大人にとっても子供にとっても、食事と栄養は最優先されるべきものです。 これらを優先することで、より健康的なライフスタイルを手に入れることができます（そして、この目まぐるしい世の中で必要なエネルギーを得ることができます）。 あなたは本当にあなたが食べたものです 親御さんは自分の栄養生活を考えるだけでなく、お子さんに関しては、成長期に必要な栄養素を確実に摂取することが重要です。
栄養素の不足はよくあることですが、適切なケアで、食事を調整したり、サプリメントを追加したりして、不足分をしっかり補うことができます。
栄養素の欠乏とは？ かなり勝手な定義ですが、専門的には、人間の体内で、1日の必要量を満たすだけの栄養素が吸収または消費されていない状態と定義されています。 多くのおいしい食べ物には、子供に必要な栄養素の一部が含まれていますが、十分ではありません。 サプリメントで対応できるものもあります。 9697>
Top 5 Common Nutrient Deficiency
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Iron Deficiency
これは血液細胞に酸素を供給する必須ミネラルです。 これは、人口の25％以上に影響する、最も一般的な欠乏症の1つです。 貧血、疲労、免疫力の低下、脳機能の低下などは、鉄分不足の結果である可能性があります。 鉄の一般的な供給源は、赤肉、内臓肉、貝類、イワシ缶に含まれています。 ベジタリアンやビーガンの方は、豆類、種子類、濃い緑黄色野菜から摂取することができます。 食事に鉄分を取り入れる方法については、自然療法士にお尋ねください。 鉄分の摂りすぎは危険です。
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ヨウ素欠乏
正常な甲状腺機能と甲状腺ホルモン生成に重要です。 代謝率、成長、脳の発達、骨の維持などを調節しています。 こちらは世界人口の3分の1近くが影響を受けていると言われています。 欠乏すると発育異常が起こります。 症状としては、甲状腺腫と呼ばれる甲状腺の肥大、息切れ、心拍数の増加、体重増加などがあります。 ヨウ素の摂取源としては、海藻類、卵、魚、乳製品などがあります。
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ビタミンD欠乏症
ビタミンDは、体内でステロイドホルモンとして機能する脂溶性のビタミンです。 皮膚が日光に当たると、皮膚にあるコレステロールからビタミンDが作られます。 赤道から遠いところに住んでいる人は、この欠乏症になりやすいと言われています。 また、高齢者や肌の色が黒い人ほど数値が高くなります。 子供の場合、ビタミンDが不足すると、成長の遅れや骨の軟化を引き起こす可能性があります。 ビタミンDを摂取するのに最適な食品は、タラ肝油、脂肪分の多い魚、卵黄、そしてもちろん太陽に当たることです。 また、赤ちゃんや子供には、ビタミンDの点滴もおすすめです。
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ビタミンB12欠乏症
コバラミンとしても知られ、水溶性ビタミンの一種です。 ビタミンB12は、脳、血液、神経系の機能の形成に不可欠です。 食物やサプリメントから摂取することができ、すべての細胞がこのビタミンを必要としています。 このビタミンの吸収率は、加齢とともに低下します。 ビタミンの供給源は、貝類、肉類、卵、乳製品などです。 ビタミンB12に関しては、食品ではビーガンやベジタリアンの選択肢はそれほど多くありませんが、その場合はサプリメントで対応することができます。
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Calcium Deficiency
カルシウムは骨と歯の維持にとても重要で、特に子供の成長期には大切です。 主に心臓、筋肉、神経系の機能をサポートします。 体が血液中のカルシウムを十分に吸収すると、残りは骨に回されます。 カルシウムが不足すると、骨粗しょう症（骨がもろくなる、軟らかくなる）が主な症状として現れます。 骨付きの魚や乳製品、濃い緑色の野菜を積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンA、マグネシウム、亜鉛など、私たちの体に必要なビタミンはまだまだたくさんあります。 健康な体を持つことで、より幸せに、より強くなることができるのです。 最大の富は健康であることを忘れないでください。