Septembro 11, 2019 inMental Health, Uncategorized
Se você se encontra constantemente pensando em como as coisas podem dar errado, procurando todas as ameaças possíveis à sua segurança e à dos seus entes queridos, e incapaz de aceitar uma coisa boa quando chega ao seu caminho, você pode ser um catastrófico. Catastrofizar refere-se à tendência de esperar sempre que uma catástrofe esteja ao virar da esquina. É um padrão de pensamento comum para aqueles com ansiedade e depressão e pode ter um sério impacto na sua saúde mental e bem-estar. Catastrofizar também requer uma grande quantidade de energia mental e pode estar mantendo você longe de todo o seu potencial, pessoal e profissionalmente.
Embora as consequências mentais e emocionais negativas, as pessoas que regularmente catastrofizam geralmente sentem como se a antecipação de cada possível ameaça fosse um uso produtivo da energia cognitiva. Você pode sentir que ao imaginar cada desastre improvável, você estará melhor preparado se qualquer dor ou perigo vier em seu caminho. Você também pode sentir que, ao esperar o pior, não vai doer tanto quando o pior realmente acontece. Embora um pouco de precaução saudável seja normal e aconselhável na vida, a catástrofe pode impedir que você assuma riscos e viva o momento. Junto com viver num estado de ansiedade perpétua, esperar sempre que coisas terríveis aconteçam pode impedi-lo de construir relacionamentos saudáveis, aprender novas habilidades e viajar.
Recognizing A Pattern
O primeiro passo para pôr um fim à catastrofização é reconhecer este padrão de pensamento destrutivo e admitir que ele está fazendo mais mal do que bem em sua vida. Uma vez ciente do problema, você pode começar a trabalhar em hábitos mentais mais saudáveis, combatendo cada pensamento catastrófico com pelo menos duas possibilidades positivas. Por exemplo, quando você se encontra contemplando todas as maneiras como um novo relacionamento pode terminar, contraponha esses pensamentos, imaginando todas as maneiras como o relacionamento pode crescer e evoluir de forma positiva. Com o tempo, você pode reciclar seu cérebro para parar de desperdiçar tanta energia na preparação para o pior e começar a viver alegremente no momento.
Catastrofizar é um sintoma comum de ansiedade e depressão e pode aumentar o risco de abuso de substâncias. Se você ou alguém que você ama está lutando com problemas de dependência e saúde mental, agora é o momento de pedir ajuda. Na Arbor Behavioral Healthcare, você encontrará profissionais conhecedores e compassivos que compreendem a dependência em todas as suas formas. A Arbor usa uma abordagem integrativa e holística para tratar de questões de dependência e de saúde mental. Nenhum tratamento é de tamanho único, e no The Arbor, você terá uma equipe de especialistas preparada para criar o seu plano de tratamento personalizado. Nós oferecemos cuidados para sua mente, corpo e espírito, para que você possa curar de dentro para fora e ansiar por uma vida inteira de sobriedade e bem-estar. Se você estiver pronto para dar o primeiro passo na sua recuperação, ligue para 844-413-2690.
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