Tente reduzir o stress para melhorar a sua qualidade de vida e potencialmente aliviar os sintomas da alergia.
As alergias da primavera são um negócio estressante. Lidar com olhos lacrimejantes, nariz escorrendo, espirros, tosse ou dor de garganta afeta a forma como você passa a cada dia. “A principal consequência é uma qualidade de vida reduzida. Isso naturalmente pode levar ao estresse dos pacientes e suas famílias”, diz o Dr. Ahmad Sedaghat, um especialista em orelhas, nariz e garganta da Harvard-affiliated Massachusetts Eye and Ear Infirmary.
A influência vai para os dois lados: não só as alergias podem causar estresse, mas o estresse pode piorar as alergias.
Entendendo a reacção alérgica
A confusão viscosa das alergias é o resultado de um sistema imunitário hiperactivo – um que reage contra substâncias estranhas inofensivas, como o pólen de árvores ou plantas, como se fossem uma ameaça perigosa. As substâncias que provocam alergias são chamadas alergénios.
Se tiver alergias, quando respira pequenas partículas de pólen ou outros alergénios, as células do sistema imunitário no nariz libertam químicos que despoletam sintomas alérgicos e recrutam mais células do sistema imunitário para combater. Quanto maior for a batalha que seu sistema imunológico travar, pior você se sentirá.
Stress and allergies
Feeling stress for any reason can also affect alergies. Um efeito é psicológico. O stress amplifica a nossa reacção emocional a qualquer sintoma que estejamos a ter. O Dr. Sedaghat diz que o stress pode intensificar o quão incomodado você está pelos seus sintomas de alergia. “Quando as pessoas estão sob stress, podem sentir como se nada estivesse a correr bem, incluindo a sua saúde”, explica o Dr. Sedaghat.
O outro efeito do stress sobre as alergias é físico. “O estresse pode piorar a resposta alérgica”, diz o Dr. Sedaghat. “Não sabemos exactamente porquê, mas pensamos que as hormonas do stress podem aumentar a já exagerada resposta do sistema imunitário aos alergénios”. Em outras palavras, se você está se sentindo estressado por qualquer razão, você pode se encontrar lidando com sintomas de alergia piores do que o normal.
Por que o estresse é tão físico?
A resposta ao estresse é a maneira do corpo nos manter seguros. Quando o cérebro sente o perigo, ele alerta as glândulas supra-renais para liberar hormônios do estresse. Isso faz com que o seu coração bata, a pressão arterial suba e os vasos sanguíneos se contraiam para enviar mais sangue ao seu cérebro e músculos. O stress faz com que a sua respiração se torne mais rápida para levar oxigénio aos músculos, e envia gordura e açúcar para a corrente sanguínea para aumentar a sua energia.
A resposta ao stress é útil a curto prazo; permite-lhe ultrapassar uma situação difícil. Mas se você desencadear a resposta ao estresse repetidamente, então com o tempo ela pode contribuir para depressão, ansiedade, pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, azia e muitos outros problemas de saúde – incluindo alergias piores.
O que fazer com as alergias
O tratamento com alergias normalmente envolve o uso de um spray nasal de venda livre de corticosteróides, como o furoato de mometasona (Nasonex) ou propionato de fluticasona (Flonase).
Os sprays ajudam a interromper o fluxo de produtos químicos inflamatórios que desencadeiam sintomas alérgicos. Os sintomas devem começar a melhorar com uma semana de uso diário, mas pode levar três semanas até que os sprays mostrem pleno benefício.
Um outro tipo comum de medicação para alergias é um anti-histamínico. Ele neutraliza os efeitos da histamina, um químico corporal envolvido em reacções alérgicas. Mas alguns anti-histamínicos – como a difenidramina (Benadryl) – podem causar sonolência e aumentar o risco de quedas. O Dr. Sedaghat diz que as opções anti-histamínicas mais seguras para adultos idosos são os sprays anti-histamínicos receitados, como a azelastina (Astelin) e a olopatadina (Patanase). Estes podem ajudar a prevenir sintomas enquanto minimizam a sonolência.
Para prevenir olhos lacrimejantes, o Dr. Sedaghat recomenda colírios anti-histamínicos, tais como cetofeno (Zaditor), disponível no balcão, e olopatadina (Patanol), disponível por prescrição.
Outras ferramentas para combater alergias
A gestão de alergias também deve incluir estratégias para evitar a exposição ao pólen. Isto pode incluir manter as janelas fechadas, usar uma máscara para o trabalho no jardim, evitar sair quando os níveis de pólen estão altos, e limpar as condutas e filtros de ar condicionado.
>
Outra ferramenta importante: a redução do stress. “Quando você reduz os níveis de estresse e estressores psicológicos, você vai sentir que sua qualidade de vida melhorou além do simples tratamento das alergias”, diz o Dr. Sedaghat.
“Ainda não está claro que a redução do estresse pode reduzir diretamente os sintomas de alergia física, mas parece haver uma conexão mente-corpo quando se trata de doenças inflamatórias. Portanto, se você reduzir o estresse, esperaríamos que os níveis hormonais de estresse baixassem, e que o excesso alérgico também baixasse”, diz o Dr. Sedaghat.
Dicas de redução do stress
Você pode reduzir o stress com exercício – do tipo que faz o seu coração e pulmões bombearem – e ao provocar a resposta de relaxamento, uma mudança fisiológica bem estudada que pode ajudar a baixar a sua pressão arterial, frequência cardíaca, frequência respiratória, consumo de oxigénio, níveis de adrenalina e níveis do hormônio do stress cortisol.
Há muitas maneiras de obter a resposta de relaxamento, como meditação, imagens guiadas, yoga, tai chi, e exercícios de respiração profunda. Para mais informações, consulte o Harvard Special Health Report Stress Management (www.health.harvard.edu/sc). O Dr. Sedaghat diz que a redução do stress não é a melhor forma de tratar as alergias, mas pode ainda assim ser uma forma importante. “Pense no stress como um factor que contribui para a sua doença”, diz ele. “Nesse sentido, é importante encontrar formas de aliviar o stress psicológico para tratar as alergias”
Image: © AnnaViolet/Getty Images
Disclaimer:
Como um serviço para os nossos leitores, a Harvard Health Publishing fornece acesso à nossa biblioteca de conteúdos arquivados. Por favor note a data da última revisão ou atualização em todos os artigos. Nenhum conteúdo deste site, independentemente da data, deve ser usado como um substituto para aconselhamento médico direto de seu médico ou outro clínico qualificado.