Top 5 Common Nutrient Deficiencies in Kids (and Adults)

Para adultos e crianças, dieta e nutrição devem ser uma prioridade máxima. Priorizá-los ajudará a obter um estilo de vida mais saudável (e obter a energia que você precisa neste nosso mundo de ritmo acelerado). Você é realmente o que você come! Não só vocês, pais, devem pensar no seu próprio estilo de vida nutricional, mas quando se trata dos seus filhos, é crucial garantir que eles recebam os nutrientes de que precisam enquanto estão crescendo e se desenvolvendo.

As deficiências de nutrientes são comuns, mas com os cuidados adequados, você pode ajustar a sua dieta ou adicionar suplementos para ter certeza de que você vai contabilizar uma perda.

O que é uma deficiência de nutrientes? É bastante auto-explicativa, mas é tecnicamente definida como a falta de nutrientes no corpo humano que não estão sendo absorvidos ou consumidos o suficiente para atender às suas necessidades diárias. Muitos alimentos deliciosos têm alguns dos nutrientes que as crianças precisam, mas não o suficiente. Alguns suplementos podem ajudar. E, é por isso que é muito importante ensiná-los a comer tudo e qualquer coisa, incluindo brócolos, para evitar estes problemas.

Top 5 Deficiências de Nutrientes Comuns

• Iron Deficiência

Este é um mineral essencial que fornece oxigénio às células sanguíneas. Esta é uma das deficiências mais comuns que afectam 25% e mais da população. A anemia, a fadiga, um sistema imunológico débil e uma função cerebral deficiente podem ser o resultado de uma deficiência de ferro. Fontes comuns de ferro são encontradas na carne vermelha, carne de órgão, marisco e sardinhas enlatadas. Outras fontes para os vegetarianos e veganos incluem feijões, sementes e verduras escuras. Pergunte ao seu Naturopath sobre como adicionar ferro à sua dieta. Lembre-se que ferro em demasia também pode ser perigoso.

• Deficiência de iodo

É importante para o funcionamento normal da tiróide e para a produção de hormonas da tiróide. Ela regula a taxa de metabolismo, crescimento, desenvolvimento cerebral e manutenção óssea. Este afeta quase um terço da população mundial. A deficiência pode causar anormalidades de desenvolvimento. Os sintomas incluem um aumento da glândula tiróide chamada bócio, falta de ar, aumento da frequência cardíaca e ganho de peso. Algumas fontes de iodo são algas marinhas, ovos, peixes e lacticínios.

• Deficiência de vitamina D

Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que funciona como um hormônio esteróide no corpo. Quando a pele é exposta ao sol, a vitamina D é produzida a partir do colesterol na pele. As pessoas que vivem longe do equador têm mais probabilidade de ter esta deficiência. Os números também aumentam para as pessoas mais velhas e para aquelas com pele mais escura. Para as crianças, as deficiências de vitamina D podem causar atrasos de crescimento e ossos macios. As melhores fontes alimentares de vitamina D são o óleo de fígado de bacalhau, peixe gordo, gemas de ovo e, claro, a exposição solar. As gotas de vitamina D também são recomendadas para bebés e crianças.

• Vitamina B12 Deficiência

Tão conhecida como cobalamina, é uma vitamina solúvel em água. A vitamina B12 é essencial para as formações do cérebro, do sangue e do funcionamento do sistema nervoso. Pode ser obtida a partir de alimentos e suplementos, e todas as células precisam desta vitamina. A absorção desta vitamina diminui à medida que envelhecemos. As fontes da vitamina incluem mariscos, carne, ovos e produtos lácteos. Não há tantas opções veganas ou vegetarianas nos alimentos quando se trata de vitamina B12, mas os suplementos podem fazer o truque nesse caso.

• Deficiência de cálcio

O cálcio é tão importante para a manutenção dos ossos e dentes, especialmente quando as crianças estão crescendo. Ele suporta principalmente o coração, os músculos e o funcionamento do sistema nervoso. Quando o corpo absorve cálcio suficiente no sangue, o resto vai para os ossos. Quando as pessoas são deficientes em cálcio, o sintoma mais comum é a osteoporose (ossos frágeis e moles). Certifique-se de consumir peixe desossado, produtos lácteos e vegetais verdes escuros.

Existem tantas outras vitaminas que o nosso corpo precisa, como a vitamina A, magnésio e zinco. Ter um corpo saudável vai ajudá-lo a ficar mais feliz e mais forte. Lembre-se, a maior riqueza é a saúde.

Vá verificar o mais rápido possível e comece a obter os nutrientes de que o seu corpo está carente. E, o seu corpo é único. Fale com um médico pediátrico de medicina naturopática para a saúde do seu filho e obtenha recomendações especializadas em suplementos e nutrição.