Na semana passada estive a falar com uma mãe que estava muito preocupada com a sua adolescente e com a sua raiva. Esta adolescente tinha 14 anos e gritava e ficava furiosa quando lhe diziam para desligar os ecrãs ou que não lhe era permitido sair e ver os seus amigos. A raiva dela era assustadora – tanto que esta mãe me perguntou “Será que ela tem esquizofrenia?”
Não tinha.
Embora os “ataques de raiva” possam ser assustadores, normalmente NÃO são um sinal de doença mental grave e são mais comuns do que os pais imaginam. Mesmo os adolescentes que parecem manteiga não derretem na boca enquanto estão em público, podem ficar assustadoramente zangados em casa.
Aqui estão algumas ideias sobre como lidar.
1. Primeiro, entenda que sentir-se extremamente zangado é muitas vezes uma experiência muito angustiante para os adolescentes. Eles não estão simplesmente “escolhendo” ser mal comportados, eles estão experimentando sentimentos esmagadores e fortes mudanças biológicas em seus corpos/cérebros naquele momento. Eles se sentem fora de controle e um desejo desesperado de obter o controle de volta. Eles estão frequentemente experimentando um desejo intenso de lutar/magoar algo ou alguém.
Se tivéssemos seus cérebros conectados a máquinas de monitoramento, veríamos mudanças reais – parte do cérebro deles está dizendo a eles que estão sendo atacados por um tigre e eles querem lutar de volta.
Se você tirar uma coisa deste artigo, por favor lembre-se disto: um adolescente zangado é um adolescente angustiado.
Sabendo que isto pode nos ajudar a não levar isto tão a peito e a nos mantermos calmos.
2. Enquanto o adolescente estiver zangado, tente ficar perto do adolescente – ou pelo menos ficar na mesma casa. Não se aglomere ou invada a privacidade, e não arrisque a sua própria segurança – mas não os deixe completamente sozinhos durante um longo período de tempo. Alguns adolescentes correm o risco de se machucar quando estão muito zangados e é importante ficar de olho neles e garantir sua segurança.
3. Não tente argumentar, resolver problemas ou dar uma lição ao adolescente enquanto ele estiver muito zangado.
Lembrar – quando os adolescentes estão muito zangados, parte do seu cérebro está em “modo de ataque”. Sistemas no cérebro que lutam e defendem têm sido activados. Isto também significa que os sistemas que fazem a aprendizagem complexa, comunicação e pensamento foram desligados. Eu ouvi dizer que é tão improvável “passar” para um adolescente zangado quanto ensinar um cão de luta a aprender a sentar.
4. Em vez disso, empatize-se se puder.
Em vez de argumentar, discutir ou gritar com um adolescente, tire um momento para se acalmar. Diga silenciosamente para si mesmo “meu adolescente está angustiado”. Depois em voz alta – diga algo carinhoso e solidário.
“Lamento muito que esteja a sentir isto, deve ser horrível estar tão chateado.”
“Vejo que está muito zangado, lamento que tenha de passar por isto.”
Não se esforce. Diz isto uma ou duas vezes e depois pára.”
5. Tente ajudar a activar outras áreas do cérebro deles para os ajudar a acalmar.
Acalmar um adolescente muito zangado é a primeira prioridade. Aqui estão algumas formas de fazer isto.
Distância – fazê-los afastarem-se fisicamente da fonte de angústia, se possível. Entrar em outro espaço – fora, em outra sala, longe das pessoas. Vá com eles – ou se isso parecer piorar as coisas, diga-lhes onde você estará e verifique com eles.
Distrair – ajude-os a adicionar outras coisas em sua mente – Playstation, TV, chegando com idéias sobre o fim de semana, questionários, outras brincadeiras, etc. Eles serão resistentes a isso, portanto, quebrá-lo em pedaços gerenciáveis:
“Eu sei que você ainda se sente muito zangado, mas eu realmente gostaria que você concordasse em passar apenas cinco minutos para ver um vídeo no youtube, comer algo e respirar”
“Eu não vou esquecer este assunto completamente, mas antes de fazermos qualquer coisa eu acho que seria bom fazer uma pausa – que tal você ir e jogar basetball lá fora por alguns minutos e depois podemos conversar novamente”
6. Limites
Apesar de fazer tudo o que foi dito acima, ainda é importante estabelecer limites. Se os adolescentes estiverem abusando verbalmente de você, diga a eles que você vai se mudar para a próxima sala e voltará em alguns minutos. Se os adolescentes o ameaçarem fisicamente, diga-lhes que você também vai se mudar. Diga-lhes que você não poderá fazer mais nada (incluindo fazer o jantar deles, levá-los a lugares) até que você tenha uma chance de se acalmar e se recuperar. Se você sentir que um adolescente pode machucar alguém, chame imediatamente a polícia.
Não posso falar com você enquanto você está gritando comigo. Lamento que te sintas tão mal, mas eu vou sair da sala e volto daqui a pouco.
Sinto-me muito perturbado por te ver tão perturbado. Mas você jurar para mim vai piorar as coisas, então eu vou sentar no carro por um tempo, a menos que você pense que pode se acalmar bem rápido.
Se você jogar mais alguma coisa, eu vou ter que sair.
Sinto muito que você esteja chateado, mas se você bater em mim ou em qualquer outra pessoa, terei que chamar a polícia/ tio X/alguém mais para garantir que as coisas não fiquem mais inseguras.
7. Follow up Later
Alguns pais lutam com a abordagem que descrevi acima porque sentem como se o adolescente estivesse “escapando” de um mau comportamento. É aqui que este passo de “acompanhamento mais tarde” é realmente importante.
Em algum momento em que todos estão calmos, o adolescente é então obrigado a ter uma conversa de acompanhamento sobre o que aconteceu, o que correu mal e como isso pode ser feito de forma diferente da próxima vez. Nenhum adolescente nunca quer fazer isso, mas precisa ser uma atividade sem escolha. Pode ser feito por e-mail, carta ou cara a cara – pode ser feito com um mediador, ou com outro adulto apoiante – mas precisa de ser feito. Grande parte da conversa são perguntas, NÃO apenas uma palestra. Fazer perguntas vai ajudar o adolescente a fazer mudanças de forma mais consistente do que apenas “dizer-lhes”. As perguntas que podem ajudar incluem:
O que o deixou mais zangado
O que o deixou mais zangado
O que realmente não compreendi?
O que acha que as minhas preocupações eram?
Como poderíamos ter feito isto de forma diferente?
Após estas perguntas, os pais devem delinear as suas próprias preocupações. Os pais/adolescentes podem então discutir como as coisas poderiam ser tratadas de forma diferente da próxima vez.
8. Ensinar reparação
É muito importante ensinar aos adolescentes como reparar as relações quando eles agiram de forma agressiva ou abusiva. Como pais, muitas vezes nos sentimos profundamente magoados pelos adolescentes e é vital treinar, explicar e ensinar aos adolescentes COMO reparar. Isto é em parte para que nos sintamos melhor (o que significa que podemos ser melhores pais) e em parte para ajudar os adolescentes a saber como fazer isso em seus outros relacionamentos.
As habilidades de reparo significa ensinar aos adolescentes a pedir desculpas (as palavras para dizer, quando e como), como ser gentil após uma discussão, como reconhecer calmamente a dor (o que fazer, e não fazer) após uma discussão (ou seja, não pedir dinheiro alegremente três segundos após pedir desculpas!) e outras habilidades.
Finalmente
Não é fácil seguir estes passos. Se você pode tomar apenas um ou dois – então você deve se congratular.
Como sempre – lembre-se de ser gentil em primeiro lugar e acima de tudo para si mesmo. Ser pai de um adolescente zangado é um trabalho duro.