Há centenas de anos atrás, antes da vitamina C ser conhecida pela ciência, os marinheiros adoeciam com o temido “escorbuto”. Sem frutas cítricas e vegetais frescos para fornecer este nutriente vital, eles sofriam de fraqueza, exaustão, doenças gengivais, úlceras de pele e até mesmo morte.
Sofriram também de caspa? Possivelmente!
A vitamina C é um nutriente essencial para os seres humanos. Se você não está recebendo o suficiente em sua dieta (através de frutas e vegetais frescos ou através de suplementação vitamínica), você pode se deparar com uma série de complicações de saúde. Vamos explorar como o seu corpo usa vitamina C, e porque é tão importante para a saúde do seu couro cabeludo e cabelo.
Um nutriente essencial para a pele & corpo
Vitamina C é crucial para a capacidade do corpo de reparar danos, incluindo através da produção de colagénio – uma proteína que compõe grande parte do nosso tecido conjuntivo e fornece à nossa pele a sua elasticidade e estrutura.
Hoje, a maioria dos americanos estão a receber a sua dose diária recomendada de vitamina C. Talvez você tome uma dose extra como parte de um suplemento ou multivitaminas durante a estação fria para evitar o farejar e aumentar a sua saúde e bem-estar geral.
Or você pode ter se deparado com produtos especializados, carregados de vitamina C, especialmente soro facial. Aplicada directamente na pele, a vitamina C é famosa pela sua capacidade de iluminar as áreas ásperas, baças ou descoloradas, e pelos seus efeitos anti-envelhecimento. Ela ajuda a preencher a pele e a reduzir as linhas finas (mais uma vez, graças à sua promoção da produção de colágeno).
Provavelmente também já ouviu falar dos poderes da vitamina C como antioxidante, que pode ajudar a evitar danos celulares na pele e em todo o corpo. A potência da vitamina C como antioxidante também é responsável pelos seus poderes de reforço imunitário e por alguns dos seus efeitos anti-envelhecimento nos cuidados com a pele.
Dados todos estes poderosos benefícios da vitamina C para o bem-estar geral e saúde da pele, não deve ser muito surpreendente que ela possa ajudar o seu couro cabeludo também. Mas como é que funciona exactamente? E qual é a melhor maneira de obter os benefícios desta vitamina?
Mais sobre isso num instante – mas primeiro, vamos esclarecer o que é a caspa e o que a causa.
Salpe saúde 101
Flocos brancos ligeiros. Se você está experimentando caspa, você sabe e provavelmente não gosta deles. Esses flocos, e a comichão que vem com eles, são devidos à irritação do seu couro cabeludo. Não é uma séria ameaça à saúde, mas pode causar muito desconforto.
Mas poucas pessoas estão familiarizadas com as causas da caspa. Isso pode ser porque a caspa é um pouco tabu como tópico de conversa, mesmo que se acredite que mais da metade da população sofra com ela. Acontece que existem muitas razões para o seu couro cabeludo ficar irritado, e todas elas levam ao mesmo resultado: comichão, pele em flocos. Aqui estão alguns desses fatores de risco:
Diet
Pesquisadores acham que dietas sem certos nutrientes podem tornar a caspa mais provável. Estes podem incluir vitamina C, assim como zinco, ácidos gordos ómega 3, vitaminas B, e outros. Alguns cientistas acreditam que dietas que são conhecidas por causar inflamação – como aquelas com alto teor de açúcar, gorduras insalubres, alimentos processados, e alergênios – também podem exacerbar os sintomas da caspa.
Climar & Qualidade do ar
Níveis de umidade, poluição do ar, e exposição solar podem ter um papel na saúde da pele, causando um tipo de dano a nível celular chamado estresse oxidativo, bem como sinais visíveis de envelhecimento. A caspa tende a piorar para muitas pessoas em clima frio, clima seco, e em áreas poluídas.
Genética
Os seus genes podem desempenhar um papel no quão propenso aos sintomas da caspa você é. Condições de pele, alergias, ou sensibilidades gerais da pele podem ser todas genéticas.
Nível de stress
Stress é cada vez mais reconhecido pelo preço que pode ter na nossa saúde física. Para alguns, o stress pode causar dores de estômago e problemas digestivos. Outros moem os dentes durante a noite ou têm surtos de acne. E alguns vêem os sintomas da caspa agravarem-se.
Existem muitas razões para investir em autocuidados regulares para gerir o stress – quer seja tempo na natureza, meditação consciente, ou exercício – cujos benefícios podem melhorar a sua saúde física geral incluindo a sua capacidade de combater a caspa.
Microbes
O “microbioma” do intestino tornou-se um tópico de tendência em saúde e bem-estar. Você pode ter ouvido discussões sobre como a flora natural do seu trato intestinal pode impactar tudo, do seu sistema imunológico ao seu estado de espírito.
A verdade é que bilhões de pequenos microorganismos desempenham papéis cruciais em todas as partes do nosso corpo – incluindo a nossa pele. Malassezia é um gênero de fungo que ocorre naturalmente na pele humana. Pensa-se que um crescimento excessivo de Malassezia desempenha um papel na caspa.
Idade
Níveis hormonais são outro factor provável na caspa, o que poderia ajudar a explicar porque é que o risco de caspa varia de acordo com a idade. Para alguns, os sintomas começam frequentemente durante a puberdade e tornam-se menos graves com o tempo.
Condições cutâneas inferiores
Psoríase, eczema, e dermatite podem todos causar ou contribuir para a descamação. Se você tem sintomas que vão além da comichão e do couro cabeludo escamoso, é inteligente consultar seu médico ou dermatologista para tratar de suas preocupações de saúde. Mas também esteja ciente de que é definitivamente possível ter caspa sem ter nenhum desses problemas de pele.