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As várias peças “Segredos para Dieting Everyone Needs to Know” têm circulado provavelmente há tanto tempo quanto a mídia impressa está em produção. Embora haja muitos mitos circulando dentro de todos estes artigos, este acima mencionado tem sido realmente um mito mal compreendido e é perigoso para a saúde se não for aplicado corretamente. São “segredos” como este que chamam a atenção das pessoas que procuram ajuda e que podem acabar por colocar as pessoas em perigo. Ultimamente, ouvi alguém mencionar que uma porção de comida deve caber no tamanho de um punho, como na quantidade de comida ingerida por refeição deve ser do tamanho de um punho. Há tantos problemas com esta falsa afirmação, então hoje eu gostaria de ajudar aqueles de vocês que procuram saúde e felicidade a alguma verdade para que esta afirmação possa colocar um em perigo e seja meramente um mito.
Okay, então há uma pequena verdade nesta afirmação que circula ao redor do corpo humano. Sim, o estômago humano é do tamanho do punho de alguém. É sempre absolutamente a verdade? Não, cada corpo humano foi elaborado de forma diferente, ninguém é 100% parecido, é o que nos torna cada um individualmente belo. O estômago é do tamanho de um punho, quando completamente vazio. Assim, quando comemos, ele se contrai para segurar a comida digerida. A contração é um processo normal, não significa que o estômago vai crescer e assim ganhamos peso devido ao aumento do tamanho. Uma vez que o alimento no seu corpo tenha sido completamente digerido, ele voltará ao normal.
Traveling Food Digestion Route & Time Frame:
Dependente do alimento digerido, os tempos de comida viajando através da via digestiva variará muito. Muitas pessoas encontram 4-5 horas no máximo para a maioria dos alimentos, excluindo a carne animal. Vegetais e frutas irão digerir mais rapidamente, pois estes necessitam de menos tempo para se decomporem (também conhecido como viajar através do corpo). Assim, os veganos podem comer mais frequentemente, visto que os alimentos viajam pelo corpo mais rapidamente do que os carnívoros. Os alimentos vão primeiro para o reservatório do estômago mas não ficam lá muito tempo, em vez disso, aceleram em direcção aos intestinos por períodos mais longos de tempo de digestão.
Estômago: 2-3 horas para esvaziar 50% & Para esvaziar completamente cerca de 4-5 horas (depende dos alimentos comidos)
Intestino Pequeno: A maior parte da digestão acontece aqui – 20′ long
Intestino Grande: A água é absorvida aqui – 5′ long
Sair da Digestão Final: Anus
Porquê este é um Mito:
Se o tamanho do estômago é do tamanho do punho, porque é que esta afirmação é um mito? Bem, como visto acima, a comida só aluga um quarto por no máximo 4-5 horas e depois inicia o processo de viajar através do intestino delgado. O intestino delgado varia entre cada corpo, no entanto, normalmente tem cerca de 20 pés de comprimento. Isto significa que a comida que você come não fica apenas sentado apodrecendo no estômago, mas vai em um passeio pelo seu corpo. Assim, comer uma quantidade de comida do tamanho de um punho não deixa uma pessoa a) cheia durante um período de tempo suficientemente longo, e b) dá ao corpo humano adulto nutrientes/calorias suficientes para durar um período de tempo suficientemente longo. Além disso, os alimentos têm densidade diferente, portanto 1 quantidade do tamanho do punho não é suficiente para alguns tipos de alimentos.
Apenas para mostrar o diferencial de densidade por 100 calorias de alimentos populares…
Uma pessoa que segue a idéia do tamanho do punho perderá muitos itens de produtos deliciosamente saudáveis e proteínas. Sparkpeople tem um monte de exemplos maravilhosos de alimentos fotografados em pratos por 100 calorias. Uma pessoa que deseja ter espargos, por exemplo, só poderá ter 1-2 espargos em vez de uma porção completa, se usar a regra da quantidade do tamanho do punho. Adicionalmente, o restaurante só comerá cerca de 20 calorias se usar a regra do tamanho do punho para espargos.
Então, tome esta informação para o que desejar, mas peço a todos que façam alguma pesquisa e descubram mais informação. Inúmeros estudos de pesquisa descobriram que um adulto precisa ter nada menos que 1.200 calorias por dia para que todos os órgãos funcionem corretamente. Menos de 1.200 calorias reduzirão a eficiência dos órgãos e a função cerebral, uma redução pode não ser vista de imediato, mas acontece lentamente com o tempo e vai-se recuperando com o tempo. Todos vocês são bonitos e especiais para este mundo, espero que todos vocês realizem seus sonhos ao longo do caminho saudável.