Ninguém vai bater tão forte como a vida.
Sabemos agora que era muito mais do que uma frase de engate icónica para Sylvester Stallone.
O personagem principal da série de filmes Rocky levou o seu sucesso mais pesado ao ser retalhado para Rocky III com uma dieta louca e rotina de exercícios.
A estrela de cinema de ação de 70 anos revelou detalhes secretos de sua preparação para o terceiro filme de Rocky e o quanto ele espelhou seu personagem icônico enquanto filmava sua maldita partida contra Clubber Lang, interpretado pelo Sr. T.
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Stallone diz que sua dieta era tão intensa que ele foi forçado a fazer suportes de mão durante as pausas nas filmagens para fazer o sangue fluir de volta para sua cabeça.
Stallone fez uma série de admissões assustadoras sobre sua condição física na época das filmagens em 1981 em um post no Instagram, incluindo:
– Ele ficou repetidamente tonto durante as filmagens.
– Ele estava em uma dieta extremamente alta de proteína que o deixou sem energia física e mental.
– Sua dieta diária consistia de pequenos biscoitos de aveia, arroz integral, atum e 25 xícaras de café com mel.
– Sua porcentagem de gordura corporal caiu para um “perigoso” 2,9%.
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Stallone disse anteriormente que seu objetivo para Rocky III era trabalhar na definição muscular em comparação com os filmes Rocky anteriores, onde seu programa de exercícios estava focado na construção de mais massa muscular.
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“Eu queria parecer com Tarzan – elegante, apertado, quase como um gato”, disse ele. “Eu queria esquecer o volume e ir para músculos bem desenvolvidos”.
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Passaram-se 35 anos desde que o filme foi lançado e Stallone, nesse tempo, empurrou repetidamente o seu corpo ao limite para se preparar para produções cinematográficas.
A estrela da franquia de filmes Rambo revelou recentemente a sua dieta e rotina de exercícios ao filmar Rambo 4 em 2007 e The Expendables em 2009.
Stallone contou ao site borntoworkout.com no ano passado sua rotina de exercícios durante as rodagens, que envolveu quatro semanas de treinamento antes das filmagens, que incluíram treinamento duas vezes ao dia, seis dias por semana.
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SEGUNDA-FEIRA, SEGUNDA-FEIRA, SEXTA-FEIRA MANHÃ
Treino, costas e treino de abdominais
– Incline Bench Press (4 conjuntos, 8-10 repetições)
– Dumbbell Flys (4 conjuntos, 10-12 repetições)
– Close-grip Bench Press (5 conjuntos, 6-8 repetições)
– Queixo de Grip Amplo Ups (6 sets, 8-10 repetições)
– Subida Lateral de um braço (4 sets, 8-10 repetições)
– Subida de um braço (4 sets, 8-10 repetições)
– Subida de um braço (4 sets, 10-12 repetições)
– Subida de um braço (3 sets, 8-10 repetições)
– Extensão Sentada (3 conjuntos, 8-10 repetições)
SEGUNDA-FEIRA, SEGUNDA-FEIRA, SEXTA-FEIRA-FEIRA
-Ombros, braços e treino de abdominais
– Prensa Militar (4 conjuntos, 8-10 repetições)
– Elevações Laterais Laterais (4 conjuntos, 10-12 repetições)
– Dumbbell-Flys (5 sets, 6-8 repetições)
– Barbell Curls (3 sets, 8-10 repetições)
– Incline-dumbbell-curls (3 sets, 8-10 repetições)
– Concentration Curls (4 sets, 10-12 repetições)
– Deitado Dumbbell-raises (3 sets, 8-10 repetições)
– Subida lateral de um braço (3 sets, 8-10 repetições)
– Puxada de cabo para baixo (3 sets, 10 repetições)
– Subida de perna alternada (3 sets, 8-10 repetições)
– Sentados em Bancada Declínio (3 conjuntos, 8-10 repetições)
– Crunches oblíquos (3 conjuntos, 6-8 repetições)
DIA, TERÇA-FEIRA, SÁBADO SESSÃO DE MANHÃ
Treinamento de curvas e coxas
– Levantamentos de bezerros sentados (4 conjuntos, 8-10 repetições)
– Perna em pé (4 conjuntos, 10-12 repetições)
– Perna em pé de Barbell Alternate Calf-raises (5 conjuntos, 8-12 repetições)
– Incline Leg-pressões (4 conjuntos, 8-10 repetições)
– Agachamentos (4 conjuntos, 8-10 repetições)
– Extensões da Perna Sentada (4 conjuntos, 8-10 repetições)
– Leg Curls (4 conjuntos, 10-12 repetições)
– Leg Extensions (4 conjuntos, 10-12 repetições)
– Stiff Leg Deadlift (4 conjuntos, 10-12 repetições)
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E todos estes anos eu nunca vi este! Parece que eu e o Clubber fomos apanhados numa explosão maciça de óleo BABY!
TERÇA-FEIRA, TERÇA-FEIRA, SÁBADO DEPOIS SESSÃO
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– Bent-over Dumbbell Rumbbell Rear-Delt Raise (4 sets, 8-10 repetições)
– Cable Crossovers (4 sets, 10-12 repetições)
– Reverse Pec-deck Flyes (5 sets, 8-12 repetições)
– Barbell Shrugs-front (4 sets, 8-10 repetições)
– Barbell Upright-rows (4 sets, 8-10 repetições)
– Flat-bench Cable-rows to Neck (4 sets, 8-10 repetições)
– Ab Crunch (4 sets, 8 repetições)
– Oblique Crunches (4 sets, 10 repetições)
– Cable Crunch (4 sets, 10-12 repetições)
O site de fitness também relatou a dieta de Stallone enquanto treinava para seus papéis recentes no cinema.
O seu foco em altos níveis de proteínas e carboidratos é semelhante às dietas usadas pelos fisiculturistas.
Pré-rápido: Um copo de aminoácidos líquidos
Pré-rápido: Três claras de ovo, meia-gema, aveia irlandesa, pão de bomberníquel torrado, papaia fresca, alguns figos
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Almoço: Abóbora de verão assada, frango grelhado sem pele, salada, figos ou bagas
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Jantar: Salada, peixe grelhado, pão tostado de fibra alta; ocasionalmente come vitela.