Money Crashers

Já todos nós já passamos por isso: Você acorda no meio da noite, e enquanto você tenta voltar a dormir, sua mente se volta para o tópico do dinheiro. Antes que você perceba, você está em pânico às 2 da manhã, durante o qual você perde o sono e consegue pouco. O que começa como um pensamento passageiro para se lembrar de pagar as contas pode deixá-lo subitamente preocupado sobre como você pagaria essas contas se você perdesse seu emprego, como sair de uma dívida, ou como fazer seu orçamento esticar para o mês.

Se o tópico do dinheiro o deixa com suor frio, pode haver uma razão mais profunda por trás do estresse. No entanto, a boa notícia é que você pode absolutamente colocar-se no controle de seus pensamentos e ações financeiras. Dando um passo atrás dos seus piores medos e certificando-se de que controla o seu dinheiro – e não o contrário – é possível descartar esses pensamentos negativos e realmente dormir um pouco à noite.

Como gerir a sua ansiedade financeira & Stress

Focus on the Positive

Há muito a dizer para se concentrar nos aspectos bons das suas finanças em vez dos aspectos negativos. É claro, pensar positivamente não vai pagar suas contas ou esticar seu orçamento, mas pode ajudar a acalmar seus medos. Também pode ajudá-lo a reconhecer e apreciar seus pontos fortes financeiros, o que pode levar a soluções para alguns de seus problemas.

Grab um pedaço de papel e começar a listar os aspectos positivos de suas habilidades de gerenciamento de dinheiro. Talvez você tenha um ótimo emprego, esteja regularmente a gastar dinheiro num 401k ou num IRA, e tenha um bom fundo de emergência guardado. Mesmo quando as coisas estão apertadas ou o dinheiro está lhe causando ansiedade, tomar um segundo para se concentrar em onde você está indo bem pode ajudá-lo a ficar calmo e limpar sua cabeça.

Retoolhe seu orçamento

Quando eu fico mais estressado sobre minhas finanças, isso muitas vezes significa que meu orçamento pessoal está fora de controle. Pode ser qualquer coisa, desde gastar demais em certas categorias, até não planejar adequadamente minhas compras. Checkups regulares do orçamento são essenciais uma vez que a vida, e todas as suas despesas, raramente são constantes.

Cheque estes itens da sua lista de afazeres quando o seu orçamento começa a causar stress:

1. Revisão. Verifique as suas contas e despesas, e certifique-se de que todos os seus números estão correctos, assegurando que os recibos e contas coincidem com o seu orçamento. É claro que as coisas podem flutuar de mês para mês devido a reparos no carro, emergências de saúde, viagens e outros eventos imprevisíveis. Este pode ser o momento perfeito para atribuir uma certa quantia a um fundo de emergência para um pouco mais de paz de espírito.
2. Reduza. Verifique se você está no escuro a cada mês, já que endividar-se é geralmente a maior causa de estresse. Se você se encontrar no vermelho mais meses do que não, é hora de repensar a sua estratégia de fazer dinheiro ou gastar. Tente assumir um segundo emprego para trazer mais, ou reduzir sua conta de telefone, pacote de TV ou planos de viagem para restaurar o equilíbrio do seu orçamento. Se você precisar de ajuda para cortar algumas de suas despesas, confira Truebill.
3. Pay Off. Crie um plano de pagamento da dívida e mantenha-se fiel a ele para que você tenha uma idéia de quando seus saldos de cartão de crédito, empréstimos estudantis ou pagamentos de carro serão pagos – só esse conhecimento pode ajudá-lo a respirar um grande suspiro de alívio.
4. Repita. Repita como necessário para se sentir mais no controle de suas finanças.

Banish Financial Shame

A má administração financeira passada pode levar a uma aura de vergonha, seja a falta de dinheiro, orçamento incorreto, ou simplesmente ignorando as práticas financeiras adequadas. Infelizmente, essa vergonha pode perpetuar um ciclo de ansiedade e má gestão futura. Se isso soa como você, você não está sozinho. Com uma taxa de desemprego em torno de 7% e uma dívida familiar média de mais de 7.000 dólares com cartão de crédito, é claro que nem todos os americanos estão em pé de igualdade com Warren Buffet.

Quando você estiver se sentindo envergonhado com o dinheiro, lembre-se de que se levar tempo para se educar e organizar suas finanças – mesmo que os números o façam contorcer-se – pode colocá-lo em um caminho mais saudável para o futuro. Não há vergonha em querer ser melhor com dinheiro, então não se sinta constrangido se precisar abordar o assunto com seu parceiro, consulte um conselheiro ou peça ajuda.

Veja um conselheiro

A marcação de um encontro com um conselheiro financeiro pode ajudar a acalmar seus medos e garantir que você está no caminho certo para seus objetivos financeiros. Se você quer economizar mais para a aposentadoria, começar a investir ou se você só precisa de ajuda para definir suas aspirações, um assessor pode ser de grande ajuda. Se você não tem atualmente um consultor financeiro, o SmartAsset tem uma ferramenta onde você pode localizar os consultores aprovados em sua área.

Muitos consultores financeiros oferecem um primeiro encontro sem compromisso e com baixa pressão como uma forma de conhecer uns aos outros e considerar o básico de suas finanças. O processo é muito parecido com ver um terapeuta – mas pelo seu dinheiro. Basta trazer uma lista de objetivos e perguntas para a primeira consulta. Se você se sentir confortável, faça um relacionamento de longo prazo.

Contribuir para um Fundo de Emergência

A idéia de que os melhores planos podem ser descarrilados por eventos desconhecidos, tais como a perda de um emprego, doença ou morte, ou mesmo desastres naturais, pode ser paralisante. No entanto, se o medo do desconhecido o faz duvidar de seus planos financeiros, é um bom momento para avaliar seu fundo de emergência – um ninho de dinheiro que permanece intocado, exceto para fins de emergência.

Se você ainda não começou um fundo de emergência, comece com o objetivo de economizar apenas US$1.000 em uma conta de alto rendimento do CIT Bank. Depois, enquanto você continua contribuindo, trabalhe seu caminho até pelo menos seis meses de despesas de vida. Saber que você tem dinheiro reservado para emergências pode ajudá-lo a descansar muito mais facilmente à noite.

Parar de Comparar-se – Especialmente Online

As minhas contas no Facebook, Instagram e Twitter são geralmente inundadas com fotos de viagens, carros e outros indicadores claros de riqueza dos seus amigos. Não importa quão precisa seja a minha percepção da riqueza deles, comparar a mim mesmo e minhas finanças com as dos outros definitivamente me causa estresse.

Parece que nós, como humanos, gostamos de saber onde caímos na vara de medir a riqueza, a aparência e o sucesso, então usamos outros para medir a nossa posição. No entanto, compararmo-nos constantemente com os outros não é uma forma saudável de viver.

Aqui estão algumas coisas para recordar da próxima vez que sentir vontade de se comparar com os outros financeiramente:

• Você não sabe o que está na conta bancária deles. Enquanto um amigo pode parecer desfrutar de muito sucesso, pode ser cortesia de cartões de crédito e dívidas.
• Você não vê o trabalho duro e sacrifício que acompanha o sucesso financeiro.
• As viagens dos seus amigos não são suas – as suas experiências são únicas.
• Muitas pessoas postam a melhor versão das suas vidas nas redes sociais, para que a percepção possa ser distorcida.
• Cerve alguns factores na sua vida privada, para que não sinta a necessidade de promover uma percepção de riqueza aos seus amigos. Embora seja bom compartilhar fotos das suas últimas férias, vangloriar-se online não é saudável e pode deixá-lo gastando mais para manter a fachada.
• A única pessoa que você pode mudar é você mesmo. Em vez de medir o seu sucesso pelo dos outros, crie um bastão de medição pelo qual você pode se sentir mais em controle sobre o seu dinheiro, como uma conta poupança saudável e um orçamento mensal preciso. Estes podem ser indicadores mais eficazes da sua riqueza e sucesso – não o álbum de fotos de alguém no Facebook.

E, se tudo o resto falhar e você ainda não conseguir parar de se sentir estressado e deprimido porque o seu amigo acabou de ir para o Havaí, pode ser a hora de colocar as suas contas nas redes sociais em espera até que você possa ganhar o controle dos seus sentimentos.

Considerar o pior

Pode parecer contra-intuitivo que uma das melhores técnicas para lidar com a ansiedade financeira é considerar o pior. Afinal de contas, “o pior” é provavelmente um gatilho para muito do seu stress financeiro. O que quer que seja para você, leve alguns minutos para realmente ponderar o que aconteceria se isso viesse a acontecer.

Depois de perceber e reconhecer seus medos, coloque um plano de contingência em prática e você pode diminuir o poder que eles têm sobre você. A verdade é que as coisas ruins às vezes acontecem, mas ao prever e saber como você reagiria, você pode se encontrar firmemente no controle de quase qualquer situação.

Educate Yourself

Se o medo do desconhecido faz com que você se estresse sobre o dinheiro, transforme essas incógnitas em “saberes”. Por exemplo, se quiser poupar para a reforma, mas não tem ideia por onde começar, pode estar preocupado com o futuro. Ou se você acha que precisa de seguro de vida, mas não entende a diferença entre os vários tipos, você provavelmente está se sentindo extremamente confuso.

No caso das finanças, a ignorância definitivamente não é felicidade. Acalme seus medos se educando e executando as seguintes tarefas:

• Pesquisar opções de poupança-reforma online.
• Faça um curso através do seu departamento local de educação contínua sobre gestão financeira e orçamentação.
• Inscreva-se num curso universitário de contabilidade.
• Faça um enorme curso aberto online (MOOC) para iniciar investimentos.
• Fale com um conselheiro financeiro sobre as suas opções.
• Convide alguém para aconselhamento que compreenda a sua questão financeira específica.

Ao tomar as coisas nas suas próprias mãos e educar-se, o dinheiro deixa de ser um enigma stressante e torna-se algo que pode compreender e controlar.

Fale com o seu parceiro

Se estiver a gerir dinheiro com outra pessoa, como um parceiro ou cônjuge, carregar demasiado do fardo sozinho – ou não carregar o suficiente – pode causar stress definitivo. Uma divisão clara da responsabilidade financeira pode ajudá-lo a sentir-se menos ansioso sobre para onde vai o seu dinheiro quando alguém está envolvido.

Definir um tempo para falar com o seu parceiro sobre as suas preocupações financeiras. Enquanto você olha para os números juntos, várias coisas podem acontecer. Primeiro, seus medos podem diminuir quando você percebe que não está sozinho em suas lutas e aspirações. Segundo, você pode pedir ao seu parceiro para assumir parte do fardo da responsabilidade financeira para que você não esteja fazendo o orçamento e pagando as contas sozinho. E, em terceiro lugar, você pode elaborar um novo plano de gastos e economias que você possa concordar, permitindo que ambos se sintam em paz com a sua situação financeira.

Retenha alguma preocupação

Embora a preocupação constante com o dinheiro seja prejudicial ao seu bem-estar, manter alguma preocupação com as suas finanças pode, na verdade, protegê-lo de tomar decisões de gastos e economias ruins. Por exemplo, estar preocupado com o futuro pode inspirá-lo a começar a poupar com mais seriedade. Ou, cuidado extra em manter o seu orçamento pode protegê-lo de gastos excessivos a cada mês.

O medo também pode ser útil quando se trata de investimentos. Se o seu instinto lhe diz que uma oportunidade é arriscada, você pode querer falar com o seu consultor financeiro sobre colocar o seu dinheiro em um veículo de menor risco. Se o seu cônjuge está a pressioná-lo a mudar de emprego e de localização e a ideia o faz sentir-se desconfortável, talvez seja necessária alguma discussão para evitar tomar uma decisão precipitada.

Talvez uma palavra melhor para “medo” seja realmente “respeito”. Embora estar ansioso pelo futuro seja uma forma passiva de lidar com as finanças, respeitar activamente o dinheiro e tratá-lo com o cuidado adequado pode ajudá-lo a planear o futuro – e controlar o seu dinheiro.

Palavra Final

O resultado final é este: Ficar acordado à noite e preocupar-se com o dinheiro não fará aparecer magicamente dinheiro numa conta bancária esgotada, nem o ajudará a decidir como poupar para a sua reforma. Em vez disso, aprender a acalmar os seus medos e sentir-se confiante nas suas escolhas financeiras é uma questão de educação, de acção e de respeito. À medida que você encontra maneiras proativas de se manter no topo de suas finanças, você pode descobrir que o sentimento de ansiedade que vem ao verificar seu saldo bancário se dissipa em favor do controle e da confiança.

Você já se sentiu ansioso sobre suas finanças? Como você lida com isso?