Entorses no tornozelo são uma das lesões desportivas mais comuns. Isto pode deixá-lo muitas vezes com falta de força nos ligamentos dessa área. Usar os melhores sapatos para tornozelos fracos pode ajudar na reabilitação e evitar mais lesões.
Vamos rever os nossos sapatos favoritos para tornozelos fracos e detalhar o porquê de precisar deles.
- Aqui estão as nossas 7 melhores escolhas de sapatos e botas para tornozelos fracos
- Skechers Performance Go Walk Shoes
- VANS Sk8-Olá Unisex Shoes
- Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
- Propet Life Walker Shoes
- Sapato de treino cruzado feminino Ryka
- Sapatos para caminhantes vónicos
- Reviews dos melhores sapatos de apoio ao tornozelo
- Skechers Performance Go Walk Shoes
- Pros
- Cons
- VANS Sk8-Hi Unisex Shoes
- Pros
- Cons
- Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Pros
- Cons
- Botão Uniforme GTX de 8″ para Homens Dançarino
- Pros
- Cons
- Propet Life Walker Shoes
- Pros
- Cons
- Sapato de Tenacidade de Ryka para Mulheres Cross-Trainer
- Pros
- Cons
- Sapatos Vionic Walker
- Pros
- Cons
- Tudo sobre tornozelos fracos
- Causas
- Sintomas
- Tratamentos
- Prevenção
- Coisas a procurar em Sapatos para tornozelos fracos.
- Perguntas Frequentes
- Sapatos de topo alto dão mais apoio ao tornozelo?
- O tornozelo torcido cicatriza?
- Como você pode fortalecer os tornozelos fracos?
- Stepping Out
Aqui estão as nossas 7 melhores escolhas de sapatos e botas para tornozelos fracos
Skechers Performance Go Walk Shoes
Estes sapatos leves estilo sapatilha de puxão da Skechers vêm em desenhos para homens e mulheres. A sua parte superior em malha macia tem uma construção quase sem costura, e há muitos recursos de suporte incorporados.
- Pés médios de desenho rápido para um melhor suporte do arco ; Logótipo S lateral
- Pés forrados a bambu para controlo de odores
- Peso leve e flexível
- Acolchoamento de 5Gen de resposta
- Skechers Goga Max palmilha de rebote alto
- Tela respirável superior
- Forro de tecido soft e colarinho acolchoado
VANS Sk8-Olá Unisex Shoes
Vans são uma escolha popular de sapatos casuais para muitos. Estes unisex Sk8-Hi vêm em uma grande variedade de tamanhos e cores. A parte superior em camurça e lona apresenta um colarinho acolchoado e uma altura de tornozelo para apoio e conforto.
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- solid
- round-toe
- cushioning
Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Dr.Martens são botas clássicas que se tornaram icônicos favoritos firmes. A 1460 tem parte superior em couro e uma sola almofadada a ar. Oito atacadores de furos sobem pelos tornozelos oferecendo suporte, enquanto a construção de galões da Goodyear torna estas botas duráveis.
- THE ORIGINAL: Instantaneamente reconhecível e pronto para fazer o seu próprio; Com 8 olhos, lados sulcados e costuras amarelas, o 1460 tem estilo para as idades
- AIR-CUSHIONED: As famosas solas AirWair “saltitantes” da Dr. Martens são confortáveis, resistentes ao óleo e à gordura e proporcionam boa resistência à abrasão e ao escorregamento
- NÃO MADE OUTROS: Botas construídas para bater no pavimento; A parte superior e a sola de couro são seladas a quente juntas para uma durabilidade excepcional
- AUTENTIC AS YOU: Fabricadas com couro clássico que só melhora com o tempo; Use o Dr. Martens Wonder Balsam para proteger o couro e manter as suas botas limpas, macias e macias
- KICK THE NORM: De botas de trabalho utilitário a ícone cultural, o Dr. Martens tornou-se um símbolo de auto-expressão; Levante-se, destaque-se e use-as bem
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Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
Danner traz-nos botas duráveis com um eixo de 8 polegadas de comprimento para um grande apoio de tornozelo. A parte superior em couro e nylon é impermeável, e o forro de malha respirável permite o fluxo de ar. Eles incluem um sistema de cordão de velocidade que oferece um ajuste seguro.
- Superior em couro de grão inteiro, impermeável e polido com nylon balístico ripstop
- Forro à prova de água GORE-TEX, respirável
- Sistema de cadarços de velocidade para um ajuste seguro e melhorado
- Cama de pés de PU amortecedora
- Sola intermédia de PU
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Propet Life Walker Shoes
Passadeiras da Propet são fáceis de segurar com tiras de velcro. Desportam a parte superior de couro e uma palmilha ortopédica. Combinados com uma entressola em EVA e uma sola de borracha, estes sapatos oferecem bastante apoio e estabilidade para os pés e tornozelos.
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- Contador de calcanhar firme com apoio de pés removível
- Sola intermédia em EVA almofadada com sola de borracha em forma de espinha de arenque
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Sapato de treino cruzado feminino Ryka
Um só para as senhoras é este sapato de treino cruzado da Ryka. É estilo hi-top com um colarinho acolchoado e a língua abraça os pés e tornozelos. O calcanhar tem reforço e amortecimento moldado, e as solas exteriores oferecem uma tracção decente.
- Malha sintética e respirável. Os materiais Direct-Fuse e Flex Foil fornecem suporte enquanto a cinta de velcro sobre o meio do pé lhe dá um ajuste seguro.
- Precise-Return footbed.
- Sola exterior de borracha com design pivot oferece tracção e permite transições fáceis de um movimento de dança para o próximo.
Sapatos para caminhantes vónicos
Sapatos para caminhantes vónicos incluem cabedal ou cabedal acamurçado em uma escolha de cores para homens e mulheres. Eles têm camas de pés em EVA e uma sola exterior durável. O seu sistema patenteado Active Motion System e o contador de calcanhares firme oferecem suporte para os seus tornozelos e pés.
- Couro ou Camurça Superior. Cama de pés EVA removível revestida a tecido. Construído em elevação de 0,5″ para uma transição suave na zona de golpe do calcanhar aos pés. Sola de borracha durável.
- Selo de aceitação da APMA (Associação Médica Podiátrica Americana)
- SUA NOVA FAVORIDADE DE SINALIZAÇÃO: Faça um movimento no nosso perene Walker favorito do cliente com uma parte superior em couro ou camurça e tecnologia EVA de densidade dupla para a máxima estabilidade.
- SUPORTE TODO O DIA: Um apoio para os pés com design podiatristico incorporado em cada par de sandálias, chinelos, sapatos activos e flats Vionic promove a estabilidade a partir do chão.
- Tecnologia Active Motion System (AMS) do calçado activo vionico, combinando o nosso podiatristico com uma sola flexível e almofadada e uma parte superior leve e respirável. Entre no suporte para o trabalho, jogos e todos os dias.
- Couro ou Camurça Superior. Cama de Pés com Cobertura em Têxtil Removível EVA. Sola Durable Runner Outsole. Construído em elevação de 0,5″ para uma transição suave na zona de golpe do calcanhar aos pés.
- Selo de aceitação da APMA (American Podiatric Medical Association)
- SUA NOVOS ESPELHOS FAVORITÁRIOS: Concebido para o manter em movimento, o nosso perene Walker favorito do cliente apresenta a tecnologia Active Motion System para o máximo conforto e eficiência na marcha. Entre no suporte robusto para o trabalho e a diversão, todos os dias.
- SUPORTE TODO O DIA: Um apoio para os pés com design podiatristico incorporado em cada par de sandálias, chinelos, sapatos activos e flats Vionicos promove a estabilidade a partir do chão.
- SHOESVIÓNICOS: Vionic reúne estilo e ciência, combinando biomecânica inovadora com as tendências mais cobiçadas.
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Reviews dos melhores sapatos de apoio ao tornozelo
Skechers Performance Go Walk Shoes
A gama “walk” do Skechers é um go-to para muitos quando se trata de apoio de um sapato casual. Eles são conhecidos pelas suas características de conforto e pela caixa do dedo do pé espaçosa.
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- Pés médios de peso rápido ; desenho de pés médios afunilados para um melhor suporte do arco ; Logótipo S lateral
- Pés forrados a bambu para controlo de odores
The men’s Go Walk 4 está disponível nos tamanhos 7 a 16, e em duas larguras, regular e extra larga. Para as senhoras, a Go Walk Joy cobre tamanhos de 5 a 13 e larguras regulares e largas. Existem sete opções de cores para os homens e dezoito para as mulheres.
- Peso leve e flexível
- Acolchoamento de 5Gen de resposta
- Skechers Goga Max palmilha de rebote alto
- Superior em malha respirável
- Forro em tecido soft e colarinho acolchoado
Bambos estilos apresentam parte superior em malha, que se expandem para dar aos seus pés um ajuste natural confortável. Eles também permitem que os seus pés respirem, mantendo-os frescos e frescos. O acolchoamento em todo o corpo a partir do seu amortecimento patenteado de 5 GEN oferece absorção de choques e conforto.
Estes sapatos têm uma construção quase sem costura, o que ajuda a aliviar o desconforto que pode ser causado pela costura. As palmilhas Skechers Goga Max acrescentam ao amortecimento e apoiam a oferta destes sapatos, e uma meia interior em forma de pena adapta-se à forma dos seus pés.
O colarinho acolchoado proporciona apoio para os seus tornozelos e apresenta um portal com um laço para fácil ligar/desligar, e o 1.O calcanhar almofadado de 5 polegadas ajuda a alinhar os seus pés enquanto anda.
O tratamento anti-bacteriano na forma de uma cama de pés forrada com bambu é encaixado na versão masculina destes sapatos.
Tenha cuidado ao comprar, uma vez que os sapatos dos homens tendem a ser pequenos, enquanto que os das senhoras tendem a ser grandes.
Pros
- Cupeira leve e respirável.
- Escolha de acessórios de largura e cores.
- Construção sem costura.
- Apoio e amortecimento em toda a parte.
- Gola do calcanhar acolchoada e laço de puxar fácil on/off.
Cons
- Verifica a tabela de tamanhos do fabricante; o tamanho pode não ser verdadeiro.
Skechers trazem-nos um sapato espaçoso e casual com uma parte superior em malha macia que proporciona um ajuste semelhante a uma luva e respirabilidade. Há muito amortecimento e apoio para os seus pés e tornozelos.
VANS Sk8-Hi Unisex Shoes
Para aqueles que não sabem, as carrinhas são sapatos de estilo casual com gáspeas de tecido ou couro e solas de borracha espessas. Originalmente concebidos para ser um sapato de deck, o mundo do skate adoptou-os como os seus pontapés de eleição.
- solid
- round-toe
- cushioning
Os seus estilos clássicos são os favoritos dos criadores de tendências de moda, celebridades, e o público em geral.
Você pode descobrir mais sobre a história da Vans neste vídeo.
Este tênis unissexo de alta qualidade vem em tamanhos de 5 a 14,5 para mulheres e 3,5 a 13 para homens. As escolhas de cores são abundantes, com mais de 40 para escolher. Combinando-os com a sua roupa favorita será uma brisa.
Existe uma escolha de material na parte superior, dependendo da cor escolhida. Podem ser de camurça e lona, ou apenas lona. Qualquer uma das opções permitirá que os seus pés respirem, mantendo-os frescos e secos. O forro é uma broca de algodão para um toque fresco e suave.
O eixo estende-se até ao tornozelo e tem um colarinho acolchoado e um contador de calcanhares. Os atacadores permitem-lhe fechar firmemente os tornozelos e os pés para um ajuste confortável e confortável. A inserção EVA adiciona suporte e amortecimento.
A sola de borracha exterior tem design de waffle com assinatura Vans para tracção e estabilidade.
No lado negativo, as opiniões variam em relação ao ajuste destes sapatos. Alguns acham-nos demasiado estreitos, outros demasiado largos, outros demasiado pequenos e outros demasiado grandes. Parece um pouco batido e falhado, então você pode precisar tentar alguns tamanhos para obter o ajuste certo.
Pros
- Gama ampla de cores.
- Tornozelos e calcanhar de apoio acolchoados.
- Anilhas respiráveis.
- Pernas EVA almofadadas.
Cons
- Pode ser tentativa e erro para obter o tamanho certo.
Tênis Vans Hi-Top oferecem suporte para tornozelos com sistema seguro de cadarço, colarinho acolchoado, e contador de calcanhar. As solas da banda de rodagem proporcionam tracção fiável, mantendo-o estável nos pés.
Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Iconic Dr. Martens botas são facilmente reconhecíveis com os seus oito ilhós e costuras amarelas.
- O ORIGINAL: Instantaneamente reconhecível e pronto a fazer o seu próprio; Com 8 olhos, lados sulcados e costuras amarelas, o 1460 tem estilo para as idades
- AIR-CUSHIONED: As famosas solas AirWair “saltitantes” da Dr. Martens são confortáveis, resistentes ao óleo e à gordura e proporcionam boa resistência à abrasão e ao escorregamento
- NÃO MADE OUTROS: Botas construídas para bater no pavimento; A parte superior e a sola de couro são seladas a quente juntas para uma durabilidade excepcional
- AUTENTIC AS YOU: Fabricadas com couro clássico que só melhora com o tempo; Use o Dr. Martens Wonder Balsam para proteger o couro e manter as suas botas limpas, macias e macias
- KICK THE NORM: De botas de trabalho utilitário a ícone cultural, o Dr. Martens tornou-se um símbolo de auto-expressão; Levante-se, destaque-se e use-as bem
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Primeiro vendido nos anos 60, eles desenvolveram um seguimento quase culto, favorecido por estrelas do rock, como Pete Townshend of The Who – e celebridades femininas como Gwen Stefani e Kristen Stewart.
Todos os anos, estas botas evoluíram, e agora vêm em uma gama de cores da moda. Existe até uma versão vegan para os eco-conscientes, que você pode descobrir mais no nosso artigo, as melhores botas de trabalho veganas. O tamanho unissex cobre de 5 a 17 para mulheres e de 4 a 16 para homens.
A parte superior em couro estende-se até aos tornozelos, e as botas seguram com oito cordões de ilhós. Estes seguram os tornozelos com firmeza, suportando-os. O salto largo mede 1,25 polegadas, oferecendo estabilidade ao andar.
As solas patenteadas na Dr. Martens são almofadadas a ar, proporcionando muito conforto para os seus pés. Elas também oferecem boa resistência ao escorregamento e à abrasão mesmo em superfícies escorregadias e oleosas.
Estas botas parecem um pouco desgastadas, mas o consenso parece ser que o conforto e o apoio que oferecem depois valem a pena.
Pros
- Gama de tamanhos e cores para homens e mulheres.
- Calças de couro com um eixo longo para apoio do tornozelo.
- Sistema seguro de oito furos de laçamento.
- Solas para amortecimento e estabilidade.
Cons
- Pode levar algum tempo a entrar.
Estas botas icónicas têm sido uma das favoritas das celebridades e do público em geral durante muitos anos. A parte superior em couro estende-se até meio da barriga da perna, dando bastante apoio aos seus tornozelos, enquanto as solas Airwair mantêm os seus pés amortecidos.
Botão Uniforme GTX de 8″ para Homens Dançarino
Quando você trabalha longos dias, o apoio para tornozelos fracos é primordial. Estas botas de trabalho masculino da Danner devem caber na conta e manter esses tornozelos aparafusados o dia todo.
- Superior em couro de grão inteiro, impermeável e polido com nylon balístico ripstop
- Forro à prova de água GORE-TEX, respirável
- Sistema de cadarços de velocidade para um ajuste seguro e melhorado
- Cama de pés de PU amortecedora
- Sola intermédia de PU
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Estão disponíveis nos tamanhos 6 a 15, com uma escolha de larguras regulares e largas entre os tamanhos 8 e 13. Metade dos tamanhos também estão disponíveis.
As partes superiores são feitas de couro liso de grão inteiro e nylon balístico ripstop. O eixo de oito polegadas estende-se até aos tornozelos para apoio, enquanto um sistema de cordão de velocidade bloqueia os pés.
Os pés são mantidos quentes e secos com um forro Gore-Tex. Isso torna os sapatos 100% à prova d’água dos elementos externos, mas ainda permite que seus pés respirem.
Um clipe de calcanhar Airthotic patenteado oferece mais suporte, e as almofadas de dupla densidade do leito do pé a cada passo. A sola exterior Kinetic tem um padrão concebido para proporcionar um bom contacto com o solo e dar-lhe tracção.
Danner descreve o ajuste destas botas como sendo adequadas para todas as actividades, desde uma caminhada ligeira até ao desporto, trabalho, ou uso casual. Uma garantia de 365 dias é oferecida em toda a linha de calçados Danner.
Parece que a língua nestas botas está fixada bem alto no eixo, então elas podem exigir um pouco de esforço para decolar e calçar. É aqui que o laço de velocidade pode ser útil; você pode precisar afrouxá-las bem antes de colocar os pés.
Pros
- Couro e gáspeas de nylon.
- Forro impermeável Gore-Tex respirável.
- Sistema de laço de velocidade.
- Eixo longo para apoio de tornozelo.
- Cama de pés almofadada.
Cons
- Pode ser difícil para alguns calçar e tirar.
Para conforto durante todo o dia e apoio de tornozelo, as botas Danner podem ser uma solução adequada. Elas são respiráveis, almofadadas e oferecem um suporte para os tornozelos com um eixo de 8 polegadas.
Propet Life Walker Shoes
Propet foca no uso da mais recente tecnologia em seus sapatos. Eles foram estabelecidos há mais de 30 anos e oferecem uma gama de sapatos de estabilidade e conforto feitos de materiais de qualidade.
- Contador de calcanhar firme com apoio para pés removível
- Sola intermédia em EVA almofadada com sola de borracha de borracha de espinha de arenque
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Os tamanhos destes sapatos de passeio para homem variam de 7 a 15. Cinco larguras diferentes estão disponíveis entre regular e triplo de largura extra. Existem três cores: branco desportivo, branco e preto.
Um estilo semelhante está disponível para mulheres no Propet Women’s Tour Walker. Os tamanhos variam de 5 a 12, e há seis opções de largura – seta, regular, larga, extra-larga, dupla extra-larga e tripla extra-larga. As cores incluem preto, branco desportivo, branco e branco com vários acentos de cor.
Bambos modelos estão carregados com as mesmas características. As partes superiores são de couro com fechos de gancho e laço. Isto facilita o fecho dos pés nos sapatos.
Uma sola de borracha flexível e uma sola intermédia em EVA ajudam a dar apoio e a absorver o impacto. O calcanhar firme oferece estabilidade aos seus pés e tornozelos quando se exercita ou anda.
O forro é de nylon escovado, e tanto a língua como o colarinho são acolchoados. Isto torna-os uma óptima opção para tornozelos fracos. Medicare aprovação pode ser dada para estes sapatos.
Alguns acham o suporte do arco insuficiente, mas você pode sempre mudar as palmilhas. Você pode descobrir mais em nosso guia para as melhores palmilhas para arcos altos.
Pros
- Opções de largura até um triplo extra largo.
- Um dos melhores sapatos para apoio de tornozelo ao caminhar.
- Contador de calcanhar firme e colarinho acolchoado.
- Sola removível.
- Aprovado pelo médico.
- Fechamento do gancho e da luva para um fácil ligar/desligar.
Cons
- Suporte do calcanhar pode estar faltando.
Estes confortáveis sapatos de caminhada vêm em uma escolha de larguras e tamanhos, A entressola, o contador de calcanhar, a língua almofadada, e o suporte do colarinho estabilizam seus pés e tornozelos. Os fechos de gancho e laço os tornam fáceis de encaixar e ajustar.
Sapato de Tenacidade de Ryka para Mulheres Cross-Trainer
Este sapato da Ryka é para as senhoras, especialmente aquelas que gostam de aulas de dança. Elas combinam a funcionalidade do treino com o estilo de rua num sapato topo de gama da moda.
- Malha sintética e respirável. Os materiais Direct-Fuse e Flex Foil fornecem suporte enquanto a cinta de velcro sobre o meio do pé lhe dá um ajuste seguro.
- Precise-Return footbed.
- Sola de borracha com design pivot oferece tracção e permite transições fáceis de um movimento de dança para o próximo.
Existem quatro cores disponíveis, incluindo cinzento-pálido e rosa, preto, leopardo e amarelo com rosa. Eles cabem dos tamanhos 5 a 11 em incrementos de meio tamanho.
A parte superior em malha sintética inclui um forro liso e permite que os pés respirem, mantendo os pés frescos e frescos. Os dedos dos pés são arredondados em forma, e uma correia de velcro na secção média prende-se aos atacadores para contribuir para um ajuste seguro.
Em linha com a maioria dos sapatos da gama Ryka, o suporte vem das camadas Direct-Fuse e Flex-Foil, assim como uma entressola dupla de espuma. Estes sapatos são flexíveis, permitindo que os seus pés se movimentem livremente enquanto apoiam os seus tornozelos. O Re-Zorb absorve impactos oferecendo resistência a choques.
A sola exterior de borracha tem um ponto pivot para curvas sem esforço na pista de dança.
Alguns acham que estes sapatos correm pequenos, por isso esteja preparado para dimensionar.
Pros
- Alto topo para apoio de tornozelo.
- Muito amortecimento para conforto.
- Resistência de impacto.
- Seguro fecho com atacadores e uma cinta média de velcro.
Cons
- Sapatos podem correr menos do que o esperado.
Estes sapatos de topo alto oferecem apoio para o tornozelo e são populares entre as senhoras que têm aulas de Zumba e jazzercise. A entressola tem espuma dupla para maior resistência ao impacto, e há um ponto pivô na sola para facilitar o movimento.
Sapatos Vionic Walker
Philip Vasyli, um podologista, fundou os sapatos Vionic em 1979. A sua gama visa abordar a biomecânica dos membros inferiores e dos pés, dando-lhes apoio. A APMA (Associação Médica Podiátrica Americana) concedeu o seu selo de aceitação a estes sapatos.
- Couro ou Camurça Superior. Cama de pés EVA removível revestida a tecido. Construído em elevação de 0,5″ para uma transição suave na zona de golpe do calcanhar aos pés. Sola de borracha durável.
- Selo de aceitação da APMA (Associação Médica Podiátrica Americana)
- SUA NOVA FAVORIDADE DE SINALIZAÇÃO: Faça um movimento em nosso perene Walker favorito do cliente com uma parte superior em couro ou camurça e tecnologia EVA de densidade dupla para a máxima estabilidade.
- SUPORTE TODO O DIA: Um pedaleiro podiatrist-designado incorporado em cada par de sandálias, chinelos, sapatos ativos e flats Vionic promove a estabilidade a partir do chão.
- Tecnologia Active Motion System (AMS) do calçado ativo vionic, combinando o nosso podiatrist-design orthotic com uma sola flexível, almofadada e uma parte superior leve e respirável. Entre no suporte para o trabalho, brincadeiras e todos os dias.
Os sapatos de homem vêm em acessórios médios e largos para os tamanhos 7 a 14. Os sapatos de senhora oferecem os mesmos acessórios de largura nos tamanhos 5 a 13. Há nove opções de cores para mulheres e sete para homens.
- Couro ou camurça Upper. Cama de Pés com Cobertura em Têxtil Removível EVA. Sola Durable Runner Outsole. Construído em elevação de 0,5″ para uma transição suave na zona de golpe do calcanhar aos pés.
- Selo de aceitação da APMA (American Podiatric Medical Association)
- SUA NOVOS ESPELHOS FAVORITÁRIOS: Concebido para o manter em movimento, o nosso perene Walker favorito do cliente apresenta a tecnologia Active Motion System para o máximo conforto e eficiência na marcha. Entre no suporte robusto para o trabalho e a diversão, todos os dias.
- SUPORTE TODO O DIA: Um apoio para os pés com design podiatristico incorporado em cada par de sandálias, chinelos, sapatos activos e flats Vionicos promove a estabilidade a partir do chão.
- SHOESVIÓNICOS: Vionic reúne estilo e ciência, combinando biomecânica inovadora com as tendências mais cobiçadas.
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A tecnologia Active Motion System nestes sapatos usa um ortótico com design de podiatris com uma sola exterior almofadada para flexibilidade e apoio. Uma parte superior em couro de grão leve e resistente à água permite que seus pés respirem.
Um contador de calcanhar firme feito de termoplástico proporciona apoio e estabilidade aos tornozelos, enquanto uma sola de borracha oferece aderência ao caminhar.
Existe uma entressola em EVA moldada com meia polegada de elevação. Isto ajuda a corrigir o movimento do pé enquanto ele bate no chão do calcanhar aos pés. O controle de odores é incorporado ao pé ortodôntico, que pode ser removido se necessário. Um forro em malha 100% poliéster, juntamente com uma base de espuma, ajuda a reduzir o atrito.
Pode ser necessário seleccionar um tamanho maior do que o que normalmente usa para obter um bom ajuste nestes sapatos.
Pros
- Ortótese com design de podiatris removíveis.
- Suporte para tornozelos e arcos.
- Suporte de couro respirável, resistente à água.
- Propriedades de controle de alças e odores.
- Suporte de um contador de calcanhar firme.
Cons
- Alguns acham os tamanhos pequenos.
Desenhado por um podologista, este é um dos melhores sapatos para apoio de tornozelo, bem como amortecedor de pés e tornozelos. A parte superior em couro resistente à água deixa seus pés respirar, e o controle de odor e de umidade é embutido.
Tudo sobre tornozelos fracos
Vejamos algumas das causas, sintomas, tratamentos e medidas preventivas para tornozelos fracos.
Causas
Os tornozelos fracos podem ser causados por vários problemas diferentes, mas geralmente se devem a lesões ou genética. Algumas das causas mais comuns de tornozelos fracos incluem:
- Lesões nos tornozelos ou entorse: O tornozelo é uma articulação que suporta peso e é uma das mais comuns a ser lesionada quando se pratica desporto. Tudo o que você precisa fazer é torcê-lo desajeitadamente, e os ligamentos podem esticar ou rasgar.
- Pés chatos: Quando não tens um arco no pé, tens tendência a andar com os pés dobrados para dentro (pronação). Isto pode fazer com que a sua marcha saia do alinhamento e afectar os tornozelos.
- Supinação: Mais uma vez, isto afecta a forma como os seus pés fazem contacto com o chão; é a borda exterior do pé que bate primeiro. Isto deixa-o propenso a que o tornozelo se torne para fora e torça mais facilmente.
- Osteoartrose e artrite reumatóide: Ambas estas condições podem causar dor nos tornozelos, levando a fraqueza. Com a artrite reumatóide, o sistema imunológico do corpo ataca os ligamentos e articulações, e com a osteoartrite, a cartilagem que cobre os ossos se desgasta, e eles esfregam juntos.
- Diabetes: Esta condição resulta frequentemente em danos nos nervos, que podem afectar a força nos pés e tornozelos.
- Fractura Óssea: Partir um osso no tornozelo pode resultar em fraqueza nessa área depois de curado.
Sintomas
algumas das indicações de que tem tornozelos fracos podem ser óbvias e incluir:
- Dificuldade em andar, correr e saltar.
- Inundação e vermelhidão na área do tornozelo.
- Inabilidade de ficar de pé por longos períodos.
Tratamentos
O tratamento para tornozelos fracos pode incluir escoramento do tornozelo, fisioterapia e, na pior das hipóteses, cirurgia.
Usar sapatos de apoio também pode aliviar a dor e ajudar a reforçar os tornozelos.
Prevenção
O apoio dos tornozelos é importante quando se participa em qualquer exercício, ou até mesmo apenas nas tarefas diárias. Há várias coisas que você pode fazer para prevenir lesões no tornozelo, e estas incluem:
- Aqueça e arrefeça antes do exercício para esticar seus músculos antes de colocá-los em seus passos.
- Cuidado com pisos escorregadios ou áreas irregulares nas calçadas ou espaços verdes.
- Faça alguns alongamentos regularmente, quer você planeje ou não fazer exercícios. Este vídeo mostra-lhe alguns exercícios para esticar os tornozelos e ajudar a prevenir entorses.
- Se estiver magoado ou cansado, não faça exercício.
- Para quem gosta de correr, use calçado de corrida para os tornozelos fracos, como o Gel-Kayano 26 da Asics masculina ou o Novo Equilíbrio 990V3.
- Mantenha uma dieta saudável para alimentar os músculos e ajudar a controlar o seu peso. Se você estiver acima do peso, tente deixar cair alguns quilos.
- Tapando o tornozelo ou usando uma cinta de tornozelo ou sapatos altos também podem ajudar a proteger a área. Este é especialmente o caso quando você retorna ao exercício após uma lesão.
Nem sempre é possível evitar aquele escorregamento, queda ou torção do tornozelo, mas tomar medidas preventivas pode reduzir o risco.
Coisas a procurar em Sapatos para tornozelos fracos.
Aqui estão algumas das características a verificar quando se trata de escolher sapatos para ajudar a suportar tornozelos fracos.
- Suporte: Procure por apoio na zona do calcanhar, um colarinho acolchoado no tornozelo e uma haste reforçada no meio do pé. Além disso, verifique o sistema de cadarços – manter os pés travados nos sapatos ajudará na estabilidade.
- Almofadado: Espuma EVA, gel e ar podem ajudar a amortecer os seus pés e tornar os seus sapatos mais confortáveis. Alguns calçados também podem oferecer palmilhas acolchoadas, forros de meias ou uma construção sem costura para realçar a sensação dos sapatos em seus pés.
- Suporte de arco: O suporte de arco correcto promove o alinhamento correcto do pé e melhora a sua marcha. Você pode ler mais sobre isso em nossos artigos, melhores palmilhas para supinação ou os melhores sapatos de caminhada para sobrepronação.
- Respiração: Pés suados e quentes não são divertidos, por isso encontre sapatos que permitam que os seus pés respirem. Alguns também podem ter características de controle de umidade e odor.
- Tração: Uma sola exterior que oferece uma aderência sólida pode ajudar a prevenir quedas, tropeções e escorregamentos. Isso pode reduzir a probabilidade de ferir seus tornozelos.
- Absorção de choques: O stress é colocado em todo o nosso corpo quando caminhamos, corremos ou saltamos. A absorção desse impacto alivia a pressão que colocamos nos tornozelos, joelhos e lombares inferiores. Características como ar, gel, EVA, e poliuretano são todas boas opções de absorção de choques para ficar atento.
Perguntas Frequentes
Sapatos de topo alto dão mais apoio ao tornozelo?
Sapatos de topo alto abrangem o tornozelo e podem ser a resposta quando se trata de apoiar os tornozelos após uma lesão. Há, no entanto, a possibilidade de que eles possam impedir que você fortaleça os músculos e reduza seu tempo de reação.
Força dos músculos é a chave para apoiar seus tornozelos.
Você pode assistir a alguns exercícios neste vídeo.
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O tornozelo torcido cicatriza?
Sim, os tornozelos torcidos cicatrizarão com o tempo, mas a extensão dos danos afectará o tempo que isto leva.
Existem diferentes níveis de entorses:
- Entorses suaves: Isto é quando você estica os ligamentos do tornozelo, mas não ao ponto de rasgar.
- Entorse moderada: Com esta, você pode ter um rasgo parcial no movimento restritivo do ligamento.
- Entorse severa: A este nível, você rasgou um ou mais ligamentos no tornozelo e é improvável que coloque peso ou o mova muito.
Entorses simples podem sarar em poucos dias ou até quinze dias, mas uma vez rasgados, pode levar várias semanas. Se você machucar os ligamentos muito severamente, o tempo de cura pode ser de alguns anos.
Como você pode fortalecer os tornozelos fracos?
Parte de usar sapatos de apoio que corrigem sua marcha e amortecem seus pés, há muitos exercícios que você pode fazer. Este vídeo mostra-lhe três exercícios que não precisam de equipamento.
Exercícios que também pode fazer após uma lesão para se reabilitar. Este vídeo mostra-lhe alguns deles.
Não se esqueça, antes de embarcar em qualquer programa de exercícios, consulte primeiro o seu terapeuta ou médico.
Stepping Out
Escolher os melhores sapatos para tornozelos fracos pode apoiar os seus pés e membros inferiores, e ajudar a prevenir lesões. Todos os sapatos e botas apresentados têm as qualidades que você precisa para mantê-lo confortável e estável em seus pés. Aqueles que você escolher vai depender da sua preferência pessoal.