A verdade é que há prós e contras em beber café quando você está doente. De certa forma, pode dificultar a capacidade do seu corpo de se recuperar. Mas o café também tem algumas propriedades que podem fazer com que você se recupere, então há alguns fatores diferentes a pesar quando você está debatendo se você deve passar o seu hábito AM favorito.
Para resolver o dilema da cafeína ou do xarope para sempre, eu consultei a dietista Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC, baseada em Nashville. Confie em mim quando eu digo que você vai querer manter os pensamentos dela em mente da próxima vez que sentir o farejar.
O caso de pular o café durante uma doença
Comecemos com as más notícias. Infelizmente, a cafeína pode ser desidratante – e, como você provavelmente já ouviu falar, a regra de ouro para superar um inseto é hidratar, hidratar, hidratar. “Enquanto você está doente, é muito importante ficar em cima da hidratação para ajudar o corpo a diluir o muco para substituir os fluidos perdidos”, explica Kroplin.
Plus, uma batida de cafeína pode interromper seu sono, o que também faz dela uma escolha arriscada de bebida quando você está doente. Você provavelmente sabe que descansar o suficiente é importante para a saúde em geral, mas é especialmente crucial quando você não está se sentindo bem – a pesquisa mostra que seu sistema imunológico está no seu melhor quando você está recebendo zzz’s suficientes, e o café pode potencialmente mexer com seu olho fechado.
….E um argumento para cafeinar como sempre
Mas nem tudo é um buzzkill (literalmente). O café na verdade tem alguns méritos quando se trata de se sentir melhor. “O café é uma rica fonte de antioxidantes polifenólicos de combate a doenças”, diz Kroplin. “A pesquisa sugere que a atividade antioxidante do café, especificamente dos ácidos ferúlico e cafeico, tem efeitos anti-inflamatórios, antibacterianos e antivirais”, diz ela. Tudo isso pode ser útil para o corpo na cura de uma doença”
Plus, os polifenóis do café podem ser úteis na redução da inflamação”. “Quando podemos reduzir a inflamação no corpo, podemos ajudar a preparar o terreno para a cura e o bem-estar”, diz Kroplin.
Mas o benefício mais óbvio do café quando você está doente é – você adivinhou – um aumento de energia. Um estudo descobriu que o café ajudou a reduzir o “mal-estar” geral associado às constipações. 46 pessoas com resfriados receberam café com cafeína, café descafeinado ou suco de frutas. Os participantes do estudo que tinham café cafeinado relataram um aumento da atenção e do desempenho que foi igual ao de um grupo de sujeitos não doentes. (Os participantes doentes que tinham café descafeinado também viram melhorias). “A cafeína do café pode realmente ajudar a compensar essa sensação de lentidão e aumentar o seu humor”, diz Kroplin. E isso é especialmente benéfico se você não puder tirar um dia de trabalho por doença.
O veredicto
Bottom line? Se você é um consumidor regular de café, não há necessidade de saltar o seu java habitual – e lidar com todos os sintomas adicionais que traria – só porque você está doente. “Se uma chávena de jarra quente e reconfortante soa bem, tome uma”, diz Kroplin.
A Kroplin recomenda que se segure a menos de duas chávenas por dia, e se estiver realmente preocupado, tente mudar para meio copo ou descafeinado. Para evitar perturbar o seu sono, tente não o ter no final da tarde, e certifique-se de que está a hidratar-se durante todo o dia com outras bebidas, também – Kroplin recomenda que comece a sua manhã com um grande copo de água pré-café, e também pode beber chás de ervas ou caldo.
“Com moderação, juntamente com outras bebidas hidratantes como água, os suportes de café para ajudar realmente o corpo a sarar física e emocionalmente”, diz Kroplin. Porque às vezes, uma xícara quente de conforto é exatamente o que o médico pediu.
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