Your Guide To Training Muay Thai At Home

An Introduction To Principles, Analyses, and Self-Education

多くの人にとって、ジムは自宅から離れた自宅なんだ。

この記事では、どんな環境でも、最小限の機材、パートナー、自分の体だけでトレーニングを行うことについて説明します。 それは矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、人は、箱の外で考えようとするよりも、考えるための正しい箱を見つける方が良い場合があることを理解した上で実行するべきです。

この投稿では、次のような質問をすることを奨励します:

「スパーリング相手がいない場合、どのようにトレーニングするのか」
「重いバッグやミットワークなしでパンチ力を鍛えるにはどうすればよいか」
「ツールがない状態で試合の状況を模倣するにはどうすればよいか」

創造的になる時期が来ましたね。

3 Key Principles Of Training Muay Thai Alone

#1.ムエタイを一人で行う際の原則です。 一度に一つのことに集中する

戦いは、習慣、筋肉記憶を開発することです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。 極めて具体的な目標（右ハイキックのピボットなど）を設定し、それに向かって全力を尽くしましょう。 複雑さを減らす

小さく始めることは恥ずかしいことではありません。 小さな勝利でまずボールを転がそう。始まりは最も難しいステップなので、簡単にするのだ。

#3. 明確な原則を学ぶ

原則は広範かつ柔軟であるため、原則を磨くことは、あらゆるスキルを学ぶ最初のステップであるべきです。

もし「ルール」が破られる可能性があるなら、それはルールではなく、ガイドラインです。 したがって、何かを最もよく記憶するためには、パターンや韻、親しみを見つけることによって、それに意味を適用します。

たとえば、「1492年にコロンブスが青い海を航海した」は、「1492年にコロンブスがアメリカを発見した」よりもはるかに簡単に記憶することができます。 外国語の語彙を覚えるのがなぜそんなに難しいか、不思議に思ったことはありませんか？ なぜなら、その単語には意味がないからです。 原理原則に反すると、学習はより困難になります。

「方法については百万とあるかもしれないが、原理原則はほとんどない。 原理を把握する人は、自分の方法をうまく選択することができる。

上記の原則は広く適用することを意図しており、戦いたいのか、言語を学びたいのか、すべてのスキルに適用できます。

以下のトレーニング方法は、特に戦うために調整するものとしますが、それでも原則（太字にします）はあるものとします：

Muay Thai Training Methods For Training Solo

#1. シャドーボクシング

シャドーボクシングは、正しいテクニックとフォームを練習しながら、試合の状況をエミュレートするために作られたもので、ウォームアップに最適なものの1つです。

質を高めなければ、だらしなさを高めることになる。

（カメラがあればなお良し、後で取り入れよう）

ムエタイ用シャドーボクシングワークアウト

#2. シャドーボクシングの欠点を補いつつ、木（またはパンチングバッグ）を持ち込むことで、さらに一歩前進させる。

バッグワーク（またはツリーワーク）を取り巻く懐疑論は、時間の無駄と見る向きもあるが、シンプルな回答は「そんなことはない、使い方を知らないだけだ」である。 それとも木ですか？ シャドーボクシングと同じように、空中にパンチする代わりに、はるかに小さい力で固い物体を打つのです。

このことが、正確さと適切なフォームの必要性をさらに鋭くしています。 シャドーボクシングの場合よりも、質を高めることの重要性は、ここでも真実味を帯びています。なぜなら、貧弱なフォームで空中をパンチしても害を心配する必要はありませんが、ずさんな技術で木をパンチすべきでしょうか？

固いものを打つということは、自分のテクニックを固めるということであり、ここが重要なところである。

Follow Along Heavy Bag Workout For Muay Thai

#3.あなたのテクニックがどのように立っているかを見ます。

本を読むことが受動的な作業であってはならないのと同様に、試合を見ることも受動的な作業と見なすべきではないでしょう。 試合を見るのも本を読むのも双方向のプロセスであり、見る者/読む者と見るもの/読まれるものの間に前後のコミュニケーションを必要とします。 では、見ること／読むことを能動的なプロセスに変えるにはどうしたらよいのだろうか。 質問をすることです。

質問をすることで、より深く掘り下げることができ、通常では見つけられないような答えを見つけることができます（これはラテラルシンキングの作用です）。

How to analyze a fight

Lawrence KenshinやJack Slackのような人々が、これほどうまく試合を分解できるのはなぜだろうと考えたことはありますか？

我々が目にする岩を削り、その中に美しい石彫を見出すことです。 彼らはそれぞれ、適切な質問をし、分析する不思議な能力を持っています。 ここでは、試合を分解するときの良い質問を紹介します。

「これから試合を見るときはいつも、なぜそのような結果になったのかを突き止めてみてください」

何が敗者を悩ませていたのか。

何が勝者を悩ませていたか。敗者はもっと気軽にこの戦術を使ってよかったのか。

ノックアウト（あるいはサブミッションでも）の場合、何がその技に穴を開けていたのか」。”

“

そこにあります。

これを家庭でのトレーニングの手引きとしてだけでなく、自立への、自己教育への一つのステップと捉えてください。

自己啓発は難しく、時間がかかりますが、その分、知識や理解が深まり、大きな収穫があります。

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