Keto Friendly Options at Chipotle

Surprendentemente, Chipotle foi o primeiro ponto de comida rápida Keto em que comemos depois de começarmos a nossa viagem keto. E, não podia ter sido uma escolha melhor. As opções de Chipotle keto são variadas e perfeitas para o nosso estilo de vida com baixo teor de carboneto. E como você vai ver no vídeo, nós não economizamos na nossa guac!

Quando você tem a oportunidade de caminhar por uma linha admirando carnes e coberturas enquanto alguém lhe pergunta qual você quer na sua salada você pega! É quase como se as opções Chipotle keto fossem atendidas pelo nosso estilo de vida de baixo teor de carboneto.

Antes de tomar a decisão de ir para Chipotle, não deixe de ler os nossos outros guias de fast food para ver se mais alguma coisa chama a sua atenção. Temos guias para Taco Bell, Chick-Fil-A, Panda Express, Smoothie King e Buffalo Wild Wings.2949>>

O que pedimos na Chipotle

Agora, não se engane com a palavra salada. De forma alguma é apenas uma salada. Eles dão uma porção bem grande de tudo, e com todas as opções é mais como uma salada de carne, queijo e guacamole. Até podias abandonar a alface romaine e construir uma tigela à base de carnes grelhadas, legumes e queijo. Não é preciso salada.

Cada um de nós gosta de fazer a sua própria refeição Chipotle ketole para se manter baixo teor de carboneto. Dependendo dos sabores que você gosta, você pode personalizar a sua tigela para combinar. Partilharemos os nossos favoritos, mas depois decomponha todas as opções que tiver para escolher.

Feijoada Keto Chipotle da Megha

A Megha gosta do alto teor de gordura da barbacoa em comparação com as opções de frango grelhado. A carne mais gorda torna a refeição mais recheada para que ela não tenha que pensar em comer durante algumas horas.

• Barbacoa: 165 calorias, 7g de gordura, 2g de carboidratos, 1g de fibra, 1g de carboidratos líquidos, 24g de proteína
• Alface romana: 10 calorias, 0g de gordura, 2g de carboidratos, 1g de fibra, 1g de carboidratos líquidos, 1g de proteína
• Salsa de tomate fresco: 25 calorias, 0g gordura, 1g carboidrato, 1g fibra, 0g carboidrato líquido, 0g proteína
• Salsa Tomatillo Verde: 15 calorias, 0g gordura, 4g carboidrato, 0g fibra, 4g carboidrato líquido, 0g proteína
• Creme Ácido: 115 calorias, 9g gordura, 5g carboidrato, 0g fibra, 5g carboidrato líquido, 2g proteína
• Queijo: 100 calorias, 7.5g de gordura, 1g de carboidrato, 0g de fibra, 1g de carboidrato líquido, 6g de proteína
• Guacamole (a nutrição é por porção): 230 calorias, 22g de gordura, 8g de carboidrato, 6g de fibra, 2g de carboidrato líquido, 2g de proteína

O único item realmente alto em carboidrato escolhido foi o creme azedo. A Chipotle tem um creme azedo de carboidrato muito mais alto que a maioria das versões compradas na loja. São cerca de 5 carboidratos líquidos por colher que eles lhe dão. Isto será o que realmente coloca as macros da Megha mais altas em carboidratos líquidos do que as da Matt.

Keto da Megha na Chipotle Macros (Fatos Nutricionais):

• 660 calorias
• 45.5g de gordura
• 23g de carboidratos
• 9g de fibra
• 35g de proteína
• 14g de carboidratos líquidos

Embora a sua refeição fosse de 14g de carboidratos líquidos esta saladeira poderia facilmente ser mais baixa se ela tivesse subido o creme azedo para mais da salsa de tomate fresco.

Matt’s Keto Chipotle Meal:

Matt mantém a sua saladeira um pouco mais simples do que a da Megha. Ele adere ao mínimo de hidratos de carbono e a uma abordagem de estilo de vida extra alta de Keto. Ele gosta do sabor da salsa de pimenta vermelha tomatillo, mas poderia facilmente submetê-la para salsa de tomate em vez de ter uma menor contagem de carboidratos.

• Frango: 180 calorias, 7g de gordura, 0g de carboidratos, .5g de fibra, 32g de proteína
• Alface romana: 10 calorias, 0g de gordura, 2g de carboidratos, 1g de fibra, 1g de proteína
• Salsa Vermelha Tomatillo: 30 calorias, 0g gordura, 4g carboidratos, 1,5g fibra, 0g proteína
• Queijo: 100 calorias, 7,5g gordura, 1g carboidrato, 0g fibra, 6g proteína
• Guacamole: 230 calorias, 22g gordura, 8g carboidrato, 6g fibra, 2g proteína

Como pode ver, os factos nutricionais são óptimos. Um pouco de carne, salsa, queijo e guac faz a saladeira keto perfeita. Ele embala em fibra, gordura e proteína para uma refeição saciante e amigável ao keto. Keto na Chipotle definitivamente não precisa ser difícil se você navegar pelos fatos de nutrição antes do tempo e entrar com um plano.

Matt’s Keto Chipotle Macros (Fatos Nutricionais):

• 550 calorias
• 36.5g de gordura
• 15g de carboidratos
• 9g de fibra
• 41g de proteína
• 6g de carboidratos líquidos

Creme azedo nem sempre o Matt’s vai para o topo, mas é embalado com gordura e só traria seus carboidratos líquidos a 11 gramas. Novos diâmetros de keto podem também desfrutar de creme azedo enquanto come keto, porque irá fornecer uma base cremosa que lhes dá uma fonte fácil de gordura. Basta ter em mente o total de carboidratos líquidos e ficará bem!

Keto Ingredientes na Chipotle

A primeira decisão que tem de tomar é o tipo de refeição a obter, e existe realmente apenas 1 opção de keto. O Keto Salad Bowl! Tudo o resto é a sua típica fiesta de arroz, feijão e burrito, por isso afaste-se deles e opte por uma base de alface romaine em vez disso. Aqui está o que pode encher a sua saladeira e o seu correspondente conteúdo líquido de carboneto:

• Alface romana: 1g
• Frango: 0g
• Guia: 0g
• Carnitas: 0g
• Barbacoa: 1g
• Chorizo: 1g
• Sofritas: 6g
• Fajita Veggies: 5g (4 carboidratos líquidos)
• Cilantro Arroz de Couve-flor: 7g (4g carboidratos líquidos)
• Salsa de tomate fresco: 0g
• Salsa de Tomatillo Verde-Chili: 4g
• Tomatillo Salsa de Tomate Vermelho-Chili: 2.5g

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• Queijo: 1g
• Guacamole: 2g

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Tomatillo de Chipotle com alto teor de gordura

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As melhores coberturas a incluir no seu keto Chipotle bowl para aumentar o teor de gordura são:

• Guacamole (nutrição por porção)- O infame guacamole. Você provavelmente será cobrado extra, mas vale bem a pena. Chipotle tem orgulho no seu guacamole acabado de fazer. Você receberá uma porção pesada de guacamole com 22g de gordura por pedido.
• Creme azedo (nutrição por porção)- Pode não ser super rico em proteínas, mas é rico em gordura! Existem 9g de gordura em cada porção de creme azedo Chipotle.
• Queijo (nutrição por porção)- O queijo é definitivamente um alimento básico na dieta keto. Ele faz para o melhor keto bowl com toneladas de proteína e gordura. Por ordem de queijo há 7,5g de gordura e 6 gramas inteiros de proteína!

Sem mencionar, estes também são os mais saborosos toppings! Não tenha medo de pedir carne dupla ou guacamole duplo, se precisar das macros de gordura extra. *Nutrição por porção significa que está à liberdade do pessoal. Eles determinam o tamanho da colher que dão e finalmente variam ligeiramente as calorias/ nutrição.

Dica secreta: Peça dois tipos de carne – ex. 1/2 frango 1/2 barbacoa. Muitas vezes o cajado não o nivela perfeitamente e normalmente dá-lhe mais carne do que o normal por um preço normal!

Ranking the Best Keto Proteins

Se estiver a tentar ter uma dieta proteica mais elevada ou apenas quer equilibrar a gordura na sua dieta ketogénica, experimente algumas destas coberturas proteicas elevadas no seu próximo recipiente de salada keto. Os factos nutricionais são por porção regular:

• Carnitas-180 calorias, 7g de gordura, 0g de carboidratos, 32g de proteína
• Barbacoa- 170 calorias, 7g de gordura, 2g de carboidratos, 1g de fibra, 24g de proteína
• Carnitas- 210 calorias, 12g de gordura, 0g de carboidratos, 23g de proteína: Embora mais baixa em proteína do que a da galinha, a carnitas é provavelmente a melhor proteína keto no menu, porque é rica em gordura e proteína.
• Beba 150 calorias, 6g de gordura, 1g de carboidratos, 6g de proteína
• Cheese- 110 calorias, 8g de gordura, 1g de carboidratos, 1g de fibra, 21g de proteína

O pior seria sofritas que nem sequer consideramos como opções na dieta keto. Tem 165 calorias, 10g de gordura, 9g de carboidratos, 3g de fibra, e apenas 8g de proteína. Se você é vegetariano, recomendamos apenas pedir queijo extra (6g de proteína por porção).

Carnitas são um go to keto carne junto com barbacoa para manter uma alta proporção de gordura para proteína. Carnitas e barbacoa são ambos carnes puxadas a única diferença é que carnitas são carne de porco e barbacoa é carne de vaca. Da próxima vez que estiver a comer keto na Chipotle, faça o seu pedido uma saladeira keto com uma destas duas.

O que evitar na Chipotle na Keto

Se quiser comer keto na Chipotle precisa de saber o que evitar para evitar estragar a sua refeição de keto. A saladeira é um ótimo lugar para começar, mas algumas coisas específicas a evitar são:

• Burritos- ou mais precisamente tortillas. Isto vale também para as batatas fritas que não cabem numa dieta keto com a sua elevada contagem de carboidratos. Os burritos também são normalmente EMBALADOS com calorias e carboidratos. Se você começar com um burrito, eles também vão perguntar se você quer arroz e feijão. Evite esse burrito a todo custo.
• Arroz Tanto o arroz branco como o arroz integral são carboidratos de baixa qualidade que devem ser evitados em uma dieta keto. Se você pedir uma saladeira ou um burrito, certifique-se de dizer que não há arroz branco e peça alface romaine em vez disso.
• Beans-Isso vale tanto para o feijão pinto quanto para o feijão preto. Os feijões Pinto (os castanhos) são 21g de hidratos de carbono por porção, e os feijões pretos têm 22g de hidratos de carbono por porção. Se você conseguir uma tigela de burrito ou um burrito normal estes carboidritos extras são definitivamente algo para pular.
• Salsa de milho torrado – O milho não é definitivamente keto. A nutrição por porção é de 16g de carboidratos (13 net). é definitivamente um item do menu de carboidratos que você vai querer saltar.
• O Vinagrete de Mel Chipotle- Este molho sorrateiro na Chipotle tem um impressionante 17g de carboidratos líquidos. Se estiver na Chipotle salte o molho da salada e vá directamente para o guac.
• Muitos extras- Isto pode ser demasiada salsa ou demasiados vegetais fajita extra. Os fajita veggies têm 4 carboidratos líquidos por porção, mas obtendo carboidratos extra pode facilmente adicionar mais 8-12 gramas de carboidratos à sua saladeira “keto”.

Calcular Macros na Chipotle:

Pode encontrar opções de refeição como as NOVAS tigelas de estilo de vida Chipotles keto e a sua calculadora nutricional precisa aqui. Ele decompõe os fatos de nutrição em todos os ingredientes possíveis que você poderia comer desde arroz, alface romana e carnitas, até salsa, queijo e guacamole. Confira para criar o seu keto bowl perfeito.

Is Chipotle Queso Keto-friendly?

The queso at Chipotle can definitely fit into your keto macros. Embora possa conter alguns ingredientes indesejáveis como amido de tapioca para o óleo de farelo de arroz, são apenas 4g de carboidratos líquidos por porção. A queso também traz 8g de gordura para a sua tigela, então adicione-a se quiser.

Mais Carb Fast Food

Se você adora fast food, não procure mais. Nós temos guias para todos os fast food populares que você come. Em cada guia, nós dividimos as opções que você deve comer, o que você não deve comer, e todas as outras opções do menu de baixo teor de carboidratos. Clique nos links abaixo para conferir mais itens do menu de fast-food:

• Keto at McDonalds- Este guia lhe ensinará tudo o que você precisa saber quando quiser comer no McDonalds
• Keto Drinks at Starbucks- Você precisa de seu próprio guia pessoal de bebidas com baixo teor de carboidratos para o Starbucks? Não procure mais longe do que a nossa loja de uma paragem para as melhores bebidas Keto na Starbucks.
• Everything Keto at Carls Jr./Hardees- Outra junta clássica de fast food para comer com uma tonelada de itens de baixo teor de carboneto. Este guia explica até mesmo como pedir um ou dois itens de menu após o keto-fying eles quando você chegar lá

As opções de keto de chipotle são infinitas e assim são os nossos outros guias de menu de baixo teor de carboneto. Para ver ainda mais como este guia Chipotle keto, vá para a nossa página de guias de restaurantes.