O que comer em uma dieta rastafariana: Um Guia Rápido de Comida Rastafariana

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Se você gosta da Jamaica e quer experimentar a vida como um verdadeiro Rastafariano, há algumas coisas que você precisa mudar na sua dieta.

Primeiro de tudo, os Rastafarianos frequentemente rejeitam o estilo de vida ocidental porque pensam que as culturas ocidentais são construídas sobre vaidade, ganância, materiais, e comportamento antiético.

Quando se trata da sua dieta, os Rastafarianos acreditam que o seu corpo é um templo e tratam-no como tal.

Neste artigo, vamos mostrar-lhe as coisas mais importantes que precisa de saber sobre esta dieta e estilo de vida.

Se achar interessante e quiser experimentar, certifique-se de ler tudo sobre a dieta Rastafariana antes de começar. É sempre bom saber exactamente o que esperar antes de mergulhar no desconhecido.

Agora vamos ver do que se trata esta dieta.

Dieta Rastafariana

O papel do Ital

A cultura, a religião e muitos aspectos da vida dos Rastafarianos, incluindo a sua dieta é baseada no Ital. Isto se traduz em vital e mostra a forte relação entre os jamaicanos e o meio ambiente.

No que diz respeito à alimentação, o Ital desempenha um papel importante. A dieta Rastafariana, que é baseada nas crenças italianas, contém apenas comida natural e pura.

Você não pode simplesmente começar a dieta Rastafariana sem saber mais sobre Ital e seu envolvimento nos círculos Rastafarianos. Enquanto na maioria dos casos, a dieta italiana está associada ao vegetarianismo, a dieta rastafariana é mais do que isso. Na verdade é uma forma de vida saudável e pura.

Esta dieta é semelhante à que os judeus têm.

Antes de decidir que esta é a dieta certa para si, é importante compreender que uma dieta vegana levanta algumas preocupações de saúde. Por ser muito restritiva, a maioria das pessoas não pode fazer essa dieta por mais de um ou dois meses.

A Dieta Rastafariana Contemporânea

Desde o movimento Rastafariano nos anos 30, muitas coisas mudaram. Por exemplo, por causa da globalização, a dieta é agora muito mais flexível do que costumava ser. Hoje em dia, você pode manter a dieta Rastafarian contemporânea sempre que quiser abraçar um estilo de vida saudável.

Devido aos organismos geneticamente modificados e ao medo de doenças, o movimento está crescendo. Se você quer fazer esta dieta, certifique-se de empilhar seu frigorífico com alimentos naturais e muitos lanches saudáveis.

Agora vamos ver o que você pode comer.

Comendo como um verdadeiro Rastafarian

A dieta Rastafarian é baseada apenas em alimentos que não têm aditivos, corantes alimentares, aromatizantes e conservantes. Também é importante escolher alimentos que não contenham sal.

Felizmente, você pode adicionar especiarias e ervas naturais se você quiser dar mais sabor aos seus alimentos. É claro que não são permitidos alimentos embalados.

Primeiro de tudo, as coisas mais importantes nesta dieta são vegetais e frutas. Como você pode esperar, a maioria deles precisa ser consumida crua. Esta é uma regra importante a seguir porque ao cozinhar os legumes ou as frutas você perde muito da sua qualidade nutricional.

O coco é um dos ingredientes mais utilizados. Ele é usado como fruta, óleo ou leite. Isto dá muito sabor à sua comida e também é muito mais saudável que outros óleos vegetais.

Se o coco não é o seu favorito, você pode escolher entre uma variedade de frutas, incluindo laranjas, morangos, mamões e melões.

Também, você pode comer cebolas, cenouras, inhame e muitas folhas verdes. Outras opções incluem pimentas, abóbora, manga, goiaba, banana-maracujá, fruta-pão, coco, abacate, maçã com açúcar, gravioleira, tamarindo.

Legumes de folhas verdes incluindo verduras de colarinho, couve e espinafre verde chamado callaloo.

Nozes e grãos também são permitidos nesta dieta. Você pode comer arroz integral e muitas sementes assadas que adicionam sabor aos frutos e vegetais.

Além disso, estes são grandes recursos de proteína, então você pode querer carregar em ervilhas e feijões porque você não está autorizado a comer carne, a menos que seja peixe e marisco que precisa ser maior que 12 polegadas.

Você pode se perguntar o que você está autorizado a beber quando você tem esta dieta. Bem, a melhor bebida é obviamente sumos de fruta e bebidas herbais.

Pode também experimentar smoothies e água de arando. O álcool é proibido. Além disso, você precisa excluir café, refrigerantes e outras bebidas processadas porque não são saudáveis.

Conclusion

Essas são algumas das coisas mais importantes que você deve saber antes de iniciar a dieta Rastafarian. Antes de iniciar qualquer dieta, é recomendado que você a verifique com seu médico e veja se é permitida.

Considerando o fato de que esta é uma dieta cheia de nutrientes e minerais, a maioria das pessoas pode fazer isso. No entanto, o déficit de proteínas é uma preocupação real, especialmente para aqueles que não gostam de feijão e ervilhas.