Não é um trabalho fácil sendo uma real.
Embora tenha dado à luz três vezes, a Duquesa de Cambridge (AKA Kate Middleton) conseguiu manter uma figura magra e tonificada.
Embora ela raramente tenha dado qualquer visão de sua vida como real, muito menos de sua dieta e rotina de exercícios, ao longo dos anos várias fontes têm deixado cair dicas e informações sobre como a Duquesa se mantém em forma de ponta-cabeça.
Dieta
Sua dieta de casamento
Para emagrecer para o seu casamento, Kate foi rumores de ter seguido a Dieta Dukan – um programa de alta proteína e baixo teor de carboidratos que outras celebridades da lista A, como JLo e a modelo Gisele Bündchen, alegaram usar para baixar o peso do seu bebê.
A Dieta Dukan envolve quatro etapas: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Na fase de ‘ataque’ você só pode comer proteína por quatro a seis dias. Você pode então introduzir alguns vegetais na sua dieta durante a fase de ‘cruzeiro’. A fase de ‘consolidação’ traz de volta algumas frutas, carboidratos e queijo, juntamente com duas refeições de batota por semana. Depois a fase de ‘estabilização’ refere-se a manter uma dieta saudável e equilibrada para o resto da sua vida, ao mesmo tempo que incorpora o modo ‘ataque’ uma vez por semana.
Também há rumores de que a mãe de Kate é outra fã da dieta, e reduz os seus desejos com camarões e queijo cottage.
A sua dieta durante a gravidez
A Duquesa sofreu de enjoos matinais extremos enquanto estava grávida dos seus dois primeiros filhos, o Príncipe Jorge e a Princesa Charlotte. Ela teve que se submeter a hipnoterapia alimentar para estimular o apetite, apesar das suas náuseas. A duquesa seguiu uma dieta rica em abacates, bagas e papas de aveia para ajudar a engordar o peso necessário para uma gravidez saudável. Kate também sofreu de hiperemese gravídica – náuseas graves, vômitos, perda de peso e distúrbios eletrolíticos durante a gravidez – quando estava grávida de seu terceiro filho, o Príncipe Louis.
Sua dieta alimentar crua
Quando Kate não está seguindo a dieta Dukan, tem sido relatado que ela gosta de se alimentar crua pelo menos um dia por semana, o que pode ser o segredo por trás de sua pele brilhante e seu cabelo delicioso. Os seus alimentos crus favoritos incluem o amado ceviche de prato latino-americano, bagas de goji, salada de melancia, gaspacho e tabbouleh.
De acordo com Marie Claire UK, a Duquesa também gosta de misturar pó de espirulina na sua couve matinal, espinafres, alface, coentro e smoothies de sumo de mirtilo. A Spirulina, uma alga verde-azul, está cheia de vitaminas, minerais, proteínas, e antioxidantes. Além disso, é conhecida por estimular o sistema imunitário, combater infecções, e proteger contra reacções alérgicas.
O que ela não come
Embora pareça que a Kate é a definição de andar e respirar de tendências alimentares saudáveis, está confirmado que ela não é definitivamente uma fã de leite de amêndoa hipster.
Voluntários em um café caritativo visitado pelo Príncipe William e Kate no início deste ano, colocam leite de amêndoa na mesa especialmente tendo a Duquesa em mente, mas diz-se que a mãe dos três disse a Kim Gardener, que dirige a casa das mulheres de Betel UK: “Não acredites em tudo o que lês, eu nem gosto de leite de amêndoa.”
A sua rotina de exercícios
Embora a genética obviamente tenha um papel significativo na sua figura magra, Kate é conhecida por ser “uma viciada em exercícios”, de acordo com um informador do Daily Mail. A mãe das três praticou desporto durante toda a sua infância e adolescência e, apesar da sua agenda atarefada agora, ela certifica-se de manter os seus níveis de fitness. Além de ser uma esquiadora dedicada, corredora de cross-country e jogadora de hóquei durante os seus anos de escolaridade, Kate tinha uma forte paixão pelo ténis – um desporto que ela ainda pratica regularmente.
Quando não está a correr em Norfolk com Charlotte no seu buggy e Lupo o cão ao seu lado, a Duquesa de Cambridge encaixa numa sessão de treino de uma hora, aquecendo-se com saltos e remo indoor, seguido de treino intervalado, onde incorpora exercícios como elevação de anca, agachamentos, levantamentos de panturrilha, pontes e flexões – tudo sem um treinador pessoal.
Sua rotina de exercícios pós-natais
Após dar à luz o seu primeiro filho Príncipe George, a Duquesa de Cambridge usou um popular programa pós-natal, “Busy Mums Fitness”, para voltar a ficar em forma. A fundadora do programa, Kelly Rennie, criou o programa baseado na sua própria experiência de perda de peso de 20kg.
O seu exercício ab favorito
Embora Kate goste de variar a sua rotina de exercícios o tempo todo, ela nunca pode fazer um exercício sem adicionar no seu exercício favorito: a prancha.
“Aperta os músculos”, disse um membro real ao Daily Mail. “Há três elementos, a tábua básica, a tábua lateral e o skydive propenso, todos eles são posições que Kate pode manter por 45 segundos ou mais e repetir pelo menos dez vezes cada um”.
Também foi relatado que Kate emprega exercícios de remo e ciclismo em seus treinos, e usa uma bola de ginástica suíça para se concentrar em seus abdominais.
Ela é uma grande fã de Crossfit
A Duquesa também se tornou uma fã de Crossfit – um programa de fitness de alta intensidade que combina uma grande variedade de movimentos funcionais em um treino cronometrado. Ela tem se concentrado em uma série de exercícios diferentes de cardio e treino de resistência para queimar o excesso de gordura e manter seus músculos fortes.