What to Wear
A indústria do yoga tem vindo a florescer nos últimos anos, por isso quando se trata de roupas de yoga masculina, há muitas opções à escolha!
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Geralmente, roupas soltas que se adaptam confortavelmente é tudo o que você precisa. Pense em calças de treino e uma t-shirt em vez de calças de ganga. Portanto, mesmo que você não tenha nenhuma roupa específica de ioga no seu armário, você ainda pode começar imediatamente!
Por outro lado, se você gostaria de expandir suas opções de roupa, há muitos estilos diferentes de leggings de ioga para homens que podem ser usados com ou sem shorts em camadas, e vêm tanto em opções de joelho como em opções de comprimento total. A prática de yoga em leggings pode ajudar a dar-lhe aquele espaço extra de que necessita para se acomodar em trechos mais profundos.
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Quando se trata de camisas de yoga para homens, procure camisas que são feitas com um tecido respirável como o algodão, ou um material desportivo. Assim, quando as coisas ficam quentes e suadas você pode ficar frio!
Bermudas de ioga para homens são outra opção popular para os trajes de ioga masculina. Muitas empresas populares de vestuário de ioga oferecem uma vasta selecção de calções que são especialmente feitos para lhe proporcionar total flexibilidade e conforto.
Cutem em mente que o melhor tipo de roupa para a sua prática de ioga pode depender do tipo de aula de ioga que está a tomar. Enquanto a maioria das roupas pode ser usada confortavelmente em qualquer aula de ioga, se você optar por uma aula de ioga quente ou de ioga quente, você vai querer se vestir mais levemente para que você possa ficar frio e confortável.
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Artes de ioga
Se você for para uma aula de ioga, na maioria dos casos você não vai precisar de mais equipamentos do que o seu tapete. Algumas aulas também fornecem esteiras de ioga!
No entanto, se você optar por praticar em casa, pode ser útil ter o equipamento certo por perto. Algumas das melhores escolhas de equipamento para yoga incluem correias, cobertores e blocos de yoga. Estes suportes de ioga são frequentemente usados em ioga Iyengar, mas também são usados noutros tipos para o ajudar a aprofundar os seus alongamentos.
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As tiras de ioga são usadas principalmente para o ajudar a encontrar o equilíbrio enquanto pratica posturas que envolvem a extensão de uma perna. Depois, os cobertores de yoga podem ajudar a elevá-lo durante as posturas sentadas, para que possa alinhar o seu corpo com facilidade.
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Finalmente, os blocos de yoga são usados numa variedade de posturas, desde estar de pé a deitar-se, para o ajudar a aprofundar um alongamento e a trabalhar totalmente os seus músculos.
Todos estes materiais podem ser facilmente encontrados em uma loja de ioga local ou loja de fitness. Você pode até mesmo usar cobertores que você tem em torno de sua própria casa se você estiver se concentrando em manter o seu orçamento econômico!
5. Como aprender ioga
Existem inúmeras maneiras diferentes de aprender ioga, o mais importante é garantir que você tome a abordagem com a qual você se sente mais confortável. Para ajudá-lo a começar, delineamos algumas das melhores formas de aprender yoga para homens, desde aplicações de yoga a vídeos online e aulas de yoga presenciais.
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É um vídeo breve de yoga ou uma aplicação de yoga suficiente?
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Antes de saltarmos para os melhores recursos para aprender yoga, pensamos em banir primeiro um mito do yoga. É muito fácil assumir que uma breve sessão de yoga de um vídeo ou aplicativo não será aprofundada o suficiente para entregar os resultados que você está procurando.
Então, pedimos ao Ravi seu conselho especializado sobre o tema, “Você não tem que se comprometer com aulas completas imediatamente. Você vai começar a sentir benefícios com apenas 10 minutos de yoga pela manhã.
A conclusão? Arranjar tempo para uma sessão de yoga, mesmo que breve, vai colocá-lo no caminho certo para atingir os seus objectivos de yoga.
Agora isso está resolvido, vamos saltar directamente para esses recursos de yoga para que você possa começar a aprender!
As 3 melhores aplicações de yoga
Se estás a planear praticar yoga na tua sala ou ir para o parque, uma aplicação de yoga é uma forma perfeita de levar a tua prática de yoga contigo, não importa onde estejas.
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1. Daily Yoga
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Daily Yoga para Android e iPhone
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Com uma classificação de 4 estrelas para o aplicativo Android e uma classificação de 5 estrelas no aplicativo iPhone, Daily Yoga é uma escolha popular para iogues em movimento. O aplicativo é gratuito, com compras no aplicativo e tem uma extensa biblioteca que inclui mais de 500 asanas, 50 planos de aula de yoga e 200 aulas de yoga, pilates e meditação.
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2. 5 Minute Yoga
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5 Minute Yoga para Android e iPhone
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A breve lição esboça que o aplicativo 5 Minute Yoga oferece é ótimo quando você está com pouco tempo, mas ainda quer apertar em uma sessão rápida de yoga! Com uma classificação de 4,5 estrelas para ambos os aplicativos Android e iPhone, este aplicativo gratuito de yoga prova que você pode ganhar tempo para yoga todos os dias.
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3. Pocket Yoga
Pocket Yoga para Android e iPhone
Com sua extensa biblioteca de recursos em £2,99, este aplicativo é uma opção de preço justo pelo seu valor. O aplicativo inclui 200 exemplos de poses para que você possa ter certeza de ter a postura e alinhamento certos. Também possui um dicionário de poses de yoga que discute os benefícios de cada uma delas para que você possa ver como você está melhorando sua saúde com cada postura. Além disso, tem classificações máximas de 4,5 estrelas para os aplicativos Android e iPhone.
Vídeos de yoga online para homens
Quer iniciar uma prática de yoga na sua sala de estar? Aqui está o conselho de Ravis, “Se você quer começar sua própria prática em casa, encontre alguns bons vídeos online que focam em posturas simples e leves, que preparam suas articulações e alguns exercícios de ‘pranayama’ ou respiração”
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Para começar, confira os 3 canais top do YouTube abaixo que focam em vídeos de yoga para homens e facilmente comece a aprender yoga no conforto de sua própria casa.
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Yoga com Tim
Yoga com Tim no YouTube é um grande recurso gratuito tanto para iogues principiantes como para iogues mais avançados. O seu canal apresenta uma extensa gama de recursos de desafios de yoga de 30 dias que iniciarão a sua viagem para uma lista de vídeos para principiantes que o guiarão nas suas primeiras práticas de yoga.
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Joga de fluxo de homens
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Joga com Tim, Man Flow Yoga é um canal online gratuito no YouTube que oferece grandes recursos sobre como praticar yoga para homens. O seu canal inclui vídeos sobre exercícios de yoga para o aumento da energia, yoga para a musculação, assim como uma série de sessões de yoga de 15 minutos.
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Do You Yoga
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Embora o canal em si seja voltado tanto para rapazes como para raparigas, Do You Yoga criou um desafio especial de 30 dias de Yoga para Homens, para que você possa começar a sua prática de yoga. Você pode dar ao Desafio de 30 Dias de Yoga para Homens um teste aqui ou aparecer no site deles onde você pode acessar a série completa de vídeos gratuitamente.
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Aula de Yoga Local
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Prefere aprender com um instrutor de yoga local? Então uma aula pode ser a sua melhor opção. As aulas de yoga são uma ótima maneira de obter conselhos sobre o seu formulário para ter certeza de que você está praticando de uma maneira segura e eficaz. Além disso, são uma ótima maneira de conhecer outros que também estão interessados em aprender yoga. Se você preferir aprender um-a-um, clique para obter citações no Bidvine de instrutores de yoga locais.
Se você estiver interessado em assistir a aulas exclusivamente para homens, você pode encontrar workshops específicos na sua área local. Por exemplo, Ravi Yoga organiza workshops regulares intitulados Yoga Para Homens – Autêntico Yoga Indiano, então confira seu perfil Bidvine para mais informações.
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Sumário
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Com benefícios como melhoria da saúde do coração, melhor desempenho esportivo, e diminuição do stress yoga pode ter um impacto positivo na saúde dos homens. Sem mencionar que com tantos estilos é fácil encontrar o que mais lhe convém, quer isso signifique um treino rápido ou sessões de yoga com cânticos meditativos.
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Precisa-se ainda que não consiga dominar perfeitamente as posturas de yoga? Como diz Ravi, “Yoga não é sobre a pose perfeita, é sobre sua própria prática e a conexão entre você e você”.
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Então, tire suas roupas de ginástica, estenda um tapete e prepare-se para esticar seu caminho para um estilo de vida mais saudável com aulas de yoga!
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