Lutar contra o vício raramente é fácil, e pode ser especialmente difícil se você beber para se auto-medicar. Esta não é uma situação fora do comum, e pode fazer com que encontrar o tratamento certo seja confuso e desanimador. Ouvimos falar de pessoas que chutaram sua dependência física do álcool, apenas para recomeçar por causa da dor, depressão, ansiedade, ou uma série de outras lutas que parecem ser difíceis de administrar de outra forma.
Não podemos afirmar que oferecemos soluções por todas as razões que as pessoas se auto-medicam aqui, especialmente em um espaço tão curto. No entanto, vamos delinear uma mistura de estratégias que, no equilíbrio certo, podem ajudá-lo a superar a dependência do álcool como mecanismo de sobrevivência.
Razões Comuns Porque as Pessoas se Auto-Medicam
Não há necessidade de se desencorajar ou envergonhar se você está se auto-medicando com álcool. A verdade é que você está longe de estar sozinho. Neste ponto, muitos estudos confirmaram o papel que a auto-medicação desempenha no vício do álcool. E embora ela receba um nível injusto de estigma, a saúde mental e emocional também é uma coisa comum para se lutar.
Considerando que a maioria das pessoas terá que lidar com o luto em algum momento de suas vidas. O TEPT também é infelizmente comum, com um número significativo de americanos sobrevivendo ao abuso doméstico, ao serviço militar em tempo de guerra ou a acidentes traumáticos. Depois há as muitas pessoas que lutam com depressão e ansiedade, ou estresse relacionado ao trabalho e dor física.
Se você precisar de mais convencimento, veja estas estatísticas:
- 7,1% de todos os adultos americanos experimentaram um grande episódio depressivo no ano passado
- 6.8% sofrerão de TEPT em algum momento de suas vidas
- Um espantoso 31,1% dos americanos terá um distúrbio de ansiedade em algum momento de suas vidas
O objetivo disto não é pintar um quadro sombrio da vida americana, mas estabelecer que se você está sofrendo mental, emocional ou fisicamente, não há nada de que se envergonhar. Você está em boa companhia. E numa cultura onde a bebida é frequentemente tolerada socialmente e facilmente acessível, você está longe de ser o único a gerir os seus problemas com o álcool.
Encontrar a solução certa
O que pode ser difícil para aqueles que se auto-medicam é que a dependência do álcool funciona a vários níveis. O vício físico pode parecer melhorar a partir de um tipo de tratamento, mas os aspectos emocionais e psicológicos podem permanecer. O oposto também pode ser verdade.
A melhor abordagem para pessoas que estão se auto-medicando com o álcool pode ser uma combinação de estratégias, personalizadas para as necessidades do indivíduo. Estas podem incluir medicamentos para o alcoolismo, apoio mental e emocional, e encontrar novos métodos de autocuidado.
Medicamentos para o alcoolismo
As drogas prescritas para os transtornos relacionados ao uso de álcool, na maioria das vezes focalizadas na dependência física e nos desejos, podem formar uma base muito útil para um tratamento mais amplo. A naltrexona, por exemplo, pode remover os efeitos agradáveis do álcool e ajudar a ensinar gradualmente o seu corpo a não esperar nada do álcool. O acamprosato pode restabelecer desequilíbrios químicos no seu cérebro que o podem fazer depender do álcool para regular o seu sistema nervoso. Outros, como a gabapentina e o topiramato, podem ajudar a reduzir a ansiedade e outros estímulos da bebida, ao mesmo tempo que o tornam menos interessado no álcool.
Nenhum destes factores remove necessariamente os problemas que o motivam a auto-medicar-se, mas podem ajudar a reduzir os outros factores. Isto pode permitir-lhe concentrar-se na resolução dos problemas subjacentes.
Suporte Mental e Emocional
O próximo passo é encontrar um ou vários sistemas de suporte que funcionem para si. Muitas pessoas se beneficiam do coaching de recuperação, o que essencialmente lhe dá um aliado experiente com quem pode fazer o check in. Os Coaches podem ajudá-lo a formular planos e a aderir a eles. Eles também podem direcioná-lo para os recursos certos, e ajudá-lo a ser objetivo sobre o seu progresso. Outra opção popular é juntar-se a um grupo de apoio. Alcoólicos Anónimos é o mais famoso destes, mas também existem grupos online, assim como opções seculares como a recuperação SMART. Não importa a comunidade que você escolher, pode fazer uma grande diferença falar regularmente com outros que enfrentam desafios semelhantes.
Finalmente, onde quer que você esteja no processo, pode ser uma boa idéia ver um terapeuta. Mudar crenças antigas sobre si mesmo, ou lidar com traumas submersos, é muito mais fácil com alguma orientação e apoio. A terapia pode nem sempre ser acessível a todos os que precisam dela, mas a telemedicina está começando a mudar as coisas. Há agora uma série de aplicações que permitem que você faça skype com um médico, e muitas delas oferecem terapia como uma opção.
New Approaches to Self-Care
Possivelmente a parte mais difícil de desistir da automedicação é enfrentar a dor que o álcool tem encoberto, e encontrar novas soluções para lidar com ela. Seria impossível listar aqui todas as estratégias possíveis, mas muitas envolvem uma prática de auto-medicação. Começar uma prática de auto-consciência, ou adotar algumas estratégias de reforço positivo para si mesmo, pode ajudar a mudar a forma como você gerencia os desafios a longo prazo.
Na sua raiz, a auto-medicação com álcool é uma estratégia que parece útil na superfície, mas que na verdade causa danos. O objetivo a longo prazo é construir estratégias que realmente ajudem, e permitam que você avance para uma vida melhor. Estas podem incluir uma prática diária de meditação, novas estratégias para gerir a insónia ou ansiedade, e até mesmo antidepressivos de prescrição. Qualquer estratégia que o ajude a ser mais saudável e feliz a longo prazo vale a pena tentar
Ending Self-Medication for Good
Em resumo, há muitas estratégias disponíveis para ajudá-lo a parar de se automedicar com o álcool. A melhor solução será muitas vezes uma combinação de várias, permitindo-lhe gerir os aspectos físicos, emocionais e psicológicos do vício, conforme necessário, e dando-lhe um forte apoio geral.
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