Quando eu era calouro na faculdade, recebi um telefonema de um membro da família dizendo-me que a minha mãe estava no hospital. Foi uma surpresa ouvir isso porque a minha mãe era jovem e saudável, tanto quanto todos sabiam, mas disseram-me que eu precisava de voltar para casa. Embora eu vivesse a menos de duas horas de distância, quando cheguei ao hospital, ela estava inconsciente e faleceu logo após a minha chegada. Ela tinha sofrido um grave aneurisma cerebral e os médicos disseram-me que nunca havia qualquer hipótese de ela sobreviver.
Era um momento difícil, para dizer o mínimo. Eu tinha apenas 19 anos de idade. Certamente nada que me tivesse acontecido antes, e seria uma mentira se eu dissesse que não era uma luta para superar cada dia. Então, seis meses depois, recebi outra chamada. Era sobre a minha avó. Ela também tinha sofrido um aneurisma cerebral fatal. E assim, sem aviso, as duas pessoas mais importantes da minha vida tinham desaparecido.
Era difícil de entender e eu tinha dificuldade em superar a injustiça de tudo isso. Embora seja um lugar natural para as pessoas irem quando perdem algo muito importante para elas, como os dias, semanas e meses passaram, eu estava inconscientemente me deixando preocupar com a injustiça da vida. Parecia que tudo o que acontecia, mesmo marginalmente negativo, depois de suas mortes, era interpretado por mim como injusto. Se eu recebi uma multa de estacionamento no campus, foi “injusto” (apesar de ter estacionado numa zona onde não era suposto estacionar). Se estava chovendo em um dia que eu tinha que caminhar para a aula, era “injusto” (mesmo que eu estivesse morando em uma cidade onde a chuva era comum). Se eu acidentalmente espetasse o dedo do pé, era “injusto”. Ter esse tipo de mentalidade negativa, claro, estava adicionando consideravelmente mais estresse à minha vida, mas na época, eu não conseguia vê-lo.
Felizmente, alguns meses após sua morte, encontrei forças para passar por algumas das coisas que minha avó deixou para trás, e entre elas encontrei um pequeno cartão com a Oração da Serenidade escrito nele: “Deus me conceda a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar; coragem para mudar as coisas que posso; e sabedoria para conhecer a diferença”
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Embora eu não partilhasse as crenças religiosas da minha avó, a mensagem tocou-me e ficou comigo. Em vez de ir imediatamente para “isso é injusto” na minha cabeça sempre que algo negativo acontecia, eu me encontrava pensando se eu tinha controle sobre isso, e se tivesse, o que eu poderia ter feito para mudar o resultado. Na verdade, encontrar essa carta levou a uma série de mudanças na minha mentalidade que não só mudou minha direção mental, mas também suspeito que foi o impulso subjacente a muitas das escolhas pessoais e profissionais que fiz e continuo a fazer na minha jornada pela vida.
Nas palavras da autora/ilustradora Mary Engelbreit, “Se você não gosta de algo, mude-o. Se não consegues mudar, muda a maneira como pensas sobre isso”. E foi isso que eu fiz. Embora possa haver alguma verdade na crença de que algumas pessoas nascem otimistas e algumas nascem pessimistas, também é verdade que a vida lança desafios inesperados a todos de tempos em tempos. E embora esses desafios possam mudar a maneira como você vê o mundo, essa mudança certamente não precisa ser permanente. Resumindo: Você é, em última análise, o único que escolhe como reagir e responder aos desafios da vida. Isso inclui quanto tempo você chora, quanto tempo você cria, quanto tempo você fica com raiva, e quanto tempo você escolhe ser feliz.
Por que você deve escolher superar a injustiça da vida
1. Justo não é um conceito útil.
Se você experimentar ou testemunhar algo que você vê como injusto ou injusto e você pode fazer algo a respeito, então você deve. Permitir que essa bola de canhão se sente no teu estômago não te faz absolutamente nada de bom. Na verdade, adiciona stress desnecessário à sua vida.
No entanto, grande parte da “injustiça” que acontece no mundo não está dentro do nosso controlo. E se for esse o caso, até que ponto é produtivo pensar no que é justo e injusto? Citando o autor Jonathan Lockwood Huie, “‘Justo’ não é um conceito útil. A vida não é “justa”. Não se pode tornar a vida ‘justa’. Podes ficar zangado. Podes queixar-te de a vida não ser ‘justa’. Podes tentar vingar-te – talvez violentamente. Você pode infligir grande sofrimento a si mesmo em nome da vida ser ‘injusta’. E a vida ainda não é ‘justa'”
2. Ver-se como vítima tende a mantê-lo no passado e promove uma sensação de impotência.
Referimo-nos frequentemente àqueles que sofreram injustiça ou um evento traumático como vítimas. No entanto, alguns sentem que o rótulo, vítima, tem conotações negativas que estigmatizam aqueles que estão tentando superar suas experiências traumáticas. Como aponta a terapeuta Shannon Shiefer, “Ninguém gosta de levantar a mão e gritar: ‘Eu! Eu! quando perguntado, ‘Você já foi uma vítima?’ No entanto, todos nós somos vítimas de algo em nossa vida”
Ela está certa. Coisas más acontecem todos os dias, mas os humanos podem ser bastante resilientes. Ao sair da mentalidade de vítima e ver-se como um sobrevivente, você pode achar mais fácil avançar e desempenhar um papel ativo na criação de uma nova perspectiva para si mesmo. Como escreve o ex-jornalista e autor de Sombras de Heróis Miron Varouhakis, “Não só ‘sobrevivente’ soa mais positivo, como também se concentra mais no futuro do que no passado… A palavra ‘sobrevivente’ simboliza fortalecimento, coragem e força…”
3. Pensamentos e emoções negativas inibem mudanças positivas.
Poisas: Quando se percebe a maioria ou todas as experiências de uma forma negativa, é extremamente difícil avançar numa direcção positiva. Contudo, a negatividade é difícil de escapar. Mesmo que nada negativo esteja acontecendo em sua própria vida, histórias trágicas e deprimentes estão desenfreadas na mídia. Morte, guerra, vitimização, violência, desastre natural – se você ligar as notícias, você tem a garantia de receber uma enorme dose dessas experiências negativas bem embaladas em um segmento de meia hora, muitas vezes com imagens gráficas de vídeo para manter a memória visual alojada em seu cérebro para reproduzir repetidamente.
Isso não é para sugerir que você deve enterrar sua cabeça na areia e ignorar os eventos atuais, ou fingir que coisas ruins não acontecem. Elas claramente acontecem. As pessoas são mortas todos os dias em violência sem sentido. Crianças são feridas. Acidentes trágicos acontecem. Os entes queridos falecem. No entanto, na realidade, o que ouvimos e vemos nas notícias e a injustiça que acontece na nossa vida pessoal são tipicamente aberrantes num mundo de interacções mais positivas, amáveis e agradáveis.
Pense apenas no número de vezes num dia em que alguém segura uma porta aberta para você, te ajuda com uma compra, te sorri, diz obrigado, lava suas roupas, te dá um abraço ou um tapinha nas costas, te elogia, diz que te amam, pega algo que você deixou cair, te leva a algum lugar, ou qualquer uma das centenas de coisas que as pessoas fazem pelos outros que não têm que fazer. Agora compare isso com as experiências infelizes ou negativas que você tem em um dia típico. Felizmente, para a maioria das pessoas, o bem pesa mais do que o mal. É apenas mais comum se deter nos maus do que celebrar os bons.
Emoções: As emoções que as pessoas tipicamente sentem quando algo injusto ou injusto ocorre podem ser uma espada de dois gumes. Se elas forem controladas e canalizadas adequadamente, podem levar a mudanças positivas. Se não, elas podem piorar uma situação já de si má. Embora a raiva inicialmente cause um aumento no nível de energia de alguém, as ações impulsivas, impulsionadas pela raiva raramente são produtivas ou produzem resultados positivos. Como observa a autora e blogueira Lori Deschene, tomar uma posição contra uma injustiça “não exige que atuemos com agressão”. Requer calma, planejamento cuidadoso e ação ….”
Isso não significa que você não deve sentir raiva ou mesmo ultraje por algumas das infelizes, às vezes horríveis injustiças que acontecem em sua vida e em nosso mundo. Pelo contrário, esses sentimentos são reações normais nessas circunstâncias. Mas é sua responsabilidade controlar essas emoções poderosas e potencialmente perigosas, e é sua escolha quanto à direção que você tomar para criar mudanças. Em resumo, se você permitir que a negatividade e injustiça que acontece no mundo capte sua atenção, consuma seus pensamentos e controle suas emoções, você provavelmente achará difícil, se não impossível, sentir-se bem sobre o mundo e sua parte nele.
Ways to Move Past the Unfairness in Life
Como aponta Deschene, aqueles que não permitem que a injustiça da vida os torne cronicamente amargos, irritados ou miseráveis não são “melhores” que os outros. Eles não esquecem a injustiça, nem são pessoas que não experimentaram injustiça, dificuldades ou injustiça em suas vidas. Também não são pessoas que se sentam ociosas e aceitam o que quer que aconteça sem tomar uma posição. Eles simplesmente adotam e praticam uma mentalidade que os ajuda a evitar serem puxados para baixo e consumidos pelos desafios da vida. Nem sempre é fácil, e para a maioria das pessoas, é preciso prática. Contudo, qualquer pessoa que opte por fazê-lo pode fazê-lo.
Aqui estão três formas de o fazer:
1. Respire fundo e pergunte-se se vale a pena a energia que você está colocando nele.
Para a maioria, é da natureza humana ter uma reação imediata e negativa a algo que parece injusto. Entretanto, às vezes, quando essa “injustiça” é colocada em perspectiva, muitas vezes é algo que não vale a pena se estressar. Se alguém corta a linha no estande de concessão do filme, isso não é justo. Talvez você diga alguma coisa, talvez não diga. Talvez se você disser alguma coisa, a pessoa tenha uma resposta rude o que a deixa ainda mais chateada. Mas no final do dia, você precisa se perguntar se essa pessoa, que ou estava realmente distraída ou apenas mal-educada, vale a energia que você está colocando na experiência. Por que deixar alguém em quem você não tem nenhum investimento interferir na sua apreciação do filme que você está se preparando para assistir? Quando você considera o grande quadro (sem intenção de trocadilho), uma mente racional e sem emoção provavelmente diria não.
2. Seja consciente do que você pode e não pode controlar.
Ficar com o cortador de linha como exemplo, você não tem controle sobre a escolha que essa pessoa fez. A única coisa sobre a qual você tem controle é como você decide responder. Tantas vezes, as situações que as pessoas ficam mais perturbadas e stressadas são situações sobre as quais elas não têm controle; por exemplo, o que outra pessoa fez ou não fez. No entanto, a realidade é que você não tem controle sobre o que outra pessoa faz ou não faz. E se você não tem controle sobre isso, é um completo desperdício de boa energia para ruminar sobre isso. Isso não faz com que a situação seja mais ou menos justa ou justa. É assim que as coisas são. A única coisa sobre a qual você tem controle é como você reage. Então antes de gastar muita energia, pergunte-se se isso é algo sobre o qual você tem controle.
Como Deschene escreve,
“Não podemos mudar os maus-tratos que aconteceram no passado. Podemos abordar os maus-tratos que estão a acontecer agora. Não podemos mudar a decisão ou o comportamento de outra pessoa se ela não estiver disposta a mudar. Podemos mudar a forma como respondemos a eles (e escolher ajudar a educá-los e influenciá-los positivamente). Não podemos mudar que tragédias tenham ocorrido, em nossas próprias vidas ou em lugares do mundo inteiro. Podemos apoiar causas que procuram prevenir futuras tragédias, ou mesmo liderar as nossas próprias tragédias. E não podemos garantir resultados específicos para as nossas ações, mas podemos aumentar as nossas chances de fazer a diferença por sermos lúcidos, pacientes e consistentes. Às vezes haverá coisas injustas que simplesmente precisamos aceitar, e pode parecer instintivo lutar contra isso. Somos apenas humanos e às vezes cederemos às nossas respostas emocionais. O importante é que tentamos ir além delas para não deixar que as coisas que não podemos controlar nos controlem”.
3. Monitorar conscientemente pensamentos e emoções negativas e transformá-las em ações positivas.
Quando algo negativo acontece, é muito comum que as pessoas comecem a se engajar em autocontrole negativo. “Isso foi injusto.” “Ela foi má.” “Era suposto eu estar lá.” “Eu podia ter tido mais cuidado.” E todas essas coisas podem ser 100% verdadeiras, mas todas elas te mantêm presa no passado. São pensamentos e sentimentos sobre o que aconteceu, e como foi dito acima, não há absolutamente nada que você possa fazer, pensar ou sentir que vá mudar algo que já aconteceu.
Para trazer uma mudança positiva, seu foco precisa estar no presente e no futuro. Para fazer isso, você tem que fazer um esforço concertado para monitorar seus pensamentos e sentimentos. Analise a sua conversa e pergunte-se:
- É este pensamento (ou sentimento) positivo ou negativo?
- É algo sobre o qual tenho controlo?
- É algo que aconteceu no passado?
- É algo que posso fazer agora ou no futuro que possa produzir uma mudança?
Se as respostas forem negativas, não, sim, e/ou não, então pare o pensamento e mude-o. Muitos psicólogos cognitivos sugerem que você realmente visualize um sinal STOP e diga a si mesmo: “Isto não é produtivo” como uma forma de facilitar este processo. É também importante lembrar que este é um processo e que é preciso prática. Como escreve a autora e educadora Kendra Cherry, “Ser um pensador positivo não é ignorar a realidade em favor de pensamentos aspiracionais”. Trata-se mais de ter uma abordagem pró-activa da sua vida. Em vez de se sentir sem esperança ou sobrecarregada, o pensamento positivo permite que você enfrente os desafios da vida procurando maneiras eficazes de resolver conflitos e encontrar soluções criativas para os problemas”
Cherry continua dizendo que permanecer positivo não é necessariamente fácil, mas o impacto que terá no seu bem-estar mental, emocional e físico será “bem merecedor”. Ela acrescenta: “É preciso prática; muita prática. Este não é um processo passo a passo que você pode completar e com o qual pode ser feito. Em vez disso, envolve um compromisso para toda a vida de olhar para dentro de si mesmo e estar disposto a desafiar pensamentos negativos e fazer mudanças positivas”. Na verdade, alguns dos movimentos mais fortes e produtivos contra a injustiça têm sido quando as pessoas canalizaram sua raiva, tristeza e desapontamento para a ação positiva.
Acionar a ação positiva é uma escolha. Certamente, desafios e dificuldades acontecem em nossas vidas que nos fazem sentir tristes ou zangados. Na verdade, estas são emoções normais para sentir durante um período de tempo depois de algo negativo acontecer em nossas vidas. Nós sofremos perdas. Lamentamos os erros. Ficamos chateados quando nós ou outra pessoa é tratada de forma injusta. No entanto, a dada altura, temos de tomar uma decisão. Eu quero viver no passado, ou quero viver no presente e trabalhar para um futuro positivo? Só você pode fazer essa escolha, mas espero que este artigo lhe tenha fornecido boas razões e maneiras de escolher o presente se você ainda não chegou a esse ponto, e se você tem, boas razões para ficar lá.