Vitamina C tem muitos papéis importantes no corpo, incluindo apoiar a produção de colagénio dentro dos tecidos e melhorar as actividades do sistema imunitário.
Por vezes pode ser difícil consumir alimentos ricos em vitamina C em quantidade suficiente e, infelizmente, o nosso abastecimento alimentar contém cada vez menos deste nutriente hidrossolúvel devido à colheita prematura de alimentos, maturação artificial e processamento de alimentos.
O Dr. Linus Pauling foi talvez o mais conhecido defensor dos benefícios da vitamina C. De acordo com Pauling, a vitamina C pode ajudar a combater os efeitos do envelhecimento, combater o cancro e fornecer apoio para a cura de todas as células do corpo. Também pode ser capaz de matar bactérias, vírus, fungos e parasitas nocivos dentro do corpo, quando presentes em concentrações suficientes. Finalmente, ajuda a combater os efeitos da gripe, alergias e exposição química.
O papel da vitamina C
- Quando ocorrem danos no corpo, a vitamina C ajuda a reconstruir os tecidos e a minimizar as cicatrizes associadas à lesão.
- Também mantém a integridade do tecido conjuntivo – cartilagem, capilares, ossos e dentes.
- Vitamina C está envolvida na biossíntese de hormonas.
- Vitamina C ajuda o corpo a lidar com o stress apoiando as supra-renais.
- Vitamina C apoia o sistema imunitário – ajuda o corpo a combater infecções e reduz os efeitos dos poluentes ambientais.
- Um antioxidante extremamente poderoso em si mesmo, a vitamina C também ajuda a regenerar outros antioxidantes como glutatião e vitamina E.
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Porquê suplemento com vitamina C?
Quase todos os animais e plantas sintetizam a sua própria vitamina C, mas existem alguns animais que não conseguem produzir os seus próprios, incluindo cobaias, alguns macacos, uma espécie de morcego e humanos.
Animais, quando ajustados ao tamanho e peso humano, fazem o equivalente a 5-15g de vitamina C por dia, na sua maioria nos seus fígados, quando livres de stress. A produção pode mais que duplicar quando o animal está angustiado (e assim também o consumo pelo organismo!).
Os nossos antepassados genéticos tiveram em tempos a capacidade de sintetizar a vitamina C, mas perderam-na há milhões de anos. A enzima que converte glicose em vitamina C (L-3 gulonolactona oxidase) está agora em falta nos humanos. Os cientistas estimam que sem esta mutação estaríamos produzindo 10-30g de vitamina C por dia (isto é 10,000-30,000mg). Uma quantidade muito maior que o RDA de apenas 45mg.
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Porquê enxaguarde o seu corpo com vitamina C?
Um enxaguamento com vitamina C fornece doses muito altas de vitamina C para alcançar a saturação dos tecidos – e no processo, suporta o sistema imunológico e a cura rápida. Um fluxo de vitamina C pode ser feito a qualquer momento que você possa estar se sentindo esgotado, recuperando-se de doenças ou trauma/cirurgia, ou seu sistema imunológico simplesmente precisa de um impulso.
Fatores que aumentam sua necessidade de vitamina C:
- Estrogênio inclemente (por exemplo a pílula contraceptiva oral ou HRT)
- Estresse
- Infecção
- Injúrio
- Pior dieta
- Exposição de toxinas/energia (ex. fumar, poluição)
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A quantidade de vitamina C que pode ser tolerada oralmente, sem produzir diarréia, aumenta um pouco proporcionalmente ao quão doente você está.
A maioria das pessoas atinge a tolerância intestinal em torno de 10-15g, mas se a mesma pessoa estiver gravemente doente, com um leve resfriado, por exemplo, essa tolerância pode aumentar para aproximadamente 50g por 24 horas. Uma constipação grave pode aumentar a tolerância até 100g; uma gripe, mesmo até 150g; e mononucleose ou pneumonias virais até 200g por 24 horas.
Dose elevada de vitamina C deve ser sempre administrada em doses divididas e, a estas quantidades mais elevadas, pode ser necessário administrá-la de hora a hora.
Como lavar o seu corpo com vitamina C
O fluxo de vitamina C envolve tomar tanta vitamina C quanto o seu intestino possa tolerar, a fim de saturar o seu corpo. Quando você tiver atingido ‘tolerância intestinal’, ou o ponto em que você não pode mais absorver a vitamina C do seu intestino, você experimentará uma evacuação do líquido do seu intestino em forma de clister. Por esta razão, é importante escolher um dia para lavar a descarga quando estiver em casa, perto do banheiro.
- Primavera de manhã, antes de começar a comer. (Você pode, no entanto, comer normalmente ao longo do dia.)
- Toma 1000mg de vitamina C, misturando em meio copo de água (ou suco de fruta diluído) e beba/sepore ao longo de alguns minutos.
- Repita isto a cada hora, na hora, registrando cada vez que tomar uma dose, e continue até precisar usar o banheiro. Você está procurando o intestino para passar um banquinho aquoso. Uma vez que isto ocorra, o autoclismo está terminado e você pode parar de beber a vitamina C.
- A próxima vez que você for ao banheiro depois da limpeza, suas fezes ainda podem estar um pouco aguadas, mas as coisas devem voltar ao normal bem rápido.
- Note a quantidade total de vitamina C que você tomou para alcançar a tolerância intestinal.
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Dicas de descarga de vitamina C
- Recomenda-se o uso de um pó de vitamina C tamponado que inclui ascorbato de cálcio e/ou ascorbato de potássio – isto aumenta o pH (torna-o menos ácido) o que reduz o risco de azia ou inflamação intestinal que pode ocorrer quando se usa altas doses de ácido ascórbico (a forma mais comum de vitamina C suplementar).
- Pressão de água potável, uma vez que, quando a tolerância intestinal é atingida, o líquido é perdido através do intestino.
- Bloating and gas may occur; keep going until you actually pass a watery stool.
- If unwell, considerem duplicar a dose de vitamina C a cada hora, ou seja, consumir 2000mg de vitamina C a cada hora.
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Após o rubor
Existe a preocupação de que a descontinuação repentina de altas doses de vitamina C possa causar “escorbuto de ressalto” e, como resultado, é aconselhável reduzir lentamente a ingestão diária de vitamina C após fazer um rubor.
Para calcular a “tolerância intestinal” total: Olha para a quantidade total de vitamina C consumida no dia do autoclismo para atingir a tolerância intestinal. Por exemplo, se você tomou 1000mg de vitamina C a cada hora durante 12 horas antes de atingir a tolerância intestinal, o consumo total diário de tolerância intestinal foi de 12000mg (12g).
Toma uma dose reduzida. No dia seguinte tome 75% da dose diária total atingida antes de atingir a tolerância intestinal e tome esta quantidade no dia seguinte ao da descarga em 2-3 doses divididas. Usando o exemplo acima, 75% de 12000mg é 9000mg, o que equivaleria a 3 doses de 3000mg a serem tomadas no dia seguinte ao rubor.
Diminua gradualmente a dose. Cada dia tome um total de 1000mg a menos do que tomou no dia anterior. Assim (usando os cálculos acima) no segundo dia após o autoclismo tome um total de 8000mg em doses divididas. No dia seguinte, um total de 7000mg e assim por diante, até que você esteja abaixo de 1000mg por dia ou qualquer dose de manutenção recomendada.
Contra-indicações e precauções
Você não pode ‘overdose’ de vitamina C per se. Qualquer vitamina C que não seja capaz de ser absorvida é simplesmente desmaiada através do intestino. No entanto, há algumas pessoas para as quais não é aconselhado um fluxo de vitamina C, incluindo aquelas que têm vitamina C:
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Haemocromatose
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Doença de Gilbert
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Síndrome do intestino irritável (IBS)
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Uma doença inflamatória intestinal (IBD)
Se não tiver a certeza se uma descarga de vitamina C é apropriada para si, por favor, fale com o seu profissional de saúde.
- Vitamina C. Centro de informação de micronutrientes. Linus Pauling Institute 2016
- Cathcart RF. Ensaio clínico da vitamina C. Carta ao editor. Med Tribune 1975.
- Cathcart RF. O método de determinação de doses adequadas de vitamina C para o tratamento de doenças através da titulação da tolerância intestinal. J Orthomolecular Psychiatry 1981;10:125-132.
- Cathcart RF. Vitamina C: titulação para tolerância intestinal, anascorbemia, e escorbuto agudo induzido. Hipóteses Med 1981;7(11):1359-1376.
- Terapias de mega-corbato: vitamina C em medicina. The Vitamin C Foundation 1997
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