Melhores e piores bebidas alcoólicas para quem sofre de SCI

A dor do SCI é pior!

Nós – que sofremos de SCI – tentamos evitar qualquer coisa que nos cause dor.

A relação entre o SCI e o Álcool é pouco compreendida. Se você é um doente de SCI e bebe álcool, muitas perguntas entram na sua mente sobre o SCI e o consumo de álcool:

• Pode o álcool causar crises de SCI?
• Existe pouco álcool FODMAP?
• Qual é o melhor álcool para o SCI?
• O meu SII é causado pelo álcool?
• Que álcoois evitar com o SII?

Neste artigo, farei o meu melhor para responder a todas as suas perguntas e para lhe fornecer dados baseados em provas que o ajudarão.

Este é um artigo pesquisado em profundidade. Eu gastei meu tempo escrevendo-o com o objetivo de responder todas as perguntas em sua mente.

Quick Insights:

• O álcool pode causar erupção de SCI, diarreia e gás, mas depende da quantidade e tipo de bebida alcoólica que bebe.
• A ingestão de álcool leve pode não afectar o seu SCI.
• Não beber álcool é a melhor opção para o seu SII.
• Nunca beba álcool alto em FODMAPs como bebidas com alto teor de frutose, bebidas alcoólicas carbonatadas, e álcoois contendo adoçantes artificiais (álcoois de dieta).
• Vinhos secos como fios tintos e brancos são baixos em FODMAP. Além disso, vodka, whisky e Gin são bons para beber com IBS.
• Nunca tome álcool de estômago vazio, mas tente beber água ou comer antes de beber.
• Estudos provaram que os probióticos podem diminuir os efeitos do álcool no seu IBS.

Como o álcool e o IBS interagem.

Como o álcool afecta o seu IBS?

O álcool é um gatilho para o SII, especialmente se você o beber em grandes quantidades.

O álcool afecta a sua motilidade intestinal, permeabilidade e absorção de nutrientes e pode desencadear sintomas de SII, especialmente com o consumo excessivo, causando:

• Bloating
• Diarreia, que normalmente está associada a fezes amarelas.
• Distenção de gás
• Cólicas abdominais e dor.

Seu SII não é afectado apenas pelo tipo de álcool que bebe:

O tipo de bebida alcoólica que bebe não é o único factor que afecta os seus sintomas de SII.

Muitos outros factores podem causar uma má experiência com o consumo de álcool como:

• A quantidade ou frequência da sua bebida.
• Diferentes pessoas têm diferentes “reacções intestinais” ao mesmo tipo de álcool.
• Se toma alimentos ou bebidas com álcool.
• O seu humor.

Bom para saber que todos nós somos diferentes na nossa resposta ou sensibilidade ao álcool.

Então, a relação álcool e SCI é complicada e os efeitos do álcool são objecto de variações individuais.

Por exemplo

Você pode beber 3 a 4 bebidas por eles e não tem sintomas

Por outro lado, outros podem ter uma má experiência com o seu SCI apenas por terem 1 bebida.

Isto é devido às diferentes sensibilidades ao álcool entre diferentes pessoas.

O álcool não afecta apenas o seu SCI mas todo o seu sistema digestivo:

O álcool é uma toxina química que não só afecta o seu SCI mas também afecta:

• Absorção de alimentos e vitaminas pelo intestino delgado e grosso.
• O álcool pode irritar o pâncreas causando inflamação crónica, levando a dor abdominal e indigestão
• O álcool pode causar sérios danos no fígado, o que é chamado de Doença do Fígado Alcoólico (ALD).
• O álcool aumenta a sua permeabilidade intestinal a toxinas, que se move do seu intestino para o seu sangue, afectando muitos órgãos.
• Se consumir álcool em grandes quantidades durante muitos anos corre o risco de sofrer de cancros, especialmente na boca e no esófago.

Beber com pouco álcool é mais seguro para o seu intestino:

Em 2013, a revista americana de gastroenterologia descobriu que beber quantidades excessivas de álcool está associado a mais sintomas de SII.

Além disso, beber com pouco álcool a moderado não está normalmente associado a um aumento dos sintomas de SII.

Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e aderir ao consumo ligeiro de álcool é a melhor estratégia para evitar surtos.

Então

Quanto você deve beber?

De acordo com The U.S. Gabinete de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde Orientações Dietéticas

• Para mulheres até 1 bebida por dia
• Para homens até 1 a 2 bebidas por dia

Ihe explicarei mais tarde exactamente como calcular a quantidade de álcool que você bebe para diferentes tipos de bebidas.

Interessantemente…

Álcool leve encontrado como benéfico para matar algumas bactérias nocivas que invadem o seu intestino como:

• Helicobacter Pylori causa gastrite e úlceras pépticas.
• Organismos que causam diarréia com risco de vida.
• Organismos que causam intoxicação alimentar como Salmonella!
• Outros benefícios propostos: o álcool pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame cerebral e Diabetes.

NOTE: Estes benefícios “potenciais” estão apenas associados ao consumo de bebidas leves. O inverso ocorre quando você bebe demais álcool.

Oiça este interessante vídeo do canal SciShow YouTube sobre estes benefícios do álcool!

Disclaimer: Eu acredito que o álcool é prejudicial à sua saúde, e eu só mostro estes dados para ajudá-lo a ver todos os aspectos do tópico.

5. Alguns estudos sugerem que o álcool é a causa do SII.

Se você é um alcoólico antes de ter sido diagnosticado com SII, o seu consumo de álcool pode ter desempenhado um papel.

O álcool é um forte irritante químico que afecta todas as partes do seu sistema digestivo.

Em 2015, um grande estudo chinês incluiu mais de 57.000 pessoas com abuso de álcool e descobriu que o abuso de álcool aumenta o risco de desenvolver SII.

Embora não exista um mecanismo definido pelo qual o álcool causa SII, mas a relação clara está sempre presente.

Por isso, podemos dizer que sim, o SII pode ser causado pelo álcool em pessoas que o consomem em excesso por longos períodos.

O álcool pode causar a queima do SII. Mas não imediatamente.

O álcool é um conhecido desencadeador do SII e a erupção cutânea é largamente determinada pelo tipo e quantidade de álcool que se consome.

Não é necessário que o álcool provoque erupção cutânea no mesmo dia. Pode sentir sintomas de SCI no dia seguinte a beber álcool.

Este efeito tardio pode não lhe dar a certeza do que desencadeou os seus sintomas. Se não tiver a certeza, mantenha um registo dos seus sintomas.

Pode usar um diário para documentar os seus surtos de SCI. Descobri que o rastreio de “Flashback” é mais prático e fácil. como rastrear tudo o que come mesmo em períodos em que não tem sintomas é avassalador.

Tem de registar o padrão do seu consumo de álcool antes de cada ataque de SCI. Não só as poucas horas antes do ataque mas também, rastrear o consumo de álcool no dia anterior ao ataque de SCI.

Beber em excesso de álcool é o pior cenário para o seu SCI.

Binge drinking of alcohol irá aumentar os seus sintomas. Com qualquer tipo de álcool, mesmo com baixos álcoois FODMAP.

Binge drinking carries the high risk of worsening your IBS. Isto está especialmente a causar IBS diarreica dominante e mais frequente nas mulheres do que nos homens.

O consumo leve de álcool tem pouco ou nenhum efeito no seu IBS.

Não beber é a melhor opção.

As melhores bebidas alcoólicas para quem sofre de IBS.

1- Vinho tinto e branco

Vinho vermelho e vinho branco são baixos em FODMAP. Eles contêm cerca de 12% de álcool, e o álcool em si é irritante para o seu IBS.

Both vinho tinto e vinho branco são Ok para beber com IBS, mas você tem que beber com moderação. O excesso de vinho tinto ou branco pode agravar o seu SII. As quantidades permitidas são:

• Para homens: 10 onças fluidas por dia(300 CC de vinho).
• Para mulheres: apenas 5 onças fluidas por dia ( 150 ml).

É melhor tomar vinho com comida ou água. Além disso, deve beber vinho lentamente e evitar beber binge.

2- Cerveja .

Cerveja é baixa FODMAP, e é geralmente aceite beber cerveja com IBS. mas não do tipo “carbonatada”. A cerveja é de baixo teor alcoólico. O álcool forma apenas 5% da cerveja. Portanto, pode tolerar mais quantidades do que vinho com o seu IBS.

Quantidade aceite de cerveja com IBS:

• Para homens: Até 24 Fl. Oz. (ou cerca de 720 ml)
• Para mulheres: Até 12 Fl. Oz. (ou cerca de 360 ml).

Você tem que evitar a cerveja carbonatada e rastrear seus sintomas nos dias seguintes a beber cerveja. Se o seu SCI piorar (náusea, diarréia, indigestão, inchaço ou dor abdominal), você tem que diminuir a quantidade que você bebe ou cortá-la completamente.

Escolher o melhor tipo de cerveja para o seu SCI pode ser um desafio. Como existem diferentes tipos de ingredientes de cerveja (diferentes fontes, diferentes sabores, carbonatação).

Para escolher a melhor cerveja para o SII, considere o seguinte:

• Berveja carbonatada ovóide, pois a carbonatação pode piorar os sintomas do seu SII (distensão, cólicas, e inchaço).
• Evite qualquer cerveja artificialmente adoçada (verifique no rótulo para substâncias como xilitol, sorbitol, manitol). Um doce artificial é alto no fodmap e pode prejudicar o seu IBS.
• Evite a cerveja com alto teor de frutose como a afiada

3- Vodka e uísque

Vodka é o mais alto em álcool (cerca de 40%). A vodka é Ok para beber com IBS pois é baixa em FODMAP, mas tem de ser consumida em quantidades modestas devido ao seu elevado teor alcoólico.

O mesmo se aplica a outros “destilados” com IBS como rum, tequila, whisky, pois são muito elevados na concentração de álcool.

As quantidades permitidas de vodka com IBS:

• Para homens: Não mais do que 3 Fl. Oz. (cerca de 90 ml por dia, no máximo).
• Para mulheres: cerca de 1,5 Fl. Oz. (cerca de 45 ml).

Por causa do teor muito elevado de álcool. Qualquer quantidade em excesso pode piorar o seu SII. Portanto, a moderação é a chave com álcool destilado.

4- Gin .

Gin é outra forma de bebidas espirituosas destiladas com o mesmo elevado teor de álcool que a vodka. Também é geralmente aceite beber gin com IBS (o Gin é baixo em FODMAP). Mas lembre-se de evitar o gin artificialmente adoçado.

A quantidade permitida de gin para beber com IBS é:

• Para homens: Não mais do que 3 Fl. Oz. (cerca de 90 ml por dia, no máximo).
• Para mulheres: cerca de 1,5 Fl. Oz. (cerca de 45 ml).

Piores bebidas alcoólicas para quem sofre de SII

Estes álcoois ou são ricos em FODMAPs ou glúten Estão frequentemente associados a piores sintomas de SII

• Álcoois contendo Fructose-:

frutose é originalmente encontrada em algumas frutas como maçãs, cereja de manga e pêra. Cerca de um terço dos pacientes com SII sofrem de intolerância à frutose A frutose é um dos FODMAP que é mal tolerado e pode levar ao inchaço e ao ataque de SII A frutose encontrada em

• bebidas à base de fruta (ou seja cidras), Cocktails e batedeiras
• vinhos doces
• xarope de milho com frutose alta

• Álcoois contendo adoçantes artificiais

A letra “P” e FODMAP refere-se a um grupo de açúcares chamado Polióis. Edulcorantes artificiais como manitol, xilitol e sorbitol, todos os polióis que podem desencadear o seu IBS, pois são originalmente um FODMAP.

Evite os álcoois “Diet” que contêm edulcorantes artificiais. verifique sempre os ingredientes das suas bebidas à procura destas 3 substâncias: Manitol, Xilitol e Sorbitol.

• Bebidas alcoólicas carbonatadas:

O gás produzido pelas bebidas carbonatadas pode piorar o seu SII. Se sofre frequentemente de inchaço e gás, deve evitar qualquer bebida carbonatada como:

• Misturadores de gás,
• Cidras e
• Vinho espumante (lágrima).

Dicas para beber álcool com segurança com IBS:

1. Nunca beba álcool se tiver estas condições:

Álcool pode pôr em perigo a sua saúde em Se tiver uma destas condições:

• Se estiver a tomar algum medicamento que interaja com álcool
• se for uma mulher grávida.
• Se trabalha com maquinaria ou conduz muito
• Se tem menos de 21 anos.

Limite a sua bebida a um máximo de bebidas por dia para homens e beba para mulheres:

Uma bebida ou equivalente a uma bebida é cerca de 14 gramas de álcool puro por dia.

Está contida em:

• 5 onças fluidas de vinho (12% álcool)
• 1.5 onças fluidas de 80 g de álcool destilado (40% álcool)
• 12 onças fluidas de cerveja normal (5% álcool).

*1 onça fluida (Fl. OZ.)= cerca de 30 CC de líquido.

Este interessante vídeo abaixo irá explicar-lhe como calcular exactamente.

Beber água com álcool.

Tente beber água com álcool pois tem alguns benefícios:

• A água irá diminuir o efeito do álcool no seu intestino (dilua o álcool tornando-o menos prejudicial).

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• Tambem lhe dará uma sensação de plenitude que limita o volume de álcool que bebe
• Protege-o da desidratação pois o álcool é um diurético que remove a água do seu corpo através do aumento do volume de urina.

  Beber mais água com álcool irá diminuir a concentração de álcool no seu estômago.

  Tente lembrar-se de trazer a água antes de começar a beber em casa ou fora. Isto irá ajudá-lo a criar o hábito de beber água com o álcool. Isto pode reduzir os seus ataques de SCI causados pelo álcool.

  Coma antes ou durante o consumo de álcool.

  É muito prejudicial beber álcool com o estômago vazio. O álcool é muito irritante quando está em contacto com o seu estômago vazio.

  Uma certa quantidade de álcool pode desencadear o seu SII, mas se ingerido com alimentos (ou directamente depois) não o irá afectar. Portanto tente beber álcool apenas depois de comer.

  Beba álcool lentamente.

  “Tomar uma bebida depois de cada jantar durante uma semana é melhor do que tomar 7 bebidas numa única noite”.

  Esta bebida binge é potencialmente perigosa não só para o seu SII, mas para a sua saúde em geral. Beber grandes quantidades de álcool em pouco tempo será tóxico para o seu intestino, o seu sangue, e a sua saúde mental.

  Desde que o álcool seja rapidamente absorvido na sua corrente sanguínea, o álcool acumular-se-á no seu sangue mais rapidamente do que você pode metabolizá-lo.

  Então, quanto mais lentamente beber álcool, menor será o efeito do seu SCI.

  Tente não beber diariamente.

  O seu SII é afectado pela frequência com que bebe álcool Mesmo com pequenas quantidades de álcool; a ingestão diária de álcool acarreta mais perigo para o seu SII.

  Fará o seu intestino num estado de irritação constante e também, o álcool irá acumular-se no seu corpo em maiores concentrações.

  Se beber 7 dias por semana. tente descontinuar 2 dias por semana. Por essa altura, aumente os dias de descontinuação do álcool semana após semana até atingir a quantidade tolerável que não afecta o seu SII (ou seja, retire o álcool gradualmente).

  IBS, álcool, e Probióticos? A relação inesperada.

  Todos nós sabemos que os probióticos ajudam a diminuir os sintomas da SII.

  Também, o álcool torna o intestino mais permeável a toxinas no cólon, que entram na corrente sanguínea e ferem o fígado e outros órgãos.

  Eu não estava prescrevendo rotineiramente probióticos para pacientes com crises de SII devido ao álcool até que me deparei com este estudo. O estudo conclui que o álcool pode alterar as bactérias boas e aumentar a permeabilidade do intestino às toxinas.

  Os pesquisadores concluíram que os probióticos são bons tanto para a SII como para o consumo de álcool. E notei pessoalmente a melhora geral dos sintomas da SII em meus pacientes que estão bebendo álcool.

  

  Então, meu conselho para você é que tome probióticos regularmente se você tem SII e quer beber álcool com segurança.