10 tipů, jak milovat ženy s ADHD

Pokud jste partnerem nebo přítelem ženy s ADHD, děkujeme, že jste věnovali čas tomuto článku. Zveme vás k přečtení těchto deseti tipů, které vám mohou pomoci pochopit její jednání a posílit váš vztah.

Od Dr. Lary Honos-Webb

Dávejte pozitivní zpětnou vazbu

Mnoho žen s ADHD se stydí za to, že nedokážou dělat to, co ostatním jde snadno. Někdy jsou jednoduché úkoly, jako je balení zavazadel na cestu, praní prádla nebo příprava jídla, pro ženy, které jsou neorganizované a snadno se rozptýlí, velkou výzvou. Vyjděte vstříc a zaznamenejte pozitivní přínos, i kdyby to bylo tak jednoduché jako „díky, že jste se nabídla, že budete řídit“ nebo „díky, že jste pomohla s nádobím“. Pošlete povzbudivý e-mail nebo textovou zprávu, zanechte hlasový vzkaz, tohle se nedá přehnat!“

Pochopte její potřebu svobody

„Reakce“ je lidská tendence cítit se ohroženi, když se někdo snaží omezit naši svobodu. Když máme pocit, že se nás někdo snaží ovládat, může nás to vést k tomu, abychom si svou svobodu uchránili tím, že se budeme vyloženě bránit. Každý člověk je poháněn reaktivitou, ale u lidí s poruchou pozornosti je to hnací osobnostní rys. Práce s tímto problémem může být tak jednoduchá, jako říct: „Všiml jsem si, že stále telefonuješ“ (bez snahy o kontrolu) místo „Kolikrát ti mám říkat, abys přestal telefonovat?“. Existuje celé umění a věda, jak používat spíše přesvědčování než direktivy, klíčem je posunout se k vlastní motivaci osoby k tomu, co žádáte.

„To je zajímavý pohled“ – PROSTĚ TO ŘEKNĚTE.

Mezi příznaky ADHD patří „nevěnování pozornosti detailům“, nadměrné mluvení, rozmazávání odpovědí, snění. To vše může vést k velmi originálním někdy ne dobře promyšleným silným názorům. Budete v pokušení říci „už jsi skončil?“ nebo poukázat na to, jak vzdálené tyto nápady mohou být. Zkuste místo toho toto: „

Pokud nabízíte zpětnou vazbu, která je korektivní, buďte jemní a posilujte pozitiva

Pokud má váš přítel nebo partner ADHD, neznamená to, že musíte problémy obcházet nebo se jim vyhýbat. ADHD často znamená, že je člověk citlivý na kritiku, takže používejte jemný jazyk a ne jazyk, který ponižuje nebo zahanbuje. Nezapomeňte, že je na sebe pravděpodobně přísná a často se bojí udělat trapné rozhodnutí. Pokud se však s někým s ADHD v dospělosti přátelíme, zároveň ho povzbuzujeme, aby byl co nejlepším člověkem, a především ho ujišťujeme o své lásce. Například: „Vím, že to nemyslíš zle. Také tě znám a vím, kde je tvé srdce. Ale také bych byl zklamaný, kdybys _______ (doplňte prázdné místo) a zjistil, že tě ostatní odsuzují, aniž by věděli, kdo jsi.“

Vyjádřete emoce

Problémy s nasloucháním jsou základním příznakem ADHD a můžete je řešit tím, že se budete více emočně angažovat a zapojovat. Pro mnoho žen s ADHD může být užitečné používat jazyk více zaměřený na pocity a jasněji projevovat emoce. Může vyžadovat vyšší afekt v obličeji a jasnější signály. Může reagovat na jazyk, který vyjadřuje emoce, a ocení, když jí řeknete, co cítíte, místo toho, co si myslíte. Jednoduché věci, jako je více úsměvů a přikyvování, které vyjadřuje potvrzení, mohou být velmi užitečné. Konverzaci můžete zpestřit vložením zajímavých anekdot a podělit se o své pocity v souvislosti s nimi, místo abyste jen předkládali fakta a nechali ji vyvozovat závěry. Důležitý je tón. Nízký afekt v obličeji a zdání, že jste „stoický“, v ní může vyvolat pocit, že se nudíte nebo nemáte zájem, zatímco ve skutečnosti se můžete soustředit a pozorně naslouchat.

Ukažte zranitelnost

Dalším způsobem, jak být poutavější, je použít autentické sebeodhalení. To může znamenat, že se podělíte o své obavy a starosti, aniž byste požadovali řešení problému. Může to také znamenat sdílení toho, co vás těší, z čeho máte radost a co vám dodává pocit jistoty. Mnoho žen s ADHD je vysoce empatických a zranitelnost je pro ně poutavá.

Pochopte časovou slepotu &NEBERTE TO OSOBNĚ

Při plánování nějaké aktivity (např. večeře) je dobré to udělat prostřednictvím e-mailu, aby dotyčný mohl reagovat ve svém vlastním čase a podle toho reagovat bez tlaku, že musí na něco reagovat osobně. Navíc to má v písemné podobě a v případě potřeby se může podívat do svého telefonu na váš e-mail. Mnoho partnerů zjistilo, že nejlépe funguje pozvat předem, ale pravděpodobně ne příliš dopředu. Klíčové je nebrat si časovou slepotu, jako je pozdní příchod nebo zapomínání na schůzky, osobně, je to základní dysfunkce žen s ADHD.

Převzít vedení při organizování aktivit

Žena s ADHD nemusí organizovat aktivity, takže poskytnutí „lešení“ nebo užitečných podnětů může být užitečné. Můžete se zeptat: „Co byste si dala k jídlu?“ a nechat ji navrhnout, ale nabídněte jí, že vyberete místo, pokud cítí tlak na to, aby se rozhodla na místě. Opět neberte nedostatek organizovaného plánování osobně jako nedostatek zájmu.

Vyzkoušejte společně nové věci

Vyberte nová místa k jídlu nebo nové volnočasové aktivity, které jí nabídnou stimulaci, protože nuda se může rychle dostavit.

Vyberte prostředí, ve kterém se vám bude snáze věnovat

Může být těžké vyvážit potřebu stimulace s potřebou nebýt příliš rozptylována, aby mohla věnovat pozornost. Jako příklad můžete vybrat nové místo k jídlu, ale požádat o stůl, který je tišší nebo stranou. Procházky, cvičení a pobyt v přírodě mohou u každého zvýšit pozornost, takže tyto aktivity mohou být ideální.

Jaké strategie jste použili k posílení vztahů se svým přítelem nebo partnerem s ADHD? Jaké další tipy byste přidali pro ženy s ADHD? Neváhejte se o ně podělit v komentářích níže.

Dr. Lara Honos-Webb PhD je klinická psycholožka, celosvětová odbornice na ADHD a autorka knih The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD a The ADHD Workbook for Teens. Je zastánkyní revolučního přístupu k ADHD, který se zaměřuje na využití našich darů a přeměnu našich „symptomů“ v silné stránky. Více informací o její práci najdete na adrese www.addisagift.com

.