10 příznaků, že máte z manželství deprese

Přistihli jste se při otázce: „Mám z manželství deprese?“. Existují způsoby, jak poznat, zda trpíte situační depresí, která pramení z problémů ve vztahu.

Deprese může vyvolat pocit, že jste pod věčným temným mrakem, a způsobit, že máte modrou nebo mrzutou náladu. Můžete se cítit těžce, unaveně a bez zájmu o činnosti, které vás obvykle baví.

Deprese také způsobuje nezvykle negativní myšlenky o sobě, druhých a své budoucnosti.

Existuje mnoho příčin deprese a problém ve vašem manželství nebo vztahu může být rozhodně důvodem, proč prožíváte situační depresi. Deprese může pramenit z poruchy moci nebo může pocházet ze zprávy od někoho, na kom vám záleží, která zraňuje vaši sebeúctu.

Pokud se ve vztahu cítíte bezmocní a/nebo zranění, ať už obecně, nebo kvůli konkrétní události, která se stala, je vysoká pravděpodobnost, že se do vašeho emočního stavu vplíží deprese.

Níže je uvedeno 10 příznaků situační deprese způsobené setrváváním v toxickém, citově zneužívajícím vztahu.

Namísto ignorování těchto červených vlajek zvažte, co můžete udělat jinak, aby vás nesrazily na kolena. A pokud máte pocit, že se deprese zhoršuje nebo potřebujete pomoc či podporu, obraťte se na přátele, členy rodiny a/nebo odborníky. Nemusí to trvat věčně.

Je možné, že mé manželství ve mně vyvolává deprese? Ano!

Ano, pokud se děje těchto deset věcí, je docela možné, že váš špatný vztah nebo problémy v manželství způsobují depresi – nebo k ní alespoň přispívají. Jedná se o obecné příznaky nezdravého vztahu, takže pokud je pozorujete, ale nemáte depresi, stále můžete mít důvod k obavám.

Cítíte se ovládaní.

Deprese se může objevit, když se cítíte menší a méně mocní než osoba, se kterou komunikujete.

Ne všechny mocenské rozdíly způsobují depresi. Například ve zdravém vztahu mezi rodičem a dítětem má sice většinu moci rodič, ale pokud rodič tuto moc využívá k výchově, nikoli k dominanci nad dítětem, bude vše v pořádku. Stejně tak zaměstnavatelé mají větší moc než zaměstnanci.

V milostných vztazích mezi dvěma dospělými je však sdílená moc zdravější než nerovnováha moci jeden nahoru, jeden dolů.

Cítíte se kritizováni.

„Nelíbí se mi tvoje vlasy takhle.“

„Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne. „Neměla sis kupovat ten nový svetr.“

Kritika je shazování. Zpětná vazba není problém, ale kritika ano.

Zpětná vazba vám jemným způsobem dává najevo, že něco, co jste dělali, je problematické, a obvykle začíná větou „já“: „

Kritická slova a odsuzující tón hlasu naopak způsobují, že kritika je problematická.

Váš partner vám říká, co máte dělat.

Bossy přístup je demoralizující. Dokonce i neškodný příkaz typu „Jdi mi pro noviny, miláčku,“ pravděpodobně vyvolá v příjemci buď podráždění, nebo depresi, protože nikdo nemá rád, když mu někdo říká, co má dělat. To je vzorec, když dva autonomní lidé pracují společně jako tým.

Deprese pramení z pocitu, že nemáte dostatečnou moc. Když vám někdo říká, co máte dělat, vyjadřuje to, že ten druhý je šéf a vy jste sluha. Je lepší se zeptat. Žádosti umožňují jako odpověď ano nebo ne.

Váš partner se vás snaží ovládat.

Kontroluje, co můžete dělat se svým časem, financemi, výběrem přátel a tím, jak často můžete navštěvovat svou rodinu: všechno toto chování pravděpodobně vyvolává pocity deprese. Zlobit se na vás, když jste nenaložili myčku podle jeho představ nebo nechali nádobí na kuchyňské lince, jsou známky toho, že se váš partner zaměřuje na to, aby vás kontroloval, místo aby byl kapitánem své vlastní lodi.

Pamatujte: deprese je porucha moci. Když vám partner bere pravomoc činit osobní rozhodnutí (nebo se alespoň společně podílet na rozhodování), deprese se pravděpodobně blíží.

Váš partner má „vždycky pravdu“

Je v pořádku, když má váš milovaný člověk pravdu, pokud nevyžaduje, aby měl pravdu pořád. Pokud to, že má váš partner pravdu, znamená, že neexistuje schopnost přiznat chybu, je to problém.

A pokud to, že má váš partner pravdu, znamená, že se neustále mýlíte, dejte si pozor.

Ve vztahu s vaším partnerem platí „buď po mém, nebo po silnici“.

Naslouchat je ve zdravém vztahu láskyplné, protože na názorech a obavách vás obou záleží. To platí, ať už přemýšlíte, co budete jíst k večeři, nebo se rozhodujete, kde budete bydlet.

Pokud bude váš hlas odmítán, hrozí, že se budete cítit bezmocní a v depresi.

Váš partner je v depresi.

Deprese je nakažlivá. Když je někdo v depresi, má tendenci vidět svět – včetně vás – přes tmavé brýle.

Přijmete-li partnerův pohled, klesnete citově dolů i vy.

Váš partner je podrážděný.

Podrážděnost je hněv nízké intenzity. Hněv šíří toxickou negativní energii. Tato toxicita může u příjemce hněvu vyvolat depresi.

Hněv je znepokojivý a nepříjemný i pro přihlížející. Pro přímé příjemce hněvu je toxicita ještě větší.

Váš partner je hrubý.

Jak jsme se již zmínili, hrubost se může projevovat emocionálně v kritickém a kontrolujícím postoji partnera, verbálně nadávkami nebo fyzicky strkáním, házením věcí nebo bitím. Všechny tyto formy zneužívání jsou neslučitelné s láskyplným vztahem.

Pud ubližovat někomu je opakem pudu milovat, pečovat a být intimní.

Jakákoli forma shazování může vyvolat depresi. Jakákoli forma ocenění přispívá k dobrým pocitům. Je to docela jednoduché.

Váš partner nedělá svůj podíl.

Partner, který se aktivně podílí na projektu společného života a lásky, je radost spolupracovat. Ať už vám oběma ráno umíchá vajíčka, nebo se před příchodem návštěvy lopotí s rychlým úklidem, pomáhá, je milující.

Partner, který svůj díl nedělá, je naopak pasivně provokující. Podráždění nebo hněv, které v reakci na to pocítíte, signalizuje, že se vám nedostává plnohodnotného dospělého partnera.

Doktorka Susan Heitlerová je klinická psycholožka, manželská poradkyně a autorka s harvardským vzděláním, která pomáhá klientům zmírňovat negativní emoce, užívat si osobní pohody a udržovat láskyplné vztahy. Vydala několik knih a publikovala v časopisech Psychology Today, WebMD, TIME a dalších.

.