práce hotová. Na to se vykašlete. Najděte si způsob, jak být šťastný v průběhu práce, a pak si dejte skleničku vína, až bude po všem. Život je příliš krátký na to, abyste se stresovali.
Najdete mě také na twitteru @heathpadgett a při psaní na heathpadgett.com.