Poul-Erik Tindbaek, spolupracovník Next Avenue
Když jsem byl požádán, abych se podílel na mezinárodním průzkumu na téma „Co je nejdůležitější pro pohodu v pozdějším věku?“, moje první odpověď byla: Pár vteřin poté, co jsem řekl ano, jsem si uvědomil, že bych neměl vymýšlet, co je pro mě nejdůležitější pro dobrý život ve třetím věku (zdravá léta po práci, ale před nástupem křehkosti a nemocí). Měl bych nabídnout to, co považuji za nejdůležitější pro všechny lidi po šedesátce v důchodu.
V honbě za flexibilním společným jmenovatelem jsem přišel se čtyřmi kroky.
Uvědomuji si, že někteří přicházejí do třetího věku s pocitem, že je to pro ně něco nového a zcela jiného. Jiní jsou odkopnuti víceméně nepřipraveni, možná svedeni sladkou pohádkou o tom, že příštích 20 až 25 let bude dlouhá dovolená. U většiny je však zřejmé, že při přechodu do nové životní etapy se objevuje více překážek a obtíží, než se očekávalo. Přechod z dlouhého pracovního života do třetího věku je sólovou událostí a možná nejtěžší změnou v dospělosti.
Tady jsou čtyři věci, o kterých se domnívám, že jsou v pozdějším věku nejdůležitější:
1. Co je důležité? Pochopení, že 60+ je nový začátek
Život je v naší kultuře vnímán jako sestupná spirála. To novým důchodcům neusnadňuje vnímat svůj vlastní příběh jako nový začátek. Když se však objeví nové role, jako je být prarodičem, lze hovořit o nové životní etapě.
Před třiceti lety anglický historik Peter Laslett popsal třetí věk jako „vyvrcholení života, kdy jedinec může přinést nejdůležitější přínos“. A vzhledem k průměrné délce života 80 let je těžké vnímat posledních 20 let věku jinak než jako novou fázi života, která vyžaduje nové cíle.
Chceme-li najít pohodu v pozdějším věku, je proto důležité postřehnout startovní čáru nového začátku a dát si čas na přemýšlení o nových životních cílech.
Mám dojem, že jen málo lidí si ve třetím věku dopřeje čas na nalezení kompasu pro vlastní směřování a životní cíl. (O tom jsou následující tři kroky.)
2. Přidání dalších dobrých let
Pro dobrý život ve třetím věku si budete chtít co nejdéle udržet fyzické a duševní zdraví a pokusíte se zkrátit čtvrtý věk s jeho křehkostí a nemocemi.
Změnit zdravotní návyky samozřejmě není vždy snadné. Mějte však na paměti, co řekl spoluzakladatel společnosti Apple Steve Jobs poté, co onemocněl rakovinou: „Smrt je změnou života.“ Podobné názory často slýcháme od lidí, kterým se v pozdním věku podařilo změnit životní styl tím, že změnili své stravovací a pohybové návyky.
Před několika lety začaly fitness řetězce hlasitě prohlašovat, že ranní hodiny jsou téměř vyprodané pro novou cílovou skupinu: lidi 60+. A to nejen ve cvičebních sálech, ale i kolem kávovarů. Možná právě půlhodina povídání u kávy je pro několik dobrých let ve třetím věku stejně důležitá jako hodina vysokého tepu ve fitness. Stejně jako je důležité vyzývat tělo k posílení imunity a zdraví, je stejně důležité pracovat na návycích duševního zdraví – s dobrými sociálními vztahy, pozitivním pohledem na život a každodenními výzvami pro mozek.
V nedávné americké studii dospěla profesorka Julianne Holt-Lundstad z Brigham Young University k závěru, že „osamělost může mít v konečném důsledku za následek mnohem dřívější úmrtnost a osamělost a sociální izolace mohou představovat větší nebezpečí pro veřejné zdraví než obezita“. Víme také, že nejvyšší počet sebevražd se vyskytuje mezi staršími muži, kteří se stali osamělými a osamělými.
Někdy jsou děsivé příběhy dobré pro zvýšení povědomí a potřebné k tomu, aby lidé 60+ zvážněli v touze po lepším životním stylu a vhodnějších zdravotních návycích, což jim umožní více hezkých let ve třetím věku.
3. Dělejte něco, v čem jste dobří a co pro vás má smysl
Někteří lidé ve třetím věku již našli svou vášeň a naplno se věnují nějakému koníčku. Možná se starají o zahradu. Zahradničení v doslovném i přeneseném významu je pro Francouze celkovým vnímáním dobrého života po skončení pracovního života: „Il faut cultiver son jardin.“
Pro jiné však může být těžší, než by čekali, najít činnosti, které jim jdou a dělají jim radost. Ne pro každého je po 30 až 40 letech práce tak jednoduché najít možnosti, kde by mohl rozvíjet svůj talent, uplatnit své zkušenosti a mít pocit, že je potřebný a může ještě něco změnit.
Jedním z problémů při přechodu z dlouhého pracovního života je, že se člověk těší jen na to, co všechno získá (dovolenou a svobodu dělat, co chce), a zapomíná se ohlédnout za tím, co všechno ztratí. Velkou výzvou je přijít na to, jak získat zpět něco z toho, co jste ztratili – včetně každodenního styku s kolegy a možnosti dělat něco, v čem jste dobří – a spojit to s nově nabytou svobodou, kterou máte.
Tímto cvičením můžete strávit jeden den: Zeptejte se sami sebe:
Začněte přemýšlet o celém svém životě a zkuste vyjmenovat 10 situací, kdy jste byli opravdu dobří. Může to být ze školy, práce, koníčků nebo rodiny – všude tam, kde jste cítili, že jste naprosto šťastní, že děláte to, co děláte, tak, jak to děláte. Pak se zkuste podívat trochu blíže na čtyři nebo pět z vámi uvedených vzpomínek, kde jste se nejvíce angažovali a zapojili. Určete trochu podrobněji, proč se vám v nich tak dařilo.
Tato vysvětlení jsou klíčovými faktory pro nastínění toho, co byste chtěli přenést do svého života ve třetím věku ze svého pracovního i mimopracovního života.
4. Dělat něco dobrého pro druhé
Jeden z důvodů, proč třetí věk nabízí nejen dobrý život, ale může se stát „vyvrcholením života“, popisuje Jonathan Rauch ve své nedávno vydané knize The Happiness Curve: Proč se život po padesátce stává lepším. V návaznosti na dlouholeté výzkumy psychologů o křivce štěstí ve tvaru písmene U (kdy se mladí a starší lidé cítí relativně šťastnější než lidé ve středním věku) dospěl Rauch k závěru, že během procesu stárnutí se do značné míry odkláníme od individuální soutěživosti a ambicí a přecházíme k dobrým sociálním vztahům a péči o druhé.
Tento pohyb se může odrážet i v nedávném výzkumu v Dánsku o tom, které věkové skupiny se nejvíce zapojují do „konání něčeho dobrého pro druhé“. Zpráva o národních dobrovolnických aktivitách v letech 2016 až 2018 ukázala, že nejaktivnější jsou lidé ve věku 65 až 70+, kteří každý týden přispívají na řešení sociálních problémů. Přibližně 85 % respondentů uvedlo, že motivací k dobrovolnictví je zkušenost „pomáhat druhým a něco změnit.“
Psycholog Erik Erikson popsal pohyb a psychologický vývoj, který probíhá v průběhu let, jako „generativitu“. To znamená schopnost, která se s věkem rozvíjí, přesahovat osobní zájmy a starat se o mladší i starší generace.
Mnozí, kteří dospějí do pozdějšího věku, věří, že nastal čas, aby ze všeho, co získali a zažili, něco vrátili. Chcete-li najít cestu k dlouhému a kvalitnímu životu ve třetím věku, je důležité naplnit svůj život činnostmi, které vám přinášejí osobní uspokojení. Pro mnohé je však dodatečným uspokojením vědomí, že jste stále potřební a že všechny zkušenosti a know-how, které jste během života získali, můžete stále využít k tomu, abyste poskytli hodnotu ostatním.
.