A vida na terra é inimaginável sem o Sol. A luz natural é crucial para a nossa saúde e bem-estar. A luz do sol ajuda a regular os ritmos naturais do nosso corpo e não se fartar dela pode impactar a nossa saúde de forma surpreendente.
Você pode ter ouvido que a exposição excessiva à luz solar pode prejudicar a sua pele, mas você sabe que a exposição aos raios quentes do sol em um momento específico e de uma maneira consistente pode ser bastante benéfica? Pode curar numerosas doenças de pele e também pode ajudar a elevar o seu humor. A exposição aos raios solares também chamada terapia de banho de sol tem sido usada desde os tempos antigos devido às suas propriedades de combate a doenças. Vamos saber quais são os benefícios da terapia de banhos de sol.
A ciência por trás da terapia de banho de sol
Terapia de banho de sol é uma forma natural de curar diferentes problemas de saúde. A luz solar ajuda a regular a produção de melatonina no corpo, que é necessária para manter os ritmos circadianos do corpo. A melatonina é uma hormona essencial libertada pela glândula pineal do nosso cérebro. Esta hormona regula o nosso ciclo sono-vigília. A produção de Melatonina é afetada pela intensidade da luz solar. Ela aumenta durante a noite e cai durante o dia.
Terapia de banhos de sol ajuda a manter o nível hormonal sob controle e mantém os distúrbios à distância. Além disso, descobriu-se que a diminuição da exposição à luz solar pode desenvolver distúrbios físicos e psicológicos. A exposição ao sol não significa queimar a sua pele. Você só tem que se expor aos raios solares de forma saudável. Privar-se de uma exposição saudável também pode causar a deficiência de vitamina D no corpo.
Vantagens dos raios solares para a saúde:
O banho de sol ajuda a melhorar a circulação sanguínea no corpo e elimina as toxinas do corpo. Também é necessário para a absorção de cálcio pelos ossos. Pesquisas também sugerem que os raios UVB promovem a síntese de vitamina D3 no corpo humano, o que é crucial para o aumento da pressão sanguínea. Mesmo os bebês são expostos à luz solar para ossos e dentes fortes.
Os raios solares têm um poder de cura único e são mesmo benéficos para tratar doenças de pele, tais como psoríase, acne e eczema. A luz do sol penetra profundamente na pele para limpar os vasos sanguíneos.
Métodos de tomar banho de sol
A primeira coisa a ter em mente é que você não deve tomar um banho de sol com luz solar muito forte. Além disso, assim que você começar a suar, você deve parar e se afastar dos raios do Sol.
Para tomar banho de sol, primeiro cubra sua cabeça com uma toalha molhada. Deves estar em roupa interior ou usar roupas leves de algodão para deixar a tua pele absorver melhor a luz solar. Deite-se ou sente-se em algum lugar ao sol e relaxe por um tempo. Quando começar a suar, saia do sol e tome banho em água fria.
A duração
No Verão, a duração deve ser de 10-15 minutos e nos Invernos, deve ser de 20-30 minutos. Mas deve-se evitar tomar um banho de sol em um lugar ventoso. O melhor momento para tomar banho de sol é antes das 8 da manhã e depois das 17 horas, pois os raios solares não são muito fortes neste momento.
Bottom line:
Existem algumas coisas importantes que você deve ter em mente durante o banho de sol:
Beba muita água e mantenha-se hidratado durante o banho de sol.>
-Tapa a cabeça com uma toalha molhada durante os banhos de sol.
Depois de tomar banho de sol, tome um banho com água.>
Não coma nada imediatamente após tomar um banho de sol.>
-Não deve ser tomado por mais de uma hora.>
Não coma nada 2 horas antes de tomar banho de sol.>
As pessoas que sofrem de doenças cardíacas ou são alérgicas à luz não devem tomar um banho de sol.