Tenho-me sentido um pouco fora destas últimas semanas. Trabalhando muitas horas a mais, fazendo muitas repetições no ginásio, e sofrendo um pouco de um retrocesso pessoal. Isso acontece. Nós refluxo e fluxo e nos queimamos. Eu tenho sentido a minha vindo e com a minha intuição ficando mais apurada nestes dias, eu tento prestar atenção a esses sinais. Quando o esgotamento acontece, tendo a encontrar algum descanso, a entrar em contato com a natureza, ou a encontrar algum tempo meditativo e reflexivo. Tenho entretido várias coisas ao longo dos anos para combater o cansaço e estou sempre à procura daquelas coisas que podem virar a maré do esgotamento. Então um cliente me falou sobre ioga restaurativa. Diga o quê?
Eu tenho praticado Bikram yoga, vinyasa, e vários outros estilos, mas este era novo para mim. Como notei em um artigo que escrevi recentemente, não sou um tipo de yoga. Tenho tendência a andar depressa e até a fluir (vinyasa) yoga não é realmente a minha velocidade. Mesmo assim, esse é exactamente o apelo do yoga para mim – pode ajudar a oferecer um equilíbrio – uma espécie de yin para o meu yang. Dito isto, continuo à procura de yoga para proporcionar um treino duro e duro. Eu tenho gravitado em direção aos estilos quentes e lentos de yoga, onde eu transpiro baldes e faço meu batimento cardíaco funcionar. O yoga restaurativo não é isso. Pelo contrário, o yoga restaurativo pretende levar a atenção que se encontra em todas as disciplinas do yoga para o próximo nível. É imóvel e lento, e é tanto (ou mais) sobre a mente como sobre o corpo.
Como eu estava a preparar-me para levar a minha aula de restauração no estúdio de yoga no nosso ginásio, o meu colega de trabalho disse-me “Vais adorar, é como se fosse a sesta de um adulto”. No meu estado degradado, pensei: “Na verdade, isso parece perfeito.” A sesta para adultos é um pouco exagerada, mas começámos as aulas com a Shavasana. Agora terminei todas as aulas de ioga que tive com a Shavasana, mas nunca comecei uma dessa maneira. A outra coisa que saltou para cima de mim foram todos os adereços que o professor me deu – um cobertor, um travesseiro, um saco para os olhos, uma correia para os meus pés e blocos. Adereços e shavasana – talvez seja a hora da sesta para adultos afinal!
Na verdade, ioga restaurativa é simplesmente isso – restaurativa. É a centralização da respiração e do corpo – alinhando o físico e o mental pela prática da quietude ou do movimento suave por longos períodos de tempo. Os adereços ajudam-no a manter as poses por mais tempo. Nós seguramos certas poses e posturas por minutos, mas não da maneira que você faria em uma prática de Bikram. Nenhuma postura de cavalo ou poses de guerreiro onde suas pernas estão absolutamente queimando como se fossem explodir. É mais como segurar um trecho, ajudando-o com uma alça em volta do pé. Parecia terapêutico e também era um pouco relaxante. Isso não significa que tenha sido fácil.
Se você é como eu, praticar a quietude pode ser uma tarefa absolutamente difícil. É muito mais fácil para mim correr cinco milhas do que sentar-me perfeitamente quieto numa prática meditativa durante trinta minutos. Acalmar a mente é ainda mais desafiador para mim. Mas essa é exatamente a tarefa e o objetivo do yoga restaurativo – acalmar o corpo e a mente e estar totalmente presente. Observar cada respiração para dentro e cada respiração para fora, como acontece com a meditação. Depois de cerca de três respirações, minha mente está vagando para quem sabe onde. Trazer minha mente de volta para apresentar e para focalizar essa respiração requer prática, disciplina e esforço. Hmm, esses parecem-me familiares. São as mesmas variáveis que são necessárias para ter sucesso em qualquer outra modalidade de exercício.
Honestly, se eu passasse por uma aula de yoga restauradora e olhasse pela janela e visse pessoas deitadas em cobertores e adereços, provavelmente abanaria a cabeça e continuaria a andar. Mas às vezes você tem que tentar coisas que talvez não sejam a sua velocidade natural, especialmente se você estiver preso. Ter paciência e perseverança para tentar ficar quieto e ficar com ela é outra questão. A quietude é difícil. Pessoalmente, nunca vou ser confundido com um monge ou um yogi. Mas fico cada vez mais intrigado com o quanto a quietude cria espaço em nós. O yoga restaurativo, assim como outras disciplinas do yoga e das artes marciais, permite-nos ver claramente, encontrar o nosso estado natural e curar.
Como para o yoga restaurativo, quase acho que deveria ser chamado de yoga meditativa e não restaurativa. Acho que nunca experimentei uma aula de exercício em que o meu corpo fosse menos desafiado e a minha mente mais desafiada. Isso não é bem uma afirmação exata, pois o ato de simplesmente sentar de pernas cruzadas por longos minutos pode ser fisicamente excruciante para mim – meus ossos sentados e joelhos imploram por uma mudança de posição logo após alguns minutos. Em tais momentos, a força de vontade que serve tão bem no exercício regular faz pouco por si. Você simplesmente tem que sentar com esse desconforto e encontrar uma maneira de encarar e se mover através dele.
No final da aula o instrutor perguntou como era a prática para todos. Eu não sabia bem como responder, então fui com o obrigatório “bom”. Um dos participantes regulares mencionou-nos pela primeira vez, “Repare como dorme esta noite”. Eu dormi como um bebé que conseguia dormir doze horas seguidas – bem, isto é. O problema com o yoga em geral para mim é que no momento é difícil para mim encontrar o pagamento. Luto com o ritmo mais lento e a quietude, mas mais tarde o meu corpo agradece-me e recompensa-me por me sentir em paz, relaxada e descansada.
É provavelmente um bom teste de tornassol para prestar atenção ao nosso corpo no rescaldo da forma como o tratamos. Estamos tão concentrados em sentirmo-nos bem no momento que ironicamente acabamos por não nos sentir tão bem mais tarde. Má comida, bebida forte e até mesmo muito trabalho intenso ou exercício podem nos fazer sentir bem no momento, mas podem nos deixar com uma “ressaca” mais tarde. Por outro lado, lutar por uma prática em que estamos fora das nossas zonas de conforto normalmente nos oferece uma recompensa mais tarde – paz, serenidade, descanso. Na vida há um tempo para empurrar e um tempo para moer, um tempo para refluir e um tempo para fluir. Se o seu corpo e a sua mente lhe disserem que o esgotamento está no horizonte, você pode dar uma injeção de yoga restauradora.