Dejte svým pálkařům znalosti a trénink, aby se stali lepšími pálkaři, pomocí těchto 10 skvělých pálkařských cvičení.
Cvičení č. 1
Cvičení horní ruky
Horní ruka na rukojeti je ruka, která odpaluje pálku k míči. Je důležité rozvíjet sílu a dovednosti s touto rukou. Za tímto účelem provádíme izolační cvičení s jednou rukou. Pálkař používá pouze horní ruku. Uchopí pálku v horní části rukojeti a používá ji jako tomahawk, snaží se dostat přes horní část míče a odpálit ho do země. Pálkař nechá trenéra nebo hráče měkce nadhodit míč nad pasem. Pálkař odpálí míč shora a zarazí jej přímo do země. Toto cvičení se nejlépe provádí s ručním trenažérem Hit2win od společnosti Nedco Sports. Doporučené – 25 švihů – 3krát týdně.
Cvičení č. 2
Cvičení se silovou rukou
Síla pálkaře vychází ze spodní nebo tažné ruky. Tento dril rozvíjí sílu spodní ruky. Tento dril, pokud se provádí na odpalovacím stroji, by měl být stroj nastaven na vysoké nastavení úderu. Pálkař používá pouze spodní ruku v její pravidelné poloze u knoflíku pálky. Pro tento nácvik doporučujeme odpalovací stroj BatAction. Funguje naprosto dokonale! Trenér musí dbát na to, aby byl míč nad pálkařovým pasem. Nejlepší je, když je míč číselně vysoko. Pálkař si stoupne do míče a odpálí jej jednou rukou. Doporučené – 25 švihů – 3krát týdně.
Cvičení č. 3
Cvičení na kontakt s více místy
Pálkař má k dispozici tři místa nadhozu pro nácvik odpalování: vnitřní, vzdálené a střední. Míč může být pálkaři předložen pomocí měkkého nadhozu, pálkařského odpaliště, trenažéru Hit2win Trainercoaching nebo přístroje Bataction Machine. U vnitřního umístění se pálkař musí naučit zapojit boky a otočit se na nadhozu a přitáhnout ho. Na středním stanovišti pálkař odpálí míč mrtvý na střed. Na vzdáleném nadhozu pálkař dbá na to, aby míč odpaloval do protilehlého pole. Trenér může na zem umístit body, které ukazují, kde pálkař útočí na jednotlivá místa nadhozu. Vnitřní nadhoz se útočí na místo umístěné před pálkou. Střední nadhoz se útočí na místo umístěné těsně za nártem přední nohy pálkaře. Odpal z odpaliště se útočí na místo, které se nachází těsně u zadní nohy pálkaře. Pálkař může také použít odpalovací stroj a změnit místo na stroji, aby získal práci s kontaktem více úderů. Doporučené – 20 na každém místě – 3krát týdně.
Cvičení č. 4
Dva měkké odpalovací míče
Pálkař se učí soustředit a držet váhu vzadu. Trenér hází dva míče. Po uvolnění míčů trenér zavolá nahoru nebo dolů. Pálkař odpálí vyvolaný míč do plotu nebo zástěny. Tento nácvik lze provádět z různých míst. Trenér by měl také falešně házet a měnit místa vypuštění a také měnit rychlost míčů.
Tip:
Hráči by měli znát všechny pálkařské termíny
Squash The Bug- správná akce pálkařů zadní nohou.
Trigger- závěrečný pohyb pálkařů uvnitř otočky před švihem.
See The Ball Flat (Vidět míč naplocho)-Vidět míč tak dlouho, dokud se nepoloží na pálku a neodrazí se od ní.
Cvičení č. 5
Dlouhý nadhoz BP
Jedním z nejlepších omylů v baseballu je, že aby měl nadhazovač prospěch z nácviku odpalů, musí být v běžné vzdálenosti a házet herní rychlostí. Mnohem více lze dosáhnout, když nadhazovač hází z poloviny běžné vzdálenosti. Na tuto vzdálenost má nadhazovač lepší kontrolu a odvede více práce. Míč je házen stálou přiměřenou rychlostí. Díky rychlosti na tuto vzdálenost by měl pálkař vyvinout rychlejší odpal a velkou zručnost.
Trenér by nikdy neměl provádět tento nácvik bez L-screenu. Tento dril lze provádět také s běžnými dráty nebo dráty o velikosti golfového míčku.
Cvičení č. 6
Bring-By Drill
Účelem tohoto cvičení je zvýšení rychlosti pálky. Tento dril se nejlépe provádí s měkkým odpalem nebo s odpalovacím zařízením BatAction. Pálkař odpálí míček, který přichází z jeho zadní strany a směřuje k nadhazovači. Pálkař musí míč vidět a dohnat jej dříve, než se k němu dostane. Rychlost míče se zvyšuje, aby byl pálkař stále větší výzvou. Při provádění tohoto cvičení s odpalovacím zařízením BatAction se doporučuje odstranit výkonové pásky zařízení, aby se zvýšil počet švihů a měnila se rychlost příchodu míčků.
Cvičení č. 7
Cvičení úderů s uzavřeným okem
Toto je jedno z mých nejoblíbenějších cvičení. Úderník pokaždé zaujme pohodlný a správný postoj. Poté pálkař zavře oči. Trenér nebo držák trenažéru Hit2win Trainer pokaždé změní výšku a umístění úderu. Je vydán slovní povel, pálkař otevře oči a správně odpálí míč tam, kde se nachází. Pálkař musí správným švihem zasáhnout vnitřní, střední a vzdálený nadhoz. Držitel také lokalizuje míč mimo strike zónu. Jakýkoli míč nad rukama nebo na zemi je míč a neměl by být odpálen. Doporučené – 15 švihů – 3krát týdně.
Díky pálkařské „basketbalové brance na dvorku“ je domácí pálkařský trénink stejně snadný a pohodlný jako střelba „na koně“! Co může pro vaši hru udělat dalších 25 000 tréninkových švihů ročně?“
Přemýšlejte o tom!“
Cvičení č. 8
Cvičení se zadní bariérou
Toto cvičení slouží ke zkrácení švihu pálkaře. Pokud je pálkař příliš dlouhý k míči nebo má takový švih z A do B do C, který je považován za pomalý softbalový švih, lze použít cvičení, které pálkaře přiměje ke zkrácení. Pálkař se postaví s rukama 8 až 10 palců od plotu, přičemž plot je za pálkařem. Plot by měl probíhat rovnoběžně se zadní nohou pálkaře. Pokud pálkař odhodí ruce dozadu nebo udělá pálce kličku, zasáhne plot nebo překážku.
Cvičení č. 9
Cvičení s vykročením
Jednou z nejčastějších chyb u mladých pálkařů je vykročení. Tento dril slouží k potírání tohoto zlozvyku. Trenér může použít BatAction Machine, Hit2win Trainer trenéra Nicka nebo Stay-Back Tee. Pálkař se postaví na začátek cvičení jeden krok za místo, kde by měl být, když odpálí míč. Pálkař vykročí směrem k metě nejprve zadní a poté přední nohou. Jakmile se přední noha dotkne země, pálkař zaútočí na míč. Nemělo by dojít k žádnému zaváhání. Krok, krok, odpálit! Pálkař si vypěstuje návyk šlapat do míče, když na něj útočí. Jeho momemtum při tomto cvičení směřuje k metě, takže je pro pálkaře velmi obtížné vykročit.
Cvičení č. 10
Bunt Pepper
Toto cvičení je skvělé pro rozvoj dovednosti buntingu. Cvičení se účastní 5 hráčů v každé skupině. Hráči mohou použít techniku pivot nebo square around bunt. Pálkař musí odpalovat míč ke každému ze čtyř hráčů v poli. Pálkař odpálí každému z nich jeden míč a poté zaujme místo levého polaře (čelem k pálkaři). Pravý polař přijde na pálku a ostatní se posunou o jedno místo. Trenér by měl zdůraznit, že pálkaři odpalují míč měkce k polařům. Pálka by měla být držena v úhlu 45 stupňů a pálkař by měl měnit výšku pokrčením kolen. Poláci by měli chytit přízemní míč, holýma rukama, dopředu, pak srovnat nohy dokola a hodit další úder pálkaři. Jedná se o skvělé zahřívací cvičení na začátku tréninku. Důraz by měl být kladen také na obranné dovednosti.
Další 2 cvičení najdete na youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Zdroj: youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Jak vám můžeme pomoci? Vaše starosti jsou i naše.
Recruitingoví poradci společnosti Youth1 mají za úkol vzdělávat vás v procesu náboru – procesu, který začíná brzy a je velmi konkurenční! Dovolte nám, abychom vás provedli nejdůležitějšími rozhodnutími, která utvářejí sportovní cestu vašeho sportovce.
Naplánujte si čas na rozhovor s náborovým poradcem společnosti Youth1. Je to ZDARMA!
Přestaňte čekat na nábor!
Recruiting Wizard dává moc do vašich rukou. Klikněte zde a dozvíte se, jak na to.
Získejte nejnovější zprávy o mládežnickém baseballu
zahrnující nejnovější události, nejlepší sportovce, tipy na trénink a vybavení a další informace.
.