é o momento de dar uma olhada no pé médio e na articulação subtalar (STJ). Durante o movimento o pé pode ser um amortecedor ativo via ativação muscular para diminuir o impacto com o solo, isto acontece quando o pé ‘destrava’ pronunciando. Durante um agachamento, o pé pronuncia-se devido ao movimento acoplado na articulação STJ. O músculo tibial posterior desempenha um grande papel na desaceleração da pronação do pé e na queda navicular. Com arcos planos, o pé já é pronunciado. Se a dorsiflexão traseira do pé é limitada durante um agachamento, o meio do pé pode pronunciar-se excessivamente, alongando a tibialis posterior. O alongamento constante de um músculo coloca em risco de tendinopatia e uma desvantagem biomecânica que leva à fraqueza. A dorsiflexão pode ser limitada devido ao aperto dos flexores plantares ou à cápsula articular que limita o movimento. O aumento da pronação no pé pode alterar a mecânica do pé e até levar a um aumento da rotação interna na cadeia cinética! Aqui está uma demonstração em vídeo do padrão de movimento mencionado acima, seguida de um exercício corretivo para fortalecer a tíbia na forma correta. Descrito por Kulig et al. 2009 (gerenciamento não cirúrgico da disfunção do tendão pós-tibial), a realização de exercícios excêntricos para a tíbia posterior pode beneficiar os indivíduos que apresentam tendinopatia em estágio inicial. Certifique-se de usar a mão para colocar o pé em flexão e inversão plantar – “apontar o pé para baixo e em”
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